2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:09
Nuk është sekret që fëmijët e sotëm e kalojnë pjesën më të madhe të kohës së lirë në shoqërinë e pajisjeve elektronike. Një kohë e lirë e tillë ndikon negativisht në shëndetin e një organizmi në rritje. Prandaj, një aspekt i rëndësishëm në fushën e arsimit sot është popullarizimi i sportit dhe ushtrimeve fizike. Në artikullin tonë do të flasim se si ta mësojmë një fëmijë të tërhiqet në shiritin horizontal. Një informacion i tillë do t'i ndihmojë prindërit të përfshijnë fëmijët e tyre në aktivitete aktive në natyrë dhe në këtë mënyrë të përmirësojnë shëndetin e tyre.
Ushtrim në shiritin horizontal: mirë apo keq?
Shumë prindër nuk nxitojnë ta mësojnë fëmijën me ushtrime fizike, duke e shpjeguar këtë me faktin se shtylla kurrizore e fëmijës nuk është ende e zhvilluar. Në fakt, shiriti horizontal i fëmijëve do të ndihmojë në formimin e qëndrimit të duhur, do të ketë një efekt të dobishëm në zhvillimin e të gjitha grupeve të muskujve. Ushtrime të tilla janë një metodë efektive për të parandaluar lakimin e shtyllës kurrizore. Mjekët rekomandojnë aktivitete të tilla për fëmijët që kanë çrregullime të sistemit nervor qendror dhe të lindurasëmundjet e sistemit musculoskeletal. Por në mënyrë që ushtrimet të jenë të dobishme, është e rëndësishme të ndiqni disa rekomandime të specialistëve. Si ta mësoni një fëmijë të tërhiqet në shiritin horizontal pa dëmtuar shëndetin e tij, do ta përshkruajmë më poshtë.
Në cilën moshë të filloni?
Pediatër këshillojnë prindërit e vegjël që në moshën gjashtë muajsh ta mësojnë fëmijën me shiritin horizontal. Meqenëse ushtrime të tilla eliminojnë hipertonitetin e muskujve, që shpesh gjendet tek fëmijët nën një vjeç. Përveç kësaj, aktiviteti fizik ngop trupin me oksigjen, përmirëson rrjedhën e gjakut dhe kontribuon në stërvitjen e sistemit të frymëmarrjes. Sigurisht, një fëmijë i tillë nuk do të jetë ende në gjendje të tërhiqet, por ai tashmë është mjaft i aftë të kryejë ushtrimin "varur pa pagesë" për disa sekonda. Dhe, natyrisht, nuk është e nevojshme, dhe nuk është gjithmonë e këshillueshme të përdorni një shirit horizontal për aktivitete të tilla. Por do të zëvendësohet në mënyrë të përkryer nga duart e forta dhe të besueshme të papës. Në moshën dy ose tre vjeç, ju tashmë mund t'i ofroni fëmijës që të përpiqet të varet në traversën, duke u përpjekur të mbahet për të paktën 10-30 sekonda.
Si t'i mësojmë një fëmije 4-5 vjeç të tërhiqet lart në shiritin horizontal? Ju duhet të filloni me ushtrime në shiritin horizontal të fëmijëve ose shufrat në mur. Mësimi i një parashkollori në një predhë të rritur është jashtëzakonisht i pasigurt - është i mbushur me lëndime serioze.
Ku të praktikoni?
Në stinën e ngrohtë, është më mirë të mësoni ushtrime të tilla në ajër të pastër. Një shirit horizontal për fëmijë është sigurisht i disponueshëm në territorin e terrenit sportiv të shkollës. Disavantazhet e aktiviteteve në natyrë përfshijnë varësinë ngaKushtet e motit. Prandaj, një mundësi praktike do të ishte blerja e një këndi sportiv për fëmijë. Një kompleks i tillë do t'ju lejojë të ushtroheni çdo ditë pa dalë nga shtëpia.
Komplekse sportive në shtëpi
Prodhuesit ofrojnë një shumëllojshmëri këndesh sportive për fëmijë. Për një apartament, një kompleks i përbërë nga disa predha kryesore është i përshtatshëm: një mur suedez, unaza dhe një traversë. Ka edhe sisteme me shkallë litari, litarë, rrëshqitje.
