Ushtrime për një fëmijë në një fitball. Përfitimet e fitbollit për fëmijët

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:09

Gjyshet tona besonin se një foshnjë që ishte nën gjashtë muaj duhet të flinte i mbështjellë me pelenë shumicën e kohës. Mjekët modernë argumentojnë se zhvillimi mendor i një fëmije varet drejtpërdrejt nga aftësitë e tij fizike. Prandaj, prindërit që duan që fëmija i tyre të rritet i zgjuar, i shëndetshëm dhe i fortë, duhet t'i kushtojnë vëmendje zhvillimit të tij fizik që në ditët e para. Dhe ushtrimet për një fëmijë në një fitball do të ndihmojnë në këtë.

Çfarë është fitbolli?

Fitball, i cili quhet top me diametër 55–75 cm, në vitet '60. Në shekullin e njëzetë, Susan Kleinfogelbach filloi të aplikonte për herë të parë. Një mjek zviceran e përdori atë si një mjet për të korrigjuar qëndrimin, duke përmirësuar gjendjen e pacientëve me paralizë cerebrale. Simulatori është përdorur gjerësisht vetëm që nga viti 1996. Aktualisht përdoret në mënyrë aktive në programe të ndryshme sportive.

Kur ushtroni me top, përfshihen të gjitha grupet e muskujve për shkak të aftësisë së tij për t'i bërë ballë ngarkesave të rënda, elasticitetit dhe elasticitetit. Topipër fitnesin ndihmon zhvillimin e foshnjave me gji, përmirësimin e shëndetit të të moshuarve, përgatitjen e nënave të ardhshme për lindjen e fëmijëve dhe rikthimin e figurës së grave në gji. Ushtrimet përmirësojnë proceset metabolike, kanë një efekt pozitiv në sistemin kardiovaskular dhe të frymëmarrjes dhe vendosin në rregull sistemin nervor.

Sa i dobishëm është ushtrimi në një fitball?

Çdo fëmijë i shëndetshëm do të përfitojë nga klasat e fitbollit. Fëmijëve u pëlqen topi i ndritshëm, ata e perceptojnë atë si një lodër dhe gjimnastikën si një lojë emocionuese.

Ndihma e aktiviteteve:

1. Normalizimi i funksionit të zorrëve. Për fëmijët që vuajnë nga dhimbje barku, fitbolli për foshnjat do të jetë një shpëtim i vërtetë. Ushtrimet për 3 muaj, kur shqetësimet janë më të theksuara, do të ndihmojnë në relaksimin e muskujve të barkut. Kjo përmirëson tretjen dhe zvogëlon gjasat për dhimbje barku.
2. Eleminimi i hipertonitetit të muskujve, i cili është një problem për shumicën e të porsalindurve.
3. Stabilizimi i sistemit nervor. Gjatë orëve të mësimit ekziston jo vetëm një lidhje trupore, por edhe e ngushtë emocionale midis foshnjës dhe prindërve të tij. Dhe gjatë lëkundjeve pasive, fëmija ndihet ashtu siç ndihej kur ishte në mitër.
4. Stimuloni qarkullimin, përmirësoni funksionin e frymëmarrjes.
5. Zhvillimi i ndjenjës së ekuilibrit dhe koordinimit të lëvizjeve.
6. Forcimi i muskujve të shtyllës kurrizore të foshnjës, rritja e fleksibilitetit. Ushtrimet për shpinën në fitball mund të jenë një parandalim i mirë i çrregullimeve të qëndrimit.
7. Rrisni qëndrueshmërinë dhe forconi sistemin imunitar.

Veçanërisht të dobishme do të jenë orët me temafëmijët që kanë problemet e mëposhtme:

• displazi i hipit;
• rritje e tonit të muskujve dhe ngacmueshmërisë nervore;
• kapsllëk;
• shtim i tepërt në peshë.

