Ushtrime në mëngjes për fëmijë për një fëmijë parashkollor me muzikë

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:10

Stërvitja në mëngjes për fëmijët është jashtëzakonisht e rëndësishme, por e nënvlerësuar nga prindërit e tyre. Ushtrimi i përgjithshëm i forcimit të kulturës fizike aktivizon jo vetëm tonin e muskujve, por edhe trurin, duke ndihmuar në zgjimin dhe përfshirjen e të gjitha organeve në punën e ditës. Pas gjumit, të gjitha funksionet e trupit ngadalësohen, frymëmarrja është e cekët, proceset metabolike, si dhe presioni i gjakut, zvogëlohen, muskujt relaksohen, sistemi nervor frenohet, enët e gjakut janë gjysmë të hapura. Në këtë gjendje, nuk është e lehtë të zotërosh një temë të re në kopsht, ose të kujtosh një poezi, apo edhe të bësh një bisedë interesante me miqtë. Vetëm 10 minuta të shpenzuara në ushtrime motorike në mëngjes do t'i sjellin muskujt në tonin e duhur, sistemin nervor në harmoni dhe do të mbushin të gjithë trupin me energji.

Rëndësia e ushtrimeve në mëngjes për një fëmijë

Ngrohja në mëngjes është një pjesë e domosdoshme e higjienës së trupit fizik,të cilat, si larja e dhëmbëve, duhet t'i mësoni një fëmije që në fëmijërinë e hershme. Kur kryeni rregullisht një grup të caktuar stërvitjesh me zierje, një sërë ndryshimesh për përmirësimin e cilësisë së jetës janë të nevojshme për shëndetin e një trupi në rritje, sepse stërvitja në mëngjes:

• mobilizon vëmendjen e fëmijës;
• forcon disiplinën;
• zhvillon zakonin e higjienës për të ushtruar gjatë gjithë jetës;
• rrit performancën e fëmijës - si mendore ashtu edhe fizike;
• rrit aktivitetin;
• fëmija është më pak i prirur ndaj kushteve të dhimbshme dhe depresive;
• përmirëson gjumin, oreksin;
• promovon shëndetin.

Mekanizmi i veprimit të gjimnastikës motorike

Trupi ynë përbëhet nga 60% e muskujve që duhet të funksionojnë rregullisht. Lidhjet duhet të rrotullohen plotësisht. Puna e përditshme e muskujve kontribuon në zhvillimin e trurit, përmirëson funksionet e sistemit kardiovaskular dhe veçanërisht të frymëmarrjes, rrit prodhimin e energjisë dhe gjenerimin e nxehtësisë. Duke e mësuar trupin tuaj me aktivitete motorike sistematike çdo ditë, fëmija do të shmangë zhvillimin e hipodinamisë dhe hipokinezisë në të ardhmen. Ata që kanë neglizhuar rregullat e higjienës së shëndetit fizik që në fëmijëri vuajnë nga sëmundje të ngjashme të uljes së aktivitetit motorik dhe muskulor.

Në dëshmi të dëmit të madh të hipodinamisë, shkencëtarët kryen eksperimente me kafshë: ata imobilizuan minjtë për 1 muaj - pastaj vetëm 60% e tyre mbijetuan.

Në procesin e ndjekjes së rutinës së stërvitjes në mëngjes përfëmija, plus të gjitha aspektet pozitive, formohet qëndrimi i duhur, zhvillohen cilësitë fizike. Sa më mirë të jetë rritja dhe zhvillimi i fëmijës, aq më të lartë janë treguesit e performancës së tij mendore.

Pse duhet të ushtroheni në mëngjes

Nga një gjendje pushimi në një gjendje eksitimi, sistemi nervor kalon për shkak të faktorëve të jashtëm dhe sinjaleve nga organet e brendshme. Efektiviteti i zgjimit të sistemit nervor qendror varet nga numri dhe intensiteti i sinjaleve ngacmuese. Stimujt e jashtëm mund të jenë muzika, drita e ndritshme, veçanërisht drita natyrale e diellit, një rrjedhë ajri freskues nga një dritare e hapur. Sinjalet e brendshme vijnë nga muskujt skeletorë, lëkura - gjatë procedurave të ujit, masazhit ose ushtrimeve të mëngjesit të zgjimit.

