Gjimnastikë për një fëmijë 5 vjeç: lloje, shembuj ushtrimesh

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:08

Gjimnastika luan një rol të madh në zhvillimin e një fëmije 5 vjeçar. Këto nuk janë vetëm ushtrime fizike forcuese të përgjithshme, por një kompleks i tërë: ushtrime të frymëmarrjes, gishtërinjve, artikulacionit. Artikulli flet se sa i rëndësishëm është çdo lloj gjimnastike, propozohen disa ushtrime që fëmijët në 4, 5 dhe 6 vjeç do t'i kryejnë me kënaqësi. Le ta fillojmë publikimin me një rishikim të gjimnastikës së rregullt, gjatë së cilës përfshihen të gjitha grupet e muskujve.

Pse duhet të bëj gjimnastikë?

Ju duhet të merreni me fëmijët që nga lindja dhe gjatë gjithë periudhës së rritjes së tyre. Gjimnastika për një fëmijë 5 vjeç (si dhe të vegjël dhe më të mëdhenj) është e nevojshme për aktivitet fizik, procese të mira metabolike dhe në përgjithësi është një ngarkesë gjallërie për gjithë ditën!

Klasat e rregullta kanë një efekt pozitiv në shëndetin e fëmijës. Ushtrimi ndikon:

• për të forcuar muskujt;
• rritje oreksi;
• rritje vitaliteti;
• aktivizimi i organeve të brendshme (veçanërisht organeve të frymëmarrjes, sistemit kardiovaskular);
• zhvilloni koordinimin;
• formimi korrekt i posturës;
• disiplinë;
• fortencë;
• përmirësimi i humorit;
• fëmijët e ngadalshëm bëhen më aktivë, ata shumë eksitues qetësohen pak.

Rregullat themelore

Që një fëmijë të përfitojë sa më shumë nga gjimnastika, duhet të ndiqni disa rekomandime të bazuara në përvojën shumëvjeçare të fiziologëve, mësuesve dhe pediatërve. Rregullat nuk janë aspak të komplikuara dhe jo vetëm një mësues me përvojë, por çdo prind mund t'i përmbushë ato.

1. Klasat duhet të zhvillohen në mënyrë lozonjare, mund të përdorni pajisje (litarë, topa, shirita, shkopinj gjimnastikor).
2. Duhet të jetë gjimnastikë e përgjithshme forcuese për fëmijët 5 vjeç. Kompozoni ushtrime në mënyrë që kur të kryhen, të gjitha grupet e muskujve të përfshihen në mënyrë alternative.
3. Kohëzgjatja e orëve - jo më shumë se 15 minuta. Gjatë kësaj kohe, fëmija duhet të kryejë 8 deri në 10 ushtrime.
4. Ndryshoni ushtrimet herë pas here, përndryshe fëmija do të bëhet jo interesant dhe i mërzitur.
5. Një ushtrim duhet të përsëritet 10-15 herë, pastaj sigurohuni që të bëni një pushim për 30 sekonda.

Shembull ushtrimesh

Për ta bërë më interesante për fëmijën tuaj studimin, sigurohuni që të aktivizoni muzikën në sfond. Veshjet duhet të jenë të rehatshme për ushtrime, të bëra nga pëlhura natyrale. Dhoma duhet të jetë e mirë.të ajrosura, por pa rryma. Gjimnastika për fëmijët 5-6 vjeç përbëhet nga blloqe. Gjithçka fillon me një ngrohje, vazhdon me kompleksin kryesor, pastaj fazën përfundimtare. Ne sugjerojmë të përdorni ushtrimet e mëposhtme.

Blloku i parë:

1. Ecni në një rreth, duke tundur krahët anash (zogjtë fluturuan).
2. Ngrihu. Duart duhet të vendosen mbi supe, rrotulloni shpatullat fillimisht disa herë përpara, pastaj mbrapa.
3. Pjerrësia e kokës: përpara, prapa, djathtas, majtas.
4. Lëvizjet rrethore të kokës.
5. Pjerrësi e trupit.
6. Squats.

Blloku i dytë:

1. Vendosni duart në rrip, rrotulloni trupin me tërheqje maksimale.
2. Përkulje përpara me një shpinë të drejtë dhe një kokë të ngritur (ju merrni një përkulje 90 gradë të trupit): një, dy, tre, drejtohen lart, përsëriteni 10-12 herë.
3. Duart lart, ulni fort.
4. Kërceni me radhë në njërën këmbë.
5. Nga ana tjetër, vendosni njërën këmbë përpara, duke përkulur gjurin, kthejeni tjetrën sa më shumë që të jetë e mundur.
6. Ulu në dysheme, shtriji këmbët gjerësisht, anoje bustin dhe tërhiq dorezat deri te gishti i njërës këmbë, pastaj te tjetra.

Blloku i tretë:

1. Hedhja e topit përreth.
2. Hedhja e topit në dysheme.
3. Marshimi në rrathë ose ecja me shirita gjimnastikor (duke tundur lart).

