A mund të hanë ëmbëlsirat gratë shtatzëna? Opsione të dobishme dhe rekomandime të mjekëve

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:13

Shpesh seksi i bukur kufizohet në niseshte dhe të ëmbël për të ruajtur figurën. Mirëpo, sapo zonja merr vesh se është në pritje të një fëmije, priret të hajë për dy, sepse sipas saj, kostoja e shkëmbimit të energjisë po rritet.

Por a mund të kenë ëmbëlsirat gratë shtatzëna? Në fund të fundit, mjekët obstetër dhe nutricionistët shpesh paralajmërojnë pacientët e tyre që të mos hanë ëmbëlsira, dhe në një pozicion, ndonjëherë ju vërtet dëshironi të trajtoni veten me të dashurin tuaj. Le të shqyrtojmë më tej mendimin e mjekëve për këtë çështje, se çfarë kërcënon konsumimin e tepërt të miellit dhe ushqimeve të ëmbla, si dhe të zbulojmë nëse është e mundur të zëvendësohen gjëra të tilla të shijshme si ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat me diçka.

Karakteristikat e produkteve të ëmbla

Para se të mendoni nëse gratë shtatzëna mund të hanë ëmbëlsira, duhet të njiheni me karakteristikat kryesore të produkteve të tilla. Simitet, ëmbëlsirat dhe pastat sigurisht që janë shumë të shijshme dhe japin energji shtesë. Megjithatë, kjo është për shkak të përmbajtjes së lartë të karbohidrateve. Për më tepër, ka shumë kalori në produkte të tilla, por trupi nuk merrngopja e kërkuar. Tortat dhe ëmbëlsirat nuk sjellin ndonjë përfitim të justifikuar, por dëmi është mjaft serioz, si për vetë gruan shtatzënë, ashtu edhe për fëmijën e palindur.

A mund të hanë ëmbëlsirat gratë shtatzëna çdo ditë?

Nutricionistët thonë gjithmonë se masa është e nevojshme në çdo gjë. E njëjta gjë vlen edhe me ushqimet e ëmbla. Nëse gjatë shtatzënisë në mëngjes një grua pi çaj me një copë të vogël çokollatë të zezë, atëherë nuk do të ketë asnjë dëm nga kjo. Kaloritë që rezultojnë do të digjen me sukses gjatë ditës dhe trupi do të marrë një sërë vitaminash të rëndësishme nga kokrrat e kakaos.

Megjithatë, nëse hani ëmbëlsira, simite dhe ëmbëlsira në sasi të mëdha çdo ditë, atëherë nuk mund të pritet asgjë e mirë. Duke vepruar kështu, ka shumë të ngjarë që do të ketë pasoja jashtëzakonisht negative.

Mbipeshë nga simitet dhe ëmbëlsirat

Duke menduar nëse gratë shtatzëna mund të hanë shumë ëmbëlsira, shumë besojnë se kjo është mjaft e pranueshme. Besohet se meqenëse figura do të prishet gjithsesi, atëherë një copë tortë ose karamele shtesë nuk do të dëmtojë. Por kjo është larg nga e vërteta. Sigurisht, përmbajtja kalorike e ëmbëlsirave të ëmbla është mjaft e lartë dhe ato kënaqin urinë. Por për shkak të pranisë së karbohidrateve të shpejta, ndjenja e ngopjes kalon shpejt. Një sinjal vjen nga truri për nevojën për një pjesë të re të ushqimit dhe kështu yndyra e tepërt shfaqet në bark, mollaqe dhe kofshë. Gjinekologët paralajmërojnë se me kilogramë lindja është shumë më e vështirë dhe do të jetë shumë më e vështirë të humbni peshë.

Rreziku për të pasur një fëmijë të madh

Duke iu përgjigjur pyetjes, a është e mundur që gratë shtatzëna të kenë ëmbëlsira,është e nevojshme të përcaktohet sasia e tij. Nga një karamele në ditë në mëngjes gjatë mëngjesit, nuk do të ketë dëm. Por nëse përdorni dhjetëra ëmbëlsira çdo ditë dhe nuk e kufizoni veten në miell, atëherë rreziku i një fëmije të madh rritet. Dhe kjo, nga ana tjetër, ndikon ndjeshëm në aktivitetin fisnor. Shpesh një grua thjesht nuk është në gjendje të lindë një fetus të madh dhe duhet të drejtohet në një seksion cezarian urgjent. Ose ndodhin këputje të shumëfishta gjatë lindjes.

Ndikimi në shëndetin e fëmijëve

A është e mundur që gratë shtatzëna të kenë ëmbëlsira dhe ushqime me niseshte, do t'ju thotë gjithmonë një gjinekolog ose nutricionist. Në moderim, lejohen çokollata e zezë, ëmbëlsira të bëra vetë dhe marmelata. Megjithatë, është e nevojshme t'i kufizoni ato në 1-2 copë dhe mundësisht jo çdo ditë. Përndryshe, ekziston rreziku i lindjes së një fëmije me reaksion alergjik të lindur dhe skuqje në të gjithë trupin.

