Si ta mësojmë një fëmijë të kërcejë me litar? Zhvilloni qëndrueshmërinë dhe koordinimin

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:08

Shumë prindër, veçanërisht kur fëmija rritet dhe bëhet i lëvizshëm, janë të interesuar se si ta mësojnë një fëmijë të kërcejë litar. Dhe si t'i bëjmë klasat interesante dhe të mos përfundojnë me lëndime, dhe gjymtyrët e sipërme dhe të poshtme të funksionojnë pa probleme?

Pse ky sport?

Tashmë në vitin e dytë të jetës, fëmija fillon të tregojë interes për të kërcyer, atëherë kjo aftësi përmirësohet. Në moshën rreth 5 vjeç, ai është në gjendje të kapërcejë pengesa të vogla. Si ta mësoni një fëmijë të kërcejë litar? Ne zhvillojmë koordinimin në një mënyrë lozonjare. Në fund të fundit, në këtë moshë është vetëm një lodër për fëmijën, si kukulla apo konstruktorë.

Por ai ende nuk e kupton se ky artikull ka një përfitim të madh për shëndetin dhe zhvillimin e tij të përgjithshëm. Falë litarit të kërcimit, mund të arrini rezultatet e mëposhtme:

• forconi grupet kryesore të muskujve;
• sistemi shtytës;
• kardiovaskulare.

E gjithë kjo në të ardhmen zhvillon qëndrueshmërinë e fëmijës, ai do të jetë më pak i prirur ndaj lëndimeve dhe mbingarkesës fizike.

Përfitime të tjera

Shumë prindërjanë të interesuar jo vetëm se si të mësojnë një fëmijë të kërcejë litar, por edhe për përfitimet e kësaj. Përveç sa më sipër, një aktivitet i tillë kontribuon në sa vijon:

• kocka të forcuara;
• këmbët zhvillohen në mënyrë harmonike;
• reduktuar rrezikun e këmbëve të sheshta;
• zhvillohet koordinimi motorik;
• formohet qëndrimi i duhur;
• përmirëson cilësinë e gjumit dhe oreksin;
• trupi mbahet në formë të mirë.

Si të filloni?

Si ta mësojmë një fëmijë të kërcejë me litar? Ne zhvillojmë qëndrueshmërinë e foshnjës tonë dhe e ndihmojmë atë të jetë i shëndetshëm që në fëmijërinë e hershme.

Kur ai tashmë di të kërcejë, por ju duhet ta mësoni atë të përpiqet ta bëjë atë në gishtat e këmbëve. Duhet të hiqni dyshemenë me një centimetër e gjysmë dhe më pas të uleni në të gjithë këmbën.

Duhet gjithashtu të zgjidhni litarin e duhur. Merrni parasysh gjatësinë e fëmijës. Për ta bërë këtë, duhet të kontrolloni nëse guaska juaj i përshtatet atij apo jo. Kërkojini atij të qëndrojë në litar me këmbët e tij dhe të marrë dorezat e saj në duar. Kur shtrihet, duhet të përfundojë në nivelin e sqetullave të foshnjës.

Kërkesat për mjetin e trajnimit

Para se të kuptoni se si t'i mësoni një fëmije të kërcejë litar, duhet ta kapni atë në madhësi. Nëse keni kryer një provë dhe keni rezultuar se janë centimetra shtesë, duhet t'i prisni ato dhe më pas t'i rilidhni dorezat. Ata, nga ana tjetër, duhet të përshtaten rehat në pëllëmbën e dorës dhe të mos rrëshqasin jashtë.

Nësenëse planifikoni të bëni më seriozisht, atëherë mund të merrni një litar të trashë dhe t'i lidhni skajet e tij në një nyjë.

Diametri i litarit duhet të jetë maksimumi 0.8 cm, por shumë i hollë nuk do të jetë shumë komod. Por nëse trashësia e tij kalon një centimetër, atëherë do të jetë e vështirë të kërcesh.

Materiale për pajisjen

Litari me litar për fillestarët nuk do të jetë shumë praktik. Është më mirë t'i jepet përparësi një produkti të bërë prej lëkure, sintetike ose gome. Kur blini në një dyqan, sigurohuni t'i kushtoni vëmendje erës. Është një tregues i cilësisë së litarit. Nëse është e pakëndshme dhe e ashpër, mund të shkaktojë alergji te një fëmijë.

Rregullat kryesore

Nëse vendosni të mësoni se si të mësoni një fëmijë të kërcejë litar, atëherë duhet të keni parasysh se çdo fëmijë ka nevojë për një qasje individuale ndaj të mësuarit. Por pavarësisht kësaj, ka rregulla themelore që duhen ndjekur:

• Filloni të mësoni nga mosha 4-5 vjeç.
• Bëni mësimin e parë pas rregullimit të gjatësisë së pajisjes.
• Nuk mund ta detyrosh një fëmijë të studiojë, ai duhet të dëshirojë të mësojë.
• Tregoni si ta mbani siç duhet litarin në dorë. Merrni atë në duart tuaja pa stres. Duhet të vendoset në pjesën e pasme dhe të prekë pak sipërfaqen e dyshemesë.
• Të mësojmë një fëmijë të rrotullojë saktë predhën. Kjo duhet të bëhet vetëm me dorë, dhe gjymtyra e sipërme duhet të jetë pak e përkulur në gju. Nëse kjo është e vështirë për një fëmijë, atëherë detyra thjeshtohet.

