Si të organizoni modalitetin motorik të një parashkollori?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:09

Fjala "regjim" në shumicën e njerëzve lidhet me detyrën dhe nënshtrimin e pakëndshëm. Në fakt, ky është vetëm një formulim i arritshëm dhe i kuptueshëm i rendit të nevojshëm të punëve dhe aktiviteteve të një personi në një situatë të caktuar. Një tjetër gjë është se rekomandohet të ndiqni çdo rutinë, sepse kjo është një nevojë e shëndetshme dhe jo thjesht një urdhër nga një mjek, mësues apo edukator në një institucion parashkollor. Në artikullin e sotëm, do të zbulojmë se çfarë është një modalitet motorik (MR) në përgjithësi, do të zbulojmë se sa i rëndësishëm është organizimi dhe zbatimi i tij për fëmijët e moshave të ndryshme, si dhe si ta vendosim atë.

Çfarë është aktiviteti fizik dhe mënyra?

Një koncept i tillë si modaliteti motorik i referohet aktivitetit total fizik të një personi, të cilin ai e prodhon në një periudhë të caktuar kohore. Kjo është një nevojë e natyrshme për të mbajtur trupin në formë të mirë, ndërkohë që është e rëndësishme që ngarkesa të jetë e rregullt, e realizueshme dhe ciklike. Duhet të theksohet se forma e mirë fizike dhe ushtrimet e rregullta aerobike me intensitet të ndryshëm kontribuojnë jo vetëm në promovimin e shëndetit, por gjithashtu kanë një efekt pozitiv në gjendjen psiko-emocionale të një personi. Në të njëjtën kohë, kjo marrëdhënie del në pah tek fëmijët e fëmijërisë së hershme.mosha. Kjo do të thotë, sa më i vogël të jetë fëmija, aq më e rëndësishme është që ai të lëvizë më shumë.

Modaliteti motorik i ditës përbëhet nga disa komponentë, secila prej të cilëve ka kuptimin dhe veçoritë e veta. Gjatë ditës, ju duhet t'i siguroni trupit tuaj ngarkesa të tilla:

• ushtrime ritmike të fuqisë që do të zhvillojnë sistemin e frymëmarrjes dhe të qarkullimit të gjakut të një personi, metabolizmin dhe termorregullimin e tij;
• klasa që synojnë forcimin e kornizës muskulore, zhvillimin e sistemit muskuloskeletor, nyjeve dhe ligamenteve;
• forcim i përgjithshëm i mirëqenies;
• stërvitje afatshkurtra, duke përfshirë ushtrimet fizike dhe ushtrimet në mëngjes.

Lista e mësipërme është një regjim bazë dhe mesatar për një person të shëndetshëm. Megjithatë, duhet të rregullohet në rast të ndonjë sëmundjeje, përfshirë ato kronike. Forma akute e sëmundjes mund të bëhet një tregues i drejtpërdrejtë për kufizimin e aktivitetit motorik, deri në përjashtimin e tij të plotë.

Rëndësia e dinamikës në jetën e njeriut

Pse është kaq e rëndësishme të jesh aktiv në jetë? Organizmi i pothuajse çdo krijese në Tokë është krijuar në atë mënyrë që ai duhet të kalojë një pjesë të konsiderueshme të ekzistencës së tij në lëvizje në mënyrë që të jetë në gjendje të mbijetojë. Trupi ynë na lejon të ecim, të vrapojmë, të kërcejmë, të ngjitemi, të tërheqim, të shtyjmë dhe të bëjmë kaq shumë veprime të tjera që thjesht nuk kemi ku t'i zbatojmë.

Disa shekuj më parë, njerëzit nuk kishin pse të mendonin përku ta vendosni energjinë tuaj, si bëhet organizimi i regjimit motorik. Punonin shumë në arë, burrat gjuanin, merreshin me zejtari, që në vetvete ishte punë e rëndë, gratë merreshin me mbajtjen e shtëpisë, ndërsa ndihmësit e tyre më së shpeshti ishin vetëm fëmijët. Në kushte të tilla, na duhej të lëviznim shumë, ndonjëherë edhe tepër, por njerëzit ishin më të shëndetshëm dhe më elastikë.

Mënyra moderne e jetës ka lejuar një person të ndalojë, si rezultat i së cilës miliona burra, gra dhe fëmijë vuajnë nga mbipesha, çrregullime metabolike, çrregullime hormonale, shumë prej tyre kanë atrofi të muskujve, çrregullime skeletore, sëmundje të kyçeve dhe aktivitet i pamjaftueshëm emocional. Në shumë mënyra, kjo është pasojë e aktivitetit të pamjaftueshëm fizik, apo edhe mungesës së plotë të tyre.

