Këshilla se si të shëndosheni për adoleshentët

2025 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-22 18:06

Ndërsa të rriturit më shpesh torturohen nga pyetja se si të humbin peshë, shumë adoleshentë vuajnë nga problemi krejtësisht i kundërt. Kur një organizëm i ri fillon të rritet me shpejtësi, larg nga të gjithë, kjo ndodh proporcionalisht dhe gradualisht. Por në adoleshencë, të gjithë tashmë ndihen si të rritur, megjithëse një person shumë i prekshëm. Dhe, sigurisht, çdo djalë dhe vajzë dëshiron të kënaqë seksin e kundërt, të tërheqë vëmendjen me bukurinë e tyre. Si ta bëni këtë, si të shëndosheni për adoleshentët, kur, për shkak të rritjes shumë të shpejtë, shumë djem dhe vajza bëhen pronarë të figurave të holla dhe joproporcionale? Si rregull, mbi to dalin vetëm bërrylat dhe gjunjët, sepse indi dhjamor nuk mban ritmin me rritjen e kockave.

Për të kuptuar se si të shëndosheni shpejt si adoleshent, duhet të jeni të vetëdijshëm për atë që duam të arrijmë. Nëse është vetëm shtim në peshë, dhe për ne nuk ka rëndësi se si do të depozitohet në figurë, atëherë gjithçka është elementare - mbështetuni në ëmbëlsira, pica, sode dhe ju sigurohen disa kilogramë në javë. Por mbani mend se kjo metodë se si të shëndosheni në një javë për një adoleshent,edhe pse efektiv, sjell me vete efekte anësore si lëkura e yndyrshme, shfaqjen e akneve dhe pikave të zeza nga kequshqyerja dhe në të ardhmen mund të ketë një efekt krejtësisht të tmerrshëm në figurë. Në vend të formave të pritshme të rregullta dhe të shijshme, ju merrni një bark të madh, një prapanicë të trashë dhe strija në lëkurë, të cilat tek adoleshentët nuk kanë gjithmonë kohë për t'u përshtatur me ndryshimet në trup. Më mirë përpiquni të fitoni peshë me mençuri.

Si të trasni adoleshentë pa paragjykuar figurën e së ardhmes? Në formën më të përgjithshme, sportet do t'ju ndihmojnë të heqni qafe gjunjët e zgjatur, të fitoni mollaqe, ijë dhe gjoks të bukur. Sigurisht, qasja ndaj tij për djemtë dhe vajzat do të jetë e ndryshme. Nëse është më mirë që së pari t'i drejtoheni "hekurit" dhe të stërviteni në palestër, atëherë është më mirë që vajzat t'i kushtojnë vëmendje kërcimit dhe stërvitjes së forcës. Tani programe fitnesi shumë të njohura të quajtura "pompë" ose pompimi i grupeve të duhura të muskujve. Në çdo rast, është mirë të kërkoni ndihmë nga trajnerët që do t'ju ndihmojnë të zgjidhni një grup ushtrimesh individuale, në varësi të gjatësisë, aftësisë fizike dhe lehtësimit të dëshiruar.

Por vetëm sporti është i domosdoshëm. Hapi tjetër drejt zgjidhjes së çështjes se si të shëndoshen adoleshentët do të jetë zgjedhja e të ushqyerit. Në fund të fundit, sporti jo vetëm që ndërton muskuj, por gjithashtu djeg në mënyrë efektive kalori. Pra, ushqimi duhet të jetë më me kalori se më parë. Stop stop, kjo nuk do të thotë që ju duhet të hani më shumë ëmbëlsira dhe më pak sallata! Baza e të ushqyerit sportiv është ekuilibri i proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Për të fituar peshë efektive, ju duhetbaza e dietës ditore ishte e para dhe e fundit. Ndonjëherë ia vlen të shtoni edhe shake speciale proteinike në vaktet tuaja të përditshme në mënyrë që muskujt tuaj të rriten më shpejt. Pra, hani më shumë mish, produkte qumështi, vezë, perime dhe drithëra - burime të karbohidrateve.

Kombinimi i ushqimit të duhur dhe ushtrimeve do t'ju ndihmojë të arrini rezultatin e dëshiruar. Vetëm se është më mirë ta quash këtë rrugë jo "një program se si të dhjamosesh për adoleshentët", por "si ta bëni trupin tuaj tërheqës tashmë në adoleshencë". Përpiquni t'i përmbaheni një stili jetese sportive dhe me kalimin e kohës, figura do të duket natyrshëm si në fotot në revistat e fitnesit, dhe kjo është shumë më mirë sesa palosjet e majme që mungojnë kaq shumë tani.