Ushtrim për të sapolindurit: përfitimet, rekomandimet e mjekëve dhe udhëzimet hap pas hapi me foto

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:13

Muaji i parë i jetës së foshnjës - periudha neonatale - është periudha më e vështirë dhe më e vështirë për të. Menjëherë, që në minutën e parë, gjithçka këtu është e pazakontë për të: një mënyrë tjetër e frymëmarrjes, të ushqyerit, një temperaturë e ndryshme dhe shumë stimuj të ndryshëm. Përshtatja me botën e re në thërrime ndodh përmes gjumit, dhe zgjimet zakonisht lidhen me nevojat natyrore. Pavarësisht se gjatë periudhës neonatale, intervalet e zgjimit janë mjaft të shkurtra, kjo kohë mund të përdoret për përdorim të mirë. Për zhvillimin e plotë të foshnjës, mjekët rekomandojnë prezantimin e ushtrimeve për të sapolindurit që në ditët e para. Për metodat dhe përfitimet e gjimnastikës për më të vegjlit do të flasim në këtë artikull.

Deri në cilën moshë një fëmijë konsiderohet i porsalindur?

Përpara se të kaloni në ushtrimet për të sapolindurit që në ditët e para, do të ishte e përshtatshme të sqarohej deri në çfarë moshe fëmija konsiderohet i porsalindur. Kur fëmija sapo lind, nëna duhet të zbulojë shumë gjëra të reja, veçanërishtkur bëhet fjalë për të parëlindurin. Kur lexoni literaturë të veçantë ose kur komunikoni me një pediatër, mund të ndeshen termat e mëposhtëm: periudha neonatale të hershme dhe të vona. Për shumë nëna, kjo terminologji mund të çojë në një hutim. Për sa i përket mjekësisë, mosha e të porsalindurit zgjat njëzet e tetë ditë, e cila ndahet në periudha:

• neonatale të hershme - fillon nga lidhja e kordonit dhe zgjat një javë;
• neonatal i vonshëm - vazhdon deri në fund të moshës së porsalindur, pra deri në njëzet e tetë ditë.

Kështu, ushtrimet për të sapolindurit që do të shqyrtojmë janë të rëndësishme për fëmijët shumë të vegjël.

Përfitimet e gjimnastikës

Përfitimet e gjimnastikës për çdo person, duke përfshirë një të porsalindur, janë të vështira për t'u vënë në dyshim. Në fund të fundit, të gjithë e dinë se edhe ushtrimet më të thjeshta kanë një efekt pozitiv në të gjithë trupin. Dhe për të sapolindurit, gjimnastika është e rëndësishme në zhvillimin e tyre. Mbetet vetëm për të zbuluar se çfarë ushtrimesh mund t'u bëhen të porsalindurve që në ditët e para të jetës. Për një fëmijë, gjimnastika nuk është vetëm një grup aktivitetesh të caktuara, por para së gjithash, kontakti i ngushtë i prekshëm me nënën. Mungesa e tij mund të çojë në një ngadalësim të zhvillimit mendor dhe emocional të fëmijës. Kohët e fundit, gjithnjë e më shpesh tek foshnjat, është vërejtur hipertoniteti fiziologjik i muskujve, i cili është vërejtur në Rusi. Ushtrimet për të sapolindurit ndihmojnë në eliminimin e shpejtë të tensionit të tepërt në muskuj, në mënyrë që foshnja të ketë mundësi të rritet dhe të zhvillohet fizikisht në kushtet më komode.

Ushtrimi përmirëson qarkullimin e gjakut, i cili ka një efekt pozitiv në cilësinë e gjumit, tretjen dhe oreksin. Përveç kësaj, ushtrimet për të sapolindurit ndihmojnë në forcimin e ligamenteve dhe nyjeve. E gjithë kjo do të ketë një efekt pozitiv tek fëmija në të ardhmen, kur ai të fillojë të rrokulliset, të zvarritet dhe të ecë.

A ka ndonjë kundërindikacion?

Kundërindikacionet e ushtrimeve për të sapolindurit janë hemangioma, hernia inguinale ose kërthizës, si dhe defektet e lindura të zemrës. Në disa raste, ekspertët këshillojnë të përmbahen nga ushtrimet për disa sëmundje kongjenitale të sistemit musculoskeletal dhe kyçeve. Për shembull, nëse një fëmijë ka papjekuri të nyjeve të ijeve, atëherë do të bëhen vetëm disa ushtrime terapeutike dhe vetëm pasi fëmija të rritet.

Përveç kësaj, ushtrimet për të sapolindurit duhet të braktisen nëse foshnja vuan nga të përziera, ethe, të vjella, diarre. Kështu para fillimit të ushtrimeve ia vlen të konsultoheni me mjekun e fëmijës.

