Javët e fundit të shtatzënisë: çfarë është e rëndësishme të dini, cilat ndjesi dhe ndryshime, rekomandimet e mjekëve dhe përgatitja për lindjen e fëmijës

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:10

Kur të përfundojë periudha kryesore e lindjes së një fëmije, është koha për t'u përgatitur për momentin më vendimtar - takimin e shumëpritur të nënës dhe fëmijës. Sigurisht, duhet të përgatiteni mirë për lindjen e fëmijës. Kjo vlen si për komponentin fizik ashtu edhe për anën emocionale. Ecuria e suksesshme e lindjes varet kryesisht nga vetë gruaja. Do të mësoni për atë që duhet të dini dhe si të përgatiteni për një moment të rëndësishëm në jetën e nënës dhe fëmijës duke lexuar këtë artikull.

Tre pjesë

Shumë gra janë të sigurta se lindja do të ndodhë natyrshëm dhe trupi e di më së miri se si ta trajtojë atë. Por ka një kategori tjetër të nënave të ardhshme që janë të bindura fort se duhet të jeni gati për lindjen e fëmijës si mendërisht ashtu edhe fizikisht! Dhe kanë të drejtë. Kur vjen momenti i aktivitetit të punës, mund të lindin nuanca të ndryshme. Kjo eshte më mirëjini të vetëdijshëm për to dhe jini të përgatitur për to.

Në përgjithësi, është më mirë të filloni përgatitjet për lindjen e një fëmije që në fillim, edhe në tremujorin e parë të shtatzënisë. Por ne do të flasim se si të kalojmë javët e fundit të shtatzënisë dhe të jemi sa më të gatshëm për të takuar fëmijën. Në përgjithësi, dallohen dy komponentë të stërvitjes: anët emocionale dhe fizike. Por ka një tjetër - edukativ, falë të cilit ju mund të rregulloni siç duhet shpirtin dhe trupin tuaj.

Përshtatshmëria fizike

Trupi ynë duhet të kujdeset. Nëse e trajtojmë siç duhet, ai na përgjigjet në këmbim dhe shëndet të mirë. Një grua shtatzënë nuk është një diagnozë. Ajo nuk sëmuret, ajo mbart një jetë të re në vetvete. Kjo do të thotë se nëna e ardhshme duhet të jetë e përgjegjshme, sidomos kur vijnë javët e fundit të shtatzënisë, sepse ajo ka një fëmijë të formuar plotësisht, duke marrë forcë për të dalë. Një grua shtatzënë duhet të udhëheqë një mënyrë jetese aktive dhe të shëndetshme. Nuk ka nevojë të biesh në shtrat dhe të kesh frikë të lëvizësh edhe një herë, muskujt duhet të punojnë.

Aktiviteti fizik i moderuar është thelbësor për forcimin e muskujve. Kjo do të parandalojë akumulimin e peshës së tepërt dhe do të ndihmojë në lehtësimin e procesit të lindjes. Natyrisht, nuk po flasim për patologjinë e grave shtatzëna, kur ekziston rreziku i lindjes së parakohshme. Mos harroni, gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj! Edhe nëse para shtatzënisë gruaja ishte një atlete profesioniste. Vetëm në mungesë të kundërindikacioneve mund të angazhoheni në aktivitet fizik, veçanërisht javët e funditshtatzënia, kur ka një presion të dukshëm në pjesën e poshtme të legenit.

Çfarë është e mirë dhe çfarë jo?

Për nënat në pritje, është e dobishme të ecin në ajër të pastër, të kryejnë asana elementare të jogës, të notojnë në pishinë. Falë këtyre veprimeve të thjeshta, ju mund të zhvilloni fleksibilitet, qëndrueshmëri dhe të lehtësoni tensionin nga shpina. Aerobia në ujë, e krijuar posaçërisht për gratë shtatzëna, ka një efekt shumë të favorshëm në të gjitha grupet e muskujve.

