Si të bëjmë gjimnastikë për një të porsalindur që në muajin e parë të jetës?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:08

Që në muajin e parë të jetës lejohet gjimnastika për të sapolindurit. Që në ditët e para zhvillon aparatin muskulor të foshnjës, aftësitë motorike, koordinimin e lëvizjeve, ekuilibrin dhe gjithashtu ka një efekt të mirë në sistemin e qarkullimit të gjakut, të frymëmarrjes, nervor dhe kardiovaskular të foshnjës. Ushtrimet duhet të kryhen vetëm në mënyrë lozonjare, duke folur me dashuri me fëmijën.

Para fillimit të procedurës, duhet të siguroheni që fëmija të mos jetë i uritur, i shëndetshëm dhe gjithashtu me humor të mirë. Është më mirë ta zhveshni plotësisht fëmijën dhe të bëni ushtrime në një temperaturë të rehatshme. Është e rëndësishme të mbani mend se në thërrime aparati ligamentoz është elastik dhe i butë. Të gjitha lëvizjet gjatë masazhit, gjimnastikës për të sapolindurit duhet të jenë të buta dhe të buta.

Ushtrim për të sapolindurit

Duhet të kuptoni se si kryhet gjimnastika për të sapolindurit që në ditët e para të jetës, nëse është e nevojshme. Kjo pyetje duhet bërënënë, foshnja e së cilës lindi krejtësisht e shëndetshme. Që në ditët e para, një fëmijë fillon një periudhë të vështirë përshtatjeje me mjedisin. Në këtë moshë, shumicën e kohës thërrimet flenë dhe hanë në mes. Përveç kujdesit dhe ngrohtësisë së nënës, fëmija ende nuk ka nevojë për asgjë tjetër. Prandaj, mund të dëgjoni mendimin e mëposhtëm: nuk duhet të nxitoni me masazh dhe gjimnastikë. Por varet nga ju.

Gjimnastikë në 1 muaj

Çfarë përfshin gjimnastika për të sapolindurit në 1 muaj? Ushtrimet në këtë rast kanë për qëllim zhvillimin e stabilizimit dhe ekuilibrit në trup, stërvitjen e muskujve. Nuk duhet të ketë lëvizje aktive. Ushtrimet kryhen pa shtypje të forcës në një mënyrë të qetë dhe të butë.

1. Ky ushtrim nga gjimnastika për të sapolindurit prej një muaji stërvit muskujt e qafës dhe shpinës, formon aftësinë për të mbajtur kokën. Fëmija është në stomak. I rrituri është prapa, përkulet dhe mbështjell krahët rreth shpatullave të foshnjës. Kështu ai e ndihmon fëmijën të qëndrojë në bërryla. Ky pozicion zotërohet në mënyrë të pavarur në rreth tre muaj. Ju mund t'i përhapni pak shpatullat e thërrimeve në anët, gjë që do të çojë në një reagim të caktuar - foshnja do të fillojë të ngrejë kokën vetë.
2. Fëmija është në shpinë, legeni i tij është në një pozicion të lirë, nuk ka nevojë ta ngrini ose ta shtypni. I rrituri qëndron në anën e këmbëve të foshnjës dhe i përkul ato në një kënd të drejtë në krahasim me legenin. Këmbët gjithashtu duhet të jenë të përkulura në gjunjë në një kënd të drejtë. Në këtë pozicion, ato duhet të rregullohen. Është e rëndësishme të siguroheni që gjunjët e foshnjës të jenë në linjë me shpatullat. Nevoja për të përqafuargjunjët e fëmijës me duar në mënyrë që gishtat e mëdhenj të vendosen në sipërfaqen e brendshme të gjurit dhe në pjesën e poshtme të këmbës. Në këtë pozicion, ju duhet të mbani këmbët tuaja për 3 minuta. Gjatë kësaj periudhe, ju duhet të veproni në gjunjë për 7 sekonda, pastaj të zvogëloni efektin me 10 sekonda, pastaj përsëri mbani këmbët tuaja më fort.
3. Fëmija ndodhet në anën e pasme, i rrituri është në të majtë të tij. Është e nevojshme të vendosni një pëllëmbë nën kokën e foshnjës në mënyrë të tillë që ta rregulloni atë. Dhe me dorën tjetër, gjuri i djathtë i fëmijës mbahet me të njëjtën metodë si në ushtrimin e mëparshëm. Foshnja gjithashtu duhet të mbahet për 3 minuta, me relaksim dhe ekspozim alternativ. Pastaj duhet të shkoni në anën e dytë dhe të bëni të njëjtat ushtrime.

