Tremestri i parë i shtatzënisë: duhet dhe nuk duhet? Shkolla e nënës së ardhshme

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:10

Pritja e një fëmije është periudha më e tmerrshme në jetën e një gruaje. Nga njëra anë, vjen kuptimi i ndryshimeve të afërta dhe gëzimi i shfaqjes së ardhshme të një fëmije në shtëpi. Shkelja e këmbëve, një milion pyetje në ditë, një buzëqeshje e lumtur për çdo arsye… Nga ana tjetër shfaqen edhe frika. Dhe të dyja absurde ("a mund të rrisim një person të vërtetë?"), Dhe reale - si ta rindërtoni jetën tuaj në mënyrë që të mos dëmtoni djalin ose vajzën tuaj të ardhshme.

Dhe prandaj, duhet të zbuloni se si duhet të vazhdojë një shtatzëni normale, çfarë periodash e kërcënojnë atë (toksikozë, lodhje, etj.). Sigurisht, më e vështira nga pikëpamja emocionale është tremujori i parë i shtatzënisë. Çfarë është e mundur, çfarë është e pamundur, si të punosh, si të vishesh dhe - më e rëndësishmja - si të mos e humbësh kokën nga lumturia? Në fund të fundit, ata thonë se shtatzënia nuk është vetëm një gjendje e trupit. Është një gjendje shpirtërore.

Fillimi i një jete të re

Siç thotë një reklamë, "Deri në kohën që ju e dini se jeni shtatzënë, jeta e re do të ketë qenë rreth e rrotull për javë të tëra." Dhe kjoe vërtetë. Ecuria e shtatzënisë ndahet në tremujorë. E para është deri në 12 javë (duke filluar nga dita e parë e menstruacioneve tuaja të fundit).

Besohet se çdo ditë e shtatzënisë është e mahnitshme, por e para - veçanërisht. Imagjinoni: tashmë në javën e gjashtë në një skanim me ultratinguj, mund të dëgjoni rrahjet e zemrës. Por le të kujtojmë se si filloi gjithçka. Veza e fekonduar ndahet dhe njëkohësisht lëviz përgjatë tubave fallopiane në zgavrën e mitrës. Ajo ka 46 kromozome, të cilat tashmë kanë të paracaktuar gjatësinë, gjininë, ngjyrën e flokëve, etj., për fëmijën e palindur. Duke u fiksuar në mukozën e mitrës, veza rritet, afërsisht dyfishuar çdo ditë. Placenta sjell ushqim dhe oksigjen tek foshnja përmes kordonit të kërthizës. Prandaj, dieta në tremujorin e parë të shtatzënisë tashmë duhet të ndryshojë pak. Në fund të fundit, pothuajse gjëja më e rëndësishme është duke u formuar - palca kurrizore. Është e nevojshme të rritet marrja e acidit folik, sepse ai ka një rëndësi të madhe për formimin e një sistemi nervor të shëndetshëm të njeriut. Paralelisht, në embrion shfaqen tre shtresa, të cilat me kalimin e kohës shndërrohen në organe dhe sisteme të ndryshme të mbështetjes së jetës. Krahët dhe këmbët e vogla “spikatin” nga trupi.

Nga embrioni te njerëzit

Zhvillimi i fetusit ndodh me një ritëm të jashtëzakonshëm gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë. Çfarë mund dhe nuk mund të bëhet, prindërit e ardhshëm duhet të zbulojnë sa më shpejt të jetë e mundur. Në të vërtetë, në fund të muajit të dytë të shtatzënisë, embrioni tashmë duket si një person i vërtetë, dhe në muajin e tretë fëmija nuk quhet më embrion, shfaqet termi "fetus".

Fëmija di të hapë dhe mbyllë gojën, ai lëviz krahët dhe këmbët, por mami ështëUnë ende nuk e di - në fund të fundit, fëmija i saj është vetëm 4 cm i gjatë. Dhe ky person tashmë po i del flokët.

Prandaj, si mjekët ashtu edhe psikologët deklarojnë pa mëdyshje se për një grua është më e vështirë në fillim të shtatzënisë - ajo e di për situatën e saj, por, në shumicën e rasteve, trupi i saj ende nuk ndjen asnjë ndryshim. Dhe jo të gjithë arrijnë të rindërtojnë një dietë, regjim, ritëm të jetës. Por a është vërtet e nevojshme?

