Farat gjatë shtatzënisë: vetitë, efektet në organizëm

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:09

Ka disa kufizime dietike për gratë gjatë shtatzënisë. Është e rëndësishme t'i vëzhgoni ato në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin e fëmijës dhe veten tuaj. Prandaj, shumë janë të interesuar nëse është e mundur të hahen fara gjatë shtatzënisë? Përgjigja për këtë pyetje është paraqitur në artikull.

Përfitim

Pra, a është e mundur të kafshoni farat gjatë shtatzënisë? Mjekët nuk e ndalojnë. Vërtetë, ka disa kategori femrash që nuk duhet ta përdorin këtë produkt, por kjo do të diskutohet më poshtë. Madje shumë mjekë rekomandojnë të hani fara gjatë shtatzënisë për disa arsye:

• për të eliminuar urthin;
• trajtimi i kapsllëkut;
• forcim i lekures;
• eliminoni të përzierat;
• përmirësim i oreksit;
• restaurimi i kockave të dëmtuara;
• përmirëson gjendjen e thonjve dhe flokëve;
• parandalimi i sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut, mëlçisë, traktit biliar;
• rregullimi i ekuilibrit acido-bazik.

Dhe këto janë vetëm arsyet kryesore. Rezulton se faratpër urth gjatë shtatzënisë janë të dobishme, pasi ato ju lejojnë të heqni qafe këtë simptomë të pakëndshme. Ato duhet të përfshihen në dietë në të njëjtën mënyrë si mishi, arrat dhe produktet e qumështit.

Mund të hani fara gjatë shtatzënisë dhe nëse vuani nga të përzierat. Përbërja e këtij produkti është shumë e dobishme. Farat përmbajnë acid folik të vlefshëm, kalium, magnez, kalcium, proteina, zink, vitamina A, B, E, D. Ato janë gjithashtu të pasura me acide yndyrore të pangopura. Nëse keni ndonjë dyshim për përdorimin e farave gjatë shtatzënisë, mund të konsultoheni me mjekun tuaj. Por zakonisht vetë ekspertët rekomandojnë të hani këtë produkt. Për më tepër, jo vetëm farat e lulediellit, por edhe kungulli, susami dhe liri janë të dobishme për gratë shtatzëna.

kungull

Gjatë shtatzënisë, farat e kungullit janë shumë të dobishme. Vlera e tyre qëndron në vetitë e mëposhtme:

1. Farat përfshijnë vitaminën A. Rreth 15% të vlerës ditore.
2. Vitamina C është gjithashtu e pranishme, megjithëse në sasi shumë të vogla - 0.3%.
3. Ky produkt përmban magnez, i cili është po aq i vlefshëm për gratë shtatzëna.
4. Ka 55 mg kalcium në 100 g, që konsiderohet 5,5% e vlerës ditore.
5. Farat janë të pasura me kalium. 100 g përmban 919 mg të kësaj substance.
6. Për sa i përket pranisë së fosforit, farat e kungullit janë inferiore ndaj farave të lulediellit. 100 g përmban 11,5% të vlerës ditore.
7. Produkt i pasur me mangan.
8. Përmban edhe hekur, i cili është i vlefshëm për çdo person, veçanërisht për gratë shtatzëna.
9. Farat e kungullit përmbajnë bakër. Është i nevojshëm për formimin e duhur të zemrës dhe enëve të gjakut, nervorsistemi dhe skeleti i fëmijës. Për një grua, bakri është i vlefshëm sepse siguron mbështetje për shikim të shëndetshëm dhe përshpejton rritjen e thonjve dhe flokëve.
10. Shumë zink në produkt. 100 g përmban 10 mg.
11. Kokrrat përmbajnë fibra dietike, të cilat kanë një efekt të dobishëm në funksionin e pastrimit të trupit.

Susam

Që nga kohërat e lashta, farat e susamit kanë qenë një agjent erëzash dhe aromatizues. Në varësi të varietetit, farat mund të kenë një nuancë të bardhë, të verdhë, të kuqe, kafe. Por 2 llojet e para janë më të njohura. Përfitimet e farave janë si më poshtë:

1. Vitaminë A në susam 9 IU.
2. Ka shumë tiaminë. 100 g përmban 1,27 mg vitaminë B1.
3. 100 g fara mjaftojnë për të mbuluar nevojën e trupit për vitaminë B2.
4. Produkt i pasur në tremujorin e gjashtë.
5. Gjithashtu ka vitaminë të vlefshme E.
6. Ka shumë kalcium në 100 g - 1474 mg.
7. Ka 497 mg kalium në 100 g.
8. Farat e susamit janë të pasura me magnez, i cili është i mirë për gratë me peshë të vogël trupore.
9. Këto fara përmbajnë më shumë natrium se farat e lulediellit.
10. Sesami përmban shumë hekur.
11. Në 100 g fara, është i pranishëm 90% e dozës ditore të fosforit.
12. Farat përmbajnë acide yndyrore të vlefshme të pangopura dhe mono të pangopura që kanë një efekt pozitiv në shëndetin e grave shtatzëna.
13. Fibra dietike rikthen lëvizjen e zorrëve.

