Shkalla e gjumit të fëmijëve: sa duhet të flenë fëmijët e moshave të ndryshme?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:09

Çdo person e kupton se vetëm me një gjumë të gjatë dhe të shëndoshë, forca rikthehet plotësisht - fizike dhe shpirtërore. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për fëmijët. Por në të njëjtën kohë, jo të gjithë prindërit e dinë se cila është norma e gjumit të një fëmije. Ky është një lëshim serioz. Ju duhet të dini se sa flenë fëmijët në një moshë të caktuar dhe të shihni nëse djali ose vajza juaj shpenzojnë kohë të mjaftueshme në shtrat.

Sa fle një foshnjë në muajt e parë të jetës

Së pari, le t'ju tregojmë se cila është norma e gjumit të një fëmije sipas muajve.

Në muajin e parë, është më e lehtë të dallosh sa kohë është zgjuar. Sepse një fëmijë i shëndetshëm që nuk shqetësohet nga asgjë, ka vetëm dy mënyra në këtë kohë - ushqimin dhe gjumin.

Ai fle rreth 8 deri në 10 orë në natë. Për më tepër, gjatë kësaj kohe, ai arrin të zgjohet dy ose tre herë në mënyrë që të furnizohet siç duhet me qumështin e nënës. Gjatë ditës, ai gjithashtu fle 3-4 herë, dhe ndonjëherë më shumë. Pra, nëse një fëmijë që nuk është ende një muajsh fle 15-18 orë në ditë, ky është një tregues krejtësisht normal. Më keq, nëse ai fle shumë më pak - ndoshta disa shqetësime, dhimbje ose uri e pengojnë atë. Duhet patjetër të shkoni te mjeku për ta kontrolluar. Ndonjëherë problemi qëndron në një frenulum të shkurtër - fëmija nuk mund ta thithë plotësisht gjoksin, ha shumë ngadalë, duke shpenzuar shumë energji për të. Si rezultat, atij i mungon gjumi, gjë që ndikon në sistemin e tij nervor.

Në dy muaj, situata është pothuajse e njëjtë. Fëmija mund të flejë 15-17 orë. Por për ca kohë ai tashmë ka parë përreth, duke studiuar botën përreth tij. Edhe pse aktivitetet e tij kryesore janë ende gjumi dhe të ngrënit.

Me tre muaj, pamja ndryshon pak. Në përgjithësi, një fëmijë fle rreth 14-16 orë në ditë. Nga këto, 9-11 bien natën. Ai fle 3-4 herë në ditë. Ai shpenzon mjaft kohë jo vetëm duke ngrënë, por thjesht duke parë përreth, duke lëpirë gishtat dhe çdo send që mund të vendosë në gojë, nxjerr tinguj të ndryshëm, buzëqesh.

Numërojmë gjumin deri në një vit

Tani do të përpiqemi të zbulojmë normat e gjumit dhe zgjimit të një fëmije deri në një vit.

Koha e kaluar për të fjetur po zvogëlohet gradualisht, por vazhdimisht. Nga 4 deri në 5 muaj, foshnjat flenë rreth 15 orë gjatë natës dhe 4-5 orë të tjera gjatë ditës, duke e ndarë këtë kohë në 3-4 periudha.

Nga 6 deri në 8 muaj, ndahet pak më pak për gjumë - 14-14,5 orë (rreth 11 gjatë natës dhe 3-3,5 gjatë ditës). Fëmija ulet i sigurt, zvarritet, eksploron botën rreth tij në çdo mënyrë të mundshme, ha në mënyrë aktive ushqime të ndryshme plotësuese, megjithëse qumështi i nënës mbetet baza e dietës.

Më tej, nëse flasim për normat e gjumit të fëmijëve deri në një vit në muaj, pason periudha nga 8 deri në 12 muaj. Natën, fëmija fle ende 11 orë (plus-minus tridhjetë minuta). Por gjatë ditës ajo shkon në shtrat vetëm disa herë, dhe kohëzgjatja e çdo seance gjumi nuk është shumë e gjatë - nga 1 në 2 orë. Në total, grumbullohen afërsisht 13-14 orë në ditë - mjafton që trupi në rritje të ketë një pushim të mirë, të rimbushet me energji dhe të zhvillohet me sukses në të gjitha aspektet.

