Pse adoleshentët janë të dobët? Pajtueshmëria me lartësinë, peshën dhe moshën tek adoleshentët. Një mënyrë jetese e shëndetshme për adoleshentët

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:03

Shpesh, prindërit e kujdesshëm shqetësohen që fëmijët e tyre të humbin peshë me kalimin e moshës. Adoleshentët e dobët i bëjnë të rriturit të shqetësohen, të besojnë se kanë një lloj problemi shëndetësor. Në fakt, kjo deklaratë nuk është gjithmonë e vërtetë. Ka shumë arsye që mund të çojnë në humbje peshe. Është e nevojshme të njiheni me të paktën disa prej tyre në mënyrë që të kontrolloni situatën dhe të parandaloni zhvillimin e ndonjë ndërlikimi. Një adoleshent shumë i hollë, natyrisht, nuk është i mirë.

Fëmija duhet të ekzaminohet siç duhet për të kuptuar se çfarë po i ndodh realisht. Duhet të shpenzoni kohë dhe të kuptoni situatën në mënyrë që të kuptoni saktë ndryshimet që po ndodhin. Më shpesh, prindërit tregojnë njëfarë interesi për këtë çështje.

Arsyet

Si rregull, në mënyrë që një fëmijë të fillojë papritur të humbasë peshë, duhet të ketë arsye të mira. Në fund të fundit, asgjë thjesht nuk ndodh. Kur një fëmijë arrin periudhën e tranzicionit, prindërit mund të përballen me shumë probleme që ata as nuk mund t'i merrnin me mend se ekzistonin më parë. Ata rezultojnë të papërgatitur për ndryshim, ata gjejnë në vetvete një paaftësi për të vepruar në mënyrë aktive. Le t'i hedhim një vështrim më të afërt arsyeve të ndryshimeve të papritura.

Rritje intensive

Gjatë adoleshencës, trupi i fëmijës fillon të ndryshojë me shpejtësi. Ekziston një rritje intensive e skeletit, dhe masa muskulore shpesh nuk ka kohë për t'u grumbulluar. Kjo është një situatë mjaft e zakonshme, e cila shpesh trajtohet në klinikat e fëmijëve. Si rezultat, ka disa mospërputhje, e cila ndikon menjëherë në peshë. Duket se adoleshenti është i hollë, megjithëse në realitet djali apo vajza thjesht nuk janë formuar plotësisht.

Nëse nuk ka vështirësi të tjera, atëherë ky problem do të largohet vetë me kalimin e kohës. Mos jepni alarmin dhe fryni veten me mendime shqetësuese. Rritja intensive bën që shumë adoleshentë të përkulen, gjë që ndikon në gjendjen e shtyllës kurrizore. Mund të shfaqet skolioza ose osteokondroza.

ulje oreksi

Për shkak të përvojave personale ose për ndonjë arsye tjetër, një fëmijë midis moshës 13 dhe 16 vjeç shpesh është nën peshë. Nuk ka asgjë të habitshme as në këtë fenomen. Fëmija përqendrohet shumë në ndryshimet që po ndodhin: ndjenja të reja dheshpreh befasi, të bëjnë të dëgjosh veten më intensivisht. Në shumë raste, fëmijët e djeshëm nuk mund të kuptojnë se çfarë po ndodh me ta. Jo të gjithë guxojnë të flasin sinqerisht me prindërit e tyre për tema që i shqetësojnë. Mos harroni se një adoleshent ka nevojë për ushqimin e duhur. Për të, kjo është e nevojshme para së gjithash në mënyrë që të rritet dhe të zhvillohet në drejtimin e duhur. Nëse një fëmijë ha në mënyrë të rastësishme, nuk ndjek regjimin, atëherë do të jetë e vështirë të arrihet një rezultat i kënaqshëm. Është shumë e rëndësishme të rregulloni ditën tuaj, të keni mentalitetin e duhur për gjërat më të zakonshme.

Rritje ankthi

Mund ta kuptoni pse adoleshentët janë të dobët nëse i kushtoni vëmendje gjendjes shpirtërore të fëmijës tuaj. Nëse ai vazhdimisht shqetësohet për disa ngjarje, nuk është për t'u habitur që ka ndryshime në pamje. Për shkak të konflikteve në shkollë ose keqkuptimeve ekzistuese me miqtë, një adoleshent mund të mos hajë mirë.

