Tundet proteinike për gratë shtatzëna: receta, emra dhe komente

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:13

Gjatë shtatzënisë, nevoja e trupit femëror për vitamina, lëndë ushqyese dhe elementë gjurmë rritet në mënyrë dramatike. Edhe nëse nëna e ardhshme përpiqet të hajë siç duhet dhe zgjedh me kujdes produktet, ajo nuk mund t'i sigurojë gjithmonë vetes dhe foshnjës substanca të dobishme. Shpesh, mjekët u rekomandojnë grave shtatzëna komplekse vitaminash-minerale dhe formula qumështi për të përmirësuar dietën e tyre. Më poshtë do të flasim më shumë për shakes proteinike për gratë shtatzëna.

Rëndësia e proteinave

Për gratë që presin një fëmijë, është shumë e rëndësishme që të marrin proteina të mjaftueshme në trup, pasi ato kontribuojnë në zhvillimin e një fetusi të shëndetshëm dhe mbështet shëndetin e nënës. Jo të gjithë e dinë që proteinat marrin pjesë aktive në krijimin e placentës, qelizave të kuqe të gjakut dhe indeve të buta të një fëmije që rritet në mitër. Përveç pjesëmarrjes në formimin e thonjve, flokëve, organeve dhe kockave të ndryshme, ai rregullon edhe shumë funksione në trup.

Meqenëse ky element është shumë i rëndësishëm, rëndësia e tij e madhe nështatzënisë, veçanërisht në tremujorin e dytë dhe të tretë. Studime të shumta kanë treguar se marrja e proteinave ndikon drejtpërdrejt në peshën e lindjes së foshnjës. Foshnjat e lindura nga gratë që konsumuan sasinë e duhur të proteinave gjatë shtatzënisë kanë peshë më të lartë të lindjes.

Vlen të përmendet se foshnjat nën peshë mund të çojnë në shumë probleme, duke përfshirë një rrezik të shtuar të kontraktimit të infeksioneve të ndryshme, verdhëzës dhe sindromës së shqetësimit të frymëmarrjes. Gjithashtu, mungesa e proteinave mund të çojë në lindjen e një fëmije të sëmurë ose të dobët.

Shikek proteinash të blera për gratë shtatzëna (emrat)

Kohët e fundit në shitje mund të gjenden një numër i madh shake proteinash për gratë shtatzëna, të cilat janë përzierje të thata të balancuara të pasuruara me vitamina dhe suplemente të ndryshme minerale. Si rregull, qumështi për gratë shtatzëna përshkruhet nga një mjek. Suplementet e thatë bëhen nga qumështi i dhisë ose lopës, dhe në disa raste nga soja.

Produkte të tilla mund të ndahen në tre grupe. E para përfshin përzierje që sigurojnë nevojat e shtuara të trupit për lëndë ushqyese gjatë shtatzënisë. Kokteje të tilla zvogëlojnë rrezikun e kequshqyerjes intrauterine të fëmijës, zhvillimin e toksikozës së hershme dhe gjithashtu stimulojnë laktacionin në të ardhmen.

Koktejet nga ky grup mund të përdoren gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë, si dhe gjatë ushqyerjes me gji. Kjo përfshin produktet e mëposhtme:

1. "Femilac". E thatënjë përzierje e bazuar në qumështin e lopës, e pasuruar me proteinat e hirrës. Ky produkt ka një raport optimal të kalciumit dhe fosforit, i cili lejon përthithjen më të mirë të kalciumit dhe zvogëlon rrezikun e osteoporozës tek gratë shtatzëna. Përveç kësaj, "Femilak" përmban vitamina C, D, E, acid folik, hekur, bakër, jod, zink.
2. "Dumi mom plus". Ky produkt ka kombinimin e duhur të karbohidrateve, yndyrave dhe proteinave, si dhe është i pasuruar me kalcium, acid folik dhe taurinë. Ai përmban selen, vitamina C dhe E, beta-karoten.
3. "Mama e bukur MD." Si pjesë e kësaj përzierjeje, përveç qumështit të skremuar, është një përzierje e vajrave bimore (palme, luledielli dhe fara e kolme), si dhe vaj peshku. Përveç kësaj, produkti është i pasuruar me minerale dhe vitamina të dobishme.
4. "Enfamama". Një tjetër shake proteinash për gratë shtatzëna, i cili përmban raportin e duhur të proteinave, karbohidrateve, yndyrave, mineraleve dhe vitaminave.

Grupi i dytë

Ky grup përfshin produkte të pasuruara me disa elementë të rëndësishëm që plotësojnë nevojat individuale të një gruaje shtatzënë. Më shpesh, mjekët rekomandojnë përzierje të tilla për vajzat që kanë probleme gjatë periudhës së lindjes së një fëmije. Një shembull i një përzierjeje nga kjo kategori është Anna Maria. Ky është një suplement i thatë i fortifikuar që përmban acide yndyrore të pangopura. Është përshkruar për gratë që kanë nivele të larta të kolesterolit ose triglicerideve në gjak, mbipeshë dhe rritje të oreksit gjatë shtatzënisë.

