A mund të dhjamosen gratë shtatzëna: përfitimet dhe dëmet, efektet në trupin e nënës dhe fetusit, këshilla nga terapistët

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:14

Gjatë shtatzënisë, ka një ndryshim gradual në preferencat e shijes. Shpesh, ajo që një grua nuk ka ngrënë në periudhën para shtatzënisë, gjatë lindjes së një fëmije, ajo dëshiron shumë dhe anasjelltas. Kjo është për shkak të ristrukturimit të vazhdueshëm të trupit dhe ndryshimeve që ndodhin në të.

Proshutë e shijshme, e hollë dhe aromatike me patate të ziera apo thjesht një copë bukë të zezë, a nuk është një ëndërr? Salo nuk është një produkt aq i thjeshtë sa mund të duket. Le të kuptojmë nëse yndyra mund të jetë shtatzënë, si ndikon në trup dhe çfarë këshillojnë ekspertët.

Ngrënia gjatë shtatzënisë

Një nga komponentët kryesorë të një shtatzënie të shëndetshme është ushqimi i duhur. Gjatë kësaj periudhe, ushqimi duhet të jetë sa më i ngopur me vitamina dhe mikroelemente të nevojshme për nënën dhe fëmijën. Shumëbesoni se një grua shtatzënë duhet të hajë dy herë më shumë. Ky është një mendim i gabuar, i cili në fund të mandatit çon në obezitet dhe shumë sëmundje.

Ndërsa një grua mesatare duhet të marrë nga 1700 deri në 2000 kalori, një grua shtatzënë duhet të hajë rreth 2500 kalori në ditë në të njëjtën kohë. Kjo është sasia e energjisë e nevojshme për një nënë dhe fëmijën e saj. Një pjesë e kalorive shkon në krijimin dhe zhvillimin e placentës, qeskës amniotike, membranave dhe mitrës.

Gjatë lindjes së një fëmije shfaqen depozita yndyrore, kjo është normale, por brenda arsyes. Kjo është për shkak të nevojës së trupit për të grumbulluar energji shtesë për periudhën e laktacionit. Duke filluar nga 10 deri në 12 javë, një grua duhet të fitojë gradualisht peshë, ky proces përfundon në 32 javë. Pjesa më e madhe e yndyrës mbetet në bel, ijet dhe vithet. Në procesin e të ushqyerit, duhet të mbani mend se tani po hani jo vetëm për veten tuaj, por edhe për fëmijën, që do të thotë se nuk keni nevojë t'i lejoni vetes shumë. Tani le të kalojmë te pyetja kryesore, a është e mundur që gratë shtatzëna të shëndoshen.

Vetitë e dobishme të yndyrës

Më shpesh përdoren dy lloje sallosh - të kripura dhe të tymosura. Pavarësisht se çfarë është, përfitimet e yndyrës për gratë shtatzëna janë ngopja e trupit me acide yndyrore si acidet palmitike, linoleike dhe oleike, si dhe vitaminat A, E, D.

Interesante, yndyra mund të përdoret jo vetëm brenda, por edhe jashtë. Lehtëson djegiet, artritin, ngricat, ekzemën dhe mastitin. Ju gjithashtu mund të lehtësoni dhimbjen e dhëmbit, të largoni toksinat nga trupi. A mund të hanë salo gratë shtatzëna? Apo është më mirë ta lini atëpër përdorim të jashtëm?

Përfshirja e rregullt e yndyrës në dietë ju lejon ta bëni mëlçinë më të shëndetshme. Në kombinim me hudhrën, të gjitha vetitë e yndyrës fillojnë të funksionojnë më shumë dhe më shpejt. Përveç mëlçisë, yndyra ndikon pozitivisht edhe në sistemin kardiovaskular. Produkti përmban selen, i cili është i nevojshëm për gratë shtatzëna, gratë me gji dhe atletët. Mund të konkludohet se yndyra është thjesht e nevojshme për gratë shtatzëna, por a është vërtet kështu? Le të merremi me anët negative të produktit.

Yndyra e dëmshme për një grua shtatzënë

Gjatë shtatzënisë, është jashtëzakonisht e rëndësishme të mbani dietë të ekuilibruar dhe plot me elementë të dobishëm.

• Përmbajtja kalorike e ushqimit nuk duhet të jetë e lartë dhe salloja është një nga ushqimet me kalori më të larta të njohura për njeriun. 100 gram ushqim përmban 700 kcal, kjo është një shifër e madhe. Prandaj, është shumë e rëndësishme të kufizoni veten në një ushqim të tillë. Përndryshe, do të ketë shtim të vazhdueshëm në peshë, gjë që nuk do të çojë në asgjë të mirë. Lejohet të hahet një copë proshutë çdo ditë. Është kjo pjesë që do t'i sjellë dobi nënës dhe fëmijës në pritje dhe nuk do të dëmtojë.
• Dizavantazhi i dytë, jo më pak i rëndësishëm, është aftësia e yndyrës për të rritur kolesterolin, dhe për rrjedhojë të formojë pllaka. Edhe nëse një grua dëshiron vërtet një copë yndyrë, duhet t'ia lejoni vetes jo më shumë se 2 herë në javë.
• Në yndyrën e kripur ka një sasi të madhe kripe, e cila kontribuon në mbajtjen e ujit në trup dhe shfaqjen e edemës. Në tymosur kjo kripë është edhe më shumë. Përveç kësaj, derri i blerë i tymosur mund të përmbajë të dëmshmekimikate, veçanërisht nëse produkti është tymosur me tym të lëngshëm. Pas përdorimit të një produkti të tillë, njeriu ndjen rëndim në stomak dhe dhimbje, gjë që ndikon negativisht në gjendjen e nënës në pritje dhe fëmijës.