Si rezultat, pesha humbet, figura ndryshon. Stresi i shpeshtë nuk kontribuon për të qenë në harmoni me veten. Karakteristika psikologjike e adoleshentëve është se ata dyshojnë fort në aftësitë e tyre. Është e rrallë që një i ri apo një vajzë të jetë i kënaqur me pamjen e tyre. Më shpesh, disa veçori në vetvete vetëm irritojnë, shtojnë një arsye për t'u turpëruar për mangësitë ekzistuese. Shumica e adoleshentëve janë jashtëzakonisht të cenueshëm.

Sëmundje të caktuara

I dobëtvajzat dhe djemtë ndonjëherë nuk mendojnë fare se mungesa e peshës së tyre mund të tregojë probleme shëndetësore. Bëhet fjalë për anoreksinë. Dëshira e shumë adoleshentëve për të humbur peshë si pasojë kthehet në pasoja shumë të rënda. Pesha e humbur mund të mos kthehet për një kohë të gjatë. Mungesa e peshës trupore çon në faktin se organet e brendshme fillojnë të punojnë gabimisht. Nëse vajzat e dobëta shpesh e lodhin veten me dieta të panevojshme, atëherë djemtë mund të humbin peshë ndjeshëm, duke përjetuar përvoja intensive çdo ditë.

Gjinia

Shumë të rritur pyesin veten pse djemtë adoleshentë janë kaq të dobët, ndërsa vajzat duken më të trasha. Është e nevojshme të merret parasysh një gjë e tillë si gjinia. Gjysma femërore e njerëzimit po zhvillohet shumë më shpejt se gjysma mashkullore. Një tipar i ngjashëm bëhet i dukshëm në çdo klasë të shkollës së mesme. Për këtë arsye, vajzat janë gjithmonë përpara djemve në zhvillim. Djemtë shpesh kanë një hollësi karakteristike. Fizikisht, një i ri formohet përfundimisht vetëm në moshën 18-19 vjeç. Prindërit nuk duhet të shqetësohen dhe shqetësohen shumë: pesha e duhur do të vijë në kohën e duhur. Është e domosdoshme të frymëzoni djalin tuaj që gjithçka të jetë në rregull me të, në mënyrë që ai të shpëtojë nga komplekset e panevojshme, të bëhet më i sigurt në vetvete. Duhet të dini se për një djalë të rritur, pamja ka një rëndësi të madhe. Ai dëshiron të jetë krenar për forcën e tij fizike, por kjo nuk është gjithmonë e mundur për shkak të rrethanave të caktuara.

Aktivitet i shkëlqyer fizik

Adoleshentët janë të hollë edhe sepseharxhoni shumë energji çdo ditë. Aktiviteti motorik intensiv ndonjëherë kontribuon në faktin që një i ri fillon të humbasë shumë peshë. Veshjet në modë për adoleshentët shpesh kërkojnë që trupi të jetë i rregulluar dhe në formë të mirë fizike. Për këtë qëllim, djemtë e rinj fillojnë të lëvizin qëllimisht më shumë në mënyrë që të bëhen më tërheqës dhe të jenë në gjendje të kënaqin vajzat. Si adoleshent, ju dëshironi t'i bëni përshtypje seksit të kundërt. Në këtë sfond, ndonjëherë ka një humbje të mprehtë në peshë, e cila çon në një mungesë të konsiderueshme të peshës.

Mesatar

Shumë prindër shqetësohen se cili duhet të jetë raporti i treguesve të rëndësishëm të zhvillimit normal të një fëmije që ka arritur pubertetin. Në këtë kohë, ndodh një kërcim i rëndësishëm: hormonet fillojnë të prodhohen, zëri ndryshon, shfaqen ndjenja të reja. Duhet të theksohet se korrespondenca e gjatësisë, peshës dhe moshës tek adoleshentët ndryshon në varësi të gjinisë. Pra, nëse djemtë e moshës 14-15 vjeç me lartësi 168-172 cm peshojnë 50-55 kg, atëherë për seksin e drejtë, këto shifra variojnë përkatësisht nga 160-162 cm dhe 52-55 kg. Nga mosha 16-17 vjeç, djemtë po shtojnë peshë mesatarisht nga 65 kg me gjatësi 175 cm, dhe vajzat nga 56 kg dhe 165 cm. Ndryshime të tilla duhet të merren parasysh, veçanërisht kur vetë një adoleshent shpreh shqetësimin e tij. tregues që ndryshojnë vazhdimisht.

