Si ta vini në gjumë fëmijën tuaj në 5 minuta: rregulla dhe këshilla

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:10

Padyshim që për shëndetin emocional dhe fizik të fëmijës është shumë e rëndësishme që të ketë një gjumë të mirë dhe të shëndoshë. Një i porsalindur fle për një sasi të madhe kohe, kështu që trupi i tij përshtatet me kushtet e reja. Me kalimin e kohës, fëmija zgjohet gjithnjë e më shumë dhe bëhet më e vështirë për të që të flejë. Arsyeja për këtë qëndron në punën e sistemit nervor. Fëmija ende nuk di të fikë vëmendjen nga stimujt e brendshëm dhe të jashtëm, si dhe të relaksohet. Prandaj, për të ndihmuar prindërit, janë zhvilluar shumë metoda tradicionale dhe të autorit që do t'i ndihmojnë ata në luftën kundër zgjimit gjatë natës.

Sa e lehtë është ta vësh fëmijën në gjumë në 5 minuta?

Përgatitja për të fjetur duhet të fillojë në të njëjtën kohë çdo ditë. Përveç kësaj, ka disa pika për t'u marrë parasysh:

• Klimë e mirë e brendshme. Temperatura optimale gjatë ditës është 22-23ºC, dhe gjatë natës 18-20ºC. Lagështia rreth 70%.
• Pajtueshmëria me regjimin e ditës, ndërsa, ndërmjet orës së fundit të gjumit të ditës dhe fillimitpërgatitja për natën duhet të zgjasë rreth katër orë.
• Pizhama të buta të bëra nga materiale natyrale pa qepje të trashë.
• Pa të huaj, dhomë të njohur, ambient të njohur dhe i njëjti shtrat.
• 3 një orë e gjysmë para gjumit, duhet të fikni televizorin dhe të ndaloni lojërat e zhurmshme. Është më mirë të bëni një shëtitje të qetë në ajër të pastër në këtë kohë.
• Fëmija nuk duhet të shkojë në shtrat i tepërt ose i uritur.
• Trajtime qetësuese: bëni një dush të ngrohtë, masazh të lehtë, këndoni një ninullë ose lexoni një përrallë, etj.

Metodat tradicionale

Sëmundja, ninulla, biberoni, pellushi, prekjet e buta të nënës dhe një shtrat i rehatshëm do ta ndihmojnë fëmijën tuaj të flejë shpejt.

1. Sëmundje. Ka mendime të ndryshme kontradiktore që lidhen me këtë metodë. Për shembull, Dr Komarovsky beson se lëkundjet intensive mund të çojnë në marramendje dhe humbje të vetëdijes për shkak të një aparati të dobët vestibular. Ekspertë të tjerë thonë se si pasojë e sëmundjes në lëvizje vjen qetësia dhe forcohet aparati vestibular.
2. Krevat i rehatshëm prej druri natyral, me një dyshek të rehatshëm, mesatarisht të fortë dhe elastik, si dhe shtrat me modele gazmore, garantojnë një gjumë të shëndetshëm dhe të shëndoshë.
3. Ndjesitë prekëse. Falë prekjes së nënës, fëmija relaksohet sa më shumë dhe bie në gjumë. Gjëja kryesore është të ndikoni butësisht në pika të caktuara të trupit. Mund të jetë pjesa e pasme, pjesa e pasme e duarve, zonat pas veshëve, flokët, vetullat, këmbët. MjekëtKëshillohet që të shtypet foshnja në gjoks në mënyrë që koka e tij të prekë qafën e nënës, përkatësisht me vendndodhjen e arteries së saj karotide, ku vërehet një ritëm pulsues. Kjo ka një efekt të dobishëm në procesin e rënies në gjumë. Pasi të keni përfunduar hapat e mësipërm, vendoseni fëmijën në shtrat dhe fikeni dritën.
4. Bedel. Edhe në mitër, fëmija thith gishtin, i cili është një refleks i pakushtëzuar dhe një reagim mbrojtës ndaj stimujve të ndryshëm, të jashtëm dhe të brendshëm. Pas lindjes, një opsion alternativ është biberoni, i cili më së miri hiqet gjatë gjumit të shëndoshë. Falë saj, foshnja nuk shpërqendrohet nga asgjë dhe shpejt bie në gjumë. Megjithatë, mjekët thonë se një thithkë e tillë mund të shkaktojë malokluzion dhe frymëmarrje hundore.
5. Këngë ninulle për fëmijë. Melodia melodioze ka një efekt qetësues në sistemin nervor, dhe gjithashtu lehtëson ankthin. Është e nevojshme të këndosh, edhe nëse nuk ke vesh për muzikë. E rëndësishme është ritmi i qëndrueshëm, melodia e qetë dhe zëri i nënës.
6. Swaddling. Si ta vëmë në gjumë fëmijën një muajsh? Ju duhet ta mbështillni atë. Kjo metodë redukton aktivitetin motorik dhe nxit rënien e shpejtë të gjumit. Fakti është se një foshnjë që nuk është tre muajshe është e frikësuar nga një hapësirë e madhe, ai fillon të tundë në mënyrë të pavullnetshme krahët. Kushtet e ngushta ngjajnë me barkun e nënës, në lidhje me këtë, fëmija ndihet i sigurt dhe rehat, stresi pas lindjes është i kapërcyer. Megjithatë, shumë rroba dhe pelena të ngushta kanë efektin e kundërt.

