Iritabiliteti gjatë shtatzënisë: shkaqet e nervozizmit

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:14

Gjatë shtatzënisë shfaqet shpesh nervozizmi dhe humori i keq. Por disa gra mbeten ende të qeta. Kjo mund të jetë për shkak të qetësisë natyrore, një ambienti të qetë në shtëpi, humorit. Pse shfaqet nervozizmi gjatë shtatzënisë? Të gjitha arsyet e këtij fenomeni janë paraqitur në artikull.

Arsyet

Pse shfaqet nervozizmi gjatë shtatzënisë? Arsyeja kryesore janë ndryshimet hormonale. Kjo vlen për hormonin gonadotropinë. Gjatë shtatzënisë, kjo shifër rritet menjëherë. Maksimumi akumulohet nga 7-10 javë. Për shkak të përqendrimit të lartë, gjendja emocionale dhe fizike përkeqësohet. Shumë nëna në pritje kanë të përziera dhe dëshira të çuditshme për shije.

Një tjetër nervozizëm gjatë shtatzënisë është i mundur për shkak të efektit të një hormoni tjetër - progesteronit, i cili ndikon në procesin e mbajtjes së fëmijës. Për shkak të kësaj, një grua ka një lodhje të shpejtë. Nervozizmishtatzënia ndodh edhe nga një prej estrogjeneve - estriol. Është një antioksidant natyral i prodhuar gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë.

Në tremujorin e 1

Nervozizmi gjatë shtatzënisë së hershme nuk shfaqet vetëm nga ndryshimet hormonale. Ka edhe arsye të tjera. Ato kryesore kanë të bëjnë me:

1. Ndryshimet e humorit para shtatzënisë para shtatzënisë.
2. Të kesh përvojën e trishtuar të humbjes së një fëmije. Një grua kontrollon trupin e saj, duke kërkuar simptoma se diçka nuk shkon. Për shkak të stresit të vazhdueshëm shfaqet nervozizëm, për këtë arsye ekziston rreziku i abortit.
3. Raste kur shtatzënia erdhi si befasi. Në këtë rast, gruaja nuk është e gatshme për këtë, ajo është indiferente ndaj foshnjës së ardhshme dhe të gjithë përreth mund të jenë të kënaqur me këtë ngjarje.

Shenjat e para të shtatzënisë përfshijnë nervozizmin dhe mjekët. Kjo gjendje mund të ndodhë gjatë gjithë periudhës së lindjes së një fëmije, por në shumë gra shtatzëna ajo zhduket gradualisht.

tremujori i dytë

Nervozizmi gjatë shtatzënisë së hershme shpesh zhduket pas disa muajsh. Në mes të mandatit, gratë zakonisht qetësohen, mësohen me pozicionin e tyre të ri. Ju tashmë mund ta ndjeni fëmijën duke lëvizur.

Ndonjëherë, megjithatë, mund të ketë një nervozizëm të lehtë, emocionalitet të fortë. Zakonisht ka një reagim të fortë ndaj manifestimeve të jashtme negative të jetës.

Data e mëvonshme

Nervozizmi gjatë shtatzënisë në tremujorin e 3-të shpesh rritet përsëri. Arsyet për këtë gjendje janë si më poshtë:

1. Fëmija rritet, është më e vështirë ta mbash. Edhe tani, është e pakëndshme për një grua të flejë, të vishet, të veshë këpucë dhe të kryejë aktivitete të përditshme.
2. Ka dhimbje shpine, lodhje, ënjtje të këmbëve, urth.
3. Frikoni lindjen: si do të shkojë gjithçka, nëse do të ketë komplikime.

Nervozizmi gjatë shtatzënisë në çdo fazë është normale. Ndonjëherë mund të zbehet ose të zbehet.

Ndikimi i nervave në shtatzëni

Zemërimi mund të shkaktojë një krizë nervore. Mund të ndikojë negativisht edhe në shëndetin e fëmijës. Gjatë stresit prodhohen hormonet përkatëse që veprojnë në sistemin endokrin të foshnjës.

Si rezultat, mund të ndodhin edhe devijime të sjelljes: nervozizëm, hiperaktivitet, hipertonizëm.

Shenja

Edhe pse rritja e nervozizmit gjatë shtatzënisë konsiderohet normale, ekziston ende një rrezik nëse ndodh një krizë nervore. Simptomat e kësaj gjendje përfshijnë si më poshtë:

1. Gruaja lodhet në një kohë të shkurtër, bën gabime gjatë punës.
2. Ajo ka vështirësi të përqendrohet në ndonjë gjë.
3. Të munduar nga pagjumësia, ankthet.
4. Ka shqetësim, dyshim.
5. Ndodhin probleme fizike: palpitacione, dhimbje në qafë, shpinë, kokë.

Çfarë të bëni?