Kur e dikton mjeku pajtueshmërinë?

Është e rëndësishme të vëzhgoni modalitetin optimal të motorit jo vetëm për një ditë ose javë, por në përgjithësi gjithmonë. Në rastin e disa sëmundjeve ose një gjendje të veçantë të trupit, një person duhet të zhvillojë një grup ushtrimesh individuale, të cilat do të bazohen në bazat e terapisë ushtrimore. Në të njëjtën kohë, do të ketë të bëjë jo vetëm me listën e klasave speciale, por edhe me të gjithë rutinën e përditshme. Cilat kategori njerëzish duhet të kontaktojnë një specialist për të krijuar rekomandime reale për vendosjen e mënyrës së duhur të aktivitetit fizik?

• për personat me aftësi të kufizuar;
• ata që kanë sëmundje të rënda endokrine;
• njerëz me sëmundje kardiovaskularesëmundje;
• kategori të qytetarëve të moshuar, të moshuar;
• gratë gjatë shtatzënisë.

Modaliteti motorik përfshin jo vetëm një ngarkesë dinamike gjatë një kohe të caktuar stërvitjeje, por edhe shëtitje në natyrë, lloje aktive të lojërave, ngrohje afatshkurtër, vallëzim, etj.

Llojet e aktivitetit fizik

Ky klasifikim i mënyrave varet drejtpërdrejt nga vendimi mjekësor i marrë nga mjeku në lidhje me pacientin e tij. Ai i jep rekomandimet dhe udhëzimet e tij për intensitetin e aktivitetit fizik për një person në baza individuale, dhe ato varen nga gjendja shëndetësore e pacientit dhe aftësitë e tij. Ekzistojnë lloje të tilla kryesore të mënyrave motorike:

• falas - kur një person mund të lëvizë pa kufizime, ai lejohet të bëjë shëtitje, ushtrime;
• Reparti- në këtë rast, ju mund të ngriheni nga shtrati, të ecni, nëse është e mundur, të kujdeseni për veten (laheni, shkoni në tualet, hani, etj.);
• krevat - një person detyrohet të qëndrojë në shtrat gjatë gjithë kohës, i lejohet vetëm të ndryshojë pozicionin e trupit, duke u ulur ose duke u kthyer;
• shtreti i rreptë - në këtë rast, recetat e mjekëve ndalojnë çdo aktivitet fizik, ngritjen dhe uljen, të gjitha manipulimet nga një person ndihmohen nga të huajt.

Për më tepër, vlen të bëhet dallimi midis llojeve të pozicioneve që një person mund të marrë gjatë vëzhgimit të pushimit në shtrat. Pozicioni mund të jetë aktiv, pasiv osei detyruar.

Lirroni fëmijët

Modaliteti motorik i fëmijëve duhet të përfshijë të njëjtat artikuj si orari i aktiviteteve të një të rrituri, e vetmja gjë është se koha për klasat e fëmijëve nuk mund të jetë aq e gjatë. Pra, ushtrimet në mëngjes duhet të zgjasin mesatarisht rreth 15 minuta dhe edukimi fizik nuk mund të zgjasë më shumë se 2-3 minuta.

Është jashtëzakonisht e rëndësishme që një fëmijë të jetë aktiv dhe të zhvillohet fizikisht, kjo e zhvillon trupin e tij, e forcon dhe e shëron. Aktiviteti i rregullt fizik kontribuon në zhvillimin e qëndrueshmërisë, disiplinës, ngurtëson foshnjën, ndihmon në rritjen e nivelit të rezistencës së tij ndaj sëmundjeve të ndryshme infektive. Mësuesit vërejnë se jo vetëm institucionet arsimore, por edhe vetë prindërit luajnë një rol kyç në organizimin e kalimit aktiv.

Është e rëndësishme që këto dy palë të punojnë së bashku dhe të jenë një lloj tandem. Në kopshte dhe shkolla, aktiviteti fizik është pjesë e procesit edukativo-arsimor, por dy orë aktivitet motorik të plotë nuk mjaftojnë për të organizuar një regjim optimal. Prandaj, është kaq e nevojshme të inkurajohen prindërit që të luajnë në mënyrë aktive fëmijët si në shtëpi ashtu edhe në rrugë. Mjerisht, shpesh vetë nënat dhe baballarët e kufizojnë fëmijën e tyre në lëvizje, duke pasur frikë nga lëndimet, zhurmat dhe çrregullimet, por kjo mund të shmanget nëse energjia e fëmijës drejtohet në drejtimin e duhur, duke i siguruar atij një zonë të lirë për lëvizje dhe lojëra, si dhe pajisjet dhe inventarin e nevojshëm.

