Llogaritja e peshës gjatë shtatzënisë: normat e shtimit të peshës, tolerancat, këshillat mjekësore

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:08

Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë është një fenomen më se natyral, sepse barku rritet në vëllim dhe fëmija rritet në të. Ky është ndoshta i vetmi rast kur shtimi në peshë dhe vëllimi i një gruaje ka më shumë gjasa të jetë një arsye për kënaqësi dhe krenari sesa për turp.

indeksi i masës trupore

Llogaritja e peshës gjatë shtatzënisë varet nga fiziku i gruas, nga pesha e saj trupore përpara se të ishte në pozicion. Për këtë, indeksi i masës trupore (BMI) llogaritet për lartësinë dhe peshën fillestare. Nuk ka kuptim që gratë shtatzëna të llogarisin këtë indeks, sepse ato nuk përshtaten në këto standarde strikte. Të gjithë ata që janë të interesuar për figurën e tyre kanë dëgjuar për këtë tregues. Mund të mësoni për indeksin e masës trupore në pothuajse çdo revistë të modës, dhe në internet, faqet e grave për bukurinë dhe shëndetin janë thjesht të mbushura me informacione të tilla. Pra, si llogaritet? Pesha ndahet me lartësinë në katror, pesha matet në kilogramë dhe lartësia në centimetra. Më shpesh për tënuk ka nevojë të drejtoheni në llogaritje - ka shumë kalkulatorë të veçantë të peshës trupore që do të kryejnë punën më elementare për ne dhe do të llogarisin shtimin e peshës gjatë shtatzënisë. BMI mesatare për një grua të re varion nga 19 në 25.

Fizika dhe shkalla e shtimit të peshës

Gratë e dobëta me BMI nën 19 lejohen të shtojnë më shumë peshë gjatë shtatzënisë, nga 12 në 18 kg. Me një indeks normal të masës trupore prej 19 deri në 25, është mjaft e pranueshme të shtoni 11 deri në 16 kg. Por nëse BMI kalon 25, nuk rekomandohet të fitoni shumë dhe është mirë të mbani brenda shifrave nga 5 deri në 11 kg. Megjithatë, këto shifra janë mjaft kontradiktore. Disa mjekë thonë se me një peshë fillimisht normale, nuk duhet të shtoni më shumë se 8-13 kg.

Ka tabela të detajuara që tregojnë përllogaritjen e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë sipas javës, në varësi të BMI.

Shuma e termave

Çfarë e përbën shtimin në peshë të një gruaje shtatzënë? Të gjithë e dimë se një fëmijë zakonisht peshon vetëm rreth 3-3,5 kg, në raste të rralla lindin heronj prej 4,5-5 kg. A është çdo gjë tjetër yndyrë? Nuk është aspak kështu. Në trupin e një gruaje shtatzënë ndodhin shumë procese, organet e saj po rindërtohen, për më tepër po formohen të reja. Pra, çfarë përbën shtimi në peshë?

• Fëmija peshon mesatarisht 3000-3500g
• Mitra e zmadhuar arrin 900-1000g
• Placenta - rreth 500-600g
• Lëngu amniotik 900-1000g
• Rritja e vëllimit të gjakut 1200-1500g
• Shtesëlëng - 1500-2700 g.
• Zgjerimi i gjirit do të jetë rreth 500g

Depozitat yndyrore - mesatarisht nga 2000 deri në 4000 g. Dhe edhe ato nuk janë çakëll të panevojshëm, por një rezervë që do t'ju vijë në ndihmë gjatë periudhës së ushqyerjes me gji. Pra, llogaritja e peshës gjatë shtatzënisë tregon se me një mënyrë jetese të shëndetshme, nuk ka asgjë të tepërt në trupin e nënës.

Betim për shëndetin

Monitorimi i peshës trupore dhe peshimi i rregullt është i rëndësishëm jo aq për shkak të kujdesit për figurën, por për të kontrolluar rrjedhën e duhur të shtatzënisë. Ndonjëherë ky tregues ndihmon për të diagnostikuar disa çrregullime të shtatzënisë.

Llogaritja e peshës së shtatzënisë sipas javës varet nga tremujori - fillimisht grupi praktikisht nuk ndodh dhe më vonë bëhet më i dukshëm.

