Dietë gjatë shtatzënisë, duke marrë parasysh kushtet shëndetësore

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:14

Shtatzënia është periudha më e bukur, por shumë e rëndësishme në jetën e një gruaje. Ajo është duke pritur që fëmija i saj të vijë. Për hir të saj, ajo do të duhet të ndryshojë stilin e jetës së saj, dhe para së gjithash ka të bëjë me ushqimin. Është në menunë që varet zhvillimi intrauterin i thërrimeve. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme të ndiqni një dietë gjatë shtatzënisë. Falë saj, trupi i nënës së ardhshme do të plotësohet me minerale dhe vitamina.

Në dietë apo jo

Menjëherë u dëgjua indinjatë - çfarë diete? Në fund të fundit, ju mund të hani sa të doni. Nuk është e nevojshme të ndiqni figurën dhe shëndeti nuk duhet të dështojë. Por ka një mendim tjetër. Gratë nuk janë të indinjuara, por i përmbahen fort ushqimit të duhur, duke respektuar të gjitha recetat e mjekut. Por gjithsesi, cila është përgjigjja e pyetjes: a ia vlen apo jo të ndjekësh një dietë në periudhën më vendimtare në jetën e një gruaje? Gjithçka varet nga qëllimi që ndjek nëna e re.

Fëmija fillon të rritet brenda saj. Në çdo rast, kjo çon në shtim në peshë. Ekziston vetëm një moment, një grua mund të fitojë jo më shumë se pesëmbëdhjetë kilogramë gjatë shtatzënisë. Tejkalimi i këtij kriteri shkakton probleme jo vetëm gjatë mbajtjes së një fëmije, por edhe gjatë lindjes. Të dhënatargumente - plus në favor të dietës gjatë shtatzënisë.

Një grua në një pozicion "interesant" duhet të kujdeset për dietën e saj. Kjo do ta ndihmojë atë të përmirësojë mirëqenien e saj, të shmangë problemet me traktin gastrointestinal dhe të kthehet në formë pas lindjes.

Në vijim, do të flasim se çfarë diete duhet të ndiqet gjatë shtatzënisë. Le të fillojmë me ushqimin tremujor.

Tremestri i parë

Gjatë kësaj periudhe hidhen themelet e organeve të fëmijës. Qëllimi i dietës tremujore gjatë shtatzënisë është t'i sigurojë trupit të nënës së ardhshme materiale ndërtimi, duke siguruar mikroelemente, vitamina. Përveç kësaj, kontrolli i të ushqyerit ndihmon në normalizimin e funksionimit të traktit gastrointestinal, zvogëlimin e manifestimeve të toksikozës.

Për katërmbëdhjetë ditët e para, një grua shtatzënë duhet të konsumojë të paktën dy mijë e katërqind kilokalori, përmbajtja e proteinave gjatë kësaj periudhe është në intervalin 110-120 gram. Sasia e proteinave me origjinë shtazore dhe bimore ndahet në mënyrë të barabartë. Jo më shumë se treqind e pesëdhjetë gramë karbohidrate duhet të hyjnë në trup dhe rreth shtatëdhjetë e pesë gramë yndyrë.

Modaliteti i fuqisë - i pjesshëm; vakte - të paktën gjashtë herë në ditë. Falë kësaj porosie ushqimi:

• Përthithja e ushqimit do të rritet, lëndët ushqyese do të konsumohen më mirë.
• Ngrënia e ushqimit të shpeshtë do të parandalojë ngrënien e tepërt.
• Simptomat e toksemisë po pakësohen.
• Funksioni i zorrëve normalizohet.

Mos harroni, vakti i fundit jo më vonë se dy orë para gjumit.

Tremestri i dytë

Ushqim - i larmishëm dhe i ekuilibruar. Menuja përfshin ushqime me një sasi të madhe të vitaminës A. Ato kontribuojnë në zhvillimin e indit kockor, lëkurës, retinës së fetusit. Acidi folik është gjithashtu i nevojshëm për fëmijën. Falë tij formohen qelizat e gjakut dhe sistemi nervor qendror.

Nuk ka pothuajse asnjë toksikozë në tremujorin e dytë. Oreksi i mamit po përmirësohet. Fëmija në barkun e saj fillon të zgjedhë atë që i pëlqen më shumë nga ushqimi. Kjo është arsyeja pse një grua shtatzënë ndryshon edhe zakonet e saj gastronomike. Thjesht mos u hutoni me ushqime me kalori të lartë dhe mos hani tepër. Kjo nuk i sjell dobi fëmijës, por vetëm depoziton yndyrë në anët e nënës së ardhshme. Pas lindjes, është shumë e vështirë t'i “heqësh qafe”.