Muaji i dytë

Si të bëni gjimnastikë për një të porsalindur në 2 muaj? Në këtë moshë, karikimi fillon me goditje të buta, ndërsa duhet të alternohet me lëvizje të lehta masazhi. Të gjitha ushtrimet e listuara më poshtë janë universale. Ato mund të kryhen në çdo moshë të fëmijës deri në një vit. Në të njëjtën kohë, vetëm intensiteti dhe kohëzgjatja e lëvizjeve ndryshojnë.

1. Fëmija në shpinë. Është e nevojshme ta kapni nga parakrahët dhe të ngrini dorezat deri në zonën e brezit të shpatullave dhe më pas ta ulni poshtë, duke e shtypur pak në trup.
2. Fëmija është në shpinë. Është e nevojshme ta kapni për kyçet e dorës dhe t'i shtrini krahët anash, pastaj t'i kryqëzoni në gjoks, sikur foshnja të përqafohet dhe më pas të ktheheni në pozicionin e fillimit. Ky ushtrimmund të bëhet deri në 8 herë.
3. Fëmija në të njëjtin pozicion. Ju duhet ta kapni fëmijën nga parakrahët dhe të bëni disa lëvizje të alternuara lart e poshtë me duart tuaja.
4. Fëmija në shpinë. Duhet ta kapni nga kyçet dhe të bëni disa lëvizje rrethore me duart tuaja përpara, pastaj në drejtim të kundërt.
5. Fëmija në të njëjtin pozicion. Bëni lëvizje rrethore me nyjet e kofshës me rritje në anët e gjunjëve.
6. Fëmija shtrihet në shpinë. Ju duhet ta kapni atë nga parakrahët dhe kyçet dhe të kryeni disa lëvizje boksi, grushtimi me duart tuaja përpara.
7. Fëmija në të njëjtin pozicion. Është e nevojshme të prekni thembrën e këmbës së majtë në gjurin e djathtë, pastaj ndërroni këmbët dhe bëni ushtrimin në të njëjtën mënyrë.
8. Situata nuk ndryshon. Këmbët duhet t'i ngrini dhe ulni në mënyrë alternative, duke i shtypur butësisht në bark.
9. Pozicioni i njëjtë. Këmbët e foshnjës duhet të drejtohen dhe të lidhen në këmbë dhe gjunjë, më pas t'i ngrini lart e poshtë.

Gjimnastikë për të sapolindurit në 3 muaj

Gjimnastika për një fëmijë në 3 muaj ka për qëllim zhvillimin e një aftësie të tillë si kthimi në bark. Në këtë rast, do t'ju duhet të forconi muskujt e shtypit, shpinës dhe qafës, të zhvilloni ekuilibrin. Në këtë moshë mund të bëni gjimnastikë si dhe në moshën dy muajshe duke e komplikuar me ushtrime të reja.

1. Kthehet me duart në stomak. Fëmija është në shpinë. Është e nevojshme ta merrni atë nga doreza dhe ta hidhni në drejtim të kundërt përmes trupit. Më pas vijon kjo lëvizjepërsërisni me dorën e dytë. Trupi i foshnjës në mënyrë refleksive do të fillojë të arrijë dorën. Prandaj, praktikohet aftësia e rrokullisjes.
2. Ngritja nga barku. Për ta bërë këtë, vendosni gishtat e mëdhenj në pëllëmbët e foshnjës dhe mbajeni fëmijën nga parakrahët. Më pas, ju duhet ta ngrini butësisht foshnjën, duke u ulur, pastaj uleni në pozicionin e fillimit. Mund të bëjë 3-4 ngritje.
3. Zgjatja e shtyllës kurrizore. Për të kryer këtë ushtrim, foshnja duhet të merret me kujdes nën stomak dhe të ngrihet paksa. Fëmija zhvesh shpinën në mënyrë refleksive dhe ngre kokën.
4. Kthehet me këmbë në stomak. Gjoksi është në anën e pasme. Është e nevojshme të përkulni këmbën dhe ta ktheni butësisht në drejtim të kthesës së trupit, duke e hedhur mbi të dytin. Trupi do të lëvizë në mënyrë refleksive në drejtim të kthesës së këmbës.

muaji i katërt

Në katër muaj, gjimnastika për të sapolindurit përsëritet që në muajt e parë, por shtohen edhe ushtrime të reja. Çfarë është veçanërisht e dobishme për fëmijët në këtë moshë, çfarë perceptojnë ata me entuziazëm?

