Kur shtatzënë, ju dëshironi ëmbëlsirat: arsyet, sa mundeni, çfarë nuk mundeni

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:08

Shpesh gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, preferencat e shijes së një gruaje ndryshojnë. Dikush priret drejt kripës, dikush dëshiron ëmbëlsirat gjatë shtatzënisë, nënat e tjera në pritje kanë dëshirë të konsumojnë ushqime specifike. Cilat janë arsyet e gjithë këtyre ndryshimeve? Pse dëshironi ëmbëlsirat gjatë shtatzënisë?

Justifikimi shkencor

Për çfarë arsye mund të ndryshojnë preferencat e shijes së një gruaje? Më shpesh, gjatë shtatzënisë, dëshironi ëmbëlsirat nëse mungojnë vitaminat dhe mineralet e rëndësishme, veçanërisht kalciumi. Trupi po përpiqet të kompensojë mungesën e glukozës, e cila gjendet në ushqimet e ëmbla.

Përveç kësaj, ushqimet e ëmbla, veçanërisht çokollata, nxisin lirimin e hormonit të lumturisë, endorfinës. Nëna e ardhshme ka shumë nevojë për emocione pozitive gjatë lindjes së fëmijës, pasi kjo ndikon pozitivisht në formimin e sistemit nervor.

Gjithashtu, dëshirat për ëmbëlsira mund të jenë për shkak të kequshqyerjes dhe zakonit të gruas për të ngrënë ushqime të dëmshme si patatinat,krisur, pije të gazuara. Përveç kësaj, dëshira për të ngrënë ëmbëlsira mund të jetë për shkak të mungesës së karbohidrateve. Në këtë rast, këto produkte luajnë rolin e ngopjes së shpejtë të trupit.

Çfarë të zëvendësojmë?

Gjatë shtatzënisë ju dëshironi shumë shpesh ëmbëlsirat, por një sasi e madhe e këtyre ushqimeve në dietën tuaj të përditshme mund të dëmtojë shëndetin e nënës dhe fëmijës. Çfarë mund t'i zëvendësojë ato? Së pari ju duhet të kuptoni arsyen e dëshirave të forta për produkte të dëmshme. Nëse shkaktohet nga mungesa e vitaminave dhe mineraleve, atëherë duhet të diversifikoni dietën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Ai duhet të përfshijë perime të freskëta, fruta, zarzavate, karbohidrate komplekse si misri, meli, hikërrori, tërshëra, buka e zezë.

Një alternativë e shkëlqyer për ëmbëlsirat janë produkte të tilla si frutat e thata - kumbullat e thata, kajsitë e thata, fiqtë, hurmat.

Kanë mjaftueshëm sheqer për të kënaqur dëshirën për ëmbëlsirat, por ndërkohë i sjellin shumë më tepër përfitime organizmit. Në vend të sheqerit, mund të përdorni mj altë blete nëse nuk ka reaksion alergjik ndaj tij dhe të zëvendësoni çokollatën e qumështit me atë të hidhur.

Këshilla për dietologët

Nëse vërtet dëshironi ëmbëlsirat gjatë shtatzënisë, atëherë mund ta zvogëloni këtë dëshirë duke dëgjuar këshillat e nutricionistëve:

1. Mëngjesi duhet të jetë i plotë dhe të përbëhet nga drithëra me shtimin e frutave të thata ose frutave të freskëta, gjizë dhe lëng të freskët të shtrydhur. Mëngjesi nuk duhet neglizhuar, pasi është një nga pritjet më të rëndësishme.ushqim.



2. Hani shpesh - 5-6 herë në ditë, në porcione të vogla. Kështu, uria nuk do të ndihet dhe dëshira për të ngrënë një meze të lehtë do të hiqet.
3. Madhësitë e servirjes duhet të jenë të tilla që të ngriheni nga tavolina me një ndjenjë të lehtë urie. Është e rëndësishme të mos e teproni.
4. Nuk ka nevojë të kapni një humor të keq me ëmbëlsirat, ai mund të zëvendësohet duke parë filma pozitivë, duke dëgjuar muzikë, duke bërë hobi tuaj të preferuar ose duke bërë një shëtitje në ajër të pastër.

Nuk rekomandohet gjithashtu të fajësoni veten nëse hani akoma një copë ëmbëlsirë shtesë, pasi kjo mund të përkeqësojë gjendjen shpirtërore dhe të ulë vetëvlerësimin.

Dëm nga ëmbëlsirat

Ekspertët me përvojë jo më kot këshillojnë të kufizojnë sasinë e ëmbëlsirave të konsumuara jo vetëm gjatë shtatzënisë, por edhe para dhe pas saj. Produkte të tilla përmbajnë një sasi të madhe të karbohidrateve të shpejta që ngopin trupin për një periudhë mjaft të shkurtër kohe. Përveç kësaj, një sasi e madhe e ëmbëlsirave në dietë mund të kërcënojë probleme të tilla:

1. Ritim i madh në peshë.
2. Mungesa e kalciumit në organizëm për shkak të zëvendësimit të ushqimeve të ëmbla me vakte të plota. Kjo shkakton prishjen e dhëmbëve, rënien e flokëve dhe përkeqësimin e lëkurës.
3. Mund të zhvillohen disa sëmundje të pankreasit ose të mëlçisë.
4. Komplikime në lindje të shkaktuara nga mbipesha.
5. Predispozicion ndaj reaksioneve alergjike tek një fëmijë.