Rregullat e përzgjedhjes së fitbollit

Topat në treg prezantohen në një gamë të gjerë. Rekomandohet t'u jepet përparësi produkteve me diametër 75 cm Ky fitball është i përshtatshëm për çdo anëtar të familjes. Nëse topi është i destinuar vetëm për fëmijën, atëherë madhësia mund të jetë më e vogël (45 cm). Me një fitball të tillë, do të jetë i përshtatshëm për të zhvilluar klasa si në divan ashtu edhe në tavolinë.

Nuk mund të ketë parregullsi në sipërfaqen e topit, shtresat duhet të jenë të rregullta. Defekte të ndryshme mund të dëmtojnë foshnjën, duke dëmtuar lëkurën e tij delikate.

Së bashku me fitbollin, duhet të merrni edhe pompën. Është e nevojshme të kryhen ushtrime në një top elastik, por jo të fortë, kështu që është më mirë të jeni në gjendje ta pomponi atë në çdo kohë.

Është po aq e rëndësishme të merret parasysh ngarkesa maksimale që produkti mund të përballojë. Për klasat me një fëmijë, fitbolli duhet të përballojë deri në 150 kg peshë. Gjithashtu kushtojini vëmendje mbrojtjes nga lotët. Kjo veçori do t'i bëjë të sigurta klasat me thërrime. Kërkoni për një top fitnesi të shënuar BRQ ose ABS.

Si të njohim një fallco?

Për të mos dëmtuar fëmijën gjatë orëve, kushtojini vëmendje shenjave që mund të tregojnë se keni një produkt me cilësi të ulët:

1. Ngjyra e produktit. Është më mirë t'i jepet përparësi ngjyrave pastel, nuancat shumë toksike mund të jenë shenjë e falsifikimit.
2. Çmimi. Produktet e lira duhet të paralajmërojnë. Një fitball i mirë për foshnjat nuk mund të kushtojë më pak se 800 rubla.
3. Sipërfaqe e pabarabartë. Nëse, duke drejtuar dorën mbi produktin, ndjeni qepje, vrazhdësi, ka shumë të ngjarë që të keni një falsifikim para jush.
4. Prania e palosjeve. Nëse, pas fryrjes, sipërfaqja e produktit nuk është plotësisht e lëmuar, atëherë ajo është bërë prej gome të hollë. Një pajisje e tillë sportive nuk do të zgjasë shumë.
5. Prania e një ere të pakëndshme. Aroma e panatyrshme dhe e mprehtë që nxjerr fitbolli duhet të alarmojë. Gjimnastika për fëmijët me thithjen e "aromave" të tilla mund të çojë edhe në helmim të fëmijës.
6. Ngjyrosje. Artikujt e markës me cilësi të mirë janë zakonisht me ngjyra të forta, shkrimi mbi to është i qartë dhe nuk konsumohet për një kohë të gjatë.

Organizimi i duhur i orëve

Gjimnastika e fitbollit për foshnjat duhet të fillojë kur të kenë kaluar 4 javë pas lindjes. Në këtë kohë, plaga e kërthizës shërohet, mënyra e të ushqyerit dhe gjumi vendoset. Para përdorimit të parë, pajisjet sportive duhet të lahen mirë.

Ushtrimet e para për një foshnjë muajshe në fitball nuk duhet të zgjasin më shumë se pesë minuta, foshnja gradualisht mësohet me ngarkesa të pazakonta dhe nuk e tepron. Së shpejti foshnja do të mësojë të shijojë një aktivitet të tillë fizik.

Pas një jave, kohëzgjatja e stërvitjes rritet gradualisht në një çerek ore me futjen e ushtrimeve të reja që janë të realizueshme për fëmijën. Për të vegjlit që tashmë po zvarriten, rekomandohen ushtrime të shkurtra me lojëra. Tani forma më optimale e aktivitetit fizik është zvarritja.

Për të rritur efektivitetin e klasave, ushtrimet për një fëmijë në një fitball mund të kombinohen me masazh dhe trajtime me ujë. Fillimisht, nëna masazhon fëmijën për një çerek ore, më pas bën ushtrime me të në fitball, pas së cilës fëmija lahet. Një efekt i tillë kompleks është shumë i dobishëm për shëndetin dhe zhvillimin e foshnjës.