Kur shfaqet nervozizëm i rëndë gjatë shtatzënisë, rreziku i një avarie nervore duhet të konsultohet nga një specialist. Por për këtë nuk është e nevojshme të vizitoni një psikoterapist. Së pari, do të jetë e mjaftueshme që të konsultoheni me një gjinekolog. Mjeku përshkruan barna të tilla si "Glicine", "Persen", "Magne B6", një infuzion me valerian ose wort.

Gjatë shtatzënisë, nervozizmi dhe nervozizmi eliminohen edhe me mjete jo medikamentoze:

1. Është e rëndësishme të largoni emocionet tuaja. Kjo vlen për zemërimin, zemërimin, frikën. Për shembull, mund të merrni një copë letër dhe ta grisni në copa të vogla.
2. Duhet të mësoni se si të relaksoheni, të shijoni momente të këndshme.
3. Mungesa e gjumit shkakton stres, lodhje, ndaj duhet të flini sa më shumë - të paktën tetë orë në natë. Ju gjithashtu mund të relaksoheni gjatë ditës për disa orë.
4. Mos i mbani problemet për vete, folini ato.
5. Ju nuk duhet të largoheni nga njerëzit e dashur, të prisheni mbi ta. Është e nevojshme t'u shpjegojmë atyre se tani është një kohë e vështirë në jetë kur nevojitet mbështetje morale.
6. Duhet të qeshni më shumë, kërkoni pozitiven në çdo gjë.
7. Ju duhet të bëni atë që doni, të gjeni një hobi interesant.

Do të jetë e dobishme të shikoni filmin tuaj të preferuar. Thjesht bëjeni me moderim, mos u hutoni me procesin. Masazh efektiv. Tani ka programe speciale të dizajnuara për gratë shtatzëna.

Shëtitjet në natyrë funksionojnë në mënyrë efektive. Kjo duhet të bëhet rregullisht. Të freskëtaajri ka një efekt pozitiv në mirëqenien dhe humorin e përgjithshëm. Prandaj, duhet të dilni jashtë edhe në dimër.

Mund të shkoni në një sallon bukurie - bëni një manikyr, pedikyr ose një stil flokësh të ri. Por nuk duhet të eksperimentoni shumë me imazhin, për të mos marrë një rezultat të pasuksesshëm, i cili do të sjellë edhe më shumë emocione negative.

Blerjet ndihmojnë. Ju mund të zgjidhni diçka për veten tuaj ose një fëmijë të palindur. Një vizitë në dyqan mund t'ju ngrejë humorin dhe t'ju ndihmojë të largoni nervozizmin. Ju gjithashtu mund të bëni gjërat që keni dashur të bëni para shtatzënisë.

Mënyra efektive

Si të eliminoni nervozizmin? Ka metoda efektive që ndihmojnë në mënyrë të përsëritur shumë gra:

1. Terapia e artit. Mjekët obstetër dhe gjinekologë këshillojnë gratë shtatzëna të tërheqin që në ditët e para të konceptimit. Në këtë rast, aftësitë dhe aftësitë nuk janë të rëndësishme. Kur vizatoni, emocionet negative hidhen jashtë - kjo është ajo që është e rëndësishme. Nëse nuk ju pëlqen të vizatoni, atëherë mund të skalitni nga plastelina, të thurni gjëra, të bëni quilling ose scrapbooking, të mbillni bimë të brendshme, të qepni kryq. Ka shumë ide për kreativitet.
2. Aktiviteti fizik. Aktiviteti i vogël fizik do të jetë shumë i dobishëm. Kjo ju lejon të qetësoheni, të relaksoheni dhe të hidhni mendime të panevojshme nga koka juaj. Me ndihmën e ushtrimeve të rregullta, ju do të jeni në gjendje të mbani figurën tuaj në gjendje të shkëlqyer. Gratë që bëjnë një jetë aktive gjatë shtatzënisë lindin më lehtë dhe më shpejt. Prandaj, mund të shkoni në joga ose të kërceni, të bëni gjimnastikë ose të ecni në këmbë.
3. Muzikë pozitive. Hiqni qafenervozizmi dhe nervozizmi do të lejojnë muzikë të këndshme. Ka shumë koleksione në internet. Ju duhet të zgjidhni meloditë tuaja të preferuara dhe t'i dëgjoni ato.
4. Ajrosja e banesave. Është e nevojshme që dhoma të ajroset më shpesh dhe të mos jetë në vende ku ka njerëz që pinë duhan.
5. Duke folur për problemet personale. Nuk duhet të heshtim për vuajtjet personale. Ky shtet nuk po shkon askund. Problemet grumbullohen, duke çuar në nervozizëm dhe humor negativ. Ju duhet t'i diskutoni ato me njerëzit e dashur, të flisni, të lini familjen tuaj t'ju qetësojë.
6. Rutinë ditore. Falë pushimit të duhur dhe gjumit të shëndoshë, do të jetë e mundur të normalizohet gjendja. Gjatë gjumit ka një restaurim absolut të trupit. Eliminon lodhjen fizike, përvojat dhe emocionet negative, tensionin.