Dieta gjatë shtatzënisë për humbje peshe gjatë kësaj periudhe është për të reduktuar përdorimin e ëmbëlsirave, brumërave të freskëta, ëmbëlsirave.

Në tremujorin e dytë, fetusi fillon të marrë frymë. Trupi i një gruaje shtatzënë duhet të marrë shumë oksigjen. Pra, ajo duhet të ecë më shumë në ajër të pastër, të bëjë gjimnastikë.

Rregullat bazë të të ushqyerit në tremujorin e dytë:

• Duhet të hani të paktën pesë herë në ditë.
• Porcionet janë të vogla. Hani pak nga pak, por shpesh.
• Marrja e lëngjeve duhet të reduktohet në një litër e gjysmë në ditë.
• Sasia minimale e kripës.
• Këshillohet të hahen pjata të ziera, të ziera, të pjekura.
• Çdo ditë me dietë gjatë shtatzënisë, rekomandohet përdorimi i zierjes së trëndafilit. Është i pasur me vitaminë C, e cila është thelbësore për placentën.

E tretatremujori

Kjo është periudha më vendimtare. Ne do të duhet të kujdesemi jo vetëm për zhvillimin e duhur të foshnjës, por edhe për lindjen e tij. Një dietë e ekuilibruar është një nga komponentët e një lindjeje të lehtë. Gjatë kësaj periudhe:

• Marrja e lëngjeve duhet të jetë e kufizuar. Në ditë, sasia e tij nuk duhet të jetë më shumë se një litër. Lëng nuk është vetëm uji, por edhe supat, çaji, madje edhe frutat.
• Minimizoni marrjen e kripës, kufizoni - pesë gramë në ditë.
• Në tremujorin e tretë, këshillohet të kaloni në një dietë vegjetariane - më pak mish dhe më shumë fruta.
• Menyja për një dietë gjatë shtatzënisë në këtë fazë nuk duhet të përmbajë ushqime alergjike: agrume, arra, perime dhe fruta të kuqe, mj altë.
• Është e nevojshme të bëhen ditë agjërimi (dy deri në tre herë në javë). Kefir i përshtatshëm, mollë, dietë kefir-mollë. Thelbi i të ushqyerit është si më poshtë - t'i përdorni këto produkte sapo të doni të hani. Nuk duhet të ketë pjata të tjera.

Ne folëm se si të ushqehemi gjatë shtatzënisë në tremujorë. Por kjo nuk mjafton. Në fund të fundit, një grua shtatzënë mund të vuajë nga sëmundje, peshë të tepërt. Si të ushqehemi në këtë rast?

Merrni peshën e duhur

Një nga dietat gjatë shtatzënisë për humbje peshe quhet proteina. Kjo është një dietë e ekuilibruar me proteina të shtuara, karbohidrate komplekse, fruta dhe perime.

Falë kësaj diete:

• Pesha kontrollohet dhe normalizohet.
• Fetusi zhvillohet siç duhet.
• Niveli i hemoglobinës në gjak është normal.
• Parandalimi i anemisë tek nëna dhe foshnja.
• Pa ënjtje.

Kjo lloj diete gjatë shtatzënisë për humbje peshe rekomandohet vetëm në tremujorin e parë dhe të dytë. Në të tretën, sasia e proteinave duhet të reduktohet.

Thelbi i të ushqyerit është ky:

• Kabohidratet e thjeshta përjashtohen nga dieta.
• Karbohidrate komplekse – të përfshira.
• Baza e menusë janë ushqimet e pasura me proteina.

Mish - viçi, qengji, mish lepuri. Pulë - vetëm shtëpi.

Peshku - më mirë të jepet përparësi: ton, salmon, mustak.

Fatrat e detit mund të konsumohen vetëm në pesë muajt e parë të shtatzënisë. Përndryshe, foshnja mund të zhvillojë një alergji.

Vezët mund të konsumohen, por kini kujdes për të shmangur një reaksion alergjik.

Qumështi dhe produktet e qumështit janë me pak yndyrë.

Frutat, perimet.

Sasia e rekomanduar e ujit është një litër e gjysmë. Hani pesë herë në ditë. Pjesët duhet të jenë të vogla.

Pak më shumë rreth humbjes së peshës

Pavarësisht rekomandimeve dhe kufizimeve, duhet të hani sërish të shijshëm dhe të larmishëm. Kur përpiloni një dietë, sigurohuni që të merrni parasysh varësitë tuaja. Shembull meny diete gjatë shtatzënisë, për humbje peshe.

e hënë

Mëngjes - bollgur, lëng frutash.