Si të rrotullohet predha?

Si ta mësojmë një fëmijë të kërcejë saktë litar? Gjithçka fillon me zotërimin e rrotullimit të saj. RekomanduarPritini në dy gjysma dhe ftojeni fëmijën ta përdredhë fillimisht me njërën dorë, pastaj me tjetrën. Dhe atëherë do të jetë shumë më e lehtë për të që të lëvizë duart në sinkron.

Stërvitje kërcimi

Pra, lëvizjet rrotulluese zotërohen. Tani mund të tregoni se si të kërceni saktë me shembullin tuaj.

Oferoni të qëndroni në gishtat e këmbëve dhe ngadalë të rrotulloheni mbi thembra. Pastaj ju duhet të merrni vetë litarin dhe të bëni të njëjtën gjë, duke e kaluar atë me çdo gjymtyrë.

Natyrisht, shumë pak njerëz kanë sukses herën e parë. Dhe për të konsoliduar këtë aftësi, vizatoni një analogji me etiketat. Dy persona duhet të rrotullojnë predhën, dhe i treti duhet të përpiqet të kërcejë mbi të. Kjo do të përmirësojë koordinimin e lëvizjeve, pas së cilës fëmija do të jetë në gjendje të kërcejë 2-3 herë radhazi.

Ushtrim për të vegjlit

Për të kuptuar se si ta mësoni një fëmijë të kërcejë litar, duhet të keni parasysh moshën e tij. Për ata që janë nga 5 deri në 7 vjeç, rekomandohen ushtrimet e mëposhtme:

• rrotulloni predhën përpara dhe mbrapa;
• shko përpara dhe kërce në të dyja këmbët;
• kërce fillimisht në dy këmbë dhe më pas në një përmes litarit;
• kërcim me këmbë me shkelm;
• me kërcim alternativ;
• kërcim me rrotullim të predhës mbrapa ose përpara;
• rrotullim i një litari të palosur në dy pjesë pranë tokës, me kërcim dhe kalim sipër;
• kërcim me duar të kryqëzuara;
• kërcim nga një këmbë në tjetrën;
• kërcime të ulëta mbi një predhë të gjatë;
• rrotullim dhevraponi;
• ik gjatë rrotullimit dhe më shumë.

Por kjo vlen për ato shumë të vogla. Nëse filloni të stërvitni fëmijët më të rritur, atëherë atyre u rekomandohet të kryejnë ushtrime më komplekse. Më shumë për këtë më poshtë.

Klasa për studentët më të rinj

Disa po pyesin se si t'i mësojnë një 8-vjeçari të kërcejë litar. Në këtë rast, algoritmi është i ngjashëm dhe ushtrimet për fiksim do të jenë më të vështira.

• Palosni predhën në gjysmë dhe vendoseni në njërën dorë. Drejtojeni anash dhe vendosni një mik në rrip. Rrotulloni litarin me furçën në një drejtim.
• Nëse është e mundur, mbajeni në të njëjtën gjendje me të dyja duart dhe njëkohësisht rrotullojeni mbrapa ose përpara.
• Vendoseni prapa, drejtojini krahët anash dhe rrotullojeni në njërën anë, duke e hedhur mbi ju.
• Me një dorë, rrotulloni dy predha në secilën dorë, një nga një.
• Vendoseni mbrapa, rrotullojeni përpara, në të njëjtën kohë kaloni predhën nën këmbët tuaja, duke u rrotulluar nga thembra te gishtat.
• Pozicioni i litarit është i ngjashëm, lëvizeni përpara, duke kaluar në të njëjtën kohë nën këmbët tuaja duke u rrotulluar.
• Kryerni kërcime të bashkuara me të dyja këmbët përmes litarit që lëviz përpara.
• Ngjashëm, vetëm një lëviz prapa.

Kujdes

Duhet të kuptohet se kërcime të tilla nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Kjo ngarkesë është shumë serioze, kështu që në fillim duhet të monitoroni pulsinfëmijë. Kapërcimi i litarit është kundërindikuar në raste të tilla si:

• prania e sëmundjeve kardiovaskulare;
• probleme me nyje;
• mbipeshë (jo gjithmonë, këtu rekomandohet një pediatër).

Vlen të kujtohet se gjatë kësaj klase, një fëmijë mund të lëndohet lehtësisht. Për të minimizuar këtë rrezik, duhet të zgjidhni këpucët e duhura për stërvitje me litar. Kërkesat kryesore për të janë lehtësia dhe komoditeti. Është rreptësisht e ndaluar të kërcesh zbathur.

Rekomandohet të bëni ushtrime streçing para fillimit të orëve në mënyrë që të mos ketë probleme me muskujt e viçit dhe ligamentet e kyçit të këmbës.

Siç është përmendur tashmë, litari i kërcimit do të ndihmojë në zhvillimin e koordinimit dhe qëndrueshmërisë së fëmijës. Ai bëhet më aktiv, kështu që edhe ai do të studiojë më mirë. Në fund të fundit, kur fëmija të jetë i shëndetshëm, ai do të tërhiqet nga njohuritë dhe gjithçka e re. Gjëja kryesore është ta interesosh atë në këtë drejtim. Dhe është gjithashtu një justifikim i madh për të gjetur miq të rinj në oborr.