Dietë

Ka disa produkte që lehtësojnë nervozizmin dhe rivendosin gjendjen. Në këtë rast, ndihmoni:

1. Erëza, erëza, aditivë të tjerë. Në pjatën e parë dhe të dytë, duhet të shtoni karafil, kerri, piper, kanellë. Bimët janë gjithashtu efektive - nenexhiku, majdanozi, kopra, borziloku, koriandër, selino. Lëngjet – shega, bli, limoni gjithashtu ndihmojnë. Arrat e shëndetshme janë lajthitë, shqemet, bajamet, arrat dhe fëstëkët.
2. Më mirë është të hani perime në avull ose të ziera. Nëse është e vështirë të shmangni ushqimet e skuqura, është më mirë të zgjidhni një metodë të butë pjekjeje - në skarë ose në furrë.
3. Peshku është një produkt i vlefshëm që duhet të jetë në menunë e një nëne të ardhshme. Periodikisht, ju duhet të hani ton, salmon, shojzë e kuqe, murriz osesardele. Peshku përmban shumë vitaminë B6. Ajo shpenzohet nga trupi gjatë stresit, sëmundjeve dhe përvojave nervore dhe mungesa e kësaj vitamine ndikon negativisht në mirëqenien dhe disponimin.
4. Vitamina E është në gjendje të thithë radikalet e lira, të lehtësojë lodhjen, të gëzojë, të eliminojë depresionin. Ajo gjendet në avokado, lakër drithëra, zarzavate, farat e susamit, qumësht dhe mëlçi.
5. Kromi mbron trupin nga stresi dhe forcon sistemin imunitar. Ky komponent gjithashtu ruan zinkun dhe hekurin në gjak. Duhet të hani mish, bukë integrale, vezë, djathë, sojë, bizele, fasule, domate dhe mollë. Duhet të pini çaj me balsam limoni. Me gatim të zgjatur, kromi shkatërrohet. Kjo ndodh edhe kur përdorni ushqime me niseshte.
6. Por nuk duhen konsumuar shumë ëmbëlsira. Vetëm herë pas here mund të hani ëmbëlsira ose ëmbëlsira të shijshme. Por nuk duhet t'i përdorni vazhdimisht kur jeni në humor të keq.
7. Ende duhet të heqësh dorë nga mëngjeset, dreka dhe darkat e pasura. Është e rëndësishme që vaktet të jenë të shpeshta dhe të pjesshme. Në këtë rast, trupi tret shpejt ushqimin e marrë, normalizon nivelin e sheqerit në gjak dhe do të ndiheni mirë.

Parandalimi

Nervoziteti është një shenjë e shtatzënisë që duhet eliminuar për të rivendosur gjendjen. Ju mund ta parandaloni këtë simptomë duke bërë parandalim. Gjatë shtatzënisë, neuroza nuk shfaqet gjithmonë. Jo çdo grua e ka atë. Nervozizmi zakonisht shqetëson njerëzit e mëposhtëm:

1. Nëse tashmë keni pasur çrregullime të depresionit dhe ankthit, ka psikologjikeprobleme.
2. Kur përjeton një PMS të vështirë me lot, ndryshime të forta humori.
3. Kur një grua nuk planifikonte një shtatzëni, mbetej pa burrë apo punë, humbi të afërmit, përjetoi një lloj fatkeqësie.
4. Nëse një grua shtatzënë ka disa fëmijë, veçanërisht kur ajo është vetëm në rritjen e tyre. Një arsye tjetër mund të jetë mungesa e një pune të mirë, niveli i pamjaftueshëm arsimor.
5. Kur ka një konflikt të fortë me burrin e saj.
6. Nëse ka zakone të këqija.

Trajtimi i çrregullimeve nervore është një proces i gjatë dhe i vështirë. Dhe në këtë kohë, shumë ilaçe nuk lejohen. Parandalimi i nervozizmit është si më poshtë:

1. Gjumi është i rëndësishëm.
2. Hani një dietë të ekuilibruar.
3. Mbani aktiv.
4. Nevojiten emocione pozitive.
5. Duhet të kërkoni vetëm informacione pozitive. Ju nuk duhet të lexoni, për shembull, forume në internet me histori të rënda, si dhe lajme negative.
6. Kemi nevojë për aktivitete interesante, aktivitet social.
7. Është e rëndësishme që të mos grumbulloni apo frenoni emocionet për një kohë të gjatë.
8. Mos ji vetëm. Është e nevojshme që një grua shtatzënë të jetë e rrethuar nga njerëz të vëmendshëm dhe interesantë.

Përfundim

Kështu, nervozizmi eliminohet lehtësisht nëse e dëshironi. Edhe gjatë shtatzënisë, ju mund të normalizoni gjendjen tuaj me ndihmën e teknikave efektive. Falë tyre, do të jetë e mundur të rivendoset mirëqenia e përgjithshme në një kohë të shkurtër.