Ushtrime të frymëmarrjes për fëmijët 5 vjeç

Qëllimi i ushtrimeve është përmirësimi i shëndetit të fëmijëve parashkollorë. Vlera e ushtrimeve të frymëmarrjes për një fëmijë 5-vjeçar është shumë e lartë, pasi ushtrimet ndikojnë në:

• për të ngopur çdo qelizë të trupit me oksigjen, gjë që është e pamundur me frymëmarrje normale;
• aftësia e fëmijëve parashkollorë për të kontrolluar frymëmarrjen;
• forcim të shëndetit të përgjithshëm (stërvitja ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor, sistemin kardiovaskular, traktin gastrointestinal);
• përmirësim i funksionit të trurit për shkak të ngopjes së thellë të trupit me oksigjen.

Përveç gjithë kësaj, ushtrimet e frymëmarrjes janë një mënyrë e shkëlqyer për të parandaluar sëmundjet e frymëmarrjes.

Rregullat e gjimnastikës

Ka fëmijë për të cilët stërvitja është kundërindikuar, ndaj duhet të konsultoheni me mjekun. Gjimnastika duhet të bëhet dy herë në ditë, një orë mësimi është nga 10 deri në 30 minuta. Në fillim, ushtrimet mund të duken të vështira për parashkollorët, por qëllimi i mësuesit është t'i mësojë fëmijët se si t'i kryejnë ato në mënyrë korrekte, për t'i mbushur mushkëritë me ajër sa më shumë që të jetë e mundur. Është e domosdoshme të zotëroni aftësinë e lëshimit të plotë të mushkërive, sepse fëmijët që nuk nxjerrin frymën plotësisht, lënë brenda vetes ajër të rraskapitur dhe të dëmshëm.

Rregullat bazë të ushtrimeve të frymëmarrjes për fëmijët 4-5 vjeç:

1. Klasat mbahen jo më vonë se një orë para ngrënies.
2. Në mënyrë që fëmijët të tregojnë interes për ushtrimet, ata duhet të thirren në mënyrë interesante (ne do të japim shembuj më vonë).
3. Përdor lodrat gjatë stërvitjes.
4. Është më produktive të bësh ushtrime të frymëmarrjes në rrugë, por vetëm në mot të ngrohtë. Në periudhën e motit të ftohtë, ata janë të angazhuar vetëm në të ngrohtë,zonë e ajrosur paraprakisht. Veshja për klasa duhet të jetë e rehatshme, dhe temperatura e pranueshme e ajrit duhet të jetë nga +17 në +22 gradë.
5. Vetëm ushtrimet e rregullta do të japin një rezultat pozitiv.
6. Ngarkesat e para duhet të jenë të lehta, pastaj ushtrimet bëhen më të vështira.
7. Seancat e para jo më shumë se 10 minuta, rriteni me 5 minuta çdo javë derisa të arrini 30 minuta.

Teknika e ekzekutimit

Baza e ushtrimeve është një nxjerrje e zgjatur, e cila kombinohet me ushtrime fizike. Kjo arrihet duke shqiptuar tinguj të ndryshëm gjatë kryerjes së ushtrimeve: në një nxjerrje të mprehtë: ah, oh, uh, fu, ha, e kështu me radhë.

Shembull ushtrimesh

Ushtrimet e frymëmarrjes për një fëmijë 5 vjeç (si dhe 4 dhe 6 vjeç) mund të përmbajnë ushtrimet e mëposhtme:

1. "Tullumbace". Fëmija duhet të imagjinojë se ai nuk ka stomak, por një tullumbace që duhet të fryhet. Lëreni të shtrihet në një sipërfaqe të sheshtë, vendosni një lodër në bark (kështu do të jetë më interesante që fëmija të vëzhgojë procesin, ta kuptojë atë). Është e nevojshme që ngadalë të fryhet barku përmes hundës derisa të mbushet. Fryma mbahet për 2-3 sekonda, më pas "topi" largohet ngadalë plotësisht përmes gojës. Për t'u siguruar që nuk ka mbetur ajër në mushkëri, fëmija duhet ta shtyjë të fundit me forcë, ndoshta disa herë, me tingujt "hu", "ha" e kështu me radhë.
2. "zhytës". Fëmija duhet të imagjinojë se ai zhytet në det, dhe për këtë duhetmerrni më shumë ajër (një herë përmes gojës), mbajeni atë për aq kohë sa të jetë e mundur, kur "të dalësh në sipërfaqe" lëshojeni të gjithë ajrin përmes gojës.
3. " Luleradhiqe e verdhë, luleradhiqe e bardhë." Lëreni fëmijën të imagjinojë se ka një luleradhiqe të verdhë në dorë dhe filloni të thithë thellë “aromën” përmes hundës. Papritmas luleradhiqe u zbardh, tani ju duhet ta fryni atë, duke lëshuar ajrin e grumbulluar përmes gojës.
4. Duart përgjatë trupit, një sërë frymëmarrjesh të mprehta merren shpejt, duke mbushur mushkëritë me ajër, duart shtrëngohen në grushte me secilën. Me një frymëmarrje të gjatë, ngrini krahët lart dhe shtrëngoni duart.