Parimet e Përgjithshme

Në mungesë të kundërindikacioneve dhe pas miratimit të pediatrit, mund të filloni të punoni me fëmijën që në lindje. Në mënyrë që gjimnastika të sjellë përfitime maksimale, dhe klasat të bëhen të këndshme dhe argëtuese, këshillohet që çdo nënë në procesin e ushtrimeve gjimnastike të ndjekë rregullat e mëposhtme, të përcaktuara nga pediatër rusë:

• Ushtrimet për të sapolindurit duhet të bëhen çdo ditë, vetëm në këtërasti, gjimnastika do të bëhet efektive dhe e dobishme për fëmijën.
• Mos e detyroni fëmijën tuaj të bëjë këtë apo atë ushtrim nëse ai nuk dëshiron. Nëse foshnja filloi të qajë ose të veprojë lart, mësimet duhet të shtyhen.
• Për gjimnastikë, është më mirë të përdorni një sipërfaqe të sheshtë - një banak, tavolinë ose tavolinë ndërrimi.
• Klasat në formën e një loje padyshim që do ta kënaqin fëmijën. Prandaj, gjatë ushtrimeve, mos harroni të flisni me fëmijën: këndoni këngë, lexoni poezi ose shaka.
• Çdo ushtrim kërkon jo më shumë se pesë përsëritje.
• Karikimi duhet të kryhet në një dhomë të ajrosur, ku nuk është e nxehtë dhe temperatura nuk arrin më shumë se njëzet e një gradë nxehtësie. Gjatë stërvitjes, hiqni pelenat dhe të gjitha rrobat e fëmijës suaj. Gjithashtu, në një ditë vere me diell dhe të ngrohtë, rekomandohet të zhvillohen klasa në natyrë.
• Gjimnastika për një të porsalindur duhet të zgjasë jo më shumë se dhjetë minuta, dhe për fillim - jo më shumë se dy minuta, pas së cilës mund ta rrisni gradualisht kohën.
• Është e rëndësishme që ushtrimet të jenë të përshtatshme për moshën e foshnjës, pasi aktiviteti i tepërt fizik mund ta dëmtojë atë.
• Para mësimit, duhet të hiqni nga duart artikujt që mund të dëmtojnë fëmijën: orët, byzylykët, unazat.

Koha optimale për gjimnastikë

Ushtrimet gjimnastike duhen filluar një orë para ngrënies ose një orë e gjysmë pas ushqyerjes së radhës. Është e rëndësishme që fëmija të mos jetë i uritur në momentin e stërvitjes, por gjithashtu nuk rekomandohet të ushtrohet menjëherë pas ngrënies, pasi kjo mund tëprovokojnë të vjella. Gjimnastikën në kombinim me një masazh të përgjithshëm forcues, pediatrit përshkruajnë në mëngjes, dhe disa ushtrime relaksuese mund të bëhen para larjes në mbrëmje. Çdo lojë gjimnastike mbahet ekskluzivisht në muskuj të ngrohtë. Si një masazh i dobët para gjimnastikës, është i përshtatshëm fërkimi i lehtë me pëllëmbën e duarve, këmbëve, shpinës dhe barkut.

Më pas, le të shohim ushtrimet për të sapolindurit, të cilat janë të shkëlqyera për aktivitetet e mëngjesit.

Vemja

Ky ushtrim ndihmon në stërvitjen e muskujve të barkut, shpinës dhe këmbëve.

1. Fëmija vendoset në bark në një sipërfaqe të fortë.
2. I rrituri vendos dorën te këmbët e foshnjës dhe i shtyn pak përpara.
3. Kështu, foshnja duhet të zvarritet në mënyrë refleksive përpara.

Biçikletë

Fëmija vendoset në shpinë.

Mamaja merr këmbët e foshnjës mbi kyçin e këmbës dhe bën lëvizje tipike për çiklizëm.

Embrioni

Fëmija vendoset anash në një sipërfaqe të sheshtë. Gjunjët duhet të sillen në stomak dhe duart duhet të mbahen në gjoks.

Koka e të porsalindurit duhet të anohet pak me mjekrën poshtë drejt gjoksit.

Më pas i rrituri e mban fëmijën në këtë pozicion për njëzet sekonda.

krimb

Fëmija shtrihet anash në një sipërfaqe të fortë. I rrituri drejton gishtat përgjatë shtyllës kurrizore të foshnjës pa presion dhepresion.

Në mënyrë refleksive, foshnja duhet të harkojë shpinën dhe më pas të kthehet në pozicionin e tij origjinal.

Atlet

Fëmija vendoset në shpinë. Merrni krahët e fëmijës në duar dhe ulni gjoksin e tyre. Pas kësaj, ata i shtrijnë krahët në drejtime të ndryshme, i ngrenë lart, pastaj poshtë.

Për shkak të rritjes së tonit të muskujve, në fillim do ta ketë të vështirë për fëmijën ta bëjë këtë ushtrim. Është e nevojshme të sigurohet që në procesin e stërvitjes ai të mos përjetojë dhimbje dhe parehati.