Si ta mësojmë një fëmijë të tërheqë shiritin horizontal në shtëpi? Para së gjithash, duhet të filloni me ushtrime që synojnë forcimin e muskujve të krahëve dhe brezit të shpatullave. Për ta bërë këtë, mund të përdorni unaza sportive - ftojeni fëmijën të varet, dhe më pas të rrotullohet mbi një predhë të tillë, t'i hapni krahët dhe t'i lidhni së bashku. Pas disa javësh stërvitje të rregullt, mund të kaloni në ushtrimin "varur në murin suedez".
Hapat e parë
Nuk dini si ta mësoni siç duhet një fëmijë të tërhiqet në shiritin horizontal? Ju duhet të filloni me ushtrime me mbështetje. Për më tepër, në fazat fillestare të stërvitjes, nuk rekomandohet që foshnja të "kërcejë" vetë mbi predhë. Trajneri duhet të ngrejë fëmijën në mënyrë që ky i fundit të ketë mundësinë të kapë fort traversën. Pas kësaj, ju nuk mund ta lini plotësisht fëmijën - një i rritur duhet të kapë këmbët e bebëzës në zonën e nyjës së gjurit për qëllime sigurimi. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të llogaritet një forcë e tillë mbështetëse në mënyrë që pjesa kryesore e ngarkesës të mbahet nga vetë fëmija. Duke u siguruar qëfoshnja tashmë ka mësuar të mbahet fort në shiritin horizontal, ju mund t'i ofroni atij që të varet dhe më pas të përpiqet të tërhiqet pa ndihmën e një të rrituri.
Dhe si ta mësojmë një fëmijë të tërhiqet në shiritin horizontal? Një mënyrë e shkëlqyer është të përdorni murin suedez. Për ta bërë këtë, foshnjës i ofrohet të varet në hapin e sipërm të shkallëve, duke mbështetur këmbët në shiritin, i vendosur në nivelin e gjunjëve. Nga ky pozicion fillestar, duhet të bëni një tërheqje deri në pikën e kontrollit (mjekra është sipër duarve). Kështu, fëmija kryen ushtrimin në një version të lehtë. Pasi ka zotëruar këtë teknikë, ai tani mund të testojë forcën e tij në traversë. Si të rritet numri i tërheqjeve në shiritin horizontal, do ta tregojmë më poshtë.
Frymëmarrje
Është e rëndësishme që në fazat fillestare që fëmija të zhvillojë aftësitë e duhura të frymëmarrjes gjatë ushtrimit. Pra, teknika e tërheqjes në shiritin horizontal siguron një nxjerrje të mprehtë të fortë në ngritje dhe gjatë kthimit në pozicionin e fillimit. Më pas merret një frymë e thellë dhe e qetë në përgatitje për rrëmbimin.
Llojet e kapjes
Në ushtrimin "tërheqja lart në shiritin horizontal" përdoren dy lloje kapjesh: "pëllëmbët drejt jush" dhe "pëllëmbët larg jush". Në fazat fillestare të stërvitjes, duhet të përdoret e para - në këtë mënyrë është më e lehtë të mbani peshën e trupit dhe të kryeni ngritjen. Pasi të keni zotëruar këtë teknikë, mund të kaloni te kapja klasike "pëllëmbët për veten tuaj".
Si të përmirësoni rezultatet?
A e ka zotëruar fëmija teknikën e ushtrimeve? Tani shtrohet pyetja se si të rritet numri i tërheqjeveshirit horizontal. Shumë do të përgjigjen - ju duhet të bëni shumë. Sigurisht, trajnimi i rregullt do të përmirësojë rezultatet. Por gjëja kryesore këtu është të mos e teproni. Shtë e rëndësishme të përcaktoni saktë ngarkesën dhe ta alternoni në mënyrë racionale atë me pushim. Për të rritur numrin e tërheqjeve, atletët përdorin metodën e "qasjeve të shpeshta", sipas së cilës personi i përfshirë duhet të tërhiqet në shiritin horizontal disa herë në ditë në fazat fillestare, 8-10 herë.
Si të mësojmë shtytjet?