Lëvizja dhe psikologjia

Prindërit e rinj e dinë se qasja moderne ndaj aktivitetit motorik të një të porsalinduri është dukshëm e ndryshme nga standardet e miratuara disa dekada më parë. Pediatrit dhe neonatologët kanë vërtetuar se foshnjat që nuk janë të kufizuar nga pelhura e ngushtë zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve më shpejt, ata fillojnë të mbajnë kokën më herët, të ulen më me siguri, të zvarriten dhe të ecin. Përveç faktit se pozicioni i lirë i krahëve dhe këmbëve ka një efekt të dobishëm në zhvillimin e përgjithshëm fizik të të porsalindurve dhe fëmijëve të vitit të parë të jetës, ai gjithashtu ndihmon fëmijët të zhvillohen psikologjikisht. Regjimi motorik i foshnjës duhet të përfshijë gjimnastikë ditore, not, ushtrime me top.

Duke lëvizur dhe provuar gjithçka me prekje, fëmija mëson botën dhe kjo njohuri mbaron jo aq herët sa mendojnë prindërit e tij. Edhe nxënësit e shkollës, duke parë një objekt me veti të panjohura, priren ta marrin, ta nuhasin, ta lëpijnë, ta prekin dhe ta ekzaminojnë nga të gjitha anët. Vetëm liria e lëvizjes e ndihmon fëmijën të ndihet i lirë dhe me vetëbesim. Nëse ai është joaktiv, kjo shpesh çon në komplekse dhe çekuilibër emocional.

Aktuale për fëmijë

Modaliteti motorik i një parashkollori varet shumë nga programi i mësuesit me fëmijët. Mësuesi duhet ta organizojë punën në grup në mënyrë të tillë që gjatë gjithë ditës repartet e tij të alternojnë veprimtaritë edukative me ato aktive. Përveç kësaj, është e nevojshme të organizohet koha sa më produktive të jetë e mundur.ecën në mënyrë të tillë që fëmijët të jenë të zënë me një lojë kolektive në natyrë. Kjo mund të jetë një detyrë si për të gjithë grupin ashtu edhe për kompanitë e vogla, në secilën prej të cilave djemtë do të kenë lojën e tyre.

Modaliteti motorik racional në kopshtin e fëmijëve do të ndihmojë në organizimin e literaturës speciale dhe ndihmave vizuale, kartave me përshkrime dhe ilustrime të ushtrimeve të ndryshme. Të gjitha këto materiale duhet të vendosen në një grup, të varen ose të vendosen në një zonë për fëmijë dhe të mësohen të punojnë me ta.

Problemi shkollor

Zakonisht është më e lehtë për mësuesit dhe trajnerët të punojnë me fëmijët e moshës së shkollës fillore - ata janë më të gatshëm të kontaktojnë sesa adoleshentët, ata janë të lumtur të angazhohen në qarqe dhe seksione të ndryshme. Është në këtë moshë që është e nevojshme t'u rrënjosni fëmijëve një dashuri për kulturën fizike, t'i mësoni të bëjnë ushtrime dhe të inkurajoni kalimin aktiv, të tregoni lojëra kolektive që ata mund të luajnë me miqtë në rrugë.

Fëmijët që u mësuan nga prindërit të kalojnë në mënyrë aktive kohën e lirë në moshë të hershme, më vonë zakonisht i përmbahen regjimit të tyre të zakonshëm motorik, udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme.

Si të rrisim aktivitetin e përditshëm fizik të fëmijës?

Është shumë e rëndësishme t'i pajisni fëmijës pajisjet e nevojshme, ai duhet të ketë një shumëllojshmëri topash (futbolli, volejboll, basketboll, hedhje), grupe badminton, bowling në shtëpi ose shigjeta, hedhës unaza.

Gjithashtu, është mirë nëse fëmijët kanë automjetin e tyre personal. Mund te jeteskuter ose biçikletë, patina me rrota ose vrapim me biçikletë. Patinazhi nuk është vetëm një mënyrë e shkëlqyer për të diversifikuar aktivitetin fizik të fëmijës tuaj, por edhe një mundësi për t'u afruar më shumë me të.