Ka shumë ushtrime, përdorni balona të vërteta, legena me ujë dhe varka letre, "gara" lapsash në tavolinë (dy lapsa në tavolinë, fëmijët i fryjnë në mënyrë që të fillojnë të rrotullohen, ai ai që fiton është më i shpejtë).

gjimnastikë me gishta

Pediatër, psikologë, edukatorë, antropologë dhe neurokirurgë u bëjnë thirrje prindërve të bëjnë ushtrime me gishtat me fëmijët e tyre. Pse është e nevojshme kjo? Tashmë është vërtetuar se zhvillimi fizik dhe mendor varen nga sa të zhvilluara janë aftësitë e shkëlqyera motorike të duarve, majat e gishtave të fëmijëve janë të përfshirë në punë. Një gjimnastikë e tillë është e nevojshme për parashkollorët, pasi është gjenerimi i aktivitetit:

• muskulare;
• dëgjim;
• fizike;
• kreativ;
• njohës;
• imitues;
• vizual-hapësinor;
• verbale dhe mendore;
• dëgjim.

Ushtrime zhvillimore

Ka shumë ushtrime për gjimnastikë gishtash për fëmijët 4-5 vjeç. Ju thjesht mund të organizoni një teatër hije çdo ditë, ku heronjtë do të jenë stilolapsa dhe gishta (duhet t'i vendosni ato në mënyrë që hijet të duken si kafshë ose figura të ndryshme). Dhe ju mund të kryeni ushtrime të tjera, por gjithçka është vetëm në formën e një loje:

1. "Tsap-gërvishtje". Fëmijët u prezantuan si mace dhe mace, me duar të shtrënguara në bërryla, me duar në nivelin e kokës. Katër gishta duhet të shtypen në majë të pëllëmbës me jastëkë, dhe i madhi duhet të shtypet në gishtin tregues të përkulur - këto janë putrat e maces. Mundohemi të shtypim fort gishtat dhe më pas hapim pëllëmbët fort, gishtat janë të tensionuar në një pozicion, sikur macja të lëshonte kthetrat. Përsëriteni ushtrimin disa herë.
2. "Brumbulli i barbelit". Furçat në grushte, lëshojmë gishtin tregues dhe gishtin e vogël ("Dhi") në anët, mund të vraponi përreth, duke lëvizur gishtat dhe në të njëjtën kohë duke gumëzhitur "zhzhzhzhzh". Pastaj hapim pëllëmbët dhe fluturojmë!

Mund t'i shtrëngoni dhe zhbllokoni gishtat, lëreni fëmijën të "ecë" në pëllëmbën tuaj me gishta, "të vizatojë" me ta.

Gjimnastikë artikuluese për fëmijë 5-6 vjeç

Disa prindër mund t'ju duket qesharake që fëmijët e tyre shqiptojnë gabimisht disa fjalë. Por ky është një problem me aparatin artikulues dhe duhet të filloni të bëni gjimnastikë për ta përmirësuar atë. Ushtrimet synojnë zhvillimin e gjuhës, buzëve, nofullave, laringut e kështu me radhë.

Shqiptimi i gabuar i fjalëve mund të jetë një arsye përshaka me një fëmijë në kopsht, dhe kjo dëmton psikikën. Gjimnastika e artikulacionit për fëmijët 4-5 vjeç, si dhe 6 dhe 7 vjeç, mund të kryhet jo vetëm nga logopedë profesionistë, por edhe nga mësues të thjeshtë, prindër.

Ushtrime për gjimnastikë artikuluese

Përsëritni secilin nga ushtrimet e propozuara 10-15 herë.

1. "Proboscis". Fëmijët duhet të ftohen të luajnë elefantët, të palosin buzët me një proboscis, të gumëzhinin për një sekondë, t'i kthejnë buzët në pozicionin e tyre normal.
2. "Gjilpërë". Fëmijët ftohen të luajnë me një gjuhë në gjilpërë: hapni gojën gjerësisht dhe bëni lëvizje me gjuhën e tyre, si një gjilpërë kur qepni. Më pas mbylleni gojën, por hapni nofullat sa më shumë, duhet të ketë shumë hapësirë në gojë (vetëm buzët janë të ngjeshura). Me gjuhën tuaj ju duhet të "godhni" me radhë njërën faqe, pastaj tjetrën.
3. "Lubi brejtësi". Të luash me lloj brejtësi është e lehtë, duhet t'i frysh faqet sa më shumë që të jetë e mundur, t'i mbajë ashtu për 5 sekonda, pastaj duartrokasni fort në faqet tuaja, duke i fryrë ato.

Çdo gjimnastikë për një fëmijë 5 vjeç është e rëndësishme. Mos u përtoni të angazhoheni me fëmijën, sepse me ndihmën e ushtrimeve ai bëhet më i shëndetshëm, më i shpejtë dhe zhvillohet më mirë.