Sa kg mund të heqë një grua shtatzënë: rekomandime

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:14

Gjatë shtatzënisë, një grua duhet të mendojë jo vetëm për veten, por edhe për fëmijën e saj që jeton në të. Kjo është arsyeja pse ka disa kufizime në jetë, ato duhet të merren parasysh. Le të zbulojmë se sa kg mund të ngrejë një grua shtatzënë dhe si ta bëjmë atë në mënyrë korrekte për të mos dëmtuar veten dhe fëmijën tuaj.

Sigurisht, një grua që mban një fëmijë nuk duhet t'i bëjë fare vetes pyetje të tilla. Sidoqoftë, në jetë ka situata të ndryshme në të cilat është joreale të bësh pa ngritur objekte të rënda, për shembull, në shtëpi ose në punë. Përveç kësaj, askush nuk anuloi blerjet ushqimore, pastrimin, pastrimin dhe më shumë.

Pse një grua shtatzënë nuk duhet të mbajë pesha?

Duke marrë parasysh pyetjen se sa kg mund të ngrejë një grua shtatzënë, është e nevojshme të kuptohet pse një gruaje në një pozicion në përgjithësi nuk rekomandohet të ngrejë pesha. Cili është saktësisht rreziku?

Fakti është se çdo aktivitet i tepërt fizik mund të çojë në një abort. Po,kjo nuk ndodh gjithmonë dhe jo për të gjithë, por duhet të keni kujdes. Gratë në një pozicion që janë diagnostikuar me një ton të lartë të mitrës, prolaps të këtij organi ose që kanë muskuj jo shumë të zhvilluar, janë në rrezik. Nëse një grua, pasi ka ngritur një send të rëndë, ndjen dhimbje në pjesën e poshtme të barkut, gjen njolla, duhet menjëherë të telefononi një ambulancë.

Sa kg mund të ngrejë një grua shtatzënë që nuk është në rrezik? A mund të mbajë pesha? Çdo mjek do t'i përgjigjet pyetjes së fundit negativisht. Në fund të fundit, kur ngrini objekte të rënda, mund të përballeni me rreziqe të tjera. Gjatë lindjes së foshnjës, nyjet e gruas dhe shtylla kurrizore i nënshtrohen stresit të shtuar, ndaj nuk rekomandohet ngritja e gjërave të rënda. Nëse e ngrini gabim një objekt të rëndë, mund të provokoni shfaqjen e një hernie vertebrale, dhimbje të nervit shiatik ose osteokondrozë.

Gjithashtu, ngritja e objekteve të rënda rrit rrezikun e zhvillimit të venave me variçe. Sidomos kur mendoni se pesha trupore e shumicës së grave shtatzëna rritet ndjeshëm. Pesha shtesë është një ngarkesë shtesë në këmbë. Për të parandaluar zgjerimin e venave, një grua shtatzënë duhet të ecë rregullisht, nëse nuk ka kundërindikacione.

Sa mund të ngre gjatë shtatzënisë?

Ndërsa mbajnë një fëmijë, gratë këshillohen të ngrenë jo më shumë se tre kilogramë. Nëse seksi i drejtë është i përgatitur mirë fizikisht ose merret me sport, kjo shifër mund të rritet me dy deri në tre kilogramë. atëdo të thotë që nëna e ardhshme nuk duhet të ngrejë të parëlindurin e saj, i cili është një vjeç, sepse pesha e tij zakonisht është 8-10 kilogramë. Përveç kësaj, fëmijët në këtë moshë karakterizohen nga aktiviteti i shtuar, kështu që fëmija mund të godasë aksidentalisht nënën e tij në stomak ose t'i bëjë presion në momentin kur zbret në dysheme. Është shumë e rëndësishme të kuptoni se pesha juaj dhe barku që rritet çdo ditë është gjithashtu një barrë, dhe ju e mbani mbi vete çdo ditë.

Kokat që një grua shtatzënë duhet të ngrejë në punë

Nëse një gruaje duhet të ngrejë pesha në detyrë, ajo duhet të dijë se ka disa rregulla që duhen ndjekur. Më poshtë do të mësoni rreth tyre, si dhe do të zbuloni se sa peshë mund të ngrenë gratë shtatzëna gjatë ditës së punës. Pra:

• Është rreptësisht e papranueshme të ngrini ngarkesa nga dyshemeja mbi supet tuaja.
• Sendet e rënda mund të barten nga një vend në tjetrin, por jo më larg se 5 metra.
• Pesha e ngarkesës nuk duhet të kalojë 1.25 kilogramë. Në të njëjtën kohë, jo më shumë se 60 kilogramë mund të ngrihen brenda një ore.
• Për një ditë pune tetë orëshe, një grua shtatzënë nuk duhet të ngrejë më shumë se 480 kilogramë. Kjo shifër përfshin peshën e tarës.

Ndalohet rreptësisht ngritja dhe lëvizja e ngarkesave të rënda. Punëdhënësi duhet t'i sigurojë gruas një punë të ndryshme, më të shëndetshme.

Si të ngrini pesha në mënyrë korrekte?