Liri

Për shkak të përbërjes ushqyese,farat e lirit janë shumë të vlefshme. Ato përmbajnë shumë vitamina dhe minerale, të cilat plotësohen nga vitamina esenciale A, e cila forcon dhe mbron shikimin. Mukoza në farat e lirit ka një efekt të dobishëm në sistemin tretës, mbështjell mukozën me një shtresë natyrale dhe lehtëson inflamacionin e mureve të zorrëve.

Veprimi i farave është i fortë, prandaj mjeku duhet t'i përshkruajë ato. Shpesh, ekspertët përshkruajnë një zierje për gratë shtatzëna:

1. Kokrrat (1 lugë gjelle) derdhen me ujë të vluar (1 filxhan).
2. Infuzion për 30 minuta.
3. Merrni një zierje dy herë në ditë për 30-40 ml.

Merrni farat e lirit nën mbikëqyrjen mjekësore. Nga përdorimi i tepërt rritet toni i mitrës, gjë që nuk është gjithmonë e dobishme për gratë shtatzëna.

Supersticion

Kur nuk kishte të dhëna shkencore, njerëzit merrnin parasysh vetëm shenjat. Ato u regjistruan dhe u transmetuan. U shfaqën kaq shumë fakte, në të cilat shumë vazhdojnë të besojnë. Disa shenja vlejnë për shtatzëninë. Për shembull, besohet se është e rrezikshme të ngrini duart mbi kokë në fazat e mëvonshme. Gjithashtu supozohet se është e ndaluar të presësh flokët, të godasësh kafshët dhe të hash fara.

Sipas ekspertëve popullor, nuk mund të hani fara gjatë shtatzënisë, përndryshe ka mundësi që fëmija të lindë:

• përlotur;
• të fytit;
• snotty;
• errësirë.

Ekziston ende një mendim se lindja dhe shtatzënia do të jenë të vështira.

Taniorigjina e këtyre besimeve nuk është vërtetuar, dhe sipas ekspertëve, farat mund të gërryen gjatë shtatzënisë. Shkencëtarët thonë se farat mund t'i hani sepse janë të dobishme. Pra, u vu re se dashamirësit e farave sollën në jetë fëmijë me flokë të fortë dhe të bukur. Kjo për faktin se produkti përmban përbërës të veçantë që kanë një efekt të dobishëm në rritjen e flokëve dhe thonjve, si dhe në lëkurë. Prandaj, është ende e nevojshme të përdoren farat me moderim.

Zgjedhja

Duke folur nëse farat mund të merren gjatë shtatzënisë, përsërisim se farat e lulediellit janë shumë të dobishme, mjafton të ndiqni rregullat për zgjedhjen e farave:

1. Ato duhet të thahen vetëm. Të skuqurat po humbasin vlerën e tyre.
2. Kokrrat e parafinuara janë më të shëndetshme pasi ruajnë shumë elementë gjurmë.
3. Duhen konsumuar vetëm fara të pastra.

Megjithëse farat e qëruara janë më të sigurta për sm altin e dhëmbëve, ato nuk kanë asnjë vlerë për trupin. Me kontakt me ajrin, yndyrnat e pranishme oksidohen me shpejtësi dhe humbasin vetitë e tyre të vlefshme. Ju duhet të blini fara vetëm në lëvozhgë.

Është e rëndësishme të dini datën e paketimit të produktit. Mblidhni farat në shtator-tetor. Bërthamat e paketuara në vjeshtë përmbajnë më shumë lëndë ushqyese se ato të paketuara në pranverë. Gjatë ruajtjes, vajrat në to bëhen të thartë dhe me rritjen e lagështisë, lëndët e para do të kalben dhe do të kenë një shije të pakëndshme.

Farat e pjekura dhe të kripura nuk kanë shumë dobi. Bërthamat e skuqura janë të pasura vetëm me fibra vegjetale. Ato nuk janë të vlefshme në vitamina dhe minerale. Kripa nuk ndikon në produktin, por nga sasia e madhe e saj shfaqet ënjtje,që parandalon humbjen e peshës.

