Si të kapërceni frikën e lindjes: metoda dhe këshilla nga një psikolog

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:14

Padyshim, shtatzënia është një periudhë mahnitëse në jetën e një nëne në pritje. Sidoqoftë, një kaleidoskop i stuhishëm i emocioneve pozitive më afër momentit vendimtar të lindjes së një fëmije zakonisht zëvendësohet nga përvoja të paarsyeshme që gradualisht mbivendosen njëra-tjetrën. Si të kapërceni frikën e lindjes? Shqyrtimet e nënave që arritën të lehtësojnë nervozizmin para lindjes dhe gjendjet depresive tregojnë nevojën për të ndjekur këshillat e dobishme të psikologëve. Zgjidhjet më efektive që ndihmojnë në krijimin e një humor pozitiv do të shqyrtohen në botimin tonë.

Çfarë e shkakton frikën?

Para se të flas se si të kapërcejmë frikën e lindjes, do të doja të them disa fjalë për faktorët që shkaktojnë një ndjenjë ankthi të shtuar. Shpesh pikat e mëposhtme provokojnë nervozizëm:

1. Duke pritur dhimbje - ndoshtapërvoja kryesore që nuk u del nga koka grave shtatzëna në pritje të ngjarjes së ardhshme. Në të vërtetë, gjendja shëndetësore në kohën e lindjes së foshnjës nuk mund të quhet e këndshme. Gratë shpesh përjetojnë shqetësime serioze në nivel fizik. Megjithatë, ekzistojnë metoda moderne që mund të reduktojnë ndjeshëm intensitetin e dhimbjes. Para së gjithash, ne po flasim për përdorimin e anestezisë së sigurt.
2. Mundësia e "surprizave" të paparashikuara - një grua shtatzënë mundohet nga dyshimet për rrjedhën e suksesshme të procesit të lehonisë. Për të përballuar një ankth të tillë, mjafton që paraprakisht t'i nënshtroheni të gjitha ekzaminimeve të nevojshme dhe të përfitoni nga këshillat profesionale të një mjeku me përvojë.
3. Frika nga fillimi i hershëm i lindjes - sipas statistikave, kjo ndodh jashtëzakonisht rrallë. Shpesh, lindja e një foshnje paraprihet nga një periudhë e gjatë kontraktimesh, gjatë së cilës nëna e ardhshme arrin të përgatitet mendërisht për këtë proces.
4. Frika për të mos qenë në gjendje të përballeni me një detyrë të përgjegjshme - frika të tilla janë të pabaza. Duke qenë se gjatë lindjes nisin instinktet natyrore për të ndihmuar në riprodhimin e fëmijës. Për të shmangur një eksitim të tillë, këshillohet që paraprakisht të njiheni me mjete të posaçme.

Hiqni qafe "zhurmën e informacionit"

Nëse gratë shtatzëna më parë kishin mundësinë të merrnin informacion në lidhje me procesin e lindjes vetëm nga librat e referencës mjekësore, tanigjithçka tjetër plotësohet me informacion nga rrjeti global. Ka shumë artikuj të disponueshëm në World Wide Web që zbulojnë histori për raste të vërteta të pakëndshme dhe tragjike që u kanë ndodhur grave shtatzëna.

Si të mposhtim frikën e lindjes së parë? Psikologët rekomandojnë të lexohen më pak materiale nga interneti që paraqiten në mënyrë negative. Përndryshe, gjendjet depresive mund të kapërcejnë edhe një grua me një psikikë të fortë. Shmangni të ashtuquajturën zhurmë informative. Në vend të kësaj, është më mirë të përqendroheni në këshillën e një mjeku, duke studiuar burimet zyrtare të të dhënave mjekësore. Pak para lindjes, shkoni më pak në rrjetet sociale, mos lexoni blogje tematike. Mundohuni të mos merrni pjesë në diskutimet e gjendjes suaj fiziologjike dhe morale në forume tematike. Këshillat dhe paralajmërimet nga të huajt që nuk kanë kualifikime të veçanta mund të dëmtojnë dhe të shkaktojnë ankth shtesë.

Më mirë kushtojini vëmendje rekomandimeve profesionale se si të kapërceni frikën e lindjes së fëmijës duke biseduar me një psikolog dhe një obstetër. Diskutoni shqetësimet me të dashurit, duke ndjerë mbështetjen morale nga ata që janë vërtet të interesuar për një rezultat të suksesshëm të lindjes.

Gjeni një mënyrë efektive për t'u çlodhur

Nëse lindni nesër, si të kapërceni frikën e lindjes? Gjeni një metodë individuale relaksimi paraprakisht. Mësoni teknikat e frymëmarrjes. Merr meditim. Mundohuni të eliminoni stresin e llojeve të ndryshmemënyra fizike. Shtrydhni një objekt në dorën tuaj dhe vlerësoni se sa shumë ndihmon një vendim i tillë në lehtësimin e ndjenjave.

Thuajini ndjenjat tuaja me zë të lartë. Disa gra e shohin të dobishme për t'u çlodhur gjatë lindjes duke luajtur tinguj individualë. Mundohuni të mos bërtisni për të shmangur humbjen e energjisë shtesë. Mësoni më mirë se si të lëshoni një të qarë të gjatë, e cila do të ndihmojë në zhvendosjen e fokusit nga vuajtjet e ardhshme.