Njëkohësisht me mësimin e një fëmije të tërhiqet në shiritin horizontal, ju mund të mësoni një ushtrim tjetër, përkatësisht shtytje nga dyshemeja. Kjo qasje do të përmirësojë ndjeshëm rezultatet e klasave dhe do të rrisë efektin e tyre shërues. U ngrit pyetja se si ta mësojmë një fëmijë të bëjë shtytje dhe tërheqje? Ju duhet të përdorni një qasje hap pas hapi. Pra, së pari është e nevojshme që foshnja të zotërojë teknikën e kryerjes së ushtrimit "nga dy gjunjë". Është një shtytje nga dyshemeja e bazuar në nyjet e këmbëve. Atëherë mund të kryeni mbështetje vetëm me një gju. Dhe vetëm pas kësaj rekomandohet të kaloni në shtytjet klasike.
Rekomandime
Kur mësoni një fëmijë të tërhiqet dhe të shtyjë, është e rëndësishme të merren parasysh karakteristikat psikologjike dhe fiziologjike të foshnjës që lidhen me moshën. Pra, për të siguruar sigurinë e klasave, duhet të përdorni një shirit horizontal për fëmijë. Dhe për të rritur interesin për ushtrime dhe për të krijuar një motivim të qëndrueshëm, rekomandohet përdorimi i lojësartikuj.
Ne treguam se si t'i mësojmë një fëmije të tërhiqet lart në shiritin horizontal. Por përveç zbatimit të këtyre rekomandimeve, duhet të dëgjoni edhe dëshirat e foshnjës. Klasat duhet të sjellin jo vetëm përfitime fizike, por edhe kënaqësi emocionale.
Recommended:
Uji për fëmijë: si të zgjidhni ujë për një fëmijë, sa dhe kur t'i jepni ujë një fëmije, këshilla nga pediatër dhe komente të prindërve
Të gjithë e dimë se trupi i njeriut ka nevojë për një sasi të caktuar lëngu çdo ditë për funksionimin normal. Trupi i foshnjës ka karakteristikat e veta, të cilat do t'i shqyrtojmë në kuadrin e këtij artikulli. Le të përpiqemi të kuptojmë nëse është e nevojshme t'i jepni fëmijës ujë
Si të rritet imuniteti tek një fëmijë: barna dhe mjete juridike popullore
Gjithnjë e më shumë, në lajme mund të shihni raporte për tejkalimin e pragut epidemiologjik në rajone të ndryshme të vendit. Si rregull, ne po flasim për SARS, dhe viktimat kryesore të sëmundjes janë fëmijë të grupmoshave të ndryshme. Konsideroni se si të rrisni imunitetin tek një fëmijë, çfarë thonë mjekët për këtë, çfarë mund të këshillojë mjekësia tradicionale
Lëkurë e thatë tek një fëmijë. Lëkura e thatë tek një fëmijë - shkaqet. Pse një fëmijë ka lëkurë të thatë?
Gjendja e lëkurës së një personi mund të tregojë shumë. Shumica e sëmundjeve të njohura për ne kanë manifestime të caktuara në lëkurë në listën e simptomave. Prindërit duhet t'i kushtojnë vëmendje çdo ndryshimi, pavarësisht nëse bëhet fjalë për lëkurën e thatë të një fëmije, skuqje apo lëkurë
Si ta mësojmë një fëmijë të mendojë vetë? Si ta mësoni një fëmijë të mendojë
Mendimi logjik nuk vjen vetvetiu, nuk duhet të presësh ulur në televizor që të shfaqet tek një fëmijë me kalimin e moshës. Prindërit dhe mësuesit përballen me sfidën se si ta mësojnë një fëmijë të mendojë. Ka një punë të përditshme për të bërë, që konsiston në biseda njohëse, leximin e librave dhe ushtrime të ndryshme
Kur rritet një fontanel te një i porsalindur dhe çfarë duhet t'i kushtoj vëmendje?
Si rregull, fontaneli tek foshnjat rritet me 12-18 muaj, gjatë gjithë kësaj kohe është e nevojshme të monitorohet me kujdes vendi i tenderit në mënyrë që të mos humbasë një sëmundje të mundshme në zhvillim