Nuk ka shumë produkte cilësore në supermarkete. Në shitje ka fara në pako të skuqura dhe me kripë. Ju nuk duhet të zgjidhni produkte të tilla. Në treg mund të gjeni fara natyrale. Ato shiten me peshë, me shumicë.

Storage

Lëndët e para të lulediellit kanë rezistencë të ulët ndaj kushteve të jashtme. Në temperatura të larta, prishet për disa orë. Temperatura normale nuk është më shumë se 10 gradë, dhe lagështia është deri në 20%.

Ruani farat më mirë në frigorifer. Ata tolerojnë në mënyrë të përkryer temperaturat në intervalin 0-8 gradë. Kushtet e tilla sigurojnë bllokimin e proceseve oksiduese, duke ruajtur cilësinë e lartë të kokrrave. Në shtëpi, ruajtja e produkteve në sasi të mëdha nuk ia vlen. Është më mirë ta blini në jo më shumë se 500 g dhe ta thani menjëherë. Kokrrat e gatshme ruhen për disa javë.

Dëm

Farat gjatë shtatzënisë, ashtu si ushqimet e tjera, duhet të konsumohen me moderim. Nuk duhet t'i përtypni vazhdimisht. Mjaftojnë 100 g fara të thata në ditë. Nëse ka pasur një ngrënie të tepërt, atëherë është më mirë të mos e përdorni produktin për disa ditë. Farat janë të larta në kalori, ndaj konsumimi i tepërt ndikon negativisht në figurë.

Rreziku i farave qëndron në ndikimin e tyre negativ në gjendjen e dhëmbëve. Dhëmbët tashmë janë të pambrojtur gjatë shtatzënisë dhe kur ha fara, do të ketë më shumë probleme. Pastroni produktin mundësisht me duar të pastra.

Nëse drithërat blihen në paketë, atëherë askush nuk mund të garantojë cilësinë e tyre. Sitregojnë rezultatet e blerjeve testuese, madje edhe produktet e reklamuara mund të përmbajnë metale të rënda ose të jenë me origjinë të modifikuar gjenetikisht. Prandaj, këshillohet të blini fara të papërpunuara dhe t'i thani ato vetë.

Disa gra janë alergjike ndaj farave të lulediellit. Në këtë rast, nuk duhet t'i përdorni ato. Gjithashtu, kjo nuk duhet bërë me probleme me fytin. Kjo është veçanërisht e vërtetë në rastet e faringjitit kronik. Filmi transparent i bërthamave është një irritues për mukozën e fytit.

Kundërindikacione

Farat gjatë shtatzënisë ndonjëherë janë të ndaluara. Kjo vlen për rastet:

• shtim në peshë të tepërt;
• prania e problemeve dentare;
• alergjitë e farave;
• toksikozë e rëndë.

Shpesh farat çojnë në shqetësime gastrointestinale. Ka sindromën e zorrës së irrituar, diarre, kapsllëk. Është e padëshirueshme të përdoret produkti për sëmundje kronike gastrointestinale.

Farat janë të ndaluara për urolithiasis. Kripërat e oksalatit çojnë në shfaqjen e gurëve të rinj. Është e rëndësishme të ndiqni këto rekomandime për të mos provokuar probleme shëndetësore.

Masa paraprake

Disa të afërm, veçanërisht gjyshet, shpesh fillojnë të panikohen kur shohin një grua shtatzënë me fara. Ata besojnë se një grua që i do mund të ketë apendiksit. Por kokrrat e qëruara nuk janë të rrezikshme, fajtori i këtij ndërlikimi është vetëm lëvozhga, e cila nuk tretet nga stomaku i njeriut.

Është e nevojshme të respektohen 5 bazërregullat për marrjen e farave gjatë shtatzënisë:

1. Të dobishme vetëm kokrra që nuk janë qëruar paraprakisht, të thara.
2. Norma në ditë është 100 g.
3. Këshillohet që farat t'i thani vetë, dhe jo t'i blini të gatshme.
4. Farat e pastra dhe të thara në sasi të vogla do të jenë të dobishme për nënën dhe foshnjën.
5. Është e rëndësishme të merret parasysh përmbajtja e lartë kalorike për të mos u mbipeshë.

Kështu, ngrënia e farave gjatë shtatzënisë lejohet me moderim. Produkti është i dobishëm për gjendjen e përgjithshme të trupit. Gjithçka që duhet të bëni është të hani drithëra natyrale.