Përveç kësaj, përdorimi i ëmbëlsirave në sasi të mëdha mund të provokojëzhvillimi i diabetit nëse ka një predispozitë gjenetike.

Çfarë të heqësh dorë?

Pse keni dëshirë për ëmbëlsirat gjatë shtatzënisë? Arsyet fshihen në mungesën e emocioneve pozitive apo elementëve gjurmë thelbësorë. Është mjaft e vështirë të përmbahesh plotësisht nga ngrënia e ëmbëlsirave, por ka ushqime që rekomandohet të braktisen gjatë gjithë periudhës së lindjes së një fëmije:

1. Ëmbëlsira të prodhuara në fabrikë që përmbajnë një sasi të madhe margarine yndyrore. Këshillohet që produkte të tilla të zëvendësohen me ëmbëlsira të prodhimit tonë, sepse në këtë mënyrë mund të kontrolloni cilësinë e përbërësve.
2. Çokollatat duhet të përjashtohen për shkak të përmbajtjes së lartë të yndyrës së ëmbëlsirave, përmirësuesve të shijes dhe aromave.



3. Biskotat e mbushura janë gjithashtu në listën e ushqimeve të vjetruara.

Duhet gjithashtu të përmbaheni nga ngrënia e marmelatës, e cila përfshin ngjyrosje artificiale, pije të gazuara. Ëmbëlsirat që përmbajnë ëmbëlsues duhet të shmangen, pasi efekti i tyre në fetus nuk është kuptuar ende plotësisht.

Oguret popullore

Shtatzënia është një gjendje e gruas, e cila që nga kohërat e lashta është mbështjellë me shumë besime dhe shenja. Kush do të lindë nëse dëshironi ëmbëlsirat gjatë shtatzënisë? Një numër veçanërisht i madh i shenjave shoqërohen me preferencat e shijes së nënës së ardhshme. Edhe tani, në epokën e teknologjisë moderne dhe diagnostikimit me ultratinguj, me të cilat mund të përcaktoni seksin në shtatzëninë e hershmefëmijë, shumë nëna priren t'u besojnë shenjave.

Kështu, ekziston një besim se nëse, gjatë pritjes së një fëmije, një grua është e prirur të hajë shumë mish, ushqime të yndyrshme dhe të kripura, dhe gjithashtu ka një dëshirë për pije alkoolike, atëherë një djalë do të të lindë. Nëse ka mall për ëmbëlsirat, atëherë do të lindë një vajzë.

Këto ogure popullore përkojnë vetëm në një përqindje të vogël të rasteve, ndaj nuk duhet të mbështeteni në preferencat tuaja gastronomike. Për sa i përket përcaktimit të gjinisë, është më mirë t'u besoni specialistëve të kualifikuar.

Ekziston gjithashtu një besim se produktet e përdorura mund të formojnë seksin e fëmijës. Ky është një mit mjaft i zakonshëm. Nuk ka asnjë lidhje me realitetin, pasi gjinia e foshnjës së palindur formohet pavarësisht nga produktet e përdorura.

Pikë të mira

Nëse dëshironi ëmbëlsirat gjatë shtatzënisë, atëherë nuk mund t'ia mohoni vetes këtë dëshirë. Kjo për faktin se ushqimet e ëmbla japin një ndjenjë lumturie dhe gëzimi, dhe përjashtimi i plotë i tyre nga dieta e një dhëmbi të ëmbël mund të errësojë disi shtatzëninë. Nëse keni një dëshirë të fortë për ëmbëlsirat, mund t'i zëvendësoni ëmbëlsirat tradicionale të blera në dyqane me ëmbëlsira natyrale me gjizë, kos, akullore të bërë në shtëpi, si dhe marshmallow, beze ose marshmallow të bëra vetë.

Përfundim

Nëse dëshironi ëmbëlsirat gjatë shtatzënisë, atëherë kjo është një dëshirë krejtësisht normale. Për të mos dëmtuar trupin tuaj, duhet të monitoroni me kujdes sasinë dhe cilësinëproduktet e konsumuara, dhe më të dëmshmet prej tyre zëvendësohen me ëmbëlsirat natyrale. Dëshirat e reja gastronomike për një grua shtatzënë janë vetëm mungesë e disa elementëve gjurmë. Ju mund t'i rimbushni ato nëse balanconi dietën tuaj dhe përfshini në të një numër të madh ushqimesh të shëndetshme si peshku, mishi pa dhjamë, perimet e freskëta, frutat dhe drithërat.