Probleme të mundshme për nënën në pritje

Le të sqarojmë se çfarë ndodh me nënën e ardhshme. Nëse prindërit e rinj kanë menduar për një trashëgimtar për një kohë të gjatë, dhe për këtë arsye planifikimi i shtatzënisë (rishikimet e çifteve të martuara na lejojnë ta pohojmë këtë) filloi shumë përpara fillimit të tij, atëherë nëna mund të ndjejë vetëm ndryshime të lehta në gjoks, urinim disi të shpeshtë. dhe marramendje të rrallë. E gjithë kjo është për shkak të ndryshimeve në sfondin hormonal dhe kalimit të trupit në një funksion të ri: mbajtjen dhe rritjen e një personi.

Shpesh, gratë ankohen për simptoma të tilla si urth, dhimbje tërheqëse në fund të barkut dhe, natyrisht, toksikozë. Tremujori i parë i shtatzënisë (çfarë mund dhe nuk mund të bëhet në këtë kohë, ne po përpiqemi të kuptojmë) frikëson vetëm me periudha të vjella në mëngjes. Forma e saj është individuale dhe varion nga e lehtë (pothuajse e padukshme) në e rëndë, kur nëna e ardhshme fjalë për fjalë nuk mund të largohet nga shtëpia deri pothuajse në mesditë. Por deri në fund të tremujorit të parë, e gjithë kjo kalon. E përsërisim: jo të gjitha gratë shtatzëna vuajnë nga toksikoza.

Por sistemi nervor vuan më shumë. Jo vetëm që kontrollojnë hormonet e tërbuaraemocionet, luhatjet e humorit, një vërshim lotësh dhe një shkallë nervozizmi, nevoja për të pranuar shtatzëninë e saj mbështetet edhe tek e ëma. Më saktësisht, kupto dhe mësohu me idenë se ka ndodhur. Disa gra ndihmohen nga shkolla e nënës së ardhshme. Klasat dhe takimet me njerëz si ajo e ndihmojnë një grua të përshtatet shpejt me kushtet e reja.

Stil jete

Nëse shtatzënia është e paplanifikuar, pra askush nuk e priste, atëherë një nga arsyet për të bërë testin është një sytjena e ngushtë. Gjiri rritet pothuajse që në ditët e para, duke u zhvilluar për prodhimin e mëpasshëm të qumështit. Në të njëjtën kohë, nuk ndodhin më ndryshime të jashtme deri në fund të tremujorit të parë. Në shumicën e rasteve, edhe pesha e një gruaje nuk ndryshon shumë. Edhe pse një rritje prej rreth 3 kilogramësh konsiderohet normë.

Problemi më i madh i tremujorit të parë konsiderohet ende stili i jetesës së nënës në pritje në javët e para. Duke mos ditur asgjë, ajo tradicionalisht mund të qëndrojë në punë dhe të jetë nervoze për një projekt të ndezur, duke ngrënë çdo gjë. Dhe për të lehtësuar stresin në mbrëmje, pini verë ose shkoni në stërvitje forcash. E gjithë kjo është normale për ne përderisa nuk kërcënon një abort te një grua shtatzënë.

Por këto janë, për fat të mirë, rastet më të rralla. Moda për një mënyrë jetese të shëndetshme na ndihmon të zgjidhim disa nga këto probleme. Ushqimi në tremujorin e parë të shtatzënisë do të jetë i shëndetshëm dhe i dobishëm, gratë moderne praktikisht nuk kanë zakone të këqija, dhe dëshira për të mbajtur veten në formë të mirë përmes sportit është vetëmmirëpritur. Sigurisht, nëse po flasim për fitnes ose joga. Llojet më të favorshme të aktivitetit fizik janë ecja dhe noti. Në ujë, ne pushojmë së përjetuari presionin e peshës së tepërt. Shpina pushon pak nga ngarkesat e shtuara. Por në të njëjtën kohë, për të ruajtur ekuilibrin në ujë, është e nevojshme përpjekja e të gjithë muskujve pa përjashtim.

Kur duhet të shkoni te mjeku

Nëse një grua nuk ndjek një mënyrë jetese të shëndetshme, atëherë disa probleme mund ta kërcënojnë vërtet atë. Në fund të fundit, sistemi i zhvillimit të embrionit është ndërtuar në atë mënyrë që të mos privohet nga asgjë. Kjo do të thotë, të gjithë elementët gjurmë që mungojnë dhe lëndët e tjera ushqyese do të furnizohen nga indet e nënës. Në të njëjtën kohë, nuk ka fare rëndësi nëse një grua e merr atë nga produktet apo jo.