Tremestri i parë dhe të vjellat në mëngjes

Në tremujorin e parë, pesha e një gruaje shtatzënë do të rritet me vetëm 1-2 kg, mund të mos rritet fare ose edhe të ulet pak. Humbja e peshës zakonisht ndodh me toksikozë. Toksikoza e shtatzënisë ose preeklampsia e hershme konsiderohet një gjendje patologjike, megjithëse shumë e konsiderojnë atë një shenjë normale dhe pothuajse integrale të shtatzënisë. E gjitha varet nga ashpërsia e rrjedhës së saj. Shumë gra shtatzëna janë të kufizuara vetëm në një ndjenjë subjektive të vjelljes, një rënie të lehtë të oreksit dhe ndjeshmëri ndaj aromave. Të vjellat vërehen herë pas here ose mungojnë. Në këtë rast, pesha zakonisht mbetet e njëjtë ose nuk ulet shumë - rreth 1-2 kg për të gjithë tremujorin. Nuk është i rrezikshëm për shëndetin e nënës dhe fëmijës. Megjithatë, e fortë dhe e shpeshtëtë vjellat çojnë në kequshqyerje. Testet zakonisht tregojnë një rënie të treguesve të tillë si hemoglobina. Trupat e ketonit shfaqen në urinë, gjë që tregon urinë. Së bashku me humbjen e shpejtë të peshës, kjo mund të çojë në trajtim dhe shtrimin në spital. Por shumë gra që kanë vuajtur nga toksikoza, veçanërisht gjatë tremujorëve të tjerë, janë krenare që nuk kanë shtuar fare në peshë, madje as e kanë humbur atë. Me një peshë trupore fillimisht të madhe, kjo nuk është e rrezikshme për foshnjën.

Tremestri i dytë

Në tremujorin e dytë, pamja ndryshon. Një grua fiton mesatarisht 250-300 g në javë. Në fund të fundit, fetusi bëhet më i madh, rritet më dukshëm dhe me të rriten edhe organet e një gruaje shtatzënë. Kjo është zakonisht kur barku bëhet i dukshëm.

Tremestri i tretë

Shtohen rreth 400 g në javë Llogaritja e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë sipas javëve është një mjet i rëndësishëm për monitorimin e gjendjes shëndetësore. Është e rëndësishme të kuptohet se një shtim i mprehtë në peshë është një rrezik jo vetëm për figurën pas lindjes. Ai mund të flasë për probleme serioze në trup. Për shembull, një rritje kaq e shpejtë shpesh shoqërohet me edemë. Kjo duhet të alarmojë nënën e ardhshme dhe mjekët, sepse ënjtja është shpesh një nga simptomat e preeklampsisë së vonë. Ju gjithashtu mund të përjetoni presion të lartë të gjakut. Vërtetë, nuk duhet të keni frikë nga ndryshimet në peshën e trupit. Gratë shtatzëna duhet të bëjnë rregullisht analizat e gjakut dhe urinës, kështu që devijime të tilla në punën e trupit do të ndihen.

Shpërthimi

E vërtetë, shtimi i tepërt në peshë mundtë shoqërohet me analfabetizëm elementar. Ju nuk duhet të dëgjoni këshillat e brezit të vjetër "hani për dy" - duhet të kujtojmë se "ngrënësi" i dytë është shumë i vogël për të marrë një shërbim të tërë të rritur. Dieta e një gruaje shtatzënë duhet të tejkalojë dietën e zakonshme me 200 kcal në tremujorin e dytë dhe me 300 në të tretën. Nuk është absolutisht e nevojshme të numëroni kaloritë dhe të ndërlikoni jetën tuaj. Nëse shtimi në peshë lidhet me masën yndyrore, gjëja kryesore është të kufizoni konsumin e ushqimeve më me kalori dhe jo të shëndetshme - ëmbëlsirat, brumërat.

Duhet të kuptoni se masa e panevojshme dhjamore nuk është kostoja e shtatzënisë, kur një grua sakrifikon figurën e saj, por dëmton atë dhe fëmijën. Kjo e bën të vështirë lindjen dhe, përveç kësaj, mund të ndodhë një situatë paradoksale - plakja e placentës do të përshpejtohet dhe foshnja nuk do të marrë ushqim të mjaftueshëm, pavarësisht dietës së bollshme të nënës.