Prindërit duhet të përpiqen të mbështesin fëmijët e tyre në çdo gjësituatave. Edhe nëse përvoja të tilla duken budallaqe dhe të parëndësishme për të rriturit, ato nuk duhen lënë mënjanë.

Si të fitoni peshë

Duke menduar se si të fitoni peshë për një adoleshent, duhet të filloni të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme. Ju duhet ta bëni këtë gradualisht në mënyrë që trupi të fillojë të rindërtohet pa probleme në drejtimin e duhur. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet komponentëve të tillë të rëndësishëm si ushqimi i duhur dhe nevoja për stërvitje. Ju nuk mund të bëni pa to.

Marrja e proteinave

Duhet të përpiqeni të hani shëndetshëm, të hani më shumë perime dhe fruta të freskëta. Kjo është absolutisht e nevojshme për një organizëm të shëndetshëm në rritje. Konsumimi i mjaftueshëm i proteinave do t'ju ndihmojë të fitoni sasinë e duhur të peshës trupore. Produktet e qumështit (kos, kefir, gjizë, djathë), shpendët, peshku, vezët janë shumë të dobishme.

Gradualisht, besimi do të vijë në veten tuaj dhe se fëmija duket i përshtatshëm për moshën e tij. Është shumë e rëndësishme që djemtë dhe vajzat të mos ndihen më keq se të tjerët, vetëvlerësimi i tyre varet drejtpërdrejt nga niveli i vetëdijes individuale.

Ndërtoni muskuj

Për këtë qëllim, shumë adoleshentë fillojnë të kryejnë rregullisht disa ushtrime fizike. Një aktivitet shumë i dobishëm që ndihmon për të hequr qafe yndyrën e panevojshme dhe për të grumbulluar masë muskulore. Ndërtimi i muskujve ndihmon në forcimin e kockave të skeletit, rritjen e peshës së trupit që mungon. Ndonjëherë është e rëndësishme që një fëmijë i rritur të sugjerojë diçka në kohë, të këshillojë. Kjo duhet të bëhet sa më delikate të jetë e mundur.

Aktiviteti fizik

Një mënyrë jetese e shëndetshme për adoleshentët nuk mund të bëjë pa këtë artikull. Kjo i referohet aktivitetit të rregullt fizik, i cili do të krijojë ngarkesën e nevojshme në trup. I përshtatshëm për çiklizëm, kryerjen e ushtrimeve të veçanta, vallëzim ose patinazh artistik. Çdo sport do të jetë i dobishëm. Gjëja kryesore është që fëmijës t'i pëlqejë ajo që po bën dhe të ketë dëshirë për të vazhduar punën e filluar.

vakte të pjesshme

Duke menduar se si të përmirësohesh si adoleshent, duhet ta marrësh patjetër parasysh këtë pikë. Është më mirë të hani shpesh, por pak nga pak, sesa të hani në mënyrë sistematike. Kështu që ushqimi përthithet më mirë, stomaku dhe zorrët fillojnë të punojnë si duhet, pa dështime.

Prindërit duhet të sigurojnë që fëmija i rritur të mos e teprojë me ëmbëlsirat, mishin e tymosur ose të gjitha llojet e marinadave. Është mirë kur e gjithë familja ka mundësi të hajë drekë dhe darkë në të njëjtën kohë. Në këtë rast, fëmijët kanë nga kush të marrin shembull, ju vetëm mund të jeni sinqerisht të lumtur për ta.

Pa ushqim të shpejtë

Produkte të tilla jo vetëm që janë të dëmshme për aparatin tretës, por kanë një ndikim negativ edhe në shëndetin në përgjithësi. Konsumimi i rregullt i ushqimit të shpejtë ngadalëson procesin e tretjes së ushqimit, kontribuon në akumulimin e toksinave dhe toksinave. Ushqimi i pashëndetshëm merr energji shtesë nga trupi, dëmton përthithjen e lëndëve ushqyese. Nëse e eliminoni plotësisht ushqimin e dëmshëm nga dieta juaj, atëherë shëndeti juaj do të fillojë të përmirësohet.

Kështu, për të rregulluar peshën e një adoleshenti, duhet të keni njohuri të caktuara. Është e nevojshme ta mësoni atë të punojë për veten dhe ndryshimet e tij, të mos ketë frikë nga disa vështirësi. Shpesh, veshjet në modë për adoleshentët thjesht duhet ta motivojnë fëmijën të bëhet i hollë dhe tërheqës. Pesha ideale ndërton vetëbesimin, që do të thotë se çdo arritje bëhet mbi supe.