Ushqimi dhe higjiena e një gruaje shtatzënë: veçori dhe rekomandime

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:15

Gjatë shtatzënisë, fetusi është nën mbrojtjen e besueshme të placentës. Ajo vepron si një pengesë kundër viruseve dhe mikrobeve. Sidoqoftë, është shumë më e lehtë për të thyer këtë mbrojtje sesa mund të duket në shikim të parë. Në këtë drejtim, higjiena e një gruaje shtatzënë është jashtëzakonisht e rëndësishme.

Rrugët kryesore për hyrjen e mikrobeve dhe baktereve në trup

Higjiena e një gruaje shtatzënë është jashtëzakonisht e rëndësishme, sepse fëmija duhet të mbrohet nga çdo virus, infeksion dhe bakter. Mënyrat kryesore se si mikrobet hyjnë në trup janë si më poshtë:

• zgavër orale;
• duart e pista;
• rroba të pista;
• organet gjenitale të jashtme.

Rregullat kryesore të higjienës personale

Higjiena e një gruaje shtatzënë është një çështje mjaft delikate dhe delikate, e cila përfshin një numër të madh detajesh. Megjithatë, para se të hyni në detaje, ia vlen të mbani mend dhe të ndiqni këto rregulla kryesore:

• Ju duhet të bëni një dush të freskët ose të ngrohtë çdo ditë.
• Larja, nëse është e mundur, duhetkryhet disa herë në ditë.
• Është më mirë të refuzoni të vizitoni banjën dhe saunën.
• Mos bëni banja të gjata të nxehta.
• Është më mirë të kufizoni notin në trupat ujorë, pasi përveç mikroorganizmave të dëmshëm, aty ka edhe një eksitim të fortë, i cili mund të ndikojë negativisht në fetus.
• Thonjtë duhet të priten shkurt për të parandaluar grumbullimin e papastërtive që përmbajnë patogjenë.
• Higjiena orale e grave shtatzëna duhet të jetë veçanërisht e kujdesshme, sepse gjatë periudhës së shtatzënisë preken veçanërisht dhëmbët.
• Të gjitha sendet higjienike (furçat e dhëmbëve, peshqirët, peshqirët) duhet të jenë individuale.

Higjiena intime

Trupi femëror është krijuar në mënyrë që fetusi të jetë në afërsi të organeve gjenitale. Përveç kësaj, fëmija do të duhet të kalojë përmes kanalit të lindjes. E gjithë kjo përcakton rëndësinë e ruajtjes së mikroflorës normale, e cila mund të sigurohet nga higjiena intime e një gruaje shtatzënë. Shkurtimisht, pikë për pikë, mund të përshkruhet si më poshtë:

• Çdo ditë (disa herë në ditë) lani zonën tuaj intime me ujë të ngrohtë. Për ta bërë këtë, mund të përdorni produkte speciale higjienike ose sapun të zakonshëm për fëmijë.
• Ndryshoni rregullisht veshjet e brekëve pasi ato ndoten. Është më mirë të përdorni produkte higjienike në baza natyrale, pa aromë.
• Preferoni të brendshmet prej pambuku ose liri.
• Kur shkoni në tualet në vende publike, përdorni peceta të lagura të krijuara posaçërisht për higjienën intime. E zakonshme mund të prishetmikroflora.
• Mos përdorni letër higjienike aromatike gri (të riciklueshme) ose shumëngjyrëshe. Duhet të jetë e bardhë.
• Mos harroni të hiqni qimet në zonën intime. Sigurisht, rruajtja është joefikase dhe e pakëndshme. Prandaj, është më mirë t'i drejtoheni teknikave moderne të salloneve. Sheqeri është i mirë për gratë shtatzëna.
• Në shqetësimin më të vogël në zonën gjenitale, shkoni për një kontroll tek një gjinekolog.

Banje

Higjiena e një gruaje shtatzënë duhet të bazohet në bërjen e dushit. Është mirë ta bëni këtë dy herë në ditë (mëngjes dhe mbrëmje), por në sezonin e nxehtë, procedurat mund të rriten. Në këtë rast, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë detergjenteve. Është mirë të përdorni sapun për fëmijë. Nëse jeni mësuar me xhel dushi, sigurohuni që të mos përmbajnë ngjyra dhe përbërës agresivë. Vlen gjithashtu të shmangen aromat e ashpra që mund të provokojnë një sulm të toksikozës. Shumë vajza janë mësuar të bëjnë një banjë të nxehtë, e cila relakson dhe tonifikon në mënyrë të përkryer. Megjithatë, higjiena personale e një gruaje shtatzënë përjashton procedura të tilla, sepse temperaturat e larta ndikojnë negativisht në mirëqenien e nënës dhe gjendjen e fetusit. Nëse nuk mund t'i mohoni vetes një kënaqësi të tillë (dhe nëse nuk ka kërcënim për dështim), mbani mend: uji duhet të jetë i ngrohtë dhe procedura duhet të jetë e shkurtër. Mund të shtoni kripë ose infuzione bimore (nga delli, kalendula ose kamomil). Banja trajtohet paraprakisht me një dezinfektues.