Drekë - bukë me drithëra të plota (e thekur), djathë me pak yndyrë.

Drekë - borscht, viçi i zier.

Snack - sallatë frutash.

Darka - pilaf pule, sallatë perimesh.

Darka e dytë– kefir.

Tuesday

Mëngjesi - gjizë me fruta të thata, pelte.

Drekë - vezë të fërguara.

Drekë - supë peshku, peshk i zier, sallate lakër dhe karota.

Snack - mollë të pjekura.

Darka - zierje me perime dhe mish gjeli deti.

Darka e dytë - milkshake.

e mërkurë

Mëngjesi - meli me kungull, qumësht.

Drekë - gjizë me kumbulla të thata.

Drekë - supë me lulelakër, pulë të pjekur.

Snack - fruta.

Darka - mëlçi viçi, sallatë bukë e thatë, kastravec dhe domate.

Darka e dytë - qumësht i pjekur i fermentuar.

Enjte

Mëngjes - muesli me kos.

Lunch - dumplings dembel.

Drekë - supë fshatari, gjuhë e zier, mollë dhe karotë (sallatë).

Snack - sallatë greke.

Darka - peshk i zier, brokoli i zier.

Darka e dytë - qumësht i pjekur.

e premte

Mëngjes - qull qumësht elbi, komposto me fruta të thata.

Drekë - djathë, bukë me drithëra integrale plus gjalpë.

Drekë - lëng mishi me qofte, marule, panxhar plus kumbulla të thata.

Snack - pelte. Preferohet viçi.

Darka - mëlçi (pulë), oriz i zier.

Darka e dytë - fruta.

Saturday

Mëngjesi - qull me qumësht orizi.

Drekë - gjizë me karota.

Drekë - supë me lakër të freskët, gjeldeti i zier.

Snack - omëletë me perime.

Darka - skumbri me perime.

Darkë vonë - kos frutash.

E diel

Mëngjes - qull misri me qumësht.

Drekë - gjuhë e zier dhe bukë e tharë.

Drekë - lepur i gatuar në tenxhere, vinegrette.

Snack - sallatë me vezë të ziera dhe alga deti.

Darka - koteleta mishi pa dhjamë, hikërror i zier.

Darka e dytë - komposto me manaferrat.

Menyja mund të ndryshohet, por kryesorja është që të respektohen të gjitha parimet bazë të të ushqyerit.

Dietë pa kripë

Një dietë pa kripë gjatë shtatzënisë rekomandohet për ënjtjet dhe ngërçet në muskujt e viçit.

Thelbi i tij është si më poshtë. Ju do të duhet të hiqni dorë për një periudhë të caktuar, dhe kjo mund të jetë nga dy deri në katërmbëdhjetë ditë, nga kripa. Më shpesh, ky lloj ushqimi përshkruhet në tremujorin e tretë. Është gjatë kësaj periudhe që zakonisht shfaqet edema. Sa ditë për të ngrënë ushqim pa kripë, llogarit mjeku që merr pjesë. Ai gjithashtu merr pjesë në përgatitjen e një menuje shembullore.

Dieta pa kripë do të ndihmojë:

• Reduktoni ënjtjen.
• Bëni një gjendje më të mirë për nënën në pritje.
• Përmirësoni metabolizmin. Pra, kjo dietë është e përshtatshme për humbje peshe gjatë shtatzënisë.

Për nënat e ardhshme që i përmbahen kësaj diete, është e ndaluar të hanë ushqime të skuqura, të tymosura. Ne do të duhet të kufizojmë përdorimin e miellit dhe produkteve të ëmbëlsirave. Këshillohet që nga dieta të përjashtohen marinadat, rrushi, bananet, salsiçet, djathrat pikantë, çokollata, arrat.

Vetëm mishi dhe peshku pa yndyrë janë të përshtatshëm. Përmbajuni perimeve të freskëta, vajit të ullirit, produkteve të qumështit dhe drithërave.

urth

Ky është një problem tjetërqë ndodh gjatë shtatzënisë. Fëmija po rritet. Fillon të shtrydh organet e brendshme që janë në krye. Ka urth, duke u intensifikuar çdo ditë. Me lindjen e fëmijës bëhet mjaft "e keqe". Për të përmirësuar gjendjen, duhet të ndiqni një dietë gjatë shtatzënisë për urthin.