Fëmijë deri në 3 vjeç

Tani që i dini normat e gjumit për fëmijët deri në një vit në muaj, mund të kaloni te artikulli tjetër.

Në dy vjeç, një fëmijë fle rreth 12-13 orë gjatë natës. Mund të ketë dy seanca gjumi gjatë ditës, por më shpesh fëmijët janë të kufizuar në një, zakonisht para drekës ose menjëherë pas saj - dhe flenë relativisht pak, rrallë më shumë se 1,5-2 orë. Kjo është e kuptueshme - trupi tashmë është pak më i fortë dhe ka shumë lodra përreth me të cilat mund të kaloni një kohë të mirë, duke u zhvilluar në mënyrë aktive.

Në moshën tre vjeçare, gjumi i natës reduktohet në 12 orë. Gjumi është vetëm një ditë, këshillohet që ta përshtatni me periudhën pas darkës, në mënyrë që fëmija të mos vrapojë me stomakun plot, por të flejë i qetë, duke asimiluar substancat e marra gjatë vakteve. Gjumi gjatë ditës tashmë është mjaft i shkurtër - rreth 1 orë, rrallë një orë e gjysmë.

Dhe më i vjetër

Në moshën katër vjeç e lart, fëmija tashmë është mjaft i fortë, ai nuk ka nevojë për aq gjumë si më parë. Përveç kësaj, ka mundësi të ndryshme zhvillimi. Dhe një muaj nuk luan një rol të tillë si në foshnjëri, kur fëmija dhe nevojat e tij ndryshojnë çuditërisht shpejt.

Për shembull, disa fëmijë midis moshës 4 dhe 7 ndihen më mirë nëse flenë 10-11 në natëorë dhe absolutisht mos bëni pushim ditor për të fjetur. Një orar i tillë nuk u përshtatet të tjerëve - në mes të ditës ata bëhen letargjikë, nuk duan të luajnë, veprojnë deri sa të bien në gjumë për të paktën një orë. Por falë një pushimi të tillë, gjumi i natës reduktohet në 9-10 orë.

Nga 7 deri në 10 vjeç, fëmijët pothuajse kurrë nuk shkojnë në shtrat gjatë ditës nëse kanë gjumë të mjaftueshëm gjatë natës - kjo periudhë duhet të jetë së paku 10-11 orë.

Në moshën 10-14 vjeç, një fëmijë është tashmë shumë afër një të rrituri. Prandaj, ai zakonisht fle 9-10 orë.

Më në fund, pas katërmbëdhjetë vjetësh, ai pushon së qeni fëmijë, bëhet adoleshent e në disa raste edhe i rritur. Këtu hyjnë në lojë nevojat individuale. Disa të rritur kanë nevojë për 7 orë gjumë, ndërsa të tjerë mund të jenë produktivë vetëm nëse kalojnë 9-10 orë në ditë në shtrat.

Që çdo prind t'i mbajë mend këto të dhëna me lehtësi, ne do të tregojmë normat e gjumit të fëmijëve në tabelën më poshtë.

Si të llogarisni sa fle foshnja

Shumë prindër praktikë e futin kohën e pushimit të fëmijës në tavolina të bëra vetë. Normat e gjumit të fëmijëve janë paraqitur më lart. Me të dhëna të tilla, është e mundur të përcaktohet se sa në mënyrë korrekte dhe harmonike zhvillohet një fëmijë.

Një tryezë të tillë mund ta nisni që në ditët e para të jetës. Thjesht shkruani se në cilën orë e zuri gjumi, në cilën orë u zgjua dhe më pas përmblidhni rezultatet dhe krahasoni me të dhënat e mësipërme.

Gjëja kryesore është të përcaktoni me saktësi përputhshmërinë e rutinës së përditshme të fëmijës suaj me normat e gjumitfëmijët nën një vjeç. Tabela duhet të mbahet jo për një ditë, por për të paktën një javë, dhe mundësisht dy. Në këtë rast, ju mund të përcaktoni me saktësi se sa fle mesatarisht fëmija në ditë. Në fund të fundit, ekziston gjithmonë mundësia që fëmija të jetë trembur nga një tingull i jashtëm, ose thjesht të ketë dhimbje barku nga diçka, gjë që e pengon atë të flejë i qetë. Por duke pasur të dhëna për një periudhë të konsiderueshme kohore, do të merrni rezultatin më të saktë.

