Çfarë duhet të bëni gjatë shtatzënisë? Muzikë për gratë shtatzëna. Çfarë duhet dhe nuk duhet për gratë shtatzëna

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:09

Shtatzënia është një periudhë e mrekullueshme në jetën e çdo gruaje. Në pritje të foshnjës së ardhshme, ka shumë kohë të lirë që mund të përdoret për ta përdorur mirë. Pra, çfarë të bëni gjatë shtatzënisë? Ka shumë gjëra që një grua thjesht nuk ka pasur kohë për të bërë në jetën e përditshme. Dhe gjatë shtatzënisë, ajo mund të zhvillohet intelektualisht, të fitojë aftësi të reja, të bëjë punë me gjilpërë dhe thjesht të merret me blerjet në dyqanet e fëmijëve.

Gjërat për të bërë gjatë shtatzënisë

Gjatë kësaj periudhe, një grua bën shumë plane. Ajo dëshiron të bëjë shumë. Të gjitha nënat e ardhshme duan të bëjnë vetëm gjëra që janë të dobishme për fëmijën e tyre, kështu që shpesh lind pyetja: "Çfarë mund dhe nuk mund të bëhet nga gratë shtatzëna?". Duhet të theksohet se këto receta mund të ndahen me kusht në fiktive dhe reale. Shumë shenja mbetën si trashëgimi nga gjyshet dhe stërgjyshet. Kështu, për shembull, gratë shtatzëna nuk duhet të ulen në një kovë të zbrazët, të mbajnë një mace në krahë dhe të shikojnë funeralin. Në ditët e sotme, mundetduken qesharake, por disa shenja kanë justifikim të fortë shkencor.

Macet janë bartëse të një sëmundjeje si toksoplazmoza, e cila është veçanërisht e rrezikshme për gratë me imunitet të dobët. Kafshët e tjera shtëpiake gjithashtu mund ta bartin këtë sëmundje, por kjo nuk është një arsye për t'i dërguar kafshët tuaja shtëpiake te nëna e tyre në dacha. Mjafton vetëm të vizitoni klinikën veterinare dhe të kaloni të gjitha analizat e nevojshme dhe nëse keni nevojë ta kuroni këtë sëmundje.

Në kohët e lashta, grave shtatzëna nuk rekomandohej të uleshin në pragun e derës. Besohej se në pragun e shtëpisë ka forca të liga dhe të mira. Tani është e vështirë të flasësh për ekzistencën e shpirtrave të këqij, por të ulesh në një skicë është e rrezikshme për shëndetin.

Shumë gra moderne ende i përmbahen ndalimit të prerjes së flokëve gjatë shtatzënisë. Besohej se për shkak të kësaj, fëmija do të rritej "me mendje të shkurtër". Gjithashtu në ato ditë, ata ishin të sigurt se forca e jetës ishte e përmbajtur në flokë, kështu që duke i prerë ato mund t'i humbisni. Nga pikëpamja mjekësore, është e pamundur të vërtetohet apo të hidhet poshtë kjo teori.

Nga ana tjetër, gjatë shtatzënisë, nën ndikimin e hormoneve, flokët fillojnë të rriten më shpejt, bëhen të trashë dhe me shkëlqim. E vetmja gjë është që mjekët nuk u rekomandojnë nënave të ardhshme të lyejnë kaçurrelat e tyre dhe të bëjnë një perm (drejtim), veçanërisht në tremujorin e parë. Avujt kimikë kanë një efekt negativ në trup, kështu që mund të shkaktojnë një sulm të toksikozës.

