Rul masazhi: llojet kryesore

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:12

Ruli i masazhit është një mjet efektiv për relaksimin e muskujve të shtrënguar dhe nyjeve të mbingarkuara. Kur eliminojnë dhimbjen, terapistët profesionistë të masazhit përdorin teknikën e presionit të drejtpërdrejtë në zonat problematike. I njëjti efekt mund të arrihet duke përdorur një rul masazhi për shpinën, krahët, këmbët, kofshët.

Rul i butë

Rrotullat e buta masazhi kanë një densitet të ulët. Sipërfaqja e produkteve të kësaj kategorie është elastike dhe përkulet mirë nën presionin e gishtave. Roli i butë masazhues është veçanërisht i përshtatshëm për përdoruesit që vuajnë nga mbitensioni i muskujve të viçit dhe tibial.

Kur ushtroni me një rrotull elastik, duhet të bëni lëvizje të ngad alta dhe të matura. Gjatë masazhit, duhet të shmangni veprimet që shkaktojnë dhimbje të forta në zonat problematike, pasi kjo qasje ndaj përdorimit të pajisjes mund të çojë në ngurtësim edhe më të madh të muskujve.

Në përgjithësi, një rul i butë masazhi mund të jetë zgjidhja më e mirë për të moshuarit. Pajisjet e tilla janë të përshtatshme edhe për atletët me peshë të vogël trupore.

Rul mesatar i fortë

Kjo rrotull masazhi ka një masë të moderuarngurtësi. Sipërfaqja e saj është mjaft e vështirë për t'u shtypur me gishta.

Mjetet me fortësi mesatare rekomandohen për njerëzit që fillimisht përdorin vetë-masazh. Ato janë universale dhe për këtë arsye të përshtatshme për të ushtruar çdo grup muskujsh.

Rul i fortë masazhi

Landrat e ngurtë kanë densitetin më të lartë. Kur shtypni gishtat, sipërfaqja e tyre nuk i nënshtrohet devijimit.

Rrotullat e masazhit në këtë kategori duket se janë një opsion i përshtatshëm për përdoruesit që tashmë kanë përvojë me produkte të tilla. Rolet e ngurtë janë gjithashtu të përshtatshëm për njerëzit që kanë një peshë të madhe trupore. Kujdesi ndaj fondeve të tilla rekomandohet për atletët me përvojë me një masë mbresëlënëse të masës muskulore.

Rule masazhi me sipërfaqe të valëzuar

Produktet e kësaj kategorie janë të përshtatshme për ushtrimin e pothuajse të gjitha grupeve të muskujve, nga shpina deri te këmbët. Rrotullat e tilla janë më efektive kur masazhoni muskuj të mëdhenj. Falë brazdave të veçanta në sipërfaqen e rulit, ndodh stimulimi i thellë i indeve, aktivizohet rrjedha limfatike dhe rikthehet qarkullimi normal i gjakut. E gjithë kjo kontribuon në largimin e dhimbjes, largimin e shpejtë të substancave toksike nga trupi.

Rrotulla e këmbëve të valëzuara është veçanërisht efektive. Në të njëjtën kohë, rekomandohet përdorimi i tij me shumë kujdes për të përpunuar zonën e shtyllës kurrizore. Brazdat e dala mund të bëjnë presion të tepërt mbi rruazat, gjë që mund të çojë në zhvendosjen e tyre dhe të shkaktojë dhimbje të reja.ndjesi.

Top masazhi

Aparati përdoret për shtypje të theksuar në të ashtuquajturat pika të këmbëzës, të cilat veprojnë si fokus i dhimbjes. Topat e vegjël përdoren për ndikim të thellë në inde. Këto të fundit janë të përshtatshme për masazhimin e këmbëve, shpatullave, të pasmeve.

Topi masazhues me madhësi të madhe lejon një studim më pak intensiv të masës muskulore. Pajisja është më efektive kur është e nevojshme për të eliminuar dhimbjen në muskujt kuadriceps dhe biceps të kofshës.

Duoball

Nëse flasim për shkarkimin e shtyllës kurrizore, mjeti më praktik këtu është i ashtuquajturi Duoball, i paraqitur në formën e topave elastikë të lidhur me njëri-tjetrin. Gjatë një seance vetë-masazhi, çdo top punon me butësi muskujt e vendosur përgjatë shtyllës kurrizore.

Top masazhi në çift drejton në mënyrë të përsosur shpinën, stimulon indet e thella, gjë që kontribuon në relaksimin e shpejtë të tyre. Natyrisht, ju mund të përdorni një rul të rregullt shkumë për këtë. Megjithatë, në këtë rast masazhi do të jetë më sipërfaqësor.

Ka disa opsione për topa të çiftëzuar për vetë-masazh. Topa të mëdhenj janë krijuar për të punuar në shpinë torakale dhe lumbare. Pajisjet me përmasa të vogla - për zonën e qafës së mitrës.

Këshilla për zgjedhjen

Për të zgjedhur rrotullën e duhur për vetë-masazh, rekomandohet të vazhdoni nga nevojat tuaja fizike. Para së gjithash, duhet të vendosni: a keni nevojë për një pajisje universale apo një mjet për studim të theksuargrupe specifike të muskujve.

Atletët profesionistë duhet të përqendrohen në nivelin e ngurtësisë së rrotullave të masazhit, pasi dendësia e tyre duhet të korrespondojë me karakteristikat e ciklit të stërvitjes. Opsioni më i mirë për atletët seriozë është blerja e një prej roleve më të përshtatshme me shkumë, top masazhi dhe duoball.

Në përgjithësi, për të vendosur për mjetin më të mirë të vetë-masazhit, mjafton të përshkruani për vete disa zgjidhje që janë të përshtatshme për çmimin dhe t'i provoni ato drejtpërdrejt në dyqan. Kjo qasje do t'ju lejojë të zgjidhni mjetin më praktik, të dobishëm dhe efektiv, blerja e të cilit nuk do të godasë portofolin tuaj.