Dhe këtu është e dëshirueshme të shmanget rrumbullakimi. A ka fjetur fëmija 82 minuta gjatë ditës? Pra, shkruani, pa u kufizuar në formulimin e paqartë "një orë e gjysmë". Duke humbur 10-15 minuta në çdo seancë të gjumit të ditës dhe të natës, mund të llogaritni gabimisht për një orë e gjysmë, dhe ky është tashmë një gabim jashtëzakonisht serioz që do të ndikojë domosdoshmërisht në besueshmërinë e vëzhgimeve.

Gjithashtu, shumë prindër janë të interesuar për ritmin e rrahjeve të zemrës tek fëmijët gjatë gjumit. Në fakt, ky tregues mund të ndryshojë ndjeshëm edhe në një fëmijë - nga 60 në 85 rrahje në minutë. Varet nga pozicioni i trupit, prania e sëmundjeve, faza e gjumit (i shpejtë ose i thellë) dhe faktorë të tjerë. Pra, në një çerek ore, pika të tilla janë mjaft të mundshme - nuk duhet të shqetësoheni për këtë.

A ju duhet gjithmonë të përmbushni standardin

Disa njerëz janë shumë të shqetësuar për shkallën e gjumit të një fëmije sipas moshës. Pas llogaritjeve skrupuloze, rezulton se fëmija i tyre nuk fle mjaftueshëm (ose anasjelltas, fle) për një orë, madje edhe dy. Sigurisht, kjo mund të shkaktojë panik.

Megjithatë, në fakt, nuk ka arsye për shqetësim në shumicën e rasteve. Gjëja kryesore është të shikoni se si sillet fëmija pasi zgjohet. Nëse ai është i freskët, i gëzuar, luan me kënaqësi, lexon, vizaton dhe ecën dhe ha mirë në kohën e caktuar, atëherë gjithçka është në rregull. Mos harroni - para së gjithash, gjumi duhet të plotësojë nevojat e fëmijës dhe jo tabelat e hartuara nga ekspertë për fëmijët "mesatar".

Gjurmo sesi fëmija merr frymë në ëndërr - norma është 20-30 frymëmarrje në minutë tek fëmijët nën 3 vjeç, rreth 12-20 tek adoleshentët. Për më tepër, frymëmarrja duhet të jetë e barabartë, e qetë, pa të qara dhe rënkime.

Pra, nëse fëmija ndihet rehat me modelin e gjumit që ka zgjedhur, patjetër që nuk ka nevojë të shqetësohet.

Sa i rëndësishëm është gjumi?

Por kjo pikë duhet studiuar më nga afër. Të gjithë e dinë rëndësinë e gjumit, por pakkush mund të thotë pa mëdyshje se çfarë kërcënon mungesën kronike të gjumit në fëmijëri dhe adoleshencë.

Për të filluar, fëmijët që flenë më pak se 7-8 orë janë zakonisht në formën më të keqe fizike. Ata lodhen më shpejt, nuk janë në gjendje të përballojnë ngarkesa të konsiderueshme.

Përveç kësaj, ndikon në aftësitë intelektuale. Vuan kujtesa, intelekti, aftësia për të analizuar faktet e paraqitura. Dhe gjëja më e keqe është se edhe nëse gjumi rikthehet me moshën, dhe një person fle aq sa duhet, mundësitë e humbura nuk do të kthehen - nëse potenciali i natyrshëm i fëmijës nuk zbulohet në kohën e duhur, atëherë nuk do të jetë kurrë u zbulua.

Sigurisht, mungesa e gjumit dhe sistemi nervor janë të dëmshëm. Të rriturit që flinin pak ose dobët gjatë fëmijërisëbëhen më të frikësuar, të pasigurt, më shumë gjasa për t'u bërë në depresion, të prirur ndaj stresit.

Pra, rëndësia e gjumit të një fëmije nuk mund të mbivlerësohet.

Çfarë ndikon në kohëzgjatjen e gjumit

Siç e keni vënë re, një fëmije i duhen 15 orë në ditë për gjumë të shëndetshëm, ndërsa moshatarëve të tij 12-13 orë.

Kjo është për shkak të faktorëve të ndryshëm. Para së gjithash - kalaja e gjumit. Në fund të fundit, nëse flini në një dhomë të errët, në rehati dhe heshtje, mund të flini në më pak kohë sesa në një dhomë të zhurmshme, e cila është relativisht e ndezur, në një shtrat të pakëndshëm.