Për t'i bërë klasat komode dhe të këndshme, duhet të ndiqni disa rekomandime:

1. Kur e bëni për herë të parë, mund t'i shoqëroni ushtrimet me vjersha qesharake për fëmijë. Kjo do ta lejojë fëmijën të qetësohet dhe të relaksohet.
2. Lëvizjet zgjatuese duhet të kryhen kur topi largohet nga ju, lëvizjet e përkuljes - drejt jush.
3. Mos ushtroni menjëherë pasi fëmija juaj të ketë ngrënë. Duhet të kalojë 1-1,5 orë pas ushqyerjes.
4. Është e nevojshme të sigurohet temperatura optimale në dhomë. Ushtrimi në një dhomë të nxehtë ose të ftohtë do ta bëjë fëmijën të ndihet jo rehat.
5. Mos e fryni topin shumë. Duhet të kërcejë.
6. Është e dëshirueshme të zhvillohen klasa në të njëjtën kohë. Më së miri bëhet në mëngjes.
7. Mos e detyroni fëmijën tuaj të studiojë nëse është i keq. Kështu që ju vetëm mund ta dekurajoni fëmijën nga një kalim kohe e tillë, është më mirë të prisni derisa ai të qetësohet.
8. Nuk mund të tërhiqni gjatë këmbëve dhe duarve të fëmijës, nyjet e foshnjës nuk janë ende mjaftueshëm të forta për këtë.
9. Nëse foshnja nuk është ende 3 muajshe, është më mirë të vendosni një pelenë të pastër në fitball. Pak më vonë, do të jetë e mundur të bëhet pa një mbrojtje të tillë.
10. Në asnjë mënyrërast, ju nuk mund ta lini fëmijën në fitball pa mbikëqyrje.

Gjimnastika e fitbollit për foshnjat do të jetë më interesante dhe më e dobishme nëse bëhet me muzikë. Mund të jenë kompozime klasike ose muzikë ritmike që u pëlqen fëmijëve.

Gjatë ushtrimeve është e nevojshme të kontrolloni si fëmijën ashtu edhe topin. Aktivitete të tilla kërkojnë përgjegjësi, prindërit duhet të jenë të kujdesshëm dhe të respektojnë masat paraprake të sigurisë.

Rroba për bebe

Gjatë mësimeve të para, është më mirë nëse fëmija është i veshur. Më vonë, mund ta lini fëmijën me diçka të lehtë, mund të jetë një bluzë ose një trup. Kur orët të bëhen të njohura, do të jetë e mundur t'i kaloni ato plotësisht pa rroba, duke kombinuar ushtrimet me banjot me ajër.

Klasa për foshnjat 1-3 muajshe

Në këtë moshë, disa ushtrime përfshihen në programin e stërvitjes:

1. Lundni. Foshnja vendoset në një fitball të mbuluar me pelenë, të mbajtur nga këmbët ose trupi. Rrotulloni me kujdes topin në drejtime të ndryshme. Ushtrime të tilla të dobishme për shpinën në fitball, që të kujtojnë lëkundjet në stomakun e nënës, janë shumë të dashura për foshnjat. Përveç kësaj, ato ndihmojnë për të mësuar shpejt të mbani kokën, të rrokulliset.
2. Pranverë. Fëmija shtrihet në fitball në bark. Mami duhet të bëjë lëvizje pranverore, duke shtypur në anën e pasme të thërrimeve. Ju mund ta ktheni barkun e foshnjës lart dhe ta shtypni mbi supet ose ijet.
3. Shiko. Foshnja, e shtrirë në shpinë mbi topin, është rrethuar rreth boshtit. Është shumë i përshtatshëm për të mbajtur thërrimet nga barku.
4. Futboll. Fëmija shtrihet në shpinë në divan osetabela. Sillni topin në këmbë dhe shtypeni lehtë. Fëmija do ta largojë instinktivisht fitbollin. Ushtrimi duhet të përsëritet disa herë, ndihmon në forcimin e këmbëve. Në të ardhmen, kur foshnja të rritet, mund të përpiqeni ta mësoni atë të zmbrapsë fitbollin me doreza.
5. Ushtrim që forcon muskujt e barkut. Foshnja, e cila është shtrirë në top, ngrihet në një pozicion ulur dhe kthehet prapa.
6. Bretkosa. Fëmija shtrihet në top me barkun e tij. Mami përpiqet t'i japë atij një pozë bretkose, duke përhapur gjerësisht gjunjët e thërrimeve me njërën dorë dhe duke mbajtur shpinën me tjetrën. Në këtë pozicion, ju mund ta tundni fëmijën në drejtime të ndryshme, të bëni lëvizje vibruese.