Sigurisht, në këtë rast, mungesa e kalciumit do të shkaktojë shkatërrimin e dhëmbëve dhe thonjve, hekurit dhe magnezit - rënien e flokëve dhe pigmentimin e lëkurës. Prandaj, dieta e një gruaje shtatzënë (tremujori i parë është pothuajse më i rëndësishmi në këtë çështje) duhet të jetë i ekuilibruar jo aq për hir të shëndetit të foshnjës, por për hir të nënës. Në fund të fundit, kur një grua është tërheqëse dhe interesante, ajo e pëlqen veten, dhe ky është kushti kryesor për paqen dhe vetëbesimin. Përveç kësaj, ushqimi i duhur do të ndihmojë në shmangien e shumicës së problemeve që lidhen me toksikozën.

Megjithatë, ka një sërë simptomash që nuk duhen injoruar. Mëllenjë e njohur dhe në kohën e zakonshme i jep një gruaje bezdi. Por tani ajo mund të jetë shkaku i një aborti. Përveç kësaj, është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje e veçantë të gjitha llojeve të sekrecioneve nëtremujori i parë. Njollat e përgjakshme dhe kafe mund të tregojnë gjithashtu probleme serioze. Dhe, sigurisht, dhimbjet e barkut kërkojnë një vizitë te mjeku. Për të siguruar, qetësuar dhe shpëtuar jo vetëm shëndetin tuaj, por edhe jetën e foshnjës, një ekzaminim në kohë dhe zbatimi i të gjitha udhëzimeve të mjekut vëzhgues do të ndihmojë. Nëse merrni të gjitha masat parandaluese, shtatzënia do të zhvillohet vetë dhe në 9 muaj do të takoni fëmijën tuaj.

Ushqimi

Tashmë kujtojmë se dieta e një gruaje shtatzënë (tremujori i parë është veçanërisht i rëndësishëm) është një grup i ekuilibruar produktesh, lëndët ushqyese të të cilave jo vetëm kontribuojnë në zhvillimin e fetusit, por ruajnë dhe ruajnë shëndetin. të nënës. Thëniet e njohura dhe të njohura të disa viteve më parë “tani jeni dy, ndaj duhet të hani për dy” janë hedhur poshtë nga nutricionistët dhe mjekët modernë.

Është pothuajse e pamundur të flitet për krijimin e një sistemi ideal të ushqyerjes për një grua në lindje. Sepse gjatë kësaj periudhe ka një mall ose, anasjelltas, një neveri ndaj produkteve individuale. Sigurisht, ju duhet të përshtatni dietën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur në mënyrë që trupi i ri të ketë një gjendje të shkëlqyer fillestare.

Për të përmbushur këtë detyrë, vlen të kujtojmë se disa produkte mund të konsumohen vetëm pas trajtimit të kujdesshëm termik. Kjo vlen për vezët, të bardhat dhe të verdhat e të cilave duhet të bëhen të forta gjatë procesit të gatimit. Vetëm nën ndikimin e temperaturave të larta zhduket rreziku i infektimit me salmonelë. I njëjti rekomandim vlen për qumështin e freskët dhe mishin e papërpunuar (ose të përpunuar dobët). E nevojshmepini qumësht të përpunuar shumë dhe produkte qumështi të fermentuar nga qumështi i pasterizuar. Produktet ekzotike duhet të trajtohen edhe më me kujdes. Gjëja më e thjeshtë që mund të ndodhë është një reaksion alergjik që do të duhet të trajtohet me ilaçe. Dhe në rastin më të keq, mund të merrni ndonjë sëmundje të rëndë infektive, siç është listerioza. Shkaktohet nga bakteri Listeria, i cili gjendet në disa lloje djathi blu. Jo vetëm që do të shkaktojë sëmundje serioze kongjenitale tek foshnja, listerioza është mjaft e aftë të shkaktojë një abort.

Përkujtues i veçantë meriton lënien e duhanit dhe alkoolit. Shumë shpesh, gratë thonë: mushkëritë e nënës dhe fetusit nuk janë të lidhura, që do të thotë se mund të pini duhan gjatë shtatzënisë. Por për disa arsye në këtë moment të gjithë harrojnë se oksigjeni hyn në trupin tonë përmes mushkërive, i cili është gjithashtu i nevojshëm për fëmijën. Prandaj, do të ishte e dobishme kur planifikoni një shtatzëni të hiqni dorë paraprakisht nga cigaret dhe alkooli.

