Çfarë nuk duhet të hani gjatë shtatzënisë: lista e ushqimeve

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:13

Pritja e një fëmije vjen me shumë shqetësime. Shpesh, nëna e ardhshme është e shqetësuar se çfarë nuk duhet të hajë gjatë shtatzënisë dhe cilat ushqime do të jenë të dobishme për shëndetin e foshnjës së palindur. Është koha për të mësuar gjithçka për ushqimin e duhur gjatë kësaj periudhe.

Ndryshime dramatike

Fakti që pritja e një fëmije ndryshon jetën e një çifti të martuar është i njohur për të gjithë. Veçanërisht ndryshimet thelbësore lidhen me shëndetin e grave. Trupi i saj është rindërtuar plotësisht për lindjen dhe lindjen e një fëmije. Mos e anashkaloni ndryshimin dhe sistemin tretës. Tani gjithçka që i ndodh një gruaje shtatzënë ndikon indirekt tek foshnja e palindur.

Për 9 muaj i kushtohet shumë vëmendje pushimit, gjumit dhe ushqimit të duhur. Shumë gra e varin në frigorifer të ashtuquajturën listë të zezë. Çfarë nuk duhet të hani gjatë shtatzënisë dhe laktacionit?

Dieta e një gruaje shtatzënë fillimisht ngre shumë pikëpyetje, pasi toksikoza e hershme, shtimi i peshës dhe "harmitë" e tjera të një pozicioni interesant shpesh formojnë zakone të çuditshme të të ngrënit. Shpesh ndodh që ju të mos dëshironi fare diçka të dobishme, porKëtu ka disa neveri - me siguri. Pra, çfarë nuk duhet të hani gjatë shtatzënisë? Nëse keni një qasje të përgjegjshme për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, mund të gjeni një listë solide të produkteve që janë shumë të padëshirueshme për t'u ngrënë.

I yndyrshëm dhe i skuqur, pikant dhe i kripur

Ndoshta kjo është gjëja e parë që ju vjen në mendje kur ngrenë pyetjen se çfarë nuk duhet të hani gjatë shtatzënisë. Dhe me të vërtetë është. Gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, lëngu mbahet në trupin e gruas, kështu që ushqimet e kripura vetëm sa do ta përkeqësojnë ënjtjen. Me kujdes të jashtëzakonshëm, duhet të hani ushqime të skuqura dhe të yndyrshme - ngarkon shumë mëlçinë, e cila tashmë e ka të vështirë për shkak të presionit të fetusit. Përveç kësaj, këto produkte provokojnë formimin e urthit dhe gastrit. Mëlçia, veshkat dhe stomaku tashmë po vuajnë për shkak të pozitës së një gruaje - ata duhet të punojnë në kushte të ngushta.

Shumë i kujdesshëm ndaj mishit të tymosur. Së pari, ata gjithashtu ngarkojnë mëlçinë. Dhe së dyti, tani është e vështirë të gjesh produkte natyrale të tymosura në shitje - për t'i dhënë mishit një aromë pikante, i shtohen aditivë të ndryshëm kimikë, gjë që dëmton shëndetin e nënës në pritje.

Çfarë është rreptësisht e ndaluar të përdoret?

Ka disa ushqime që një grua që pret një fëmijë nuk duhet t'i hajë kurrë:

1. Alkool. Me këtë, gjithçka është e qartë. Nëse një gotë verë e kuqe e mirë një herë në javë nuk dëmton, atëherë pirja e rregulltpijet mund të jenë të dëmshme për zhvillimin e foshnjës.
2. Peshku dhe mishi i papërpunuar. Këto produkte mund të bëhen burim i një sëmundjeje të rrezikshme - listeriozës. Edhe forma më e lehtë mund të çojë në abort ose lindje të vdekur.
3. Vezë të pagatuara, qumësht të freskët dhe çdo produkt që i përmban ato. Të gjithë ata mund të jenë burim i salmonelozës. Sëmundja është shumë e rrezikshme edhe për një person të zakonshëm. Çfarë mund të them për një grua shtatzënë?
4. Kërpudhat e egra gjithashtu nuk duhet të konsumohen në pritje të një mrekullie të vogël. Ato treten dobët dhe mund të jenë burim i substancave toksike.