Nëse një grua ka shkuar në palestër para shtatzënisë, atëherë ju mund të merrni pjesë në stërvitje, por ulni ndjeshëm ngarkesën dhe rishikoni grupin e ushtrimeve. Mos ngrini pesha të rënda, mos bëni ushtrime për barkun, ose bëni stërvitje intensive në përgjithësi.

Forcimi i pjesës më të rëndësishme të trupit të nënave në pritje

Për të forcuar muskujt e legenit në javët e fundit të shtatzënisë dhe gjatë gjithë periudhës së lindjes së një fëmije, është e dobishme të kryeni ushtrimet Kegel. Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, parandalimin e këputjeve gjatë lindjes dhe shfaqjen e hemorroideve. Nëse muskujt e legenit janë të fortë, atëherë lindja do të jetë më e lehtë dhe më e shpejtë.

Ushtrimi i maceve është shumë i popullarizuar. Me të vërtetë lehtëson dhimbjet në javët e fundit të shtatzënisë që ndodhin në shpinë. Është e lehtë për ta kryer atë: duhet të hipni në të katër këmbët, të drejtoni krahët, gjunjët dhe pëllëmbët të mbështeteni në dysheme. Më pas, duhet të rrumbullakosni dhe harkoni në mënyrë alternative shpinën, duke u zgjatur në çdo pozicion, duke numëruar deri në tetë. Në total, duhet të bëni dhjetë qasje.

Një tjetër i famshëm dhe i mirëNjë ushtrim i provuar që lehtëson dhimbjet e shpinës në javët e fundit të shtatzënisë është “flutura”. Ndihmon në hapjen e legenit, lehtësimin e tensionit dhe përgatitjen e kyçeve për lindje. Për të kryer ushtrimin, duhet të uleni në dysheme, të drejtoni shpinën, të shtrini gjunjët dhe të lidhni këmbët së bashku. Duke ndjerë tensionin e anës së brendshme të kofshës, shtypni ijet në vende në anën e brendshme pranë gjunjëve. Këmbët duhet të zbresin dhe të qëndrojnë pak në këtë pozicion. Ju mund ta ndërlikoni më tej ushtrimin nëse shtriheni përpara me duart tuaja. Ndonjëherë "flutura" kryhet në pozicionin shtrirë.

Ushqimi

Shpesh shtrohet pyetja, çfarë të bëni nëse një grua ka ënjtje në javët e fundit të shtatzënisë? E para është ndryshimi i dietës. Para lindjes, trupi ka nevojë për shkarkim. Ushqimi i rëndë, i yndyrshëm, i skuqur, i konservuar nuk do të bëjë ndonjë të mirë. Kjo vlen edhe për produktet e miellit. Është më mirë të përjashtohen produkte të tilla nga dieta. Mami dhe foshnja kanë nevojë për lëndë ushqyese, vitamina, por jo rëndim! Mishi duhet të jetë i ligët, i zier ose i pjekur. E njëjta gjë vlen edhe për peshqit. Parimisht, produktet e mishit dhe vezët nuk duhet të abuzohen. 2-3 herë në javë janë të mjaftueshme. Është më mirë të hani më shumë perime dhe fruta të pjekura. Përfitojnë edhe produktet e qumështit të thartë, megjithatë, duhet të monitoroni gjithmonë freskinë e tyre!

Për të parandaluar kapsllëkun dhe për të rritur elasticitetin e indeve, rekomandohet të shtoni pak vaj vegjetal në ushqim, mundësisht vaj ulliri. Kuptimi i asaj që duhet bërë në javët e fundit të shtatzënisë dhe fokusimi në të drejtënushqyerja, një grua do të jetë në gjendje të përgatitet mirë për momentin më të rëndësishëm në jetën e saj. Atëherë lindja do të jetë sa më pa dhimbje, pa pasoja negative për shëndetin e nënës dhe foshnjës. Ushqimi i lehtë dhe i shëndetshëm do të ndihmojë një grua të mbajë peshën normale në javët e fundit të shtatzënisë, të pastrojë trupin nga toksinat dhe të shkojë në lindje pa rëndime të panevojshme.