Bang bang. Rekomandohet kryerja e një ushtrimi të tillë për fëmijët, toni i muskujve të të cilëve është rritur. Duke e vendosur fëmijën në bark, i marrim duart dhe bëjmë lëvizje përkëdhelëse në top. Në këtë rast, pëllëmbët e shtrënguara të foshnjës do të hapen.

Klasa për fëmijët 3-9 muajsh

Për foshnjat që kanë filluar të eksplorojnë botën, një fitball për foshnjat është shumë i dobishëm. Ushtrimet për 3 muaj mund të kthehen në lojë. Shtë e nevojshme të vendosni lodra të ndritshme në dysheme, ndërsa fëmija shtrihet në bark mbi top. Mami, duke e mbajtur fëmijën nga këmbët, e rrotullon përpara, duke e lejuar të arrijë lodrat me duar dhe t'i kapë ato.

Pasi të keni përvetësuar këtë ushtrim, mund të kaloni te tjetri, i cili quhet "karrocë dore". Fëmija i shtrirë në bark ngrihet nga këmbët në mënyrë që ai të mbështetet në top vetëm me duar. Në këtë rast, produkti mund të lëkundet pa probleme nga njëra anë në tjetrën.

5-muajnjë fëmijë që tashmë ndihet i sigurt në top, mund të mësojë të kërcejë mbi të. Uluni në një karrige dhe rregulloni mirë fitballin me këmbët tuaja, vendosni fëmijën në top, lëreni të përpiqet të kërcejë. Ju gjithashtu mund ta vendosni fëmijën në simulator me kalë në mënyrë që ai të kërcejë në këtë pozicion.

E gjithë familja mund të marrë pjesë në klasa. Prindërit duhet të ulen në të dy anët e topit, në të cilin fëmija shtrihet në bark. Mami e mban fëmijën, për shembull, nga këmbët, babi - nga parakrahët. Ata fillojnë ta rrokullisin me kujdes foshnjën në fitball, gjëja kryesore në të njëjtën kohë është të mos tërhiqen fort.

Ata që tashmë janë të sigurt me topin mund të provojnë një ushtrim më të vështirë. Gjatë kryerjes së tij, foshnja duhet të shtrihet anash, dhe nëna e mban për parakrah dhe këmbë nga ana e kundërt dhe e tund majtas e djathtas. Pastaj ata ndërrojnë anët.

Fëmijët 8–9 muajsh mund të mësojnë të qëndrojnë në këmbë dhe të ecin me ndihmën e një fitbolli. Ju mund t'i jepni fëmijës mundësinë të qëndrojë vetë, duke mbajtur topin me duar, por në të njëjtën kohë duhet të siguroni fëmijën, i cili është ende i paqëndrueshëm në këmbë. Nëse fëmija tashmë është në këmbë më vete, provoni ta shtyni topin para tij, duke e inkurajuar fëmijën të hedhë hapat e parë. Gjithashtu, një i rritur mund ta mësojë fëmijën të shtyjë topin me këmbën e tij, duke fiksuar shpinën me duar.

Për fëmijët nga 1 vjeç

Fëmijët në këtë moshë mund ta rrokullisin topin, të lëkunden mbi të ndërsa janë ulur me ndihmën e një të rrituri, të prekin në mënyrë aktive simulatorin me thembrat dhe pëllëmbët e tyre, të përkulin dhe të heqin gjymtyrët e tyre ndërsa janë shtrirë mbi top. Prindërit duhet të sigurohen që fëmija i tyre të jetë i siguruarnë këtë moshë, ai nuk është ende mjaftueshëm i pavarur për të studiuar pa të rritur.