Çfarë nuk duhet të hani gjatë shtatzënisë? Ushqimet e ndaluara përfshijnë çdo perime dhe fruta të papërpunuara që nuk i janë nënshtruar përpunimit të mjaftueshëm. Përveç kësaj, duhet treguar shumë kujdes me ato fruta dhe perime që përmbajnë shenjën më të vogël të një produkti me cilësi të dobët.

Cilat ushqime nuk lejohen gjatë shtatzënisë?

Për t'u ndjerë mirë gjatë gjithë 9 muajve, duhet të ndiqni disa rekomandime që do t'ju lejojnë të merrni të gjithë elementët e nevojshëm për zhvillimin e duhur të fëmijës:

• është më mirë të hani gjithçka të zier, të pjekur ose të zier në avull sesa të skuqur ose të tymosur;
• duhet të hani më shpesh, por jo shumë (5-6 ushqime të vogla janë më të mira se 3 vakte të plota);
• nga tavolina duhet të ngrihesh pak i uritur;
• nëse diçka është e pamundur, por ju vërtet dëshironi, atëherë mund ta trajtoni veten, por në sasi të arsyeshme;
• mungesë e ëmbëlsiravemund të ndikojë në mirëqenien e përgjithshme (ka një ndjenjë të përgjumjes dhe letargjisë);
• ju duhet të pini shumë lëngje, por një grua shtatzënë duhet të kujtojë se teprica e saj kthehet në ënjtje në këmbë.

Shumë, pasi kanë parë shiritat e dashur në test, mendojnë se çfarë mund të hani dhe çfarë nuk mund të hani gjatë shtatzënisë. Rezulton se ekziston një listë e tërë e produkteve që janë të padëshirueshme për t'u konsumuar gjatë periudhës së lindjes së një fëmije.

Ushqime për t'u ngrënë me shumë kujdes

Ekziston një e ashtuquajtur listë e verdhë e asaj që nuk duhet të hani gjatë shtatzënisë, ose më mirë, ushqimeve që duhen konsumuar me shumë kujdes:

1. Variantet elitare djathi që përmbajnë myk të bardhë ose blu.
2. Produkte që përmbajnë vezë të papërpunuara (mousses, smoothies dhe majonezë shtëpie).
3. Të gjithëve u pëlqen sushi dhe mishi i papërpunuar (këto ushqime mund të jenë burim i patogjenëve).
4. Çokollata, çaji i fortë dhe kafeja janë një barrë e madhe për sistemin nervor dhe kardiovaskular.
5. Peshku i yndyrshëm dhe ushqimor (mund të përmbajë merkur).
6. Ushqime të konservuara (më shpesh përmbajnë e-aditivë dhe konservues që nuk kanë një efekt të dobishëm në zhvillimin intrauterin të fëmijës).
7. Ushqimet që janë alergjenë të fortë.

Ushqyerja e duhur për nënën në pritje

Duke ditur që nuk mund të hani dhe pini kurshtatzënia, shumë do të pyesin: "Çfarë duhet të hajë nëna e ardhshme?" Duhet të theksohet menjëherë se në tremujorin e parë është e pamundur të rishikoni rrënjësisht dietën tuaj. Është mirë të pajtoheni me nevojat e trupit shtatzënë dhe t'i jepni kohë të mësohet me gjendjen e re.

Meqë ra fjala, janë këto "ekscentricitete" që janë reagimi natyror i trupit ndaj mungesës së ndonjë komponenti. Kështu, për shembull, një interes i shtuar për produktet e qumështit mund të tregojë se trupit të një gruaje i mungon kalciumi. Dëshira akute për alga deti është dëshmia më e qartë se trupi po përjeton mungesë jodi. Pra, çfarë duhet të hajë një grua shtatzënë?

Dieta e një gruaje shtatzënë në tremujorin e dytë dhe të tretë

Me faktin se nuk mund të hani në fazat e hershme të shtatzënisë, tashmë është vendosur. Mbetet vetëm për të kuptuar se cila duhet të jetë dieta e nënës së ardhshme. Duke filluar nga tremujori i dytë i shtatzënisë, një grua duhet të jetë pak më e rreptë në lidhje me dietën e saj. Në fund të fundit, shumë produkte mund të sjellin siklet të prekshëm.

Pra, për shembull, duhet mbajtur mend se ushqimi i skuqur ose i tymosur rrit ndjenjën e etjes dhe trupi gjatë kësaj periudhe nuk e largon aq shpejt lëngun e tepërt, gjë që provokon formimin e edemës. Për të njëjtën arsye, duhet të përmbaheni nga ngrënia e ushqimeve të kripura. Mjekët rekomandojnë që enët të mos kripohen. Sasia maksimale e ujit është një litër e gjysmë në ditë.

