Menu për fëmijë në 2 vjeç. Ushqyerja për një fëmijë në moshën 2 vjeç: menu

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:11

Ushqyerja e çdo personi duhet të jetë e ekuilibruar në mënyrë që trupi të marrë energji të mjaftueshme për jetën. Sidomos nëse ky është një fëmijë në rritje, për të cilin ushqimi është një furnizues i proteinave, karbohidrateve, yndyrave, vitaminave, elementëve gjurmë dhe fibrave. Menuja e një fëmije në moshën 2 vjeç duhet të planifikohet me kujdes në mënyrë që ai të marrë energji të mjaftueshme në ditë. Trupi po rritet dhe ushqimit i kushtohet vëmendje e konsiderueshme.

Ndryshe nga ushqimi i foshnjave

Menuja e një fëmije në moshën 2 vjeç është tashmë e ndryshme nga ajo që ka ngrënë në një vit. Tani produktet kryesore janë futur si ushqime plotësuese, pothuajse të gjithë dhëmbët janë rritur dhe ju mund të kaloni nga ushqimi i pure në ushqim me gunga. Supat nuk duhen bërë pure, lëreni fëmijën të mësojë të përtypë. Gjithashtu, mishi nuk ka pse të jetë i përdredhur në mish të grirë, ai mund të zihet dhe pritet në copa të vogla ose zihet. Dendësia e qullës gjithashtu duhet të rritet gradualisht. Produktet e qumështit duhet të jenë të pranishme në dietë së bashku me mishin, drithërat, bukën, perimet dhe frutat. Lëreni fëmijën të bashkohet në tryezën e përbashkët, të hajë me të gjithë dhe të marrë një shembull nga prindërit e tyre - kështu aimësoni të mbani një lugë më shpejt dhe prisni me padurim vaktin tjetër. Sidoqoftë, menyja e një fëmije në moshën 2 vjeç nuk duhet të përbëhet nga ato pjata që hanë të rriturit. Fëmijët e kësaj moshe duhet të gatuajnë veçmas.

Dallimet nga ushqimi i të rriturve

Trupi në rritje i foshnjës ka nevojë vetëm për ato produkte që i sjellin dobi. Ju duhet të dini se çfarë ushqimi për të rritur nuk përshtatet në meny për një fëmijë 2 vjeç:

• kërpudha;
• ruani ushqime të konservuara, salca domatesh, majonezë, perime turshi;
• pije të gazuara;
• ushqime deti dhe peshk i kripur;
• rosë, mish pate;
• salcice dhe mish të tymosur;
• pije kafeje;
• erëza dhe erëza pikante;
• çokollata dhe ëmbëlsirat duhet të jenë të kufizuara.

Me kalimin e kohës, fëmija do të hajë njësoj si të rriturit, dhe për dy vjeçarët, ka një numër të madh recetash që do të kënaqin jo vetëm foshnjën, por edhe prindërit e tij.

Menu shembull për një fëmijë 2 vjeç

Për ta bërë më të lehtë për nënat dhe baballarët e interesuar, këtu është një plan i detajuar ushqimor për fëmijët.

Menu për një fëmijë 2-vjeçar për një javë

Dita	Mëngjesi	Drekë	Snack	Darka
1.	200 g bollgur, 100 ml çaj qumështi, sanduiç (30 g bukë dhe 10 g gjalpë)	40 g sallatë jeshile me salcë kosi, 150 ml borsh me lëng mishi të freskët me kocka perimesh, 60 g copa viçi, 100 g qull hikërror,100 ml lëng molle, 30 g grurë dhe 20 g bukë thekre	150 ml kefir, 15 g biskota, një mollë	200 g peshk me perime në salcë kosi, 150 ml kefir, 10 g bukë gruri dhe thekre secila
2.	200 g puding me gjizë me arra dhe mollë, 150 ml çaj të dobët, sanduiç	40 g sallatë me mollë dhe panxhar, 150 ml supë patate me petë bollgur, 50 g stroganoff viçi të zier, 100 g pure patate, 100 ml komposto frutash, 30 g grurë dhe 20 g bukë thekre	150 ml qumësht, bukë tërshërë	50 g omëletë me lulelakër, 150 g qull orizi me qumësht, 150 ml kefir, 10 g secila thekër dhe bukë gruri
3.	40 g sallatë me mollë dhe domate, 160 g qull me tërshërë qumështi, 150 ml pije kakao, sanduiç	40 g rostiçeri harengë, 150 ml panxhar të nxehtë, 200 g kek orizi me salcë mëlçie dhe qumështi, 100 ml infuzion trëndafili, përkatësisht 30 dhe 20 g bukë gruri dhe thekre	150 ml pelte qumështi me rrush pa fara të zezë, tortë me gjizë	200 g gjizë zrazy me salcë frutash, 150 ml kefir, 20 g bukë
4.	200 g syrniki me salcë kosi, 150 ml qumësht, sanduiç	40 g sallatë me lakër të freskët, karrota dhe panxhar, 150 ml turshi, 60 g petë peshku të zier në avull, 40 g salcë, 100 g pure patate, 100 ml lëng domate, bukë	150 ml kefir, 10 g biskota, mollë e pjekur me sheqer	200 g petka patate me vezë dhe salcë, 150 ml kefir, bukë
5.	200g qull oriz qumështi, 150ml kakao me qumësht, sanduiç djathë	40 g bizele të njoma me qepë dhe gjalpë, 150 ml supë me qofte dhe grimca misri, 50 g petka viçi, 100 g gjizë dhe kunguj të njomë, 100 ml pelte luleshtrydhe, bukë	150ml simite me qumësht arra	120 g kotele lakër, 80 g gjizë me karota, 150 ml kefir, bukë
6.	80 gr omëletë me gjizë, 120 g petka bollgur me salcë kosi, 150 ml pije kakao, sanduiç	40 g sallatë perimesh, 150 ml supë qumështi me peta patate, 60 g kotele lepuri, 100 g qull hikërror, 100 ml komposto frutash, bukë	50 g pelte kefir, 10 ml pije kajsi, 10 g biskota	150 g lulelakër të pjekur në salcë kosi, 30 g harengë të marinuar, 150 ml kefir, bukë
7.	30 g sallatë panxhari me salcë kosi, 150 g puding me gjizë me rrush të thatë dhe salcë kosi, 150 ml çaj qumështi, sanduiç	30 g pate harenge, 150 ml borscht jeshil, 60 g kotele viçi të mbushura, 120 g qull bollgur me lëng perimesh, 100 ml lëng kumbulle, bukë	150 ml kefir me mollë të grimcuara dhe hirin e malit, kek me tërshërë	120 g kek orizi me salcë peshku dhe qumështi, 80 g karrota të ziera në salcë kosi, 150 ml kefir, bukë