Psikologji

Që të jeni gati emocionalisht, para së gjithash duhet të pushoni mjaftueshëm. Një grua shtatzënë duhet të ketë një gjumë të shëndetshëm! Për më tepër, ajo lidhet mendërisht me foshnjën e saj, duke folur me të, duke i përkëdhelur barkun dhe duke imagjinuar se si do ta vlerësojë atë në krahët e saj. Nëna e ardhshme duhet të kuptojë dhe të pranojë pozicionin e saj, të krijojë një lidhje me foshnjën e palindur, të organizojë një regjim të rehatshëm për veten.

Mos kini frikë nga ngjarja e ardhshme, lindja do të kalojë dhe do të harrohet. Trupi i një gruaje është rregulluar në atë mënyrë që, duke mbajtur një të porsalindur në krahë, ajo harron të gjitha ndjesitë e pakëndshme.

Për të përballuar frikën, mund të vizitoni një psikolog. Gjëja kryesore është ndërgjegjësimi, shikoni filma, zbuloni se si ndodh gjithçka, lexoni literaturë. Duke kuptuar se në çfarë fazash duhet bërë dhe si të sillet, gruaja nuk ka më frikë, por bën gjithçka për të ndihmuar veten, foshnjën dhe mjekët që po lindin.

Mësoni të relaksoheni

Fëmija juaj në javët e fundit të shtatzënisë po përgatitet gjithashtu për takimin. Koka e tijbie më poshtë, kockat e legenit përgatiten dhe largohen paksa. Fëmija ndjen gjithçka - frikë dhe besim. Lidhja me nënën është aq e fortë sa që fjalë për fjalë gjithçka që ndjen një grua shtatzënë, ndjen edhe foshnja.

Nëna e ardhshme duhet të mësojë teknikën e relaksimit. Fakti është se pragu i dhimbjes gjatë lindjes lidhet drejtpërdrejt me gjendjen psikologjike të gruas në lindje. Sa më e madhe të jetë frika nga dhimbja, aq më e fortë është ajo.

Sinjali për fillimin e lindjes është shkarkimi i ujit. Në këtë moment, nuk mund të hezitoni - duhet të shkoni në spital! Paralajmëruesi kryesor i lindjes së fëmijëve është shkarkimi i tapës mukoze. Ajo mund të largohet menjëherë para lindjes dhe dy javë para kësaj. Prandaj, pasi tapa të ketë dalë, duhet të monitoroni me kujdes kur uji largohet.

Shumë nëna preferojnë të shkojnë në spital paraprakisht dhe të monitorohen në mënyrë që gjithçka të shkojë pa ndonjë surprizë. Javët e fundit, gjëndrat e qumështit fryhen dhe prej tyre mund të shfaqet kolostrum.

Çfarë ndodh me trupin dhe pse është veçanërisht e vështirë për gratë në javët e fundit të shtatzënisë?

Nga java e 37-të deri në javën e 40-të, ngarkesa tek nënat në pritje rritet shumë. Zemra e gruas shtrihet pothuajse horizontalisht, pulsi shpejtohet. Kjo është për shkak të faktit se gjaku drejtohet përmes një rrethi shtesë (placental) të qarkullimit të gjakut. Sistemi kardiovaskular funksionon në një mënyrë të përmirësuar. Metabolizmi po ndryshon, gjëndra tiroide është gjithashtu shumë aktive.

Placenta pothuajse e ka rraskapiturburim. Ajo nuk është më në gjendje t'i sigurojë fëmijës plotësisht të gjitha lëndët ushqyese dhe oksigjenin. Pastaj foshnja fillon të përgatitet për të dalë jashtë në mënyrë që të fillojë të funksionojë si një organizëm i pavarur.

Dhimbja e shpinës shkaktohet nga ndryshimet në unazën e legenit. Kjo është e nevojshme në mënyrë që fëmija të rritet normalisht dhe më pas të kalojë përmes kanalit të lindjes. Ligamentet e gruas shtatzënë, së bashku me kapsulat e kyçeve, gradualisht relaksohen dhe muskujt përjetojnë stres shtesë, zhvendoset edhe qendra e gravitetit.