Derri i kripur

A mund të hanë gratë shtatzëna sallo të kripur? Kur bëhet fjalë për këtë lloj gatimi, duhet të keni parasysh dy faktorë:

1. Rritje e përmbajtjes kalorike, në krahasim me llojet e tjera të produkteve. Njëqind gram yndyrë të kripur për nga vlera energjetike është e barabartë me një shërbim të plotë të një personi. Një grua shtatzënë nuk ka gjasa të jetë në gjendje të kufizohet në një copë yndyrë, kështu që vlera e një vakti në tërësi do të tejkalohet ndjeshëm në krahasim me normën.
2. Nivele të larta të kripës. Përgatitja e sallit ndodh me përfshirjen e një sasie të madhe kripe. Pasi të hyjë në trup, një yndyrë e tillë do të mbajë ujë dhe do të formojë edemë, e cila përkeqëson ndjeshëm mirëqenien e përgjithshme gjatë shtatzënisë.

Nuk këshillohet që gratë shtatzëna të hanë sallo të kripur, është më mirë t'i jepet përparësi një produkti përgjithësisht të pakripur ose me pak kripë. Sasia e servirjes nuk duhet të kalojë 30 gram, në mënyrë që kaloritë e tepërta të mos "peshojnë" vaktin.

Derri i tymosur

Duket se nëse derri i kripur ka të meta kaq të rëndësishme, atëherë dhjami i tymosur privohet prej tyre, por kjo nuk është kështu. Procesi i pirjes së duhanit është një nga më të dëmshmit, sepse procesi prodhon një sasi të madhe të substancave të dëmshme - kancerogjene.

Proshutë e tymosur e blerë përmban shije, ngjyra, aditivë dhekonservues. Ato e bëjnë ushqimin të rëndë dhe ndikojnë negativisht në mëlçi, veshkat dhe organet e tjera të tretjes. Megjithatë, mund të ketë aditivë në produkt që do të shkaktojnë një reaksion alergjik. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet në detaje pirjes së duhanit të ftohtë. Ndikon në formimin e izotopeve radioaktive.

A mund të hanë gratë shtatzëna sallo të tymosur? Është më i dëmshëm se i kripuri, ndaj ky lloj produkti më së miri përjashtohet nga dieta gjatë shtatzënisë dhe laktacionit. Nëse disavantazhet e yndyrës së kripur mund të neutralizohen disi, atëherë yndyra e tymosur nuk mund të rregullohet.

Përmbajuni disa rregullave që kemi dhënë më poshtë dhe produkti juaj i preferuar nuk do t'ju dëmtojë.

Si të hani sallo?

A mund të hanë yndyrë gratë shtatzëna? Ne vumë re vetitë e dobishme dhe të dëmshme të yndyrës, që do të thotë se arrijmë në përfundimin se gjithçka është e mirë me moderim.

• Ju mund të hani yndyrë kur mbani një fëmijë, madje keni nevojë për të, por me moderim. Nëse vërtet dëshironi, atëherë jo më shumë se 2 herë në javë.
• Proshuta e skuqur, e ashtuquajtura kërcitje, është rreptësisht e ndaluar. Gjatë procesit të pjekjes lirohen një sasi e madhe elementësh të dëmshëm që ndikojnë negativisht tek gruaja shtatzënë.
• Ndalohet të hahet proshutë me erëza, erëza, konservues dhe aromatizues.
• Opsioni më i mirë për yndyrën është i zier, nuk përmban shumë kripë dhe mikrobe të dëmshme që mund të shkaktojnë probleme me stomakun.
• Këshillohet shpëlarja e produktit të kripur për të ulur nivelin e kripës. Në përgjithësi, yndyrën këshillohet ta gatuani vetë, kështu do ta dinise nuk ka asgjë të dëmshme në të dhe është absolutisht e sigurt.

Kundërindikacione

Ka raste në të cilat, edhe me rekomandimet e mësipërme, dhjami nuk mund të hahet:

1. Mbipeshë, e cila ishte edhe para shtatzënisë, dhe në proces ose u rrit ose mbeti në të njëjtën pikë.
2. Sëmundja e mëlçisë.
3. Probleme me zemrën dhe enët e gjakut.
4. Sëmundja e veshkave.

Kujtojmë që gjatë shtatzënisë, veshkat përjetojnë një ngarkesë të dyfishtë. Salo ka një efekt negativ në veshkat edhe në një person të shëndetshëm. Prandaj, kushtojini vëmendje punës së këtyre organeve.

Problemet me fshikëzën e tëmthit mund të jenë gjithashtu një kundërindikacion. Yndyra shtazore është e ngadalshme dhe e vështirë për t'u shpërbërë, dhe nëse ka probleme me fshikëzën e tëmthit, ato vetëm do të përkeqësohen.

Përfundim

A mund të hajë një grua shtatzënë sallo? Nëse nuk ka kundërindikacione, mund të hani një copë yndyrë. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të abuzoni me këtë produkt, duhet t'u përmbaheni rekomandimeve të dhëna më sipër.

Nëse nuk jeni të sigurt se si do të reagojë trupi juaj, është mirë që të përmbaheni plotësisht nga produkti gjatë shtatzënisë dhe laktacionit. Mos harroni se tani ju keni një përgjegjësi të dyfishtë dhe çdo gjë që hahet ka një efekt të fortë tek fëmija. Qëndroni të shëndetshëm dhe mos e teproni!