Elementet thelbësore të ushtrimeve në mëngjes për fëmijët përfshijnë ngrohjen - muskujt dhe kyçet, procedurat e ujit, ushtrimet e frymëmarrjes, ushtrimet korrigjuese për të formuar harkun e këmbës dhe qëndrimin. Ushtrimet e mëngjesit janë një proces i gjithanshëm sportiv dhe përmirësues i shëndetit që forcon sistematikisht trupin e fëmijës.

Si të bëni ushtrime në mëngjes

Disa minuta ushtrime gjallëruese përfshijnë një ngrohje, ushtrime të përgjithshme forcuese, më pas vrapim ose kërcim dhe procedurat përfundimtare - larje, fërkim. Është më mirë të filloni ngrohjen me ecje, pirje, lëvizje të thjeshta kërcimi, ushtrime të frymëmarrjes. Më pas rrotullimi i nyjeve, animet, kthesat, lunges, brumosja e muskujve të qafës dhe brezit të sipërm të shpatullave.

Stërvitje e përgjithshme forcuese në mëngjeskryhen në sekuencën e mëposhtme: fillimi është puna për muskujt dhe kyçet e krahëve, brezit të shpatullave, këmbëve. Ushtrimet kryhen nga pozicione të ndryshme fillestare të trupit: në këmbë, ulur, shtrirë (në shpinë, në stomak).

Në fund të gjimnastikës është e dobishme të bëni disa ushtrime të frymëmarrjes që do ta qetësojnë fëmijën.

Roli i muzikës në ushtrimet e mëngjesit

Gjatë kryerjes së ushtrimeve në mëngjes, shoqërimi muzikor zë një vend të veçantë. Ushtrimet në muzikë rrisin ekspresivitetin e lëvizjeve të kryera dhe kontribuojnë në koordinimin miqësor të lëvizjeve të të gjithë pjesëmarrësve në ushtrim. Muzika rrit ndikimin në trup të të gjitha grupeve të ushtrimeve të përzgjedhura.

Shoqërimi muzikor më i përshtatshëm për ushtrimet e mëngjesit me muzikën do të jetë vetëm ajo që u pëlqen fëmijëve - këngë të thjeshta të njohura për fëmijë, nën të cilat fëmijët janë në humor të mirë dhe duan të përfshihen vetë në procesin e karikimit. Mos e vendosni volumin në maksimum, edhe nëse këngët e zgjedhura janë të preferuara për foshnjat.

Ushtrim loje për fëmijët 2 vjeç

Në këtë moshë, ushtrimet e mëngjesit për një fëmijë synojnë të zhvillojnë gradualisht zakonin e zgjimit me nënën në mëngjes me ndihmën e një ngrohjeje. Është më mirë të mos e vishni fëmijën për stërvitje, zbathur, për 5-7 minuta për ta ndihmuar atë të ngrohet, të zgjohet, të buzëqeshë. Ushtrimet e mëngjesit për fëmijët 2 vjeç përfshijnë:

• ecje;
• kërkim;
• anje;
• squats;
• disa ushtrime të frymëmarrjes;
• elementet e lojës ku fëmijaimiton një zog, duke fluturuar në një aeroplan, duke larë një mace, një kërcim lepurash, duke kërcyer bretkosat.

Mund të përdorni një top, të hidheni në një rreth, të ecni përgjatë një shtegu me gjemba. Futja e një loje me shaka dhe fjali e ndihmon fëmijën të përfshihet më lehtë në procesin e ushtrimeve të përgjithshme zhvillimore. Në të njëjtën kohë, nëna do ta ndihmojë fëmijën të zhvillojë jo vetëm muskujt dhe ligamentet, por edhe të folurit, të menduarit, vëmendjen, kujtesën.

I mbushur me gjallëri që në moshën 3 vjeçare

Së bashku me nënën e tyre, nën këngët qesharake, fëmijët bëjnë ushtrimet me kënaqësi. Ushtrimet e mëngjesit për fëmijët 3 vjeç fillojnë me ecjen nëpër dhomë duke tundur krahët ose duke u afruar me nënën e tyre, gjë që e vendos veçanërisht fëmijën për ushtrime të mëtejshme.