Vitaminat dhe elementët gjurmë

Çfarë i nevojitet një gruaje në fillim të shtatzënisë? Çfarë vitaminash dhe mikroelementesh mund të mbajë ajo vetë dhe të ndihmojë një organizëm të vogël? A hani mjaftueshëm fruta dhe perime? Për gratë shtatzëna, në fund të fundit, ato prodhojnë shumë komplekse multivitamine.

Mjekët thonë se ata që nuk vuajnë nga të vjellat e mëngjesit nuk kanë nevojë të përdorin pilula vitaminash. Ju mund të mbështeteni vetëm në ushqime të shëndetshme. Perimet dhe frutat për gratë shtatzëna janë më të dobishme se multivitamina. Vetëm një kujtesë se çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë.

Për fetusin në tremujorin e parë është pothuajse më i rëndësishëmacid folik total. Është i pasur me mollë dhe lakër. Vitamina B12 gjendet në produktet shtazore dhe në mish.

Kalciumi mund të merret duke ngrënë një porcion gjizë. Në përgjithësi, të gjitha produktet e qumështit të fermentuar janë shumë të rëndësishme për një nënë të ardhshme. Ata banojnë në zorrët me bifidobaktere; Është vërtetuar vazhdimisht se kjo është një mbështetje e shkëlqyer për imunitetin e trupit. Këto ushqime nuk duhet të hidhen poshtë edhe kur ju mundon të përzierat.

Një tjetër element shumë i rëndësishëm në këtë periudhë është hekuri. Do t'ju shpëtojë nga hipoksia (ulja e përqendrimit të oksigjenit në gjak). Hikërrori, arrat, karotat, panxhari etj. janë të pasura me hekur.

Pothuajse çdo shkollë e nënës së ardhshme jep këshilla për ushqimin racional dhe të shëndetshëm. Por në kërkim të ushqimit të pastër dhe të shëndetshëm, nuk duhet harruar momente të tilla si përqendrimi i elementeve mikro dhe makro në produkte. Çdo trajtim termik zvogëlon përmbajtjen e lëndëve ushqyese në perime dhe fruta. Si rezultat, ju duhet të hani më shumë. Dhe ne tashmë kujtojmë se kjo nuk është shumë e dobishme: nëna nuk ka nevojë për peshë shtesë dhe probleme me enët e gjakut.

Output - ngrënia e perimeve, frutave dhe barishteve të papërpunuara. Jo vetëm që ky zakon është i dobishëm në vetvete, por gjithashtu do të përmirësojë lëvizshmërinë e zorrëve, do të zbutë lëkurën dhe do të forcojë sistemin imunitar. Nëse hani lakër të papërpunuar dhe karota gjatë gjithë shtatzënisë, elasticiteti i indeve do të rritet ndjeshëm dhe lëkura e barkut shpejt do të kthehet në normale pas lindjes dhe do të mbetet e lëmuar dhe e pastër.

Si të jetoni në shtatzëninë e hershme

Si të kalojmë tremujorin e parë të shtatzënisë? Çfarë mund dhe nuk mund të bëhet për të mos dëmtuar askëndveten apo bebin? Në fund të fundit, nga njëra anë, asgjë nuk ka ndryshuar ende (pesha, figura, aftësia për të punuar, etj.), Dhe nga ana tjetër, ju tashmë po mbani një fëmijë. Modeli i sjelljes ideale në këtë pikë është jashtëzakonisht i thjeshtë. Eliminoni stresin dhe zakonet e këqija dhe jetoni si më parë, duke shijuar gjendjen tuaj të re. Sa më shpejt të mësoheni me idenë e shtatzënisë, aq më shumë gëzim dhe paqe do të jetë në jetën e prindërve të ardhshëm.

Shumë shpesh nënat në pritje besojnë se seksi në tremujorin e parë të shtatzënisë duhet të anulohet. Ju nuk duhet ta merrni këtë çështje kaq rrënjësisht. Sigurisht, për të shmangur kontraktimet e panevojshme të qafës së mitrës, mjekët rekomandojnë uljen e shpeshtësisë së marrëdhënieve intime.