Rregullat e takimit

Nëse nuk mund t'i ndiqni qartë rekomandimet e dhëna në këtë meny për fëmijët, është në rregull. Më e rëndësishmja, përmbahunidisa rregulla kur përgatitni ushqime të shëndetshme për fëmijën tuaj:

• mishi pa dhjamë duhet të jetë i pranishëm në dietë çdo ditë, rreth 90 g, dhe të brendshmet - 1-2 herë në javë;
• salsiçet dhe salsiçet mund të jepen speciale, për fëmijët, dhe vetëm si një përjashtim i rrallë;
• peshk me pak kocka - 2-3 herë në javë për 70-100 g në të njëjtën kohë;
• Rekomandohen 600 ml produkte qumështi në ditë, të paktën 200 prej të cilave janë kefir ose qumësht i fermentuar;
• gjizë të papërpunuar ose në tava, pudinga dhe ëmbëlsira me djathë - disa herë në javë;
• vezë - 3-4 herë;
• në ditë 12 g gjalpë dhe 6 g vaj vegjetal;
• të paktën 250 g fruta dhe perime në ditë;
• rreth 100 g bukë në ditë.

Këto rregulla ndiqen nga kuzhinierët në kopshte, duke përpiluar menunë e një fëmije 2, 5 vjeç.

Si të trajtojmë ushqimin

Për të organizuar një dietë të përshtatshme për një fëmijë (2 vjeç), menyja duhet të përmbajë gatime të ziera, të ziera, të pjekura, të sapopërgatitura. Nuk duhet t'i jepni fëmijës të skuqur, të njëjtat kotele mund të zihen në avull. Lëreni fëmijën të hajë perime dhe fruta, të gjalla dhe të përpunuara.

Si të rregulloni dietën

Disa produkte shfaqen në dietën tonë në mënyrë periodike, sezonale. Prandaj, në pranverë dhe në vjeshtë, ju mund të mbështesni forcën e trupit duke marrë komplekse multivitamine, por vetëm pasi të konsultoheni me një pediatër. Është më mirë t'u jepet përparësi atyre produkteve, frutave, perimeve dhe barishteve që rritenku jeton ti.

Si të organizoni vaktet për fëmijët

Menuja tashmë është dhënë në detaje dhe këshillohet që çdo ditë të ruhet një ritëm i caktuar i ushqyerjes së bebes. Nëse ai nuk shkon ende në kopshtin e fëmijëve, por ulet në shtëpi, bëni një orar specifik, një sekuencë veprimesh për ditën. Lëreni fëmijën të dijë se, për shembull, në mëngjes do të zgjohet, do të lahet, do të bëjë ushtrime dhe do të hajë mëngjes. Pas shëtitjes, ai do të lajë duart dhe do të hajë drekë, dhe pas darkës do të marrë një karamele të shumëpritur. Nuk është e nevojshme t'i përmbaheni orarit për orë, gjëja kryesore është sekuenca e veprimeve. Kështu, pas një shëtitjeje energjike përgjatë rrugës, foshnja do të zgjohet me oreks, aq më tepër që ai e di që tashmë në shtëpi e presin disa pjata të shijshme dhe do të hajë me kënaqësi çdo gjë të ofruar.

Nënushqyerja dhe ngrënia e tepërt

Nuk mund ta detyrosh një fëmijë të hajë gjithçka në pjatën e tij. Nëse ai nuk dëshiron të hajë tani, prisni deri në vaktin tjetër pa i ofruar një meze të lehtë. Pastaj herën tjetër, pjesa do të hahet. Mos e ushqeni foshnjën me tepri, kjo e mbingarkon sistemin e tij tretës. Lëreni të hajë pak nga pak, por vetëm kur të dojë vërtet. Prindërit nuk duhet të mërziten që fëmija, sipas tyre, është i kequshqyer. Ai do të marrë të gjitha substancat e nevojshme, vetëm të hajë pak më vonë ose edhe nesër. Nëse ai ndihet mirë, argëtohet dhe kënaqet duke luajtur dhe duke ushtruar, kjo është një shenjë se ai tani është mjaft i ngopur.