Kryer trajtime masazhi

Femrat që duan të mësojnë se si të kapërcejnë frikën e lindjes së fëmijëve, psikologët rekomandojnë të vënë bast për kryerjen periodike të një masazhi të veçantë. Kontaktoni një specialist i cili do t'ju mësojë të reduktoni nivelin e tensionit nervor dhe dhimbjes duke ndikuar në pika të caktuara të trupit. Këshillohet që t'i mësoni teknikat efektive të masazhit relaksues një burri ose një të dashur tjetër, i cili do të ofrojë mbështetje në periudhën para lindjes dhe të jetë aty direkt gjatë lindjes së foshnjës.

Mbani aktiv

Si të mposhtim frikën e lindjes? Nuk është e nevojshme të jeni vazhdimisht në shtrat pak para ngjarjes së ardhshme. Ecja dhe lëvizjet e tjera me intensitet të moderuar mund t'ju ndihmojnë të qetësoheni dhe të reduktoni shqetësimin. Përkundrazi, i shtrirë në shtrat me fytyrën të kthyer nga muri, është shumë më e vështirë t'i mbijetosh kontraktimeve. Mjekët shpesh këshillojnë të ecni nëpër dhomë pak para lindjes së fëmijës. Kështu, është më e lehtë për fëmijën të lëvizë në drejtimin e duhur. Dilni nga shtrati në mesndërmjet kontraktimeve dhe më pas kthehu në pozicionin e drejtë.

Regjistrohu për kurse përgatitore

Si të mposhtim frikën e lindjes? Metoda e kalimit të një konsulte në kurse speciale ose në maternitet është një nga zgjidhjet më efektive për qetësimin. Gjatë ngjarjeve të tilla, nëna e ardhshme merr mundësinë për të komunikuar në një mjedis të këndshëm me gratë që kanë pasur tashmë një përvojë të ngjashme. Regjistrimi në kurse përgatitore ju lejon të merrni këshilla të vlefshme nga mjekë obstetër-gjinekologë dhe anesteziologë të kualifikuar, të cilët do të ulin ndjeshëm nivelin e ankthit. Për më tepër, merrni klasa për çiftet që presin një fëmijë. Nën drejtimin e një psikologu të mirë, është gjithmonë më e lehtë të kapërcesh frikën dhe shqetësimet në rritje.

Ndrysho qëndrimin tënd ndaj lindjes

Psikologët këshillojnë të mos e konsideroni lindjen si vuajtje të detyruar. Ekspertët flasin për nevojën për të perceptuar procesin si kryerjen e një pune të përgjegjshme, rezultati i së cilës është arritja e mirëqenies. Marrja e një pozicioni serioz dhe zhvillimi i vetëbesimit bën të mundur eliminimin e frikës, kontrollin e gjendjes emocionale dhe shmangien e gabimeve gjatë përgatitjes për lindjen.

Bëhu i zënë

Në vend që të mundoni shpirtin me frika dhe përvoja të panevojshme, kushtojini kohën tuaj të lirë rregullimit të dhomës së fëmijëve. Zgjidhni mobilje, karrocë dhe rroba për fëmijën. Merrni qepjenose punime me gjilpërë. Bëni një punë të thjeshtë dhe emocionuese që sjell kënaqësi dhe ju lejon të largoni mendimet negative nga koka juaj. Nëse ndiheni mirë në nivel fizik, bëni rregullisht shëtitje në ajër të pastër në shoqëri të mirë, vizitoni vende interesante.

Mblidhni një çantë me gjëra që do t'ju duhen patjetër në maternitet. Sigurohuni që t'i kushtoni vëmendje këtij momenti, në mënyrë që më vonë të mos keni nevojë të jeni edhe më nervozë, duke e bërë detyrën me nxitim. Gjeni një makinë paraprakisht dhe rregulloni me një shofer që mund të shkojë në vendin në thirrjen e parë për t'ju çuar në spital në momentin e fillimit të kontraktimeve.

Korrigjoni veprimet e njerëzve të dashur, mbështetja e të cilëve do të jetë e rëndësishme gjatë lindjes. Vendosni paraprakisht çështjen e marrjes së pushimit nga puna nga të afërmit. Të jesh i zënë kështu të jep mundësinë të heqësh qafe mendimet e panevojshme dhe të eliminosh frikën në rritje duke kaluar te gjërat që kanë vërtet rëndësi.

Mbështetu në përvojën e mëparshme

Shpesh, rritja e ankthit dëmton gratë përpara lindjes së dytë. Si të kapërceni frikën në një situatë të tillë, nëse shtatzënia e mëparshme ishte e vështirë? Së pari, bini dakord paraprakisht për pjesëmarrjen e personelit të kualifikuar në proces. Kuptoni se gjërat duhet të shkojnë më mirë herën tjetër. Ata që duan të dinë se si të kapërcejnë frikën e lindjes së tretë, ndoshta kanë arritur të vërejnë se sa më e lehtë ishte të përballosh detyrën herën e dytë.

Nëse përvoja e mëparshme ishte emocionuese dhee dhimbshme, ende zhduk mendimin negativ. Përqendrohuni në rrjedhën e kontraktimeve, frekuenca normale e të cilave tregon një gjendje të qëndrueshme. Kapeni veten në faktin se rezultati i dhimbjes së ardhshme, ndryshe nga llojet e ndryshme të lëndimeve, do të jetë një mrekulli tjetër.

Si tjetër ta mposhtim frikën e lindjes? Nëse keni një përvojë të trishtuar të komunikimit me obstetër negativë, është më mirë të përdorni shërbimet e një materniteti tjetër. Është gjithmonë e mundur të gjesh një mjek të painteresuar dhe të sjellshëm, i cili është vërtet i interesuar të ofrojë ndihmë të kualifikuar.