Krijimi i një rituali gjumi

Kjo metodë është krijuar për fëmijët më të vjetër se gjashtë muaj dhe konsiston në kryerjen e veprimeve të veçanta që çojnë në qetësi, si dhe dëshirën për të parë një ëndërr të ëmbël. Pra, si ta vëmë fëmijën në gjumë në 5 minuta? Shembuj të disa ritualeve për t'ju ndihmuar ta bëni këtë:

• Histori e mirë para gjumit për fëmijët. Shumë psikologë e krahasojnë këtë metodë me një ninullë, pasi fjalët shqiptohen në heshtje dhe pak me një zë këngëtar. Për shembull, fjalët nga përralla e famshme "Rrepa" duhet të shqiptohen kështu: "Gjyshja thirri mbesën. Mbesa për gjyshen, gjyshja për gjyshin, gjyshi për rrepën, tërheq-tërhiq, tërheq-tërhiq, tërheq-tërhiq, tërheq -tërheq, tërheq-tërheq…”. Sipas disa prindërve, fëmija në fillim qesh, por pas disa minutash fle ëmbël.
• Thuaj lamtumirë diellit. Ne e marrim fëmijën në krahë, shikojmë nga dritarja me të dhe tundim stilolapsin. Kështu i urojmë natën e mirë diellit, pemës, lules, resë. Dhe ne themi që edhe fëmija shkon në shtrat.
• Dëgjimi i natyrës. Ne ndezim diskun muzikor me regjistrime të tingujve të ndryshëm qetësues. Mund të jetë zhurma e një përroi, cicërima e zogjve ose shushurima e gjetheve.
• Thuaju natën e mirë lodrave. Ne i ofrojmë fëmijës të vendosë në shtrat kukullën ose makinën e tij të preferuar.

Ninulla

Melodia e qetë që këndon nëna është pilula më e mirë e gjumit. Ankthi, eksitimi zhduken shpejt, personi kapriçioz qetësohet dhe hyn në një gjendje gjysmë të fjetur. Në këtë pikë, ai është në maksimumtë relaksuar dhe të fokusuar vetëm në zërin e të rriturit. Nga ninulla, foshnja merr njohuritë fillestare për vlerat universale njerëzore dhe disa parime morale, ai thith me kënaqësi idetë për botën përreth tij. Në këngë të tilla këndohet:

• për mirësinë, dashurinë për botën;
• për karakterin e mrekullueshëm të fëmijës;
• për një të ardhme të mirë;
• se ai mbrohet nga të afërmit dhe natyra, kafshët dhe bimët.

Kjo është muzika e parë në jetën e crumbs, përmes së cilës ekziston një unitet shpirtëror midis tij dhe nënës së tij. Ka shumë ninulla popullore dhe moderne për fëmijë. Këtu janë disa prej tyre:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• "Karoja e Gjelbër".
• "Lodrat e lodhura flenë".
• Nga filmi "Rrugë e gjatë në duna".
• "Hëna shkëlqen në çatinë tonë".
• "Lanulla e ariut".
• "Është koha për të fjetur! Demi ka rënë në gjumë."
• "Hundë të mprehta".
• "Fli, gëzimi im, fle."
• "Shëtitja nëpër dyqan si një ëndërr".
• "Një mace, një mace ka një djep të mirë".
• "Aj, tu-tu, tu-tu, tu-tu, mos gatuaj qull."

