Vitamina për adoleshentët 15-16 vjeç. Çfarë vitaminash duhet të pini për një adoleshent

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:09

Në moshën 12–16 vjeç formohen dallimet gjinore, ndodhin ndryshime hormonale në trup. Këto procese komplekse rregullohen nga një grup përbërësish biologjikisht aktivë të quajtur "vitamina". Për adoleshentët në periudhën më të vështirë nga pikëpamja fiziologjike, është e rëndësishme të marrin të gjitha substancat dhe përbërësit e nevojshëm. Ju mund të ndihmoni një trup të brishtë të durojë vështirësitë e pubertetit, të cilat përkeqësohen nga çrregullimet e të ngrënit. Le të prekim vetëm një komponent të këtij procesi - rimbushjen e stokut të substancave aktive me ndihmën e preparateve farmaceutike.

Kërkesat për vitamina dhe dallimet në moshë

Kur blini vitamina për një adoleshent 16-vjeçar në një farmaci, duhet t'i kushtoni vëmendje sa vijon. Gjatë kësaj periudhe, për një sërë substancash aktive (A, E, B5, B12), nevojat janë identike me ato të një organizmi të rritur ose i tejkalojnë ato. Vitaminat e tjera (K, C, acid folik) në moshën 16 vjeç duhet të merren po aq sa në moshën 14-15 vjeç. Adoleshentët 15-16 vjeç kanë nevojë veçanërisht për substanca aktive qëpërgjegjës për:

• aktiviteti i gjëndrave endokrine dhe ekzokrine;
• reaksione imune;
• hematopoiesi;
• formim skeletor;
• forcim i mureve të arterieve, venave, kapilarëve;
• pastrimi i lëkurës;
• mbrojti flokët dhe thonjtë.

Shkaktarët e hipo- dhe beriberit

Gjatë periudhës së rritjes, zhvillimit dhe pubertetit, me stres të theksuar mendor dhe fizik në trup, rritet nevoja për vitamina. Është e vështirë të sigurohet në dietë pa marrë preparate farmaceutike. Prodhuesit e vitaminave po përpiqen të marrin parasysh karakteristikat që lidhen me moshën, problemet e mundshme shëndetësore të shkaktuara nga mungesa e përbërësve individualë në ushqim. Sasia e lëndëve ushqyese në to zvogëlohet ndjeshëm gjatë prokurimit të lëndëve të para, ruajtjes së tyre, gjatë trajtimit termik.

Ndër vitaminat ekziston një grup që nuk sintetizohet në trup. Disa janë formuar në sasi të pamjaftueshme. Disa nga substancat aktive ekskretohen shpejt nga trupi me produkte metabolike (të tretshme në ujë) ose absorbohen dobët për shkak të problemeve me tretjen.

Shëndeti ABC: A, B, C, D, E

Të gjitha vitaminat e njohura (rreth 15 artikuj) kombinohen në dy klasa: të tretshme në yndyrë, si A, D, E, K dhe të tretshme në ujë. Këto të fundit përfshijnë përfaqësues të grupit B, si dhe C dhe një numër komponimesh të tjera (shih tabelën më poshtë). Midis vitaminave ka hormone ose pararendës të tyre, qendra aktive të katalizatorëve biologjikë (enzima, fermente). Ne rendisim vitaminat më të rëndësishme për adoleshentët(simboli në kllapa):

1. Retinol (A). Mbështet shëndetin e integritetit të trupit, syve, ofron mbrojtje antioksiduese, lufton infeksionet dhe kancerin. Me mungesë, shikimi i muzgut është i shqetësuar, lëkura bie dhe rritet ndjeshmëria ndaj sëmundjeve infektive.
2. Acidi askorbik (C). Forcon sistemin imunitar, ndihmon në luftimin e infeksioneve. Mungesa në trup çon në cenueshmëri të mishrave të dhëmbëve, ftohje të shpeshta, lodhje.
3. Cyanocobalamin (B12). Merr pjesë në formimin e qelizave të kuqe të gjakut, ka një efekt imuno-modulues. Lëkura me mungesë vitamine është e zbehtë, muskujt janë të plogësht.
4. Kalciferol (D). Promovon formimin e substancës kockore, rregullon përthithjen e kalciumit, përmirëson imunitetin. Kur kocka të mangëta, të dobëta, të prirura për thyerje, karies.
5. Menadion (K). Rregullon procesin e koagulimit të gjakut.
6. Tokoferol (E). Siguron funksionimin e sistemit të qarkullimit të gjakut, lidh radikalet e lira. Mungesa e vitaminës çon në probleme të tretjes.
7. Acidi folik (B9). Merr pjesë në formimin e qelizave të kuqe të gjakut, rregullon metabolizmin e proteinave. Mungesa shkakton anemi, letargji, nervozizëm, oreks të dobët.