Kujdesu për dhëmbët tuaj

Gjatë shtatzënisë, ka një humbje të një pjese të kalciumit, i cili shkon për të ndërtuar sistemin skeletor të foshnjës. Kjo është arsyeja pse gratë shpesh humbasin dhëmbët e tyre gjatë kësaj periudhe. Rekomandohet që rregullisht t'i nënshtroheni një ekzaminimi me një dentist i cili do të përgjigjet nëse gratë shtatzëna mund të konsumojnë ëmbëlsira. Nëse vazhdimisht përdorni produkte të tilla, atëherë ka një ngarkesë shtesë për dhëmbët e dobësuar dhe në këtë rast, problemet me to definitivisht nuk mund të shmangen.

Pse ka nevojë për ëmbëlsira

Shpesh lind një pyetje e natyrshme pse një grua shtatzënë dëshironA ka ushqime të ndaluara? Nutricionistët dhe mjekët besojnë se arsyet qëndrojnë në një dietë të pabalancuar. Pak gra mund të krijojnë në mënyrë të pavarur një dietë vërtet korrekte, dhe mundësitë financiare janë të ndryshme për të gjithë. Si rezultat, një grua shtatzënë nuk merr të gjitha yndyrat, proteinat, karbohidratet, vitaminat dhe mikroelementet e nevojshme me ushqim. Prandaj, një grua nuk tërhiqet nga disa produkte që, në parim, janë të padëshirueshme për t'u përdorur. Këtu përfshihen jo vetëm ëmbëlsirat, por edhe të gjitha pastat, produktet krem, patate të skuqura, krikerat dhe uji i gazuar.

Ndonjëherë, për shkak të kequshqyerjes, shumë njerëz kanë një mangësi, të ashtuquajturat karbohidrate të gjata. Në mënyrë intuitive, një grua shtatzënë përpiqet të mbushë boshllëkun dhe përdor karbohidratet "të shkurtra" për t'u ngopur shpejt. Ata japin një ndjenjë të ngopjes, por vetëm për një kohë të shkurtër. Këto përfshijnë vetëm biskota, ëmbëlsira dhe role. Në mënyrë që të ngopeni dhe të mos ndjeheni të uritur për një kohë të gjatë, është e nevojshme që mëngjesi i një gruaje shtatzënë të përbëhet nga hikërror, misër, meli, oriz ose bollgur.

Gratë shtatzëna janë të prirura ndaj ndryshimeve të humorit. Ndonjëherë ato nuk janë aspak rezistente ndaj stresit për shkak të tërbimit të hormoneve. Ndaj femrat mundohen t’i “kapin” situata të tilla me ushqime të ëmbla. Dihet se çokollata e vërtetë përmban endorfinë në sasi të mëdha, por lejohet të hahet vetëm në mëngjes dhe në copa të vogla.

Opsione për ushqimet e ëmbla të lejuara

A mund të hanë ëmbëlsirat gratë shtatzëna në fazat e hershme? Është në këtëkoha ka një shtrimin e të gjitha organeve dhe sistemeve, prandaj është e rëndësishme t'i përmbaheni një diete të ekuilibruar. Por nëse vërtet dëshironi të përkëdhelni veten, atëherë mjekët rekomandojnë për marrjen e ëmbëlsirave të mëposhtme:

• Fruta të thata. Kumbullat e thata, kajsitë e thata, fiqtë apo rrushi i thatë do të jenë një alternativë e shkëlqyer për ëmbëlsirat. Produktet janë në gjendje të plotësojnë nevojën për ëmbëlsira dhe nuk bëjnë asnjë dëm. Përveç kësaj, frutat e thata janë gjithashtu të dobishme. Pra, kumbullat e thata do të ndihmojnë në shmangien e kapsllëkut, karakteristikë e shtatzënisë, dhe kajsitë e thata do të jenë një burim i shkëlqyer i kaliumit të rëndësishëm.
• Mj altë. Mund të konsumohen deri në dy lugë gjelle në ditë. Substanca përmban një sërë substancash të vlefshme, elementë gjurmë dhe vitamina që do të përfitojnë vetëm nënën e ardhshme. Megjithatë, duhet të jeni të vetëdijshëm për një reaksion të mundshëm alergjik dhe një përmbajtje të lartë kalori në produkt.
• Çokollatë e zezë. Është e rëndësishme të zgjidhni një pllakë me një përmbajtje të lartë kakao. Lejohet të hahen 2-3 feta në ditë. Një dozë e tillë nuk do të dëmtojë gruan shtatzënë dhe në të njëjtën kohë do të freskojë dëshirën për të konsumuar sasi të pakufizuar të ëmbëlsirave.
• Fruta. Produktet janë gjithashtu shumë të ëmbla, por rrushi dhe bananet përmbajnë më shumë sheqer, ndaj duhet kufizuar konsumimi i tyre. Mund të përdorni agrume. Por konsumimi i tepërt mund të provokojë një reaksion alergjik.