Gjimnastikë për 4 vjeç

Në këtë moshë, fëmija zakonisht shkon në kopsht. Shumë institucione parashkollore për fëmijë 4-5 vjeç ofrojnë, përveç gjimnastikës së rregullt, klasa fitbolli. Para së gjithash, foshnjat mësohen të ulen siç duhet dhe të balancojnë topin.

Gjimnastika për fëmijët 4 vjeç zakonisht zhvillohet në mënyrë lozonjare. Ka disa ushtrime që i mësojnë fëmijët të mbajnë ekuilibrin, të forcojnë muskujt dhe të formojnë qëndrimin e duhur. Të gjitha ato kryhen ndërsa janë ulur në top:

1. Ketri. Duart janë anash, fëmija kërcen pak në fitball.
2. Lepuri. Të njëjtat kërcime, vetëm ju duhet t'i mbani duart para jush.
3. Ariu. Fëmija mbështetet anash, duke i mbajtur duart në fitball.

Klasa për displazi

Në shkelje të zhvillimit të nyjeve, ushtrimet për një fëmijë në një fitball janë shumë të dobishme. Këtu janë disa prej tyre:

1. Fëmija shtrihet në shpinë, nëna e tij e mban dorën në bark. Duke shtypur legenin e foshnjës në simulator, këmbët e shtrënguara në pëllëmbët bëjnë lëvizje rrethore.
2. Në të njëjtin pozicion fillestar, njëra dhe më pas këmba tjetër bëni ushtrimin "biçikletë".
3. Fëmija shtrihet në bark. Përkulni këmbët në gjunjë si një bretkosë, mbajini për 5 sekonda dhe më pas drejtohuni.
4. Në të njëjtin pozicion, gjunjët janë të përthyer në mënyrë që këmbët të prekin priftërinjtë. Rregullo 5 sekonda, lësho.

Ushtrime terapeutike dhe forcuese për distoninë muskulare

Sëmundja manifestohet me hipotonizëm ose hipertonizëm të muskujve. Përveç notit dhe masazheve, ekspertët rekomandojnë të bëni fitball në shtëpi. Për shembull, me një fëmijë 5 muajsh, mund të kryeni ushtrimin e mëposhtëm. Pasi ta keni vendosur fëmijën në top dhe duke e fiksuar mirë pjesën e pasme, duhet ta anoni simulatorin përpara derisa krahët e foshnjës të prekin dyshemenë. Pastaj foshnja mbahet nga dorezat dhe këmbët lirohen.

Një fëmijë që është tashmë 9 muajsh mund të shtrihet me shpinë mbi topin, duke mbajtur barkun e tij. Fitbolli duhet të rrotullohet majtas dhe djathtas, mbrapa dhe mbrapa, duke ndryshuar shpejtësinë. Ky ushtrim ndihmon në relaksimin e muskujve të shpinës.

Kundërindikacione

Ka shumë pak kundërindikacione për stërvitjen me top. Mos ushtroni nëse:

• kërthiza e foshnjës ende nuk është zvarritur;
• fëmija është i sëmurë, nuk ndihet mirë, ka temperaturë;
• fëmija nuk po fiton mirë peshë. Në këtë rast, orët rekomandohet të shtyhen;
• fëmija ka frikë nga topi ose nuk është i prirur të praktikojë.

Nëse qëllimi i klasave është forcimi dhe përmirësimi i përgjithshëm i trupit të thërrimeve, ju mund të zgjidhni vetë ushtrimet për fëmijën në fitball. Nëse keni nevojë për një kompleks për të zgjidhur një problem specifik, për shembull, patologjitë e sistemit musculoskeletal, çrregullime neurologjike, duhet të kontaktoni një specialist për të zgjedhur një kurs individual të gjimnastikës. Në çdo rast, klasat me fitball do të përfitojnë vetëm për fëmijën në zhvillim, si dhe do t'i japin një humor të mirë nënës.