Si ndihmojnë vitaminat në përballimin e stresit në shkollë

Vitamina për një adoleshent 15-vjeçar duhet të përfshijë substanca që ndihmojnë me stresin e konsiderueshëm fizik dhe mendor, çrregullimet e të ngrënit. Zakonisht në këtë moshë ata kryejnë kursin kryesor të shkollës së mesme, i cili përfshin rreth dy duzina disiplina akademike. Shumëadoleshentët ende ndjekin qarqe dhe seksione, merren me sport dhe marrin pjesë në gara. Një trup i brishtë nuk mund të përballojë fizikisht një stres të tillë. Shtojini kësaj kequshqyerje, kushtet e këqija mjedisore, një bollëk OMGJ, konservues, ngjyra në ushqim.

Në këto raste, adoleshentët e moshës 15 vjeç mund të marrin komplekse multivitamine për qëllime parandaluese ose terapeutike, 1-2 tableta ose 1-2 tableta 3 herë në ditë. Kursi zgjat 3-4 javë.

Vitamina për një adoleshent: përmirësimi i kujtesës, vëmendjes, menaxhimit të stresit

Substancat aktive në përbërjen e multivitaminave janë të nevojshme për rritjen e stresit mendor, rraskapitjes nervore. Ato përmirësojnë proceset metabolike (përfshirë në indet e trurit), lehtësojnë përqendrimin dhe memorizimin. Në raste të tilla, vitaminat për kujtesën janë të përshtatshme për adoleshentët. Këto janë Aviton-GinkgoVita, Biovital (drazhe), Bio-Max, Vitrum Plus (tableta).

Qëllimi kryesor i komplekseve të tilla është parandalimi dhe trajtimi i hipo- dhe beriberit. Ato përdoren si pjesë e trajtimit të kombinuar të shumë sëmundjeve, për të rritur rezistencën ndaj infeksioneve, stresit dhe mjedisit të pafavorshëm. Vitaminat për adoleshentët nuk zëvendësojnë një dietë të plotë. Ata e plotësojnë atë vetëm me substanca aktive, mungesa e të cilave mund të ndikojë negativisht në gjendjen e trupit.

Probleme me pamjen dhe shëndetin

Kur të vendosni se cilat vitamina të pini për një adoleshent, është e rëndësishme të mos gaboni me zgjedhjendroga. Ky është një problem me disa të panjohura. Ka teste që përcaktojnë nevojën për komponime individuale.

Shumë shpesh, shenjat e jashtme sinjalizojnë një telash të brendshëm. Për shembull, ndryshime në ngjyrën dhe strukturën e thonjve (ulje e forcës, njolla të bardha, shtresim). Problemet e lëkurës dhe flokëve mund të nënkuptojnë mungesë të disa vitaminave në trup. Në barnatore pa recetën e mjekut disponohen shurupe, drazhe, tableta që përmbajnë substanca aktive që trupi i një adoleshenti ka nevojë për të eliminuar simptoma të tilla.

Vitaminat më të mira për adoleshentët - multikomplekse

Përbërësit aktivë të nevojshëm nga trupi plotësojnë ose përforcojnë reciprokisht veprimin e njëri-tjetrit. Kjo është shumë e rëndësishme për asimilimin e saktë të të gjithë elementëve. Përveç kësaj, një adoleshent lirohet nga nevoja për të marrë disa tableta nëse merr një preparat të përditshëm vitaminash komplekse nga lista e mëposhtme:

• "Adoleshent Vitrum";
• Vitrum Junior;
• "Aktiviteti i plotësuar";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Adoleshent me shumë skeda";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Cirku Vitrum":
• Vitergin.

Përpara se të përdorni multivitamina, rekomandohet të konsultoheni me një specialist për këshilla. Adoleshentët mund të kenë intolerancë individuale ndaj disa komponentëve.

Mënyra më e mirë për të qëndruar të shëndetshëm

Marrja ditore e vitaminave për adoleshentët nuk është vetëm e shpejtë dhenjë metodë e përshtatshme për të rimbushur rezervat e substancave aktive në trup. Është gjithashtu alternativa më e mirë për marrjen e komponimeve shtesë që përmirësojnë mirëqenien, parandalojnë sëmundjet dhe përballojnë sëmundjet.

Një shembull i tekstit shkollor është acidi askorbik (vitamina C). Studioi vetitë e materies Linus Pauling, kimisti i famshëm amerikan, fitues i dy çmimeve Alfred Nobel. Ishte ai që vërtetoi dhe vërtetoi me shembullin e tij se vitamina C në doza të mëdha ndihmon me sëmundjet infektive (ftohjet). Disavantazhi i kësaj metode është efekti laksativ i dozave të rritura të acidit askorbik.

Përfundim

Në sasi optimale, vitaminat mund të normalizojnë të gjitha funksionet e trupit, gjë që është veçanërisht e rëndësishme gjatë pubertetit. Trupi i një adoleshenti ka nevojë veçanërisht për mbrojtje nga problemet që lidhen me mungesën e substancave aktive.