Siç mund ta shihni, gjithmonë mund të gjeni një zëvendësues të denjë për tufat, ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat e ëmbla. Megjithatë, mjekët nuk lodhen duke përsëritur se duhet të ketë një masë në çdo gjë. Nëse hani një simite në mëngjes ose karamele me çaj, atëherë asgjë e keqe nuk do të ndodhë. Por ja një kilogram portokall dhe një copë çokollatë e tërësigurisht që do të ketë një efekt të dëmshëm në shëndetin e nënës dhe fëmijës së palindur.

Pije të lejuara

Gratë në pozicion këshillohen të pinë të paktën dy litra ujë të pastër. Sigurisht, ka përjashtime kur nëna e ardhshme shqetësohet për ënjtjen. Në këtë rast, sasia e lëngjeve është e kufizuar dhe nuk pinë dy orë para gjumit. Por a munden gratë shtatzëna të kenë sode të ëmbël? Sipas mjekëve, është e nevojshme të përjashtoni pije të tilla nga dieta juaj. I njëjti rregull vlen edhe për qeset e lëngjeve. Fakti është se produkte të tilla përmbajnë më shumë sheqer, përqindja e të cilit është shumë herë më e lartë se nivelet e lejuara.

Është e dobishme të pyesni mjekun tuaj nëse gratë shtatzëna mund të pinë ujë të ëmbël me gaz. Specialisti do të jetë në gjendje të justifikojë se një përdorim i tillë nuk do të ndikojë në gjendjen e trupit të nënës për mirë. Përveç sheqerit, pijet e gazuara përmbajnë dioksid karboni, i cili shkakton rritjen e formimit të gazit dhe mund të provokojë tonin e mitrës. Pasoja të tilla ndonjëherë çojnë në një abort të kërcënuar.

Veçoritë e të ushqyerit në shtatzëninë e hershme

Ngrënia e miellit dhe ëmbëlsirave në fillim të shtatzënisë, për sa i përket shtimit të peshës së tepërt, nuk është aq e rrezikshme. Është në tremujorin e tretë që lëvizshmëria e një gruaje ulet dhe oreksi i saj rritet. Gjithashtu, në fillim, shumë janë të shqetësuar për toksikozën, për shkak të së cilës disa madje humbasin peshën e tyre origjinale. Prandaj, në një situatë të tillë, është e nevojshme t'i qaseni me kompetencë dietës dhe të mos përpiqeni të hani ëmbëlsira kur nuk ka ndjenjë të vjelljes. Është më mirë të hani diçka nga perimet, frutat ose drithërat për të siguruar trupin me substancat dhe energjinë e nevojshme.

Si po shkojnë kokoshkat

Shpesh gjatë shtatzënisë, dëshironi të relaksoheni dhe të vizitoni kinemanë. Sigurisht, përpara se të hyjnë në auditor, të gjithë blejnë thasët e dashur me kokoshka krokante. Lind një pyetje e natyrshme, a është e mundur që gratë shtatzëna të kenë kokoshka të ëmbël?

Mjekët nuk e rekomandojnë përdorimin e tij, sepse nuk ka absolutisht asnjë përfitim, por vetëm një dëm. Fakti është se për shijen, ngjyrën dhe aromën, shtohen një numër i madh ngjyrash, aromash dhe përmirësues të shijes. Kjo është arsyeja pse ka gjithmonë një erë kaq joshëse në zonën e shitjeve. Nëse gatuani një delikatesë të tillë në shtëpi, atëherë ajo do të bëhet jo vetëm e padëmshme, por edhe e dobishme.

Përfundim

Nëse gjatë shtatzënisë dëshironi të hani diçka të ëmbël, atëherë nuk keni nevojë ta mohoni veten. Megjithatë, në vend të simiteve është më mirë të zgjidhni fruta të thata, çokollatë të zezë ose mj altë. Në të njëjtën kohë, pjekja ndonjëherë nuk bën dëm nëse e hani në sasi të vogla në mëngjes.

Në gjysmën e dytë të shtatzënisë, është e dëshirueshme të përjashtohen enët me miell. Ndonjëherë mund ta trajtoni veten me fruta të thata, të hani një copë tortë të bërë në shtëpi dhe të pini një filxhan çaj me një copë çokollatë. Por mos u mbështillni me kilogramë ëmbëlsira dhe shpresoni që pas lindjes dhjami të tretet menjëherë.