Një libër me përralla

Leximi para gjumit bashkon foshnjën dhe prindërit e tij. Historitë që lidhen me betejat dhe luftimet, heronjtë e këqij, mashtrimet shtyhen më së miri për një periudhë ditore. Gjatë natës, rekomandohet të lexoni përralla në formë poetike ose që përmbajnë përsëritje. Libra të tillëduhet të jetë i ngopur me emocione pozitive, dashuri dhe mirësi të gjithëfuqishme. Shembuj të tregimeve të mira para gjumit për fëmijët:

1. Bruno Haechler, "Natën e mirë, ariu." Një histori për një ari që nuk dëshiron të flejë në asnjë mënyrë, por për këtë ai del me justifikime të ndryshme. Por nuk dua të zgjohem në mëngjes. "Ariu, do të të kap!" flet për një vajzë që ndjek lodrën e saj të preferuar për të zbuluar se çfarë po bën kur askush nuk po e shikon.
2. Carolyn Curtis dhe Alison Jay, Moonwalk. Një histori e thjeshtë për një djalë që ecën dhe hëna i ndriçon rrugën.
3. Samuil Marshak, "Përralla e miut budalla", ku heroin e hëngri një dado-mace. Një "përrallë e qetë" në të cilën ujqërit sulmojnë një familje iriqësh, por gjithçka përfundon mirë. Histori të tilla nuk janë aspak të frikshme, por edhe medituese.
4. Jillian Lobel, "Për ty dhe për mua". Rreth asaj se si një mi i vogël zgjohet dhe shkon për të eksploruar botën përreth.
5. Rotraut Berner, "Natën e mirë, Carlchen". Lepurushi nuk dëshiron të shkojë në shtrat çdo ditë. Por babai i tij i shkathët e zgjidh shpejt këtë problem duke shpikur një lojë të veçantë.
6. Galina Lebedeva, "Si u grind Masha me një jastëk". Një histori për një vajzë që u ofendua aq shumë nga një batanije dhe një jastëk sa filloi të përpiqej të flinte në vende shumë të pazakonta: një kafaz pulash, një shtëpi qensh, një papafingo. Natyrisht, asgjë nuk funksionoi për të, dhe ajo e kuptoi se shtrati i saj ishte alternativa më e mirë.
7. Karl-Johan Forssen Erlin, "Lepuri i përgjumur". Heroi me pagjumësishkon me nënën e tij në kërkim të një magjistari për të hequr qafe këtë problem. Gjatë rrugës, ata takojnë një buf dhe një kërmill që japin këshillat e tyre.

Këshilla nga jashtë

Pediatër, gjumëologë dhe madje edhe prindërit vijnë me metodat e tyre të pazakonta mbi temën "Si ta vendosim një fëmijë në shtrat për 5 minuta".

• Tracey Hogg, e specializuar në kujdesin e të porsalindurve, ka zhvilluar një mënyrë interesante. Kur foshnja nuk mund të flejë dhe përpiqet të ngrihet në krevatin e tij, nëna duhet ta përqafojë butësisht dhe të përsërisë disa herë një frazë të caktuar qetësuese, për shembull, "Katya duhet të pushojë."
• Nathan Dylo, një baba i ri australian, u bë i famshëm për shkak të videos së publikuar në internet, në të cilën tregon se si ta vëmë në gjumë një fëmijë në 5 minuta. Disa herë vendos një pecetë të butë mbi fytyrën e foshnjës dhe mbyll sytë, truri i tij jep komandën e duhur dhe pas disa minutash fëmija sheh një ëndërr të ëmbël.
• Harvey Karp, një pediatër nga Shtetet e Bashkuara, sugjeroi që me tinguj të qetë dhe monoton, foshnja mund të flejë më shpejt. Kjo ndodh si pasojë e faktit se fëmija, kur ishte në bark, mësohej të dëgjonte tinguj të ndryshëm: rrahjet e zemrës së nënës apo zhurmën e lëngut amniotik. Kështu që ai ndihet më i qetë sesa në heshtje të plotë. Për shembull, një fëmijë dy muajsh do të bie në gjumë në vetëm pak minuta nën zhurmën e një tharëse flokësh, por vlen të përmendet se ky artikull duhet të fryjë në drejtim të kundërt.

