Shqema gjatë shtatzënisë: përfitimet dhe dëmet

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:11

Arrat ushqyese dhe të shijshme shqeme kanë pushuar së konsideruari prej kohësh produkte ekzotike. Gjithnjë e më shumë, ato mund të shihen në dietën e grave shtatzëna. Dhe cilat janë përfitimet dhe dëmet e kësaj arrë? Përgjigjen për këtë pyetje do ta shqyrtojmë në artikull.

Veçoritë e arrës

Shqema, ndryshe nga bajamet, fëstëkët, kikirikët dhe produktet e tjera që zakonisht quhen arra, janë një arrë e vërtetë, ndryshe nga të tjerat. Frutat e mësipërme i atribuohen më saktë bishtajoreve dhe farave. Fruti i shqemit përbëhet nga një kërcell i quajtur mollë dhe vetë arra, e cila ndodhet sipër kësaj mollë në një lëvozhgë të fortë.

Të dy përbërësit e këtij produkti mund të hahen. Megjithatë, ne e njohim vetëm arrën.

Në Evropë, shqema gjatë shtatzënisë dhe përfitimet e këtij produkti janë të njohura për një kohë shumë të gjatë. Arra konsiderohet si një produkt i domosdoshëm në dietën e nënave në pritje. Dhe në Angli kishte madje një shenjë se nëse një grua dëshiron të mbetet shtatzënë dhe të lindë një fëmijë të shëndetshëm, atëherë ajo thjesht duhet të hajë shqeme. Në Babiloninë e lashtë, arrat konsideroheshin si një produkt që njerëzit e zakonshëm mund ta përdornin. Ishte e ndaluar për faktin se aktivizon aktivitetin e trurit. Dhe njerëzit e zakonshëm me inteligjencë të lartë në atë kohë nuk duheshin për pushtet.

Fatmirësisht, arrat shqeme tani janë në dispozicion në çdo supermarket.

Cili është përdorimi i arrës?

Ka më shumë se mjaft përbërës të dobishëm në shqeme. Produkti përfshin në përbërjen e tij shumë vitamina dhe minerale. Prandaj, arrat shqeme gjatë shtatzënisë kanë vlerë të lartë.

Arra përmban:

1. Minerale - magnez, zink, bakër, kalium, kalcium, selen dhe natrium.
2. Acidet yndyrore të pangopura (Omega-3, Omega-9 dhe Omega-6) janë shumë të dobishme për aktivitetin e trurit.
3. Vitaminat B kontribuojnë në normalizimin e sistemit nervor. Prandaj, rreziku i depresionit zvogëlohet ndjeshëm.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të theksohet se shqemet ndikojnë në reduktimin e hipertonitetit të mitrës për shkak të magnezit, i cili ndodhet në produkt. Dhe acidet e pangopura kontribuojnë në normalizimin e enëve të gjakut, parandalojnë formimin e mpiksjes së gjakut dhe zvogëlojnë rrezikun e një reaksioni alergjik.

Përveç kësaj, arrat përmbajnë një përqindje mjaft të ulët yndyre në krahasim me produkte të tjera të ngjashme. Proteinat përbëjnë rreth 17%. Dhe vitamina D, e pranishme në përbërje, ka një efekt pozitiv në forcimin e indit kockor të nënës dhe fëmijës në pritje.

Por çdo nënë e ardhshme duhet të konsultohet me një mjek përpara se të përdorë këtë produkt. Organizmat e njerëzve janë të ndryshëm, dhe për disa, një arrë do të jetë e dobishme, porpër dikë, përkundrazi, dëm.

Dëm

Shqema gjatë shtatzënisë mund të konsumohet pa dyshim. Por ia vlen të kuptohet se ekziston një intolerancë individuale ndaj produktit. Prandaj, nëse nuk jeni të sigurt, atëherë filloni ta përfshini këtë produkt në dietën tuaj me shumë kujdes.

Si për të gjitha nënat e ardhshme, vlen të theksohet informacioni se arrat janë një produkt me shumë kalori. Dhe kjo mund të çojë në shtim në peshë, gjë që mund të ndikojë negativisht në shtatzëninë dhe lindjen e mëvonshme. Gjithashtu konsumimi i tepërt i arrave mund të çojë në formimin e gurëve në veshka.

Nuk rekomandohet përdorimi i arrës në tremujorin e fundit të shtatzënisë. Dhe për njerëzit me sëmundje të traktit gastrointestinal, është më mirë të braktisni plotësisht shqeme, pasi mund të shkaktojë acarim të mukozës.