Çfarë tjetër duhet bërë? Kontaktoni një klinikë të grave dhe siguroni vetes kujdes mjekësor. Kaloni një sërë testesh dhe ekzaminimesh për t'u siguruar që shtatzënia është normale dhe nuk ka patologji.

Nuk duhet të përjashtoni plotësisht sportet në tremujorin e parë të shtatzënisë. Por për të ulur ritmin e stërvitjes, hiqni ngarkesat e fuqisë dhe mësoni një grup të ri ushtrimesh është një domosdoshmëri. Pas nëntë muajsh, do të dëshironi përsëri të jeni të hollë dhe fleksibël. Për ta bërë këtë, mos ndaloni së ushtruari gjatë shtatzënisë. Ju mund të pyesni trajnerin ose klubin tuaj të fitnesit se cilat ushtrime në tremujorin e parë të shtatzënisë do të jenë të dobishme dhe të sigurta.

Dhe më e rëndësishmja - mendoni pozitivisht! Hiqni dorë nga frika dhe dyshimet dhe shijoni jetën.

Ndalime të rrepta për zakonet e këqija

Pavarësisht se nuk ia vlentrajtojnë shtatzëninë si një sëmundje, nënat në pritje nuk kanë nevojë të humbasin vigjilencën. Ndonjëherë rreziku qëndron aty ku nuk e prisni. Prandaj, është e dobishme të mbani mend se çfarë duhet të shmangni dhe të keni kujdes gjatë shtatzënisë.

Efekti i alkoolit në fetus është studiuar prej kohësh. Ai depërton lehtësisht në gjakun e foshnjës dhe shkakton ndryshime fiziologjike dhe deformime të lindura. Anomalitë në zhvillimin e trurit, organet e brendshme, moszhvillimi fizik i trupit – ky është vetëm fillimi i listës së “tmerreve” me të cilat njeriu i vogël do të duhet të jetojë.

Pirja e duhanit shkakton pothuajse të njëjtin dëm. Monoksidi i karbonit nga tymi i cigares hyn në mushkëritë e nënës dhe zëvendëson një pjesë të oksigjenit në gjak. Dhe pastaj nëna dhe fëmija vuajnë nga mungesa e oksigjenit. Për më tepër, nëse një grua ka vetëm gulçim dhe lodhje, atëherë fetusi ka probleme me sistemin kardiovaskular, imuniteti ulet etj. Përveç kësaj, pirja e duhanit mund të shkaktojë shkëputje të placentës, lindje të parakohshme ose, më e keqja, zbehje të shtatzënisë.

Një tjetër nga zakonet tona është kafeja. Rrallëherë shkakton probleme, nëse nuk kaloni norma të caktuara të konsumit. Por sforcimi i tepërt i sistemit kardiovaskular, i shkaktuar nga një tepricë e kafeinës, provokon rritjen e emocionalitetit. Në raste të rralla, mund të çojë në abort ose lindje të parakohshme. Kafeja në përgjithësi është kundërindikuar për gratë me presion të lartë të gjakut.

Vëmendja nuk dëmton

Ka një sërë gjërash të tjera jetësore që duhen mbajtur parasysh gjatë shtatzënisë.

Ura-Së pari, duke marrë medikamente. Askush nuk e ndalon marrjen e pilulave gjatë shtatzënisë. Por, para përdorimit, duhet të lexoni me kujdes udhëzimet dhe nëse nuk përmban udhëzime të sakta, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

Së dyti, shumë, pasi kanë mësuar për shtatzëninë e tyre, vendosin të "trajtojnë" nëse është e nevojshme me zierje bimore. Por edhe këtu ka gracka. Disa barëra medicinale mund të shkaktojnë abort ose të ndikojnë negativisht në zhvillimin e fetusit.

Së treti, mbani mend se pesha maksimale që mund të ngrini gjatë shtatzënisë nuk i kalon 5 kg. Dhe është më mirë ta zvogëloni atë në dy kilogramë. Në kushtet moderne, kur një çantë mund të peshojë kaq shumë, përmbajtja e saj duhet të rishikohet dhe të çlirohet nga teprica.

Sigurisht, dikush do të thotë: teorikisht, nuk ka asgjë të vështirë, por përpiquni ta vini në praktikë… Në fakt, duhet të mbani mend se nëse të gjitha këto rekomandime do të ishin joreale, nuk do të kishte mbetur më njerëz. në planet. Lërini këta 9 muaj pritjeje të kalojnë lehtësisht dhe me qetësi.