1. Ngarkim për duart. "Ladushki" është një ushtrim që zhvillon në mënyrë të përsosur aftësitë e shkëlqyera motorike, dhe gjithashtu sjell shumë emocione pozitive. Ju mund të bëni lëvizje tërthore me duar, "noto", "boks" - të njëjtat ushtrime që keni bërë në muajt e parë.
2. Ushtrim për këmbët. Një fëmijë në këtë moshë fillon t'i perceptojë të gjitha veprimet e të rriturve si një lojë. Për thërrimet, ushtrimi "biçikletë" do të bëhet interesant. Për më tepër, fëmijëve u pëlqen të "duartrokasin" këmbët e tyre. Këmbët mund të palosen në pozicion“bretkocë”, më pas lëkundet fëmijën, arrini grykën me gishtat e këmbëve, etj. Përveç kësaj, shtrirja mund të bëhet në këtë mënyrë: këmba e majtë dhe krahu i djathtë duhet të tërhiqen drejt njëra-tjetrës, pas së cilës krahu dhe këmba duhet të ndryshohet.
3. Ushtrim për shtypin. Të vegjlit e kësaj moshe tashmë po përpiqen të tërhiqen në duart e tyre nëse vendosin gishtin e madh në pëllëmbët e tyre. Ju mund të organizoni ngritje të tilla për fëmijën disa herë gjatë ditës. Ata stërvitin në mënyrë të përsosur muskujt e shtypit, shpinës, qafës dhe krahëve.

Gjimnastikë në 5 muaj

Cila është gjëja më e dobishme dhe më interesante për të në këtë moshë? Gjimnastika për një të porsalindur në moshën 5 muajshe nuk sjell më siklet, pasi deri në këtë kohë hipertoniteti ka kaluar. Kur zgjat dhe përkul gjymtyrët, kthen kokën dhe bustin, fëmija ndihet më i lirë dhe më i qetë në lëvizje.

1. Përkulja në gjunjët e këmbëve dhe rrëshqitja përgjatë sipërfaqes së lëvizjes së këmbëve në pozicionin shtrirë.
2. Ngritja nga një pozicion i shtrirë nga dorezat.
3. "Fluturim" me devijimin e shtyllës kurrizore në stomak (në peshë).
4. Lëvizje hapash në një pozicion vertikal me këmbët të mbështetura në një sipërfaqe të fortë (fëmija duhet mbajtur nën sqetull).
5. Rrotulloni nga barku në shpinë dhe mbrapa.
6. "Fluturim" në shpinë - fëmija tendos shtypjen dhe përpiqet ta mbajë trupin në peshë.

Muaji i gjashtë

Gjimnastika për një të porsalindur në këtë moshë synon zhvillimin e aftësisë së zvarritjes dhe uljes. Në 6 muaj e më vonë, foshnja mund të bëjë përpjekjet e para për t'u ngjitur në të katër këmbët. kuështë e nevojshme të inkurajohet në çdo mënyrë të mundshme dëshira e tij për të marrë këtë qëndrim. Nëse fëmija nuk është ende ulur në këtë moshë, kjo është krejtësisht normale. Nuk ka nevojë ta ulni shumë shpesh dhe të detyroni zhvillimin e aftësive.

1. Shkathtësia e zvarritjes është e natyrshme në natyrë, nuk është e nevojshme ta zhvilloni atë posaçërisht. Por foshnja mund të shtyhet të zvarritet, duke e motivuar me lodra, sende shtëpiake të ndritshme, tërheqëse, etj. Kur fëmija është në bark, mund t'i vendosni një lodër të ndritshme përpara, e cila do të jetë një nxitje e madhe për të ecur përpara.. Përveç kësaj, ju mund ta ndihmoni pak fëmijën duke stimuluar lëvizjen e këmbës. Për ta bërë këtë, përkulini ato në mënyrë alternative në gjunjë.
2. Ngritja e bustit. Ky ushtrim duhet të bëhet kur jeni shtrirë në bark. Duhet të ngrini krahët e foshnjës, t'i shtrini pak anash dhe ta tërhiqni pak trupin drejt jush. Në këtë pozicion, fëmija mban mirë kokën, përpiqet të ngrihet në gjunjë. Nëse nuk funksionon, foshnja është e pakëndshme, nuk duhet ta përsërisni. Mund t'i kthehesh më vonë.
3. Aftësi të shkëlqyera motorike. Për fëmijët e kësaj moshe, gjimnastika zhvillon aftësi të mëdha dhe të shkëlqyera motorike. Është e nevojshme të masazhoni pëllëmbët dhe të bëni gjimnastikë të gishtave, duke thënë vjersha për fëmijë. Të gjithë fëmijët pëlqejnë lojërat me gishta, përveç kësaj, ata aktivizojnë trurin. Kur shtrini krahët anash, lodrat në formë unazash mund t'i vendosen në pëllëmbën e fëmijës.