Ushtrime të frymëmarrjes

Menjëherë para orës së mësimit, duhet të bëni një masazh: me pëllëmbën e dorës, goditni lehtë në drejtim nga koka deri te të pasmet, duke mos prekur pjesën e mesit.

1. Fëmija vendoset në një sipërfaqe të fortë me stomakun poshtë ose merret në krahë përballë tij. Më pas, i rrituri shtyp në mënyrë ritmike pëllëmbën e tij në anën e pasme të fëmijës, duke lëvizur nga qafa në bel. Meqenëse fëmija nuk e mban ende kokën drejt, ajo duhet të mbështetet në shpatullën e një të rrituri.
2. Fëmija shtrihet në shpinë dhe shtypet në mënyrë ritmike në gjoks, sipërfaqet e tij anësore dhe të përparme, duke anashkaluar sternumin.

Ushtrim për këmbët

Para se të kryeni ushtrimet e mëposhtme, duhet t'i bëni fëmijës një masazh të lehtë si më poshtë: të përkëdhelni sipërfaqen e pasme të këmbëve të fëmijës me gishtin e madh, të mbështetur nga gishtat tregues në thembra.

1. Fëmija vendoset në shpinë dhe me një presion të lehtë në këmbë, thërrimet në bazën e gishtave provokohen për t'i përkulur ato.
2. Kur një i rritur godet lehtë skajin e jashtëm të këmbës,foshnja duhet të përhapë gishtat dhe t'i nxjerrë këmbët jashtë.

Aeroplan

Ky ushtrim i përket kategorisë së gjimnastikës dinamike, e cila përfshin teknika më komplekse si lëkundje, rrotullim etj. Ushtrimet dinamike kanë më shumë kundërindikacione sesa ato klasike. Në këtë drejtim, prindërit, përveç konsultimit me pediatrin, fillimisht duhet të marrin disa mësime nga një specialist i fizioterapisë. Pra, duke folur për vetë ushtrimin, duhet të ndiqni udhëzimet e mëposhtme:

1. Fëmija merret me njërën dorë nën gjoks dhe tjetrën nën stomak nga ana e kundërt.
2. Sigurohu që foshnja të jetë e frenuar mirë.
3. Imitoni zhurmën e një aeroplani, rrotulloni fëmijën nëpër dhomë, duke ndryshuar lartësinë e fluturimit.

Ia vlen t'i kushtohet vëmendje faktit që ndalohet rreptësisht hedhja e foshnjës së porsalindur në ajër, pasi kjo do të krijojë një ngarkesë të tepërt në kockat e legenit dhe shpinë.

Përdorimi i një fitbolli

Ushtrimi për të sapolindurit në një top të specializuar është një nga llojet më të njohura të gjimnastikës për fëmijë sot. Mbështetja e paqëndrueshme dhe elastike ndihmon në zhvillimin e muskujve të vegjël dhe stërvitjen e aparatit vestibular. Si ushtrimet e para për të sapolindurit në top, opsionet e mëposhtme janë të përshtatshme:

• Fëmija vendoset në fitball me barkun e tij. Duke mbajtur kokën dhe shpatullat me njërën dorë, dhe këmbët me tjetrën, është e nevojshme të tundni topin mbrapa dhe mbrapa rreth pesë herë. Ky ushtrim është i madh përmasazh barku dhe ndihmon për të trajnuar ekuilibrin.
• Fëmija kthehet përmbys dhe shtrihet në shpinë, duke e mbajtur në të njëjtën mënyrë. Ky ushtrim duhet të kryhet jo më shumë se pesë herë. Afër dy muajsh, lëvizjet rrethore mund t'i shtohen këtij ushtrimi.
• Fëmija vendoset në divan ose krevat në mënyrë që këmbët të varen nga gjuri. Duke mbajtur fëmijën, i rrituri rrotullon fitbollin. Dhe detyra e fëmijës është që instinktivisht ta shtyjë topin larg me këmbët e tij.

Rekomandimet e mjekëve

Sipas ekspertëve, në mënyrë që gjimnastika të jetë e dobishme për foshnjën, prindërit duhet të krijojnë kushte të favorshme për klasa: në dhomë ju duhet të lagni ajrin dhe të monitoroni temperaturën e tij, si dhe të parandaloni rrymat.

Pasi zbuloni se çfarë ushtrimesh duhet të bëni me të sapolindurit, vlen të përmendet sa vijon: rezultate më domethënëse mund të arrihen duke kombinuar gjimnastikën me banjot me ajër, si dhe duke përdorur teknika të përgjithshme forcuese dhe metoda të terapisë së artit (terapia muzikore, terapi përrallore, etj.) paralelisht.

Ata prindër që që në ditët e para bënin ushtrime gjimnastike me një fëmijë të porsalindur, në vitin e parë të lindjes së tij, vërejnë se foshnja e tyre sëmuret më rrallë, zhvillohet më mirë dhe zotëron aftësitë e moshës më shpejt.