Trashëgimia gjithashtu luan një rol. Nëse 6-7 orë gjumë mjaftojnë që prindërit të ndihen mirë, duhet të prisni që fëmija t'i afrohet këtyre treguesve me kalimin e kohës.

Më në fund, mënyra e jetesës është shumë e rëndësishme. Është mjaft e qartë se një fëmijë që ndjek disa seksione sportive dhe shpenzon një sasi të madhe energjie do të flejë më gjatë (dhe, theksojmë, më mirë - gjë që ka një efekt pozitiv në sistemin nervor) sesa bashkëmoshatari i tij që shpenzon të gjithë. ditë në kompjuter.

Sa është ora për ta vënë fëmijën në shtrat

Një pyetje tjetër e rëndësishme është se si të zgjidhni orarin optimal të gjumit. Në foshnjëri, një fëmijë shpesh ngatërron ditën me natën. Ai mund të flejë gjatë gjithë orëve të ditës dhe të luajë ose thjesht të mërmërisë, të shikojë përreth gjatë gjithë natës. Por me moshën, ai hyn në një orar të caktuar - kjo varet kryesisht nga prindërit.

Ekspertët besojnë se është më mirë për një fëmijë, si për çdo person, herëtshkoni në shtrat dhe ngrihuni herët. Siç tregon praktika, njerëzit që shkojnë në shtrat në orën 21:00 dhe zgjohen në 5-6 të mëngjesit karakterizohen nga efikasiteti i rritur, nuk lodhen më gjatë dhe kanë një kujtesë të shkëlqyer. Pra, nëse është e mundur, përpiquni të rregulloni orarin e fëmijës për këtë mënyrë. Sigurisht, për këtë, prindërit do të duhet të ndryshojnë mënyrën e tyre të zakonshme të jetesës.

Shenjat e mungesës së gjumit

Sigurohuni të kontrolloni për shenja të mungesës së gjumit.

Kryesorja është rritja e lotëve. Një fëmijë që zakonisht sillet në mënyrë perfekte fillon të qajë, të mërzitet në çdo rast.

Gjithashtu, duhet të jeni të kujdesshëm nëse fëmija ndonjëherë shkon në shtrat 2-3 orë më herët se zakonisht - trupi i thotë se gjumi nuk është i mjaftueshëm.

Fëmijët e moshës 1 vjeç e lart që bien në gjumë dhe zgjohen duke qarë janë gjithashtu një shenjë paralajmëruese. Ata patjetër duhet të flenë më shumë dhe prindërit jo vetëm që duhet të studiojnë normat e gjumit të fëmijëve pas një viti, por edhe të ofrojnë një dhomë të errët, një shtrat të rehatshëm dhe heshtje.

A kam nevojë për mjekim?

Por këtu mund të thuash patjetër - jo. Fëmija është një mjet me akordim çuditërisht fleksibël. Dhe çdo medikament, edhe ata që sipas mjekëve janë të padëmshëm, mund t'i shkaktojnë dëm të madh shëndetit të tij.

Nëse një fëmijë është shpesh i mërzitur dhe qan për gjëra të vogla, ai është i përgjumur, atëherë thjesht jepini atij mundësinë që të flejë mjaftueshëm. Ndonjëherë skandalet në familje janë shkaku i mungesës së gjumit - përpiquni të mbronifëmijë nga kjo anë e frikshme e moshës madhore.

Fëmija fle më pak se moshatarët, por në të njëjtën kohë ndihet mirë, a nuk është inferior ndaj shokëve në zhvillimin fizik dhe intelektual? Kjo do të thotë që nuk duhet të shqetësoheni fare - të gjitha proceset në trup po shkojnë normalisht, dhe djali ose vajza flenë aq sa kanë nevojë. Çdo përpjekje për të korrigjuar orarin e vendosur do të sjellë vetëm probleme të panevojshme.

Përfundim

Tani i dini normat e gjumit dhe zgjimit të një fëmije deri në një vit e lart. Prandaj, mund të llogarisni lehtësisht orarin optimal, t'i mbroni fëmijët nga çdo problem shëndetësor dhe zhvillimi i shkaktuar nga mungesa kronike e gjumit.