Dhe çfarë është e mundur dhe çfarë është e pamundur për gratë shtatzëna nga pikëpamja mjekësore. Ka vetëm disa kategorikendalimet:

1. Pirja e duhanit. Duhet mbajtur mend se në këtë fazë, nëna dhe foshnja e saj e palindur bëhen një. Të gjitha substancat e dëmshme (nikotina, monoksidi i karbonit) që helmojnë trupin gjatë pirjes së duhanit reagojnë me hemoglobinën dhe arrijnë tek fëmija përmes placentës. Rezulton se në vend të oksigjenit të tillë të nevojshëm, fëmija helmohet nga një grup i tërë kimikatesh. Fëmijët e nënave duhanpirëse zhvillojnë sindromën e hiperaktivitetit, si dhe probleme me zhvillimin mendor.
2. Pirja e alkoolit. Deri më tani, shkencëtarët kanë debatuar se cila është më ndikuese: prania e alkoolit në trup apo sasia e tij. Pra, nëpërmjet placentës, tek fëmija hyjnë toksina të rrezikshme, të cilat ndikojnë në sistemin nervor, rritjen dhe zhvillimin e organeve të brendshme. Pijet alkoolike janë veçanërisht të rrezikshme në tremujorin e parë dhe të tretë të shtatzënisë.
3. Situata stresuese. Në botën moderne, është e pamundur që një nënë e ardhshme të mbrohet plotësisht nga çdo ndikim negativ, por ndikimi i tyre mund të reduktohet. Pra, stresi afatshkurtër nuk dëmton veçanërisht gjendjen e një fëmije dhe një gruaje shtatzënë, por stresi afatgjatë mund të shkaktojë një përkeqësim të toksikozës, pagjumësisë dhe lodhjes. Dhe hormoni i stresit do të kalojë përmes placentës tek fëmija, gjë që mund të ndikojë në gjenet dhe shëndetin e mëlçisë.
4. Përdorimi i barnave dhe bimëve. Lista e preparateve farmakologjike të miratuara për përdorim nga një nënë e ardhshme është jashtëzakonisht e kufizuar. Prandaj, para se të përdorni ilaçin, duhet të konsultoheni me një mjek dhe të studioni me kujdes udhëzimet. Është më mirë të mos përdoret gjatë kësaj periudhe pa nevojë të veçantë.preparate mjekësore. Meqenëse kjo mund të çojë në anomali në zhvillimin e fetusit dhe madje edhe në abort. Të njëjtat kufizime ekzistojnë për bimët mjekësore.
5. Ngritja e peshave. Pesha e lejuar për ngritjen e një gruaje shtatzënë nuk duhet të kalojë 2 kilogramë. Meqenëse kjo mund të çojë në abort, është veçanërisht e rrezikshme për gratë me hipertonizëm të mitrës.

Këto janë vetëm kufizimet kryesore, rekomandimet e tjera shfaqen rast pas rasti.

Çfarë të dëgjojmë për gratë shtatzëna

Në Greqinë e lashtë, njerëzit dinin për vetitë shëruese të muzikës. Shkencëtarët modernë kanë vërtetuar se muzika u shfaq më herët se të folurit. Tingulli është në gjendje të kuptojë jo vetëm trurin e njeriut, por çdo qelizë të trupit të tij. Trupi i përshtat dridhjet e tij me muzikën dhe gjithashtu mund të ndryshojë temperaturën, presionin, të anestezojë dhe të reduktojë hormonin e stresit. Muzika për gratë shtatzëna jo vetëm që mund ta kthejë nënën e ardhshme në normalitet, por edhe të përmirësojë mirëqenien e foshnjës së saj.

Nëse një grua shtatzënë dëshiron të gëzojë, të lehtësojë lodhjen, atëherë muzika klasike energjike do t'i përshtatet asaj. Për shembull, "Valsi i luleve" i Çajkovskit, "Valsi i Danubit blu" i Shtrausit, "Stinët" e Vivaldit. Pranvera."

Nëse nëna e ardhshme, përkundrazi, është e emocionuar, shumë aktive dhe vazhdimisht nxiton diku, atëherë kompozime të tilla si Sonata e dritës së hënës të Beethoven, Valsi i Trishtuar i Sibelius dhe Adagio e Albinonit do t'i përshtaten.