Çfarë nuk duhet të hani kurshtatzënia: lista

Ka disa ushqime që janë rreptësisht të ndaluara për gratë shtatzëna. Këto përfshijnë alkoolin, mishin dhe peshkun e papërpunuar, qumështin dhe vezët e papërpunuara, si dhe kërpudhat dhe ushqimet që nuk janë beninje.

Shumë njerëz mendojnë nëse gratë shtatzëna mund të pinë kafe. Është e mundur, por jo e dëshirueshme. Në fund të fundit, çaji i fortë dhe kafeja përmbajnë kafeinë, e cila ka një efekt stimulues në sistemin nervor të fëmijës. Nëse një grua është mësuar të përkëdhelë rregullisht me një pije të shijshme dhe aromatike, atëherë ia vlen ta reduktoni përdorimin e këtyre pijeve në dy filxhanë në ditë.

Aktiviteti fizik: të bësh dhe të mos bësh

A mund të ngrenë peshë gratë shtatzëna? Shumë e padëshirueshme. Edhe grupi i zakonshëm ushqimor mund të provokojë lindje të parakohshme. Përveç kësaj, pjesa e pasme e një gruaje shtatzënë po përjeton tashmë stresin më të fortë gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, ndaj definitivisht nuk ia vlen ta sforconi atë me pesha.

A mund të bëjnë seks gratë shtatzëna? Po, nëse nuk ka kundërindikacione. Duhet mbajtur mend se seksi gjatë shtatzënisë duhet të jetë sa më i kujdesshëm dhe i butë. Nuk ka lëvizje dhe eksperimente të papritura.

A mund të lahen gratë shtatzëna me dorë? Absolutisht e ndaluar. Së pari, është ngarkesa më e fortë në pjesën e poshtme të shpinës dhe shpinës. Së dyti, larja e duarve është shumë e lodhshme. Dhe së treti, uji me detergjentë mund të dëmtojë shumë shëndetin e foshnjës së palindur.

Në çdo fazë të shtatzënisë, puna e tepërt duhet të shmanget. Pjesë e punëve të shtëpisëju mund t'i besoni bashkëshortit tuaj - ai ndoshta nuk do të bëjë pyetje marrëzi, por me mirësi do të pranojë të ndihmojë gruan e tij të dashur. Ju mund ta dërgoni fëmijën tuaj më të madh në dyqan për të blerë.

Po në lidhje me barnat?

Gratë shtatzëna nuk duhet të vaksinohen. Askush nuk mund të thotë se si trupi i një gruaje shtatzënë do të reagojë ndaj administrimit të ilaçit. Përveç kësaj, mos harroni se brenda jeton një njeri i vogël, i cili mund të dëmtohet shumë edhe nga vaksina më e padëmshme e gripit.

Një grua në periudhën e lindjes së një fëmije duhet të jetë e kujdesshme për shëndetin e saj. Çdo ftohje mund të shkaktojë pasoja të rënda. Për më tepër, është shumë e padëshirueshme që gratë të përdorin ndonjë ilaç gjatë shtatzënisë.

Kufizime të tjera

Shumë besojnë se gratë shtatzëna nuk duhet t'i lyejnë flokët. Është e mundur, por është mirë të përdorni bojë që nuk përmban përbërës të fuqishëm në përbërjen e saj. Për shëndetin e nënës në pritje dhe foshnjës së saj, avujt që thith një grua gjatë procesit të aplikimit të bojës janë të dëmshëm.

Është shumë e padëshirueshme që një grua që është në një "pozicion interesant" të bëjë banja dielli. Bërja e diellit është e dobishme, por në një sasi të arsyeshme. Ekspozimi i tepërt ndaj rrezeve ultravjollcë rrit rrezikun e zhvillimit të kancerit.

Gratë shtatzëna nuk duhet të bëjnë dush të nxehtë dhe të shkojnë në saunë. Temperaturat e larta mund t'ju bëjnë të ndiheni shumë keq dhe gjithashtu mund të çojnë në lindje të parakohshme ose abort.

Në pritje të një fëmije- një periudhë e lumtur, e cila jep edhe më shumë kënaqësi me rritjen e barkut. Mbetet vetëm të shpresojmë që këta 9 muaj do të jenë vërtet të bukur dhe të lehtë.