Gjimnastika në gjysmën e dytë të jetës

Për foshnjat deri në një vit, gjimnastika ndahet në 2 faza: aktive dhe pasive. Pas gjashtë muajsh, aktivgjimnastikë për një të porsalindur, kur foshnja tashmë kupton shumë dhe mund të kryejë në mënyrë të pavarur një sërë ushtrimesh gjatë lojës.

1. Forcimi i muskujve të barkut dhe shpinës. Ju mund ta shtrini barkun e foshnjës në gjunjë në mënyrë që koka, shpatullat dhe gjoksi të ulen. Nga ky pozicion, duhet t'i kërkoni fëmijës të marrë lodrën nga dyshemeja. Bëje mirë këtë punë dhe
2. kur foshnja shtrihet në këtë pozicion në shpinë. Foshnja do të fillojë të përkulet, duke bërë një urë dhe më pas do të ngrihet në pozicionin e fillimit.
3. Nxitje zvarritjeje. Epo, nëse fëmija nuk nxiton të ngrihet. Duhet kohë për të formuar dhe forcuar muskujt e shpinës. Zvarritja mund të stimulohet me lodra të ndryshme, të gjitha llojet e objekteve të ndritshme. Foshnja nga ky pozicion do të përpiqet të ngrihet në këmbë me kalimin e kohës.
4. Aftesi ne ecje. Pas 10-11 muajsh, fëmijët ngrihen vetë, përpiqen të qëndrojnë pa mbështetje dhe gjithashtu hedhin hapat e parë, duke u mbështetur në dorën e babait ose nënës. Në këtë moshë tashmë ia vlen të inkurajohet dëshira e fëmijës për të ecur, për t'u ngritur, për t'u ulur.
5. Pajisje sportive. Duhet të kuptoni se sa më i madh të bëhet foshnja, aq më shumë aftësi ka. Në ushtrime, tashmë mund të përdorni pajisje sportive dhe mjete të improvizuara: topa, litarë kërcimi, skita, rrathë.

Bazat e gjimnastikës dinamike

Gjimnastika dinamike për një të porsalindur është një grup ushtrimesh aktive lëvizëse që kryhen gjithmonë në ajër, në peshë. Dhe kjo është një temë e diskutueshme. Ju mund të gjeni vlerësime të drejta pozitive për të. cilat?

1. Toni i muskujve të foshnjës korrigjohet.
2. Sistemi muskulor, skeleti dhe aparati vestibular po zhvillohen mirë.
3. Në shumicën e rasteve, fëmijët janë pozitivë për ushtrimet ajrore.
4. Gjimnastika dinamike ndërton vetëbesim, karakter të fortë.

Pikëpamja negative lidhet kryesisht me mendimin se një gjimnastikë e tillë mund të dëmtojë fëmijën, të çojë në zhdukjen e reflekseve motorike natyrore, qëndrueshmërisë së kyçeve dhe stresit. Çfarë duhet të dini?

Po, nëse ushtrimet kryhen gabimisht, në mënyrë jo të duhur, foshnja mund të lëndohet - të dëmtojë kërcin, kyçet, ligamentet. Prandaj, prindërit që vendosin të merren me gjimnastikë dinamike me fëmijën e tyre duhet të trajnohen nga një instruktor me përvojë.

Teknika

Është e nevojshme të mësoni se si të bëni kapje të besueshme dhe korrekte të gjymtyrëve të fëmijës. Duhet të filloni me ushtrime të thjeshta, duke rritur gradualisht intensitetin dhe kohën. Ju nuk mund të kryeni ushtrime komplekse menjëherë - rrotulla, hedhje mbi kokë, përdredhje, etj.

Me një gjimnastikë të tillë rritet rreziku i rënies së fëmijës. Mundësia e lëndimit të foshnjës rritet nëse filloni të praktikoni menjëherë pas 6 muajsh, pasi ligamentet e thërrimeve nuk janë të stërvitura dhe pesha trupore është rritur ndjeshëm.

Kundërindikacione

Kundërindikimet janë:

• hipotonicitet ose hipertonicitet i lidhur me sëmundjet neurologjike;
• displazi i hipit;
• lëvizshmëri e përbashkët;
• çrregullime të tjera ortopedike.

Këto devijime nuk janë gjithmonë të dukshme për prindërit. Prandaj, para fillimit të mësimit, është e domosdoshme të konsultoheni me një ortoped dhe një neurolog.