Çfarë është e mirë për një grua shtatzënë? Këtu, të këndosh "për veten" ka të njëjtin ndikim si të këndosh me zë të lartë. Qetëson dhe rregullon të gjitha proceset biologjike,që ndodh në trupin e një gruaje dhe foshnjës së saj.

Mund të përdorni edhe metodën e njohur të tonifikimit. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të tërhiqni një tingull:

• për t'u çlodhur, mund ta mbani tingullin mmm;
• për një masazh të lehtë të fytit dhe gjëndrës tiroide, mund të këndoni tingullin ah-ah;
• përdor tingullin oh-oh-oh për përqendrim;
• për t'u zgjuar dhe për t'u angazhuar në punë aktive, duhet të këndoni tingullin dhe-dhe-dhe.

Shkencëtarët janë të bindur se fëmijët e ardhshëm në muajin e gjashtë të zhvillimit të fetusit jo vetëm që dëgjojnë tingujt, por kanë edhe të preferuarat e tyre. Pra, adhuruesit e vegjël të muzikës preferojnë të dëgjojnë tinguj melodikë dhe të qetë. Ata do të kënaqen me blues, jazz, folk. Dhe ndër klasikët, fëmijët zgjedhin Mozartin dhe Vivaldin.

Dëgjuar muzikë për gratë shtatzëna, jo vetëm një grua merr shumë emocione pozitive, por edhe fëmija i saj. Tashmë është vërtetuar se dridhjet e zërit forcojnë trupin e fëmijës dhe kanë një efekt të dobishëm në zhvillimin intelektual.

Hiking

Përfitimet e ecjes për gratë shtatzëna janë të paçmueshme. Gjatë kësaj periudhe, ngarkesa në të gjithë trupin femëror rritet, veçanërisht sistemi i frymëmarrjes dhe kardiovaskulare vuajnë. Ecja është thjesht një veprim që forcon zemrën, mushkëritë dhe enët e gjakut.

Ecja e rregullt përmirëson trupin dhe krijon humorin e duhur për lindje. Nëse gjatë shtatzënisë një grua ka preferuar të ecë shumë, atëherë ajo nuk shton aq shumë në peshë dhe e largon atë më shpejt pas lindjes.

Për të marrë efektin maksimal, duhet të ndiqni disa rregulla të ecjes:

1. Para se të fillojnë, duhet të zgjidhni rrobat dhe këpucët e duhura. Një kostum sportiv duhet të jetë i lehtë dhe të mos shtrydh organet e brendshme, dhe atletet e përshtatshme do t'ju ndihmojnë ta gjeni në një dyqan sportiv.
2. Nëse një grua nuk është marrë me sport para shtatzënisë, është më mirë të fillojë ecjen me një ngarkesë të vogël. Sa kohë duhet të ecni gjatë shtatzënisë? Kohëzgjatja e ecjes së parë nuk duhet të kalojë gjysmë ore.
3. Ndërsa ecni, shpina duhet të jetë e drejtë, këmbët të kalojnë nga thembra te këmbët. Dhe krahët janë të përkulur në bërryla dhe punojnë shumë.
4. Vendi më i mirë për të ecur do të ishte një park, është e dëshirueshme që të ketë shumë pemë dhe shkurre përreth. Por shtigjet pranë autostradave nuk janë të përshtatshme për të ecur.
5. Duhet të mbahet mend se kjo nuk është një luftë për mbijetesë. Prandaj, gratë shtatzëna duhet të marrin patjetër me vete një shishe me ujë pa gaz. Lëngu duhet pirë me gllënjka të vogla.
6. Gjatë një stërvitje të tillë, zakonisht monitorohet pulsi. Për ta bërë këtë, përdorni një pajisje speciale ose ndaloni periodikisht dhe matni numrin e rrahjeve të zemrës në minutë.
7. Pas ecjes, kujdesuni për këmbët tuaja. Mund të bëni një banjë relaksuese ose një masazh të lehtë.