Sa shpesh duhet t'i lani dhëmbët?

Rregullat e higjienës së një gruaje shtatzënë sigurisht që do të ndikojnë në zgavrën me gojë. Ekspertët këshillojnë njëzëri zgjidhjen e të gjitha problemeve me dhëmbët në fazën e planifikimit të konceptimit. Kjo nuk është për t'u habitur, sepse gjatë shtatzënisë, dhëmbët vuajnë shumë nga mungesa e kalciumit, dhe për këtë arsye kariesi dhe gurët vetëm përparojnë.

Por problemi nuk është vetëm te dhëmbët. Fakti është se në zgavrën e hapur të dhëmbit, mbetjet e ushqimit kalben dhe më pas hyjnë në sistemin e tretjes. Kjo mund të shkaktojë dispepsi, si dhe të ndikojë negativisht në shëndetin e foshnjës. Ndërsa dentistët zakonisht këmbëngulin që të lajnë dhëmbët dy herë në ditë, gratë shtatzëna duhet ta bëjnë këtë katër herë në ditë. Përveç kësaj, pas çdo vakti, duhet të shpëlani gojën tërësisht me kripë ose ujë të zier të thjeshtë. Sa i përket pastës së dhëmbëve, është më mirë të zgjidhni një produkt me shije nenexhik. Jo vetëm që do të freskojë frymëmarrjen tuaj, por edhe do të qetësojë një sulm të toksikozës.

Larja e duarve është baza e higjienës

Shumë pyetje lindin nga higjiena e një gruaje shtatzënë. Shkurtimisht, rregulli bazë është: "Lani duart shpesh!" Është kjo pjesë e trupit që më së shpeshti bie në kontakt me të gjitha llojet e mikrobeve dhe baktereve. Paratë, kafshët, sipërfaqet në vende publike - të gjitha këto ju i prekni me pëllëmbët tuaja, dhe më pas merrni pa kujdes një mollë ose ushqim tjetër. Për të mbrojtur veten nga infeksionet, lani duart sa herë që dëshironi të hani diçka. Gjithashtu, kushtojini vëmendje këtyre rekomandimeve:

• Mbani gjithmonë me vete peceta të lagura antibakteriale. Fshij duartsa herë që pas kontaktit me para, sipërfaqe në vende publike, njerëz ose kafshë. Peceta e përdorur nuk është e ripërdorshme.
• Në vend të sapunit të zakonshëm, merrni sapun të lëngshëm me lanolinë ose glicerinë në përbërje (për të mbrojtur lëkurën nga tharja). Shtoni 10 pika vaj të pemës së çajit në shishe, i cili vret pothuajse 100% të mikrobeve.

Disa rekomandime të tjera

Rekomandimet për higjienën e një gruaje shtatzënë janë aq të shumta sa është e vështirë të sistemohen ato. Nënat e ardhshme duhet t'u kushtojnë vëmendje këtyre këshillave:

• Kur zgjidhni detergjentë, kozmetikë dhe produkte higjienike, kushtojini vëmendje produkteve të shënuara "hipoalergjike".
• Kufizoni përdorimin e parfumeve dhe deodorantëve të fortë. Është më mirë të zëvendësoni këto të fundit me produkte natyrale të shapzës ose mineraleve.
• Monitoroni me kujdes gjendjen e gjinjve dhe thithkave. Nëse kolostrumi fillon të rrjedhë, përdorni peceta higjienike speciale.
• Zgjidhni rroba të rehatshme që nuk do t'ju shtrëngojnë barkun. Këshillohet t'u jepet përparësi materialeve natyrore.
• Për larje, përdorni pluhura pa fosfat. Sigurohuni që detergjenti të mos ketë një aromë të fortë.