Ushtrimi pas ecjes në tapetin e stërvitjes.

Shtrojeni fëmijën në bark dhe, duke treguar me shembull, ngrini pjesën e sipërme të trupit me krahë të shtrirë - 5-10 herë. Forcimi i muskujve të shpinës.

Tani foshnja është në shpinë dhe nëna i mban këmbët, dhe fëmija fillimisht ngre pjesën e sipërme të trupit disa herë, pastaj i ngre këmbët vertikalisht. Forcimi i muskujve të barkut.

Ftojeni fëmijën të zvarritet nën një litar (ose litar) të shtrirë në një lartësi prej 25 cm, më pas hidheni mbi të nga lart.

Nëse ka një shkallë muri, është shumë e dobishme që thjesht ta ngjitesh dhe të zbresësh disa herë.

Ushtrime në mëngjes për fëmijët 5 vjeç

Për fëmijët 4 dhe 5 vjeç, mund ta rrisni kohën e karikimit deri në 15 minuta. Në këtë moshë, fëmijët tashmë janë në gjendje të dëgjojnë dhe të bëjnë atë që kërkojnë ose tregojnë. FilloUshtrimet e mëngjesit për fëmijët 4 dhe 5 vjeç duhet të jenë nga ecja, pastaj të kaloni në lojën e kërcimeve - lepurushë, topa, ketra, një këlysh ariu ose një gjirafë në gishta me një qafë të shtrirë. Më pas bëni ushtrime për të forcuar muskujt e këmbëve, krahëve, shpinës dhe barkut.

Ecja jo vetëm që mund të fillojë të ushtrohet, por edhe ta përfundojë atë - për të qetësuar fëmijët që kanë luajtur jashtë. Ecja është e nevojshme për të parandaluar zhvillimin e këmbëve të sheshta. Ecja duhet të alternohet si më poshtë: ecja normale, në gishta, në thembra, në skajet e brendshme të këmbëve, në skajet e jashtme të këmbëve, dhe kështu i gjithë kompleksi 5-7 herë. Është e dobishme të alternoni shpejtësinë e ecjes - nga e ngad alta në të shpejtë dhe anasjelltas. Kur ecni, është e rëndësishme të mbani kokën drejt, të mos përzieni këmbët, të tundni krahët në mënyrë ritmike dhe të merrni frymë përmes hundës.

Për pesëvjeçarët, mund të prezantohet ecja me gjunjë të lartë, duke imituar një kalë që kërcen, një çafkë të rëndësishme ose hapa në borë të thellë.

Kërcimet përpiquni të kryeni së pari në dy këmbë, në një, në vend dhe duke lëvizur përpara dhe mbrapa, djathtas dhe majtas, në një rreth, hidheni mbi një shkop, kube, hidheni në një rreth dhe hidheni prej tij. Kërcimi mund të alternohet me gjysmë squats dhe ecje.

E rëndësishme për t'u mbajtur mend

Ushtrimet intensive dhe shoqërimi muzikor nuk duhet të eksitojnë shumë fëmijët - kjo çon në lodhje të fëmijës dhe ulje të oreksit.

Nëse foshnja ndihet keq - mos insistoni të karikoni, ndoshta është më mirë thjesht të luani me të dhe më pas ta fshini me një peshqir të lagur për gëzim të përgjithshëm.

Gjëja kryesore për t'u mësuar me të përditshmenTarifa është shembulli i vetë prindit për të ushtruar me fëmijën e tyre çdo ditë.

Në ushtrimet e përditshme në mëngjes, është e nevojshme të futen ushtrime të frymëmarrjes që rrisin imunitetin e trupit.

Ushtrimet e mëngjesit për fëmijët me muzikë për fëmijë duhet t'i sjellin bebit vetëm emocione pozitive, duke e frymëzuar për një ditë interesante.

Që në moshën parashkollore është e nevojshme të zhvillohet një zakon i shëndetshëm për të bërë ushtrime të përditshme.