Në tremujorin e parë dhe të dytë të shtatzënisë, ju mund të angazhoheni në mënyrë aktive në ecje, dhe në të tretën - çdo aktivitet duhet të reduktohet.

Një nënë e ardhshme duhet ta bëjë ecjen pjesë të rutinës së saj të përditshme. Prandaj, thjesht mund ta lini makinën në parking dhe të ecni në shtëpi, osezbrit disa ndalesa herët. Kështu që ecja gjatë shtatzënisë do të jetë një shtesë e këndshme për jetën e përditshme.

Yoga gjatë shtatzënisë

Nëna e ardhshme është ende e shqetësuar për pyetjen: "Çfarë duhet të bëni gjatë shtatzënisë?". Joga është përgjigja për këto pyetje. Ky është një grup ushtrimesh që stërvitin me shumë butësi muskuj të caktuar, zhvillojnë frymëmarrjen dhe shtrirjen e duhur, si dhe zgjidhin shumë probleme që lindin gjatë shtatzënisë (si urthi, gulçimi, rritja e tonit).

Ka një sasi të madhe materialesh joga për t'u praktikuar në shtëpi. Gjëja kryesore është një dëshirë e sinqertë për t'u bërë më e shëndetshme dhe për të ndihmuar në lindjen e foshnjës. Nëse një grua ka praktikuar joga për gratë shtatzëna në shtëpi, atëherë ajo do të jetë në gjendje të durojë më lehtë dhimbjen e lindjes, gjithmonë të qëndrojë e qetë dhe e ekuilibruar - përmes përdorimit të asanave (qëndrimeve të veçanta) gjatë procesit të lindjes.

Nëse është e vështirë për një grua të studiojë në shtëpi, atëherë ajo mund të regjistrohet lehtësisht në një grup për gratë shtatzëna në qytetin e saj. Në këtë rast, ka shumë përparësi. Një instruktor me përvojë do t'i mësojë një gruaje se si të kryejë siç duhet një asana të veçantë. Dhe gjithashtu në grupe të veçanta, gruas shtatzënë do t'i shfaqen vetëm ato poza që ajo lejohet të kryejë në pozicionin e saj. Dhe avantazhi kryesor është komunikimi me nënat në pritje. Kështu që një grua mund të gjejë jo vetëm njohje të reja, por edhe miq të mundshëm për fëmijën e saj.

Aerobia në ujë për gratë shtatzëna

Aerobia në ujë është mënyra më e mirë për të zëvendësuar formimin aktiv dhe fitnesin. Që në vazhdimgjatë shtatzënisë, ato do të duhet të braktisen. Mos u mërzitni, ushtrimet me ujë ndihmojnë në forcimin e të gjitha grupeve të muskujve, si dhe krijojnë aktivitetin e nevojshëm fizik.

Gjatë ushtrimeve në ujë, një grua mund të ngarkojë disa pjesë të trupit të saj. Një grua shtatzënë që bën gjimnastikë në ujë do të ketë gjithmonë një figurë të bukur dhe të tonifikuar. Avantazhi kryesor i kompleksit të ushtrimeve në ujë është përgatitja e trupit për lindjen e ardhshme.

Përveç kësaj, pesha e trupit zvogëlohet në ujë, kështu që muskujt e nënës së ardhshme relaksohen dhe ajo ndihet e lehtë, e lirë si para shtatzënisë. Në mjedisin ujor, nyjet dhe ligamentet mbrohen në mënyrë të besueshme nga ngarkesat e rënda.

Gjatë gjimnastikës në ujë, kryhet ushtrimi më efektiv - mbajtja e frymës në ujë. Nëna e ardhshme thith, pastaj zhytet dhe nxjerr në ujë. Një aktivitet i tillë është shumë i dobishëm si për gruan shtatzënë ashtu edhe për fëmijën e saj të palindur.