Diabeti gestacional

Shtimi i peshës së nënës dhe fetusit mund të shoqërohet me diabetin gestacional. Kjo sëmundje nuk duhet ngatërruar me diabetin mellitus, i cili nuk lidhet me shtatzëninë. Në të kundërt, mosha gestacionale zakonisht largohet pas lindjes. Megjithatë, rreziku i zhvillimit të diabetit të tipit 2 mbetet. Nëse një grua nuk ndjek një dietë dhe, nëse është e nevojshme, nuk përdor insulinë, ekziston rreziku i patologjisë së organeve të brendshme të fëmijës dhe makrosomisë, kur foshnja lind me një peshë të madhe, pavarësisht se koka e tij mbetet madhësia e zakonshme. Sasia e ujit në këtë diagnozë është gjithashtu shpesh e rritur.

E vërtetë, një diagnozë në kohë dhe respektimi i rreptë i një diete shpesh çojnë nëqë gratë me diabet fitojnë më pak peshë se ato që nuk e bëjnë këtë. Në fund të fundit, karbohidratet e shpejta janë të ndaluara - të gjitha të njëjtat të ëmbla, miell, patate. Në këtë rast, ngadalësimi i shtimit në peshë nuk duhet të frikësohet, megjithëse nuk është e dëmshme të konsultoheni me një mjek.

Para lindjes

Llogaritja e peshës gjatë shtatzënisë mund të jetë e mbushur me disa surpriza, nëse nuk i dini modelet që ndodhin në trup. Grafiku i rritjes së kilogramëve të nënës së ardhshme jo vetëm që mund të përpiqet me kokëfortësi lart. Para lindjes, shtimi në peshë jo vetëm që mund të ngadalësohet dhe ndalet, por edhe të kthehet prapa. Humbja prej 1-2 kg madje shërben si një nga kriteret me të cilat mjekët dhe vetë gratë shtatzëna parashikojnë një lindje të hershme. Vërtetë, së bashku me shkarkimin e tapës mukoze dhe prolapsin e barkut, kjo shenjë vetëm përafërsisht flet për lindjen e ardhshme. Disa do të duhet të presin disa ditë, të tjerët disa javë.

Shtatzënia dhe sportet

Sigurisht, nuk duhet të hiqni dorë nga aktiviteti fizik gjatë shtatzënisë. Sigurisht, shumë aktivitete do të kufizohen ndjeshëm, sepse shoqërohen me rrezikun e abortit. Por aktivitete të tilla si noti, joga për gratë shtatzëna do të përfitojnë vetëm. Për më tepër, ushtrimet e krijuara posaçërisht ndihmojnë në përgatitjen e trupit të një gruaje për lindje. Fetusi gjithashtu ka nevojë për oksigjen, kështu që ecja është shumë e dobishme. Ato duhen vazhduar deri në ditët e fundit të shtatzënisë. Sigurisht, nëse bëhet e vështirë të lëvizësh, duhet të reduktosh distancat dhe të ngadalësosh.

Aktivitete sportivegratë shtatzëna varen nga përgatitja fizike para shtatzënisë. Për shembull, ngritja e peshës nuk rekomandohet për gratë shtatzëna, nëse nënat e zakonshme në pritje nuk duhet të mbajnë pako të rënda nga dyqani dhe është më mirë të pyesni të afërmit ose të blini pjesë-pjesë, atëherë një grua që ishte e angazhuar në ngritjen e energjisë para shtatzënisë ngriti 100 kg., dhe gjatë - vetëm 50 Kjo është "pak" për të. Sigurisht, nuk duhet të mbështeteni tek ajo. Prandaj, nëse më parë kishte një mënyrë jetese josportive, atëherë ia vlen të shtoni vetëm aktivitet të lehtë fizik dhe, natyrisht, të ecni në ajër të pastër. Nëse e kombinoni këtë me një dietë adekuate, por jo të tepruar, të pasur me vitamina, atëherë llogaritja e peshës së shtatzënisë ka të ngjarë të kënaqë numrat e pranueshëm.