Këshillat e Elizabeth Pantley

Si ta vëmë në gjumë një fëmijë pa qarë? Nënë e katër fëmijëve dhe autore e një libri të mrekullueshëm ofron teknika shumë efektive. Vlen të theksohet se si një, ashtu edhe dy zgjime në natë për një foshnjë më pak se tre vjeç janë një situatë normale. Këtu janë vetëm disa nga këshillat e publikuara në librin më të shitur të Elizabeth Pantley Si ta bëni fëmijën tuaj të flejë pa lot:

• Fëmija duhet të konsumojë shumicën e kalorive gjatë ditës, kur duhet të jepen vetëm ushqime të shëndetshme. Dhe në mbrëmje duhet të ushqeheni me proteina dhe karbohidrate, për shembull, mund të jetë: drithëra të ndryshme, kos, tërshërë, djathë, disa fruta, oriz kaf, një sasi e vogël mishi. Shmangni ushqimet që përmbajnë sheqer gjatë natës.
• Si krevati dhe pizhamet duhet të jenë komode, të rehatshme dhe të buta. Sigurohuni që të ndiqni rutinën e përditshme. Kështu, për shembull, pak kohë para gjumit të natës, sekuenca e veprimeve mund të jetë si më poshtë: një shëtitje në ajër të pastër, darkë, banjë, lexim i një libri, muzikë e qetë dhe e qetë, shishe ose ushqyerja me gji, drita e ndrydhur dhe shtrati..
• Nga ora 18:30 duhet të shikoni djallëzinë. Sapo të fillojnë të shfaqen shenjat e lodhjes, ai duhet të shtrihet në shtrat. Kjo duhet të bëhet përpara se ai të pastrohet plotësisht dhe të vrapojë nëpër shtëpi. Gjatë shtrirjes, mund të aktivizoni muzikë të qetë, dhoma duhet të jetë muzg.
• Gjumi i natës varet gjithashtu nga gjumi i ditës. Nëse gjatë “orës së qetë” foshnja ka fjetur më pak se 60 minuta, atëherë ky nuk është një pushim i mirë. Fëmija fërkon sytë, acarohet, kërkon duar, gogëton e të tjeranuk janë të interesuar për lojëra - të gjitha këto janë shenja të sigurta të lodhjes. Prandaj, rekomandohet ta vendosni shpejt në shtrat.
• Nëse i vogli zgjohet në mes të natës, ai duhet të ndihmohet që të flejë përsëri. Mos bëni kontakt me sy me të dhe mos ndërroni pelenat nëse nuk është absolutisht e nevojshme. Ju mund të përsërisni një frazë qetësuese disa herë, për shembull: "Shhh". Në të njëjtën kohë, nuk ka nevojë të përdoret në situata të tjera, foshnja duhet të ketë një lidhje me gjumin e natës. Dritat nuk duhet të ndizen, dritaret duhet të errësohen.
• Si ta vëmë fëmijën në gjumë në 5 minuta? Fëmija thjesht duhet të ketë një objekt të butë pranë tij, për të cilin ai ndjen dashuri të madhe. Për shembull, mund të jetë një lodër e butë. Por nuk duhet të jetë diçka e mprehtë, me gjemba, me butona ose litarë. Vetëm një lodër e preferuar duhet mbajtur pranë shtratit.

Mësimdhënia e mbështetjes te vetja

Herët a vonë, foshnja duhet të mësojë të flejë vetëm pa i shqetësuar prindërit e tij. Ka disa rekomandime në lidhje me këtë. Pra, si ta bëni fëmijën tuaj të flejë vetë?