Sipas rishikimeve, gjimnastika me ujë për gratë shtatzëna e ndihmon fëmijën të marrë qëndrimin e duhur përpara lindjes së fëmijës. Nëse foshnja është shtrirë gabimisht në mitër, atëherë ushtrimet speciale do ta ndihmojnë atë të rrokulliset.

Mjekët thonë se nënat e ardhshme që ushtroheshin gjatë shtatzënisë në pishinë lindin më lehtë. Kjo ndodh sepse foshnja do të kalojë saktë kanalin e lindjes.

Shikimi i filmave dhe serialeve

Aktualisht, industria e filmit po zhvillohet me një ritëm të jashtëzakonshëm. Tani mund të gjeni një film të çdo zhanri pa dalë nga shtëpia juaj. Sigurisht që nëna e ardhshme nuk duhet të rrëmbehet aq shumë sa të mos dalë nga shtëpia derisa të përfundojë episodi i fundit i sezonit. Megjithatë, kjo është shumënjë mënyrë e mirë për t'u çlodhur në mot të keq. Nuk rekomandohet të shikoni drama psikologjike, thrillere, tmerre.

Nënat shtatzëna pyesin veten: "Dhe çfarë filmash duhet të shikojnë gratë shtatzëna që të kenë humor?". Në këtë rast, ju mund të zgjidhni komedi, tregime detektive dhe romane historike. Filma të tillë nuk kanë ndikim negativ në psikikën e një gruaje.

Leximi gjatë shtatzënisë

Shumë gra gjatë shtatzënisë vendosin të studiojnë të gjithë literaturën e njohur për rritjen dhe kujdesin për një të porsalindur. Këtu janë disa libra që meritojnë vërtet vëmendjen e çdo nëne të ardhshme:

• Komarovsky E. O. Shëndeti i fëmijës dhe sensi i përbashkët i të afërmve të tij. Ky libër ofron këshilla praktike hap pas hapi se si të kujdeseni për fëmijën tuaj dhe ta mbani atë në shëndet origjinal.
• Komarovsky E. O. "Manual i prindërve të arsyeshëm". Në të, çdo prind do të mësojë fazat e zhvillimit të fëmijës, çfarë pikash duhet t'i kushtohet vëmendje, çfarë vaksinash dhe testesh duhet të bëjë në një moshë të caktuar.
• Mark Weissbluth "Gjumë i shëndetshëm - fëmijë i lumtur". Ky libër do të zbulojë sekretet e nevojës së dytë të foshnjës pas ngrënies. Pasi ta lexojnë, prindërit do të kuptojnë se çfarë duhet bërë që fëmija të flejë gjatë gjithë natës.

Këta janë vetëm disa libra që do të jenë një gjetje e vërtetë për prindërit modernë. Mbetet për të gjetur përgjigjen për një pyetje tjetër: "Çfarë duhet të lexojë një grua shtatzënë nga trillimi?". Dhe këtu, çdo libër ku nuk ka dhunë, vrasje dhetmerre të tjera. Duhet mbajtur mend se gjatë kësaj periudhe është më mirë të fokusoheni në momente pozitive, të qeshni më shumë dhe të prezantoni histori të bukura heronjsh.

Ku të shkoni me pushime

Shtatzënia është një kohë e shkëlqyer për një udhëtim të vogël në det. Dhe gjithmonë lind pyetja: "Ku të shkojmë për t'u çlodhur shtatzënë?". Gjëja e parë që duhet marrë parasysh është gjendja e përgjithshme e nënës së ardhshme. Nëse ka edhe devijimin më të vogël, atëherë mjekët nuk rekomandojnë të lëvizni më shumë se 50-100 km larg shtëpisë.