E tretagrup

Kjo përfshin shake proteinash për vajzat shtatzëna të prirura për të zhvilluar reaksione alergjike. Një shembull i një përzierjeje të tillë është suplementi i qumështit të fortifikuar Am althea. Është bërë nga qumështi i dhisë. Qumështi i dhisë konsiderohet një produkt hipoallergjik, domethënë nuk shkakton (ose shumë rrallë shkakton) reaksione alergjike. Përveç kësaj, "Am althea" është pasuruar me acid folik, kalcium, hekur, selen dhe jod. Kjo përzierje shpesh u përshkruhet grave që vuajnë nga intoleranca ndaj qumështit të lopës, alergjitë dhe sëmundjet e sistemit tretës. Në bazë të këtij produkti mund të përgatisni kos, kultura fillestare, gjizë.

Si të gatuaj

Protein shakes për gratë shtatzëna, të blera në dyqan, mund të përdoren si në formën e suplementeve ushqimore, duke e holluar përzierjen me qumësht, ashtu edhe si një pjatë e pavarur. Koktejet përgatiten shumë thjesht: disa lugë gjelle të produktit shpërndahen në një gotë me ujë të ngrohtë të zier dhe merren dy deri në katër herë në ditë. Prodhues të ndryshëm mund të kenë udhëzime të ndryshme, kështu që përpara se të përdorni suplementin, duhet të lexoni me kujdes shënimin. Ju gjithashtu mund të shtoni fruta dhe përbërës të tjerë për shije në kokteje të tillë.

Përfitimet e qumështit formulë për gratë shtatzëna

1. Bilanci i të gjithë komponentëve.
2. Kënaqja e plotë e nevojave të trupit të gruas dhe fëmijës për energji dhe lëndë ushqyese.
3. Asimilim i plotë i të gjitha substancave të dobishme, falë funksionimit të tyre të njëkohshëmmarrja.
4. Reduktimi i rrezikut të kontraktimit të ndonjë patogjeni nëpërmjet ushqimit me cilësi të dobët.

Të gjitha përzierjet zgjidhen individualisht, si rregull, siç përshkruhet nga mjeku. Para se të blini, duhet të studioni me kujdes përbërjen, pasi mund të përmbajë substanca të rrezikshme shoqëruese. Është mirë të refuzoni produktet që përmbajnë ngjyra dhe shije. Në fund të fundit, këta elementë mund të dëmtojnë jo vetëm një grua, por edhe një fëmijë të palindur.

Përveç kësaj, edhe një shake proteinash sa më afër natyralit mund të kundërindikohet nëse vajza ka probleme me traktin gastrointestinal dhe me tretjen, pasi proteina e koncentruar absorbohet dobët. Në çdo rast, përpara se të blini një përzierje, duhet të konsultoheni me një specialist.

Si ta bëni vetë

Për të përgatitur një shake proteinike për gratë shtatzëna në shtëpi, nuk është e nevojshme të përdorni përzierje të gatshme. Mund të përdorni gjithmonë receta që përfshijnë ushqim të rregullt:

1. Skejk klasik i proteinave. Ai përfshin: qumësht - 350 gram, një banane, gjizë - 100 gram, 4 të bardha veze të ziera, një lugë vaj ulliri, dy lugë mj altë. Të gjithë përbërësit bluhen në blender dhe derdhen me qumësht.
2. Skejk proteinash me mjedër. Ai përfshin: qumësht - 200 gram, kos natyral - 200 gram, mjedra - 100 gram. Të gjitha produktet grimcohen dhe përzihen.
3. Pjeshkë. Kjo recetë për shake me proteina të shtatzënisënë shtëpi është shumë e thjeshtë. Ai përfshin: dy pjeshkë, mj altë për shije, një filxhan ujë, një lugë gjelle eko qull Samara He althy ose Vitamin, një lugë gjelle çdo përzierje proteine të blerë. Të gjithë përbërësit futen në një blender dhe përzihen derisa të fitohet një masë homogjene.
4. "Freshi portokalli". Shake përfshin kos natyral pa yndyrë - gjysmë filxhani, lëng portokalli të saposhtrydhur - një filxhan, përzierje proteinash të blera - një lugë gjelle. Mënyra e përgatitjes është e njëjtë me koktejin e mëparshëm.

Komente

Shqyrtimet e shake-ve proteinike për gratë shtatzëna janë pozitive. Shumë gra vërejnë se përdorimi i përzierjeve të tilla ka një efekt pozitiv në shëndetin jo vetëm të gruas, por edhe të fëmijës së palindur. Shumë vajza vërejnë një përmirësim të gjendjes së tyre gjatë shtatzënisë, një ulje të toksikozës. Gjithashtu theksohet se zgjedhja e një kokteji duhet të bëhet në bashkëpunim me një specialist i cili do të zgjedhë përzierjen e nevojshme dhe do t'ju tregojë se si ta merrni atë në mënyrë korrekte.