1. Mos u manipuloni. Duhet të keni një durim të madh për t'i bërë ballë të bërtiturave dhe të qarave të foshnjës. Nuk duhet të vraponi menjëherë dhe ta qetësoni, është më mirë të prisni të paktën dy minuta. Pastaj ngjituni tek ai, duke treguar kështu se gjithçka është në rregull dhe nëna është afër. Dilni përsëri. Këtë herë, prisni edhe pak, për shembull, katër minuta.
2. E domosdoshme ditoreshkoni në shtrat në një kohë të caktuar. Fëmija duhet të zhvillojë një zakon. Ju nuk do të jeni në gjendje të përdorni metodën e parë pa respektuar të dytën. Në fund të fundit, nëse e futni fëmijën në krevat fëmijësh dhe dilni jashtë, ai nuk do të mund të flejë, pasi do të jetë në mëshirën e frikës së tij.
3. Në shtrat - vetëm për të fjetur. Nuk rekomandohet të luani apo të hani në të. Shtrati duhet të lidhet vetëm me gjumin.
4. Likuidoni frikën. Duhet ta pyesni fëmijën pse nuk dëshiron të flejë vetëm. Për shembull, ai mund të ketë frikë në lidhje me shikimin e një filmi vizatimor ose ndonjë gjë në dhomë që e frikëson atë.
5. Ndiz dritën e natës. Nuk ndërhyn me gjumin. Me kalimin e kohës, llamba duhet të zbehet derisa fëmija të mësohet të jetë në errësirë të plotë.

Nëse ka binjakë në shtëpi

Pavarësisht nga numri i foshnjave, algoritmi i veprimeve mbetet i njëjtë. Por si t'i bëni dy fëmijë të flenë menjëherë? Kjo pyetje është ngritur më shumë se një herë.

• Dy fëmijë duhet të vihen në shtrat në të njëjtën kohë. Është e nevojshme të sinkronizoni gjumin e tyre. Dhe nëse njëri qan për t'u ushqyer, atëherë duhet të zgjohet edhe tjetri.
• Është mirë të keni dy djep të veçantë. Në të njëjtën kohë, rekomandohet instalimi i tyre nga afër, në mënyrë që fëmijët të mund të shohin njëri-tjetrin.
• Krijoni një ritual të thjeshtë para gjumit dhe bëjeni atë çdo ditë. Për shembull, bëni një dush të ngrohtë, lexoni një histori ose këndoni një ninullë.
• Vendosni fillimisht në shtrat fëmijën më të qetë. Në të njëjtën kohë, nuk ka nevojë të kesh frikë se një vëlla i zhurmshëm osemotra e vogël.
• Pushtoni foshnjat derisa të mund të rrotullohen, rreth dy muajsh.

Kohëzgjatja e gjumit të foshnjës deri në një vit

Një i porsalindur fle afërsisht 16-20 orë në ditë. Ai nuk bën dallim mes ditës dhe natës, shpesh zgjohet dhe bie në gjumë pa vështirësi. Për më tepër, periudhat e gjumit variojnë nga 40 minuta në 120.

Fëmija një muajsh mund të vuajë nga dhimbje barku, duke rezultuar në pagjumësi. Norma e gjumit gjatë ditës është 7 orë, natën - 8-10.

Një fëmijë nga mosha katër muajsh deri në gjashtë muaj ka rritur periudhat e zgjimit. Kohëzgjatja e "orës së qetë" është 3-5 orë, ëndrrat e natës zgjasin 10-11.

Një foshnjë nga 6 deri në 12 muaj fle për rreth tre orë gjatë ditës, me një gjumë të trefishtë që kthehet në dy herë. Dhe natën - 11-12 orë dhe zgjohet një ose dy herë për ta ushqyer atë.

Sa duhet të flejë një fëmijë në vit e lart?

Në moshën 12 muajshe, fëmija tashmë bie në gjumë pa probleme në çdo kohë të ditës. Rutina e tij e përditshme është bërë e zakonshme. Nëse vëren prishje nervore, eksitueshmëri të tepruar, teka pa arsye, humor të keq në mëngjes, ose përpiqet të flejë më herët se koha e duhur, atëherë foshnja nuk pushon mjaftueshëm. Rutina ditore duhet të rregullohet.

Mjaft shpesh, shumë prindër kanë pyetje se sa duhet të flejë një fëmijë në vit. Për një pushim të mirë, një foshnjeje njëvjeçare i duhen 13 orë. Prej tyre, tre orë u kushtohen dy dremitjeve gjatë ditës dhe dhjetë orëi destinuar për ëndrrat e natës.

"Koha normale e qetësisë" për fëmijët e moshës 2-3 vjeç - rreth 2,5 orë, 3-7 vjeç - 2 orë. Pas moshës shtatë vjeç, nuk është e nevojshme të flini gjatë ditës.