Nëse nuk ka komplikime, atëherë mund të mendoni për udhëtime të gjata. Klima e thatë e Krimesë, si dhe Valdai, Seliger dhe bregu i Detit të Zi të Kaukazit do të kenë një efekt të dobishëm për një grua shtatzënë. Nëse dëshironi të shkoni jashtë vendit, atëherë duhet të zgjidhni vendet me një klimë të njohur: shtetet b altike, Turqia (Marmaris), Franca, Kroacia, Spanja (Katalonia).

Nuk rekomandohet që gratë shtatzëna të shkojnë në Afrikë, Indi. Aty mund të merrni sëmundje infektive që mund të kërcënojnë jo vetëm shëndetin e nënës në pritje, por edhe foshnjën e saj.

Pas 26 javësh, nuk rekomandohet udhëtimi më larg se shtëpia. Nëse ende duhet të shkoni diku, atëherë ju merrni një kartë shkëmbimi në një udhëtim.

Hob nënat në pritje

Punimet me gjilpërë gjatë shtatzënisë nuk janë vetëm një argëtim i mirë, por si rezultat krijohen gjëra të dobishme për fëmijën ose shtëpinë. Duke ndjekur një hobi, një grua relaksohet, bëhet më e qetë dhe e hutuar nga mendimet e jashtme.

Disa gra thonë se punimet me gjilpërë i ndihmojnëmerren me toksicitetin. Ndoshta kjo është për shkak të kalimit të vëmendjes nga një gjendje në tjetrën.

Llojet më të dobishme të punimeve të gjilpërave janë thurja dhe qëndisja. Ky proces nuk përdor përbërës të dëmshëm dhe sjell efektin maksimal relaksues.

Si të fitoni para në pushimin e lehonisë

Shumë gra në pushim të lehonisë nuk dinë çfarë të bëjnë në shtëpi. Unë dua të jem i dobishëm dhe të mos ulem në qafën e burrit tim.

Pra, si të fitoni para gjatë shtatzënisë? Në botën moderne, ky problem zgjidhet shumë lehtë, mjafton të kesh akses në internet. Nëse një grua është një specialiste e shkëlqyer ose një studente e mirë, atëherë ajo mund të shkruajë ese, terma, tema diplome. Ajo nuk ka pse të takohet me klientin, gjithmonë mund të gjesh një ndërmjetës që do t'ju ndihmojë të zgjidhni tema interesante dhe të paguani mirë.

Shkrimi i kopjeve mbetet mënyra më e popullarizuar për të fituar para për nënat në pritje. Tani mund të shkoni në një faqe të veçantë dhe të shkruani për çdo gjë që ju pëlqen.

Çfarë duhet të bëni gjatë shtatzënisë? Ju mund të fitoni para duke bërë punë me gjilpërë. Gruaja bëri një lodër interesante, e fotografoi dhe e postoi në internet. Tani mund të prisni për porosi.

Mund të punoni edhe në marketing në rrjet. Çdo nënë e ardhshme shpenzon një sasi të madhe kohe në klinikat dhe spitalet antenatale. Tani mund ta përdorni këtë kur komunikoni me gra të tjera shtatzëna, mund të sugjeroni rastësisht produktet e kompanisë.

Çfarë duhet të bëni tjetër gjatë shtatzënisë? Një grua mund të përmirësojë aftësitë e saj, dhepas dekretit, merrni një promovim ose bëni punën tuaj më shpejt. Kështu që shtypja me prekje në tastierë do t'ju ndihmojë të shkruani disa herë më shpejt. Librat për trajnime të avancuara do të sjellin njohuri të reja dhe do të plotësojnë boshllëqet.

Shtatzënia është një kohë për të mësuar aftësi të reja dhe për të zhvilluar ato ekzistuese. Dhe ndodh që, duke kërkuar aktivitete sipas dëshirës së saj, një grua gjen atë që i pëlqen vërtet dhe mund të gjenerojë të ardhura. Nuk duhet të ndaleni kurrë me kaq, sepse mund të zhvilloheni me fëmijën tuaj.