Është e rëndësishme të dini jo vetëm sa kg mund të ngrejë një grua shtatzënë, por edhe të kuptoni se si tëbëj një ngjitje. Në fund të fundit, disa zonja edhe në një pozicion duhet ta bëjnë këtë. Pra, për të ngritur ngarkesën, duhet të përkuleni, të përkulni gjunjët dhe në të njëjtën kohë ta mbani trupin drejt, pak të harkuar në shpinë. Ngritja duhet të kryhet me një kapje të sigurt me duart dhe shtrirjen e gjunjëve. Nuk mund të ngrihesh me kërcitje. Ju duhet të bëni gjithçka ngadalë, këmbët larg, në mënyrë që të mos ndjeni siklet. Për të mbrojtur veten nga lëndimi, duhet të vishni këpucë të rehatshme, të shpërndani ngarkesën në dy duar (nëse është e mundur), mos u përkulni. Në shpëtim vjen edhe një fashë, e cila do t'ju lejojë të shpërndani ngarkesën në mënyrë të barabartë.

Çfarë ndodh në trup kur jeni mbipeshë?

Shumë nga seksi i bukur janë të rëndë gjatë shtatzënisë. Çfarë peshe mund të ngrihet mësuam më lart. Tani ju duhet të kuptoni se çfarë ndodh në trup kur një vajzë ngre ngarkesa mbi normën e lejuar. Nga mbingarkesa lind:

• Zvendosja e disqeve kurrizore. Gratë kanë kocka të brishta, jo si burrat. Kjo është veçanërisht e dukshme gjatë shtatzënisë, kur ka mungesë të kalciumit në trup. Gjatë ngritjes së peshave, një ngarkesë e fortë vendoset në shtyllën kurrizore, kështu që me kalimin e kohës, disqet zhvendosen, mund të shfaqet një hernie.
• Varikoza dhe çrregullime të tjera të ngjashme. Fakti është se gjatë shtatzënisë, toni i venave të një gruaje ulet për shkak të ndryshimeve hormonale. Përveç kësaj, situata ndikohet nga fetusi në rritje. Çrregullimet më të theksuara vërehen në këmbë dhe në pjesën e poshtme të trupit.qarkullimi. Kur ngrini sende të rënda, rrjedhja e gjakut shqetësohet, duke çuar në venat me variçe dhe mungesë oksigjeni.
• Lindja e parakohshme ose aborti spontan. Gjatë ngritjes së peshës, muskujt e barkut shtrëngohen dhe presioni intra-abdominal rritet. Mitra mund të tkurret dhe ta nxjerrë fetusin, veçanërisht nëse gruaja diagnostikohet me hipertonizëm.

Është e rëndësishme të mos mendoni se sa kg mund të ngrejë një grua shtatzënë, por të kujdeseni për veten tuaj.

Pasojat pas ngritjes së peshave

Pasoja më e rëndë pas heqjes së gjërave të rënda është aborti. Kjo është arsyeja pse çdo grua duhet të dijë se sa peshë i lejohet të ngrejë. Mjekët e konsiderojnë tremujorin e parë dhe të fundit si periudhën më të rrezikshme. Në fazat e hershme, hipertoniteti i mitrës vërehet shumë shpesh tek gratë shtatzëna, kështu që edhe në pushim ekziston rreziku i abortit spontan. Dhe kur ngrihet diçka e rëndë, rreziku rritet ndjeshëm.

Në tremujorin e fundit, trupi i gruas përgatitet për lindjen e një fëmije. Mitra zbret, dhe për këtë arsye çdo aktivitet fizik mund të çojë në lindje të parakohshme. Prandaj një grua duhet të kujdeset veçanërisht për veten deri në javën e 12-të dhe pas javës së 22-të. Njohja se sa kilogramë mund të ngrini gjatë shtatzënisë do t'ju ndihmojë këtu, ato do t'ju lejojnë të mos e kaloni normën.

Ngritja e peshave gjatë shtatzënisë mund të çojë në sëmundje të tilla si dështimi i zemrës, zhvendosja e rruazave, venat me variçe, tromboflebiti. Përveç kësaj vuan edhe fëmija i palindur, sepse i mungon oksigjeni dhe ndodh hipoksi. Si rezultat, mund tëndodh vonesa e rritjes intrauterine.

Çfarë duhet të bëjnë nënat që janë në pritje të fëmijës së tyre të dytë?

Nëse një grua është në pritje të një fëmije të dytë dhe i parëlinduri i saj është ende i vogël, është shumë e dekurajuar ta marrësh atë. Një foshnjë dy vjeçare peshon rreth 12-14 kilogramë dhe fëmijët më të mëdhenj edhe më shumë. Kjo është një barrë shumë e madhe për një grua shtatzënë, mund të sjellë pasoja negative.

Përfundim

Zbuluam se sa kg mund të ngrihen gjatë shtatzënisë për një grua të zakonshme dhe sa për një grua të aftë fizikisht. Pesha optimale është 3-5 kilogramë. Përveç kësaj, ato gra që punojnë fizikisht duhet të ngrenë pesha si duhet. Gjëja kryesore është të kujdeseni për veten, veçanërisht me hipertonitetin e mitrës. Atëherë fëmija do të lindë i shëndetshëm dhe në kohë.