• Hani vakte të vogla, veçanërisht pas shtatëmbëdhjetë orësh.
• Hiq dorë nga e skuqura, e tymosur, e yndyrshme.
• Pasi të hani për tridhjetë minuta, ecni përreth, uluni, por në asnjë rast mos u shtrini.
• Lëngu i saposhtrydhur i patates, një gotë qumësht, farat e kungullit, qull qumështi me gjalpë do të ndihmojnë me urthin.
• Mos hani ushqime të tharta në mbrëmje.
• Mos hani ushqime që ju shkaktojnë urth pasdite.

Kur përpiloni menunë, mbani mend se duhet të ketë më shumë proteina bimore sesa proteina shtazore.

Ne ofrojmë një dietë për një javë gjatë shtatzënisë, e cila do të ndihmojë një grua të heqë qafe shëndetin e saj të keq. Pse për një javë? Sepse të gjitha produktet në këtë menu janë të këmbyeshme. Shihni që ato janë të sakta, përmbajnë sasinë e nevojshme të mineraleve dhe vitaminave.

Mëngjesi:

• Bollgur, gjizë ose omëletë në avull.
• Çaj i dobët, pelte, komposto.
• Berries, fruta.

Mëngjesi i dytë - kos shtëpie, fruta.

Drekë:

• Supë mishi me perime.
• Kotleta ose qofte. Garniturë - oriz i zier.
• Sallatë me perime të freskëta me vaj ulliri.
• gjizëme fruta.

Snack:

• Komposte ose pelte.
• biskota me biskota.
• Fruta të thata, arra.

Darka:

• Perime të ziera në avull ose lëng pule.
• Disa fruta.

Para se të shkoni në shtrat - një gotë kefir ose qumësht.

Kjo dietë është e përshtatshme për humbje peshe gjatë shtatzënisë.

Ushqyerja për gastritin dhe sëmundjen e ulçerës peptike

Tani le të flasim për ushqimin e një gruaje shtatzënë që vuan nga ulçera peptike dhe gastriti.

• vakte të pjesshme, deri në shtatë herë në ditë.
• Ushqimi duhet të jetë i lëngshëm ose gjysmë i lëngshëm. Nuk ka skuqje.
• Kufizim në përdorimin e kripës së kuzhinës dhe karbohidrateve të shpejta (reçel, ëmbëlsira).
• Qëndroni larg ushqimeve pikante dhe të tymosura.
• Rekomandohet - qumësht, gjizë, kefir, gjalpë.
• Mos hiqni dorë nga supat e qumështit, qoftet e mishit dhe peshkut, zierja me perime.
• Dieta ditore është e larmishme dhe ushqyese.
• Ushqimi duhet të jetë në temperaturën e dhomës.

Kur sëmundja përkeqësohet, dieta duhet të kombinohet me pushimin në shtrat.

Merr çaj bimor çdo ditë.

Për të arritur një efekt pozitiv, uji duhet pirë dy orë para ngrënies, treqind mililitra tri herë në ditë.

Ushqyerja për pyelonefrit

Tani do të flasim se çfarë lloj diete përdoret gjatë shtatzënisë tek gratë që vuajnë nga pyelonephritis.

• Gjatë fazës akute, sasia e lëngjeve rritet në dylitra. Përjashtim është shfaqja e edemës. Është e dobishme të pini lëng boronicë.
• Sasia e kripës së tryezës nuk është e kufizuar.
• Për kapsllëkun më të përshtatshmet: kumbulla të thata, komposto me fruta të thata, panxhar.
• Bukë - pak e tharë ose nga mielli i klasës së parë, të dytë. Biskota pa bukë, petulla, petulla pa kripë.
• Supa. Numri i tyre në të njëjtën kohë nuk duhet të kalojë katërqind gram. Për një grua shtatzënë me pielonefrit janë të përshtatshme: supa me qumësht, vegjetariane, perime. Ato janë të kalitur me: krem, gjalpë, kosi me pak yndyrë.
• Mish. Rekomandohet të konsumoni jo më shumë se njëqind e pesëdhjetë gramë në ditë. Varietetet me pak yndyrë do të bëjnë.
• Nga peshku mund të hani: merluc, merluc, purtekë, merluc shafran. Ato janë sufletë të ziera ose të ziera në avull.
• Qumësht. Gjizë pa acid, gjellë me gjizë, kefir ose qumësht me gjizë, kos jo acid dhe me pak yndyrë.
• Vezë. Një ose dy në javë.
• Yndyrna. Gjalpë gjalpë pa kripë. Vaji i rafinuar përdoret si një shtesë për enët.
• Çdo vermiçel, makarona të vogla.
• Perime të pjekura ose të gjalla. Vlen të kufizohet përdorimi i lakrës së bardhë, qepëve.
• Në sallame përdorni salsiçe - vetëm të ziera, pa yndyrë. Erëza në sasi të vogla.
• Ëmbëlsirat - kufizoni nëse shtoni peshë shpejt.