Ushqyerja bazë

Pika themelore janë higjiena dhe ushqimi i një gruaje shtatzënë. Veçoritë e dietës janë se ajo duhet të përmbajë elementë të tillë të detyrueshëm:

• Proteinat shtazore. Këto janë çdo lloj mishi dhe peshku, si dhe qumështi dhe vezët.
• Proteinat vegjetale. Sasia më e madhe e tyre gjendet në bishtajore dhe drithëra.
• Fibra. Gjendet në sasi të mëdha në fruta dhe perime të freskëta, zarzavate, si dhe në një shumëllojshmëri orizi të ofruar posaçërisht për sushi.
• Kalciumi si bazë e skeletit të fëmijës së palindur. Gjendet në produktet e qumështit dhe peshkun.
• Acidi folik. Ky komponent merret më së miri në formën e një suplementi dietik (1 tabletë në ditë). Dhe për të rritur përqendrimin e kësaj substance në trup, mund të hani bukë me krunde.
• Hekur. Gjendet në mish, vezë, drithëra dhe fruta të thata.
• Të gjitha llojet e vitaminave përmbahen në produktet e mësipërme. Përveç kësaj, mjeku që merr pjesë do të përshkruajë patjetër një kompleks të ekuilibruar të krijuar posaçërisht për gratë shtatzëna.
• Uji duhet të hahet në sasi të mëdha. Duhet të pastrohet dhe pasurohet me minerale. Shmangni sodën.

Higjiena e ushqimit

Higjiena dhe ushqyerja e një gruaje shtatzënë janë koncepte të lidhura pazgjidhshmërisht. Për të ruajtur shëndetin dhe për të mbrojtur fëmijën tuaj, duhet të udhëhiqeni nga rregullat e mëposhtme:

• Lani duart tërësisht përpara se të hani. Ata duhet të trajtohen me sapun nga majat e gishtave deri në kyçin e dorës.
• Pasi t'i lani duart, thajini ato me një peshqir të pastër ose peshqir letre, sepse mikrobet patogjene mund të shumohen në një mjedis të lagësht.
• Hani dietën e duhur. Sasia ditore e produkteve duhet të ndahet në 4-5 kryesoretruket. Duhet të përfshihen edhe ushqime të vogla me vlera ushqyese.
• Ndiqni me kujdes datat e skadencës dhe përbërjen. Mundohuni të blini produkte bujqësore natyrale. Nëse nuk e keni këtë mundësi, mos ngurroni të provoni mishin, frutat dhe perimet tuaja me një nitrat.
• Mos i ruani frutat dhe perimet të palara.
• Përpiquni të hani vetëm ushqime të përgatitura fllad. Është më mirë të refuzoni pjatat e djeshme.

Intimiteti

Higjiena intime meriton vëmendje të madhe, sepse jo të gjithë çiftet mund të refuzojnë kontaktin seksual gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë. Kjo është një çështje mjaft e diskutueshme, por mjekët pajtohen që marrëdhëniet seksuale janë rreptësisht kundërindikuar në 3 muajt e parë të shtatzënisë, sepse kjo mund të çojë në gjakderdhje dhe pasoja të tjera të pakëndshme.

Mund të rifilloni kontaktet seksuale duke filluar nga tremujori i dytë (nëse jo kundërindikacione). Në këtë rast, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë zgjedhjes së qëndrimit. Një grua duhet të ndjejë vetëm rehati dhe të mos ndjejë tension fizik. Besohet se aktiviteti seksual gjatë shtatzënisë jo vetëm që nuk e dëmton fetusin, por edhe i sjell dobi. Gjithashtu ndihmon në lehtësimin e kontraktimeve. Por pa lejen e mjekut nuk duhen marrë vendime të tilla. Ia vlen të hiqni dorë sërish nga aktiviteti seksual në muajin e fundit të shtatzënisë. Nëse e shpërfillni këtë ndalim, ekziston rreziku i lindjes së parakohshme. Edhe pse disa çifte preferojnë të bëjnë seks deri në lindjen e një fëmije. Por këtë mund ta bëni vetëm me lejen e mjekut.

Përfundim

Shtatzënia është një gjendje e këndshme dhe në të njëjtën kohë shumë e përgjegjshme. Nënat e ardhshme duhet t'i kushtojnë vëmendje higjienës dhe ushqyerjes në mënyrë që fëmija të rritet i shëndetshëm dhe i fortë. Trupi femëror gjatë periudhës së shtatzënisë bëhet shumë i prekshëm ndaj mikrobeve dhe infeksioneve. Prandaj duhet ta forconi nga brenda me ushqim cilësor dhe ta mbroni nga jashtë, duke respektuar rregullat e higjienës personale.