Pse ndryshon ecja?

Mitra shtatzënë tërhiqet përpara. Gruaja detyrohet të ruajë ekuilibrin gjatë ecjes dhe të mbështetet më shumë.

Ajo ecën më me kujdes dhe lëvizjet e saj janë të buta dhe pa nxitim. Të gjitha këto ndryshime ndodhin instinktivisht. Në total, ajo duhet të mbajë të paktën 6,5 kg peshë shtesë: 3-4 kg foshnjë, 1,5 litra lëng amniotik, 2 kg placentë me mitër.

Ka më pak kalcium në kockat e një gruaje shtatzënë. Kjo shkakton dhimbje në muskujt e viçit. Barku rritet veçanërisht shpejt në javët e fundit të shtatzënisë, ai mund të bëhet vërtet i madh, sepse fëmija po shton peshë intensivisht. Kjo është arsyeja pse ia vlen të ndiqni dietën gjatë shtatzënisë. As fëmija dhe as nëna nuk kanë nevojë për peshë shtesë. Për më tepër, me një rritje të mprehtë të peshës së një gruaje shtatzënë dhe rritje intensive të barkut, ajo mund të zhvillojë strija.

Ndodh që gruas shtatzënë t'i dalë kërthiza. mos kini frikë. Kjo zakonisht ndodh me një fëmijë të madh. Për komoditetin tuajkonsultohuni me një mjek, ai do të sqarojë situatën.

Mbushje gjiri

Gjoksi duhet të mbështetet nga një sytjena e ngushtë pambuku. Ajo po bëhet shumë më e rëndë dhe ju duhet ta ndihmoni që të mos humbasë formën. Qumështi në gjoksin e një gruaje shfaqet tashmë 3-4 ditë pas lindjes. Para kësaj, kolostrum prodhohet në gji. Bollëku i qumështit varet nga shumë faktorë. Gjenetika luan një rol të rëndësishëm këtu. Edhe pse nëse e lidhni siç duhet të porsalindurin në gji, respektoni ushqimin e nevojshëm dhe mbi të gjitha mos u nervozoni, atëherë gjasat që gjithçka të jetë mirë me qumështin janë shumë të larta.

Disa pika shumë të rëndësishme

• Nëse një grua shtatzënë ka ënjtje në javët e fundit të shtatzënisë, është e nevojshme të informohet mjeku për këtë. Ai do të zbulojë arsyen dhe do të japë rekomandimet e duhura.
• Lindja mund të fillojë në çdo kohë nga 37 javë. Në këtë kohë, duhet të jeni veçanërisht të vëmendshëm dhe të gatshëm për të shkuar në spital në çdo kohë.
• Në fazat e fundit të lindjes së një fëmije, nuk duhet të shkoni në udhëtime veçanërisht të vështira dhe të gjata. Sidomos një. Është e nevojshme që një nga të afërmit të jetë gjithmonë në dispozicion dhe në gjendje gatishmërie për të ndihmuar gruan në lindje.

Marrëdhënie intime

Lidhur me seksin në javët e fundit të shtatzënisë, ka komente të ndryshme. Ka ithtarë të faktit se seksi është përgjithësisht i papranueshëm gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji. Një grua shtatzënë është e shenjtë.

Ka një mendim tjetër kur mendojnë se seksualekënaqësitë janë të pranueshme dhe madje të dobishme për nënat para lindjes, gjoja rekomandojnë edhe mjekët. Por megjithatë, vetë gratë, në pjesën më të madhe, shkojnë në marrëdhënie të tilla gjatë shtatzënisë vetëm për hir të burrit të tyre. Kjo do të thotë, ajo vetë nuk ka nevojë për seks, ajo është e gjitha e përqendruar në lindjen, lindjen dhe ushqyerjen e foshnjës. Prandaj, shumë fe e ndalojnë prekjen e një nëne shtatzënë dhe gjidhënëse. Ajo duhet ta mbajë veten të pastër.