Mos:

• Bukë e freskët, pasta të pasura.
• Mish i fortë, lëngje kërpudhash.
• Peshku dhe mishi i konservuar.
• Turshitë dhe produktet turshi.
• Kafe, çokollatë.
• Pije alkoolike, rrikë,majonezë.

Ndjekja e kësaj diete gjatë shtatzënisë, mund të përmirësoni gjendjen tuaj.

Ushqyerja për diabetin

Specialistët vërtetojnë se është e mundur të mposhtet sëmundja. Për ta bërë këtë, duhet të ndiqni rekomandimet e mjekut. Një endokrinolog dhe një gjinekolog përbëjnë një menu për një grua shtatzënë. Duke qenë se është e ndaluar marrja e barnave antidiabetike në një pozicion "interesant", ushqimi i duhur është mënyra e vetme për të hequr qafe problemin.

Cila duhet të jetë dieta për diabetin gjatë shtatzënisë?

Dieta përfshin:

• Treqind deri në pesëqind gram karbohidrate në ditë.
• Njëqind e njëzet gram proteina të plota.
• Yndyrë - jo më shumë se gjashtëdhjetë gramë.
• Ushqim me kalori në ditë - jo më pak se dy mijë e pesëqind dhe jo më shumë se tre mijë kilokalori.

Bazat e ushqimit për një grua shtatzënë me diabet:

• Ushqyerja e pjesshme. Tre vakte kryesore plus tre rostiçeri.
• Duhet të hani një përqindje në ditë: pesëdhjetë për qind të karbohidrateve, tridhjetë për qind të proteinave, njëzet për qind të yndyrave.
• Përpiquni të pini një litër e gjysmë ujë.
• Hiqni karbohidratet lehtësisht të tretshme dhe të thjeshta. Më të rrezikshmet janë ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, biskotat, qulli.
• Hiq dorë nga sheqeri.
• Nuk duhet të ketë më shumë se dhjetë orë ndërmjet vaktit të fundit dhe të parë.

Dieta proteinike gjatë shtatzënisë është një nga më të mirat për diabetin.

Le të dëgjojmështatzënë

Çdo grua që pret një fëmijë mund të tregojë shumë për jetën gjatë kësaj periudhe. Ata gjithashtu flasin për ushqimin e duhur. Opinionet tingëllojnë të ndryshme, por të gjitha vijnë në një gjë - fëmija duhet të lindë i shëndetshëm.

Cilat janë mendimet për dietën e shtatzënisë?

Disa japin këshilla - nëse keni ngrënë menjëherë para shtatzënisë, atëherë nuk duhet të ndryshoni zakonet tuaja në një pozicion "interesant". Ju vetëm do të dëmtoni shëndetin tuaj - tuajin dhe fëmijën tuaj.

Disa mbështesin pikëpamjen se çdo grua shtatzënë duhet të ketë dietën e saj individuale. Cilin? Vetëm një mjek mund ta tregojë.

Gratë me probleme me veshkat këshillohen të pinë lëng boronicë gjatë shtatzënisë. Ai është diuretik. Bëhet si më poshtë: boronicat e grira me sheqer hidhen me ujë të valuar.

Me toksikozë, për të lehtësuar gjendjen, duhet të hani diçka, për shembull, biskota, pa u ngritur nga shtrati.

Një tjetër këshillë nga nënat e reja. Gjatë shtatzënisë, kafeina duhet të shmanget. Përdorimi i tij mund të çojë në probleme. Është më mirë të ndryshoni kafenë dhe çajin e zi në zierje bimore.

Përfundim

Rregullat bazë për ushqimin e duhur gjatë shtatzënisë.

• Nuk mund të vdisni nga uria.
• Menyja duhet të jetë e larmishme.
• Përdor lëngje të freskëta.
• Mos harroni për supat, përfshijini ato në dietën tuaj.
• Hani produkte qumështi.
• Mos hiqni dorë nga mishi. Zgjidhni varietete më të dobëta.
• Edhe peshkuduhet të jetë i dobët.
• Vezët janë të shëndetshme. Ato duhet të jenë në dietë, por jo më shumë se tre në javë.
• Është e dëshirueshme të kufizohet konsumi i sheqerit dhe kripës.

Gjithashtu, ushqimet që përmbajnë hekur duhet të jenë të pranishme në dietë.