Dhe mbani mend: ju jeni përgjegjës jo vetëm për veten tuaj, por edhe për jetën e njeriut të vogël që zhvillohet brenda jush.

Masa paraprake për zgjedhjen e produktit

Shqema gjatë shtatzënisë duhet të blihet me kujdes ekstrem. Kushtojini vëmendje strukturës - duhet të jetë e barabartë. Arra nuk duhet t'i ngjajë frutave të thata të thara, të thahet ose të ketë erë të pakëndshme.

Mbani arrat në enë të mbyllura. Mundësisht në frigorifer. Me qasjen e duhur, mund të ruhet në frigorifer për një vit, por jo më shumë.

Shqema gjatë shtatzënisë

Mbajtja e një fetusi konsiderohet si një nga periudhat më të rëndësishme në jetëçdo grua. Kjo është arsyeja pse çdo nënë e ardhshme është e shqetësuar për pyetjen se çfarë mund dhe nuk mund të hahet gjatë shtatzënisë.

Mjekët rekomandojnë që gratë të konsumojnë arra gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, por vetëm në sasi normale. Meqenëse ngrënia e tepërt mund të ndikojë negativisht në shëndetin.

Kini parasysh përfitimet e një arrre për një grua shtatzënë:

1. Normalizimi i presionit të gjakut.
2. Niveli i mirë i hemoglobinës në gjak.
3. Prodhimi i vitaminës D, e cila është përgjegjëse për sistemin skeletor. Ndihmon në forcimin e dhëmbëve të nënës dhe foshnjës.
4. Përmirësimi i imunitetit.
5. Zvogëloni rrezikun e beriberit.
6. Ka një efekt pozitiv në formimin e sistemit muskulor të fetusit.
7. Redukton gjendjen mendore të nënës në pritje.
8. Ka një efekt pozitiv në funksionin e trurit.
9. Ndihmon në largimin e urthit, i cili shpesh është shoqërues i shtatzënisë.

Pavarësisht përfitimeve të mëdha, është e rëndësishme të mbani mend se një grua shtatzënë duhet të diskutojë dietën e saj me mjekun e saj.

Si të zgjidhni?

Në supermarkete, mund të gjeni një shumëllojshmëri shqemesh: të kripura, të sheqerosura dhe të skuqura. E gjithë kjo nuk është e përshtatshme për dietën e nënës së ardhshme. Së pari, kripa dhe sheqeri shkaktojnë dëm serioz në trup, dhe së dyti, gjatë trajtimit termik të produktit, një pjesë e konsiderueshme e vitaminave dhe mikroelementeve të dobishme humbet. Për më tepër, ndryshime të tilla në lidhje me arrat priren të rrisin përmbajtjen e përgjithshme të kalorive.produkt. Dhe ky është një aspekt shumë i padëshirueshëm për një grua shtatzënë. Por kjo është vetëm një pjesë e vogël, sepse prodhuesit shpesh përdorin përmirësues të shijes dhe shije.

Në lidhje me informacionin e mësipërm, rekomandohet t'u jepet përparësi arrave të freskëta dhe të qëruara. Gjetja e një produkti të tillë nuk është e vështirë, ai gjendet në supermarkete dhe markete ushqimore.

Sa duhet konsumuar?

Ngrënia e arrave shqeme gjatë shtatzënisë së hershme kërkon konsultim me një mjek. Nëse nuk ka kundërindikacione dhe intolerancë individuale, atëherë sasia optimale e arrave nuk është më shumë se 10 copë në ditë. Kjo sasi është e mjaftueshme për të siguruar trupin e nënës shtatzënë me të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme.

Nëse nuk jeni adhurues i ngrënies së arrave si një meze të lehtë, atëherë mund të njiheni me shumë pjata. Për shembull, shqemet shkojnë mirë me pasta, sallata dhe fruta. Shqema shpesh përzihet me mj altë dhe çokollatë. Por ky kombinim nuk është i përshtatshëm për të gjitha gratë shtatzëna, pasi që të tre produktet janë alergjenë dhe kjo është një ngarkesë serioze për trupin. Nëse i përkisni kategorisë së njerëzve që definitivisht nuk dëmtohen nga një delikatesë e tillë, atëherë ndiqni masën. Ju mund ta trajtoni veten me një ëmbëlsirë të tillë jo më shumë se një herë në javë.