Mollët gjatë shtatzënisë: përfitimet dhe dëmet

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:11

Gjatë shtatzënisë, jeta e një gruaje pëson një ristrukturim global: mënyra e përditshme e jetës, rutina dhe, natyrisht, preferencat e shijes ndryshojnë. Duke qenë në një pozicion interesant, nëna e ardhshme shpesh ndjen dëshirë të hajë ushqime të tharta ose të kripura. Një nga frutat më të njohura dhe në të njëjtën kohë tepër të shëndetshme për të cilat gratë shtatzëna përjetojnë një dëshirë të pashpjegueshme është molla.

Përfitimet e mollëve gjatë shtatzënisë

Mollët janë konsideruar prej kohësh një burim jashtëzakonisht i vlefshëm i të gjitha llojeve të substancave të dobishme. Përbërësit e tyre janë organikë si dhe acidet e frutave, të cilat forcojnë muret e enëve të gjakut, shumë grupe të ndryshme vitaminash, tanine. Gjithashtu në përbërjen e mollëve vërehen mikroelementë të tillë të nevojshëm për funksionimin e plotë të organizmit si kaliumi, fosfori, kalciumi, magnezi, mangani, hekuri dhe squfuri.

Për shkak të përmbajtjes së fibrave të mollëve, konsumimi i këtij fruti përmirëson metabolizmin. Pektinat, të cilat janë gjithashtu një përbërës integral i mollëve, marrin pjesë aktive në pastrimin e trupit tëtoksinat dhe skorjet që përmban.

Interesante, gratë shtatzëna këshillohen të pasurojnë dietën e tyre me farat e mollës, pasi ato janë shumë të pasura me jod. Pra, vetëm shtatë fara mollë përmbajnë një dozë të tërë ditore të jodit.

Për nënat në pritje, mollët gjatë shtatzënisë janë një produkt i mrekullueshëm që i siguron trupit shumë lëndë ushqyese dhe ndihmon në parandalimin e dobësimit të sistemit imunitar. Mollët janë të ulëta në kalori, pasi janë pothuajse 90% ujë, dhe për këtë arsye, duke konsumuar fruta, një grua nuk do të shqetësohet për shtimin e peshës shtesë.

Veçoritë e të ngrënit të mollëve

Pavarësisht se mollët gjatë shtatzënisë janë të dobishme për organizmin, mos i përfshini ato në mënyrë të tepruar në dietën tuaj. Gjinekologët me eksperiencë thonë se sasia më optimale është 4 mollë të vogla në ditë.

Është shumë e rëndësishme që gratë shtatzëna të dinë se lëvozhga e mollës (veçanërisht varietetet e mollëve të vjeshtës dhe dimrit) mund të shkaktojë dhimbje barku dhe fryrje, prandaj rekomandohet shumë që ta hiqni atë.

Hani mollë gjatë shtatzënisë duhet të jetë afërsisht 30 minuta para vaktit të ardhshëm, pasi me stomakun plot ato do të bëjnë më shumë dëm sesa mirë (mund të mbeten në stomak, duke shkaktuar fryrje dhe dhimbje). Për më tepër, tretja e gjatë e mollëve, e cila ndodh nëse një grua i hante në fund të vaktit, i privon frutat nga vetitë e tij të dobishme.

Jo vetëm mollët e freskëta gjatë shtatzënisë, por edhe ato të pjekura janë të dobishme. Përdorimi i tyre ndikon në mënyrë të favorshme në punën e zorrëve, gjë që ju lejon të shpëtoni nga një problem kaq urgjent kur mbani një fëmijë si kapsllëku. Mollët e pjekura ruajnë sasinë e madhe të vitaminave, mineraleve dhe acideve të frutave që gjenden në mollët e freskëta. Përjashtimi i vetëm këtu është vitamina C.

Rregullat për zgjedhjen e mollëve

Ka një numër të madh të varieteteve të ndryshme të mollëve. Por nëse nuk kaloni në hollësitë e kopshtarisë, atëherë thjesht mund t'i ndani mollët në të kuqe, të verdhë dhe jeshile. Sipas ekspertëve, janë mollët jeshile ato që janë më të dobishme gjatë shtatzënisë, pasi ato përmbajnë më shumë elementë gjurmë, vitamina dhe substanca të tjera të rëndësishme. Mollët jeshile, krahasuar me ato të verdha apo të kuqe, janë jashtëzakonisht të pasura me hekur.

Masa paraprake

Gratë e prirura ndaj alergjive që janë në një pozicion interesant nuk duhet të abuzojnë me mollët e kuqe, pasi ato mund të shkaktojnë reaksione alergjike. Gratë shtatzëna që vuajnë nga sëmundjet e sistemit kardiovaskular duhet të refuzojnë të përfshijnë varietetet e ëmbla të mollëve në dietën e tyre. Nëse nëna e ardhshme vuan nga gastriti ose ulçera duodenale, atëherë të gjitha mollët gjatë shtatzënisë, pavarësisht përfitimeve të mëdha, janë nën ndalimin më të rreptë dhe është rreptësisht e ndaluar përdorimi i tyre.

Shumë kujdes për të ngrënëdhe farat e mollës. Siç u përmend tashmë, ato përmbajnë një sasi të madhe jodi, si dhe acid hidrocianik, një substancë që është një helm i fortë për trupin në vëllime të konsiderueshme. Prandaj, nuk duhet të hani më shumë se 4 fara mollë në ditë.

Sheqeri, si dhe acidet e frutave mund të kenë një efekt negativ në sm altin e dhëmbëve. Për të minimizuar gjasat e pasojave të tilla, rekomandohet të shpëlani gojën çdo herë pasi të keni ngrënë mollë.

Lëngu i mollës në dietën e një gruaje shtatzënë

Lëngu i mollës i freskët i shtrydhur është gjithashtu një përfitim i madh për një grua shtatzënë. Është shumë e rëndësishme ta bëni vetë një pije të tillë, pasi lëngjet industriale përmbajnë konservues të ndryshëm dhe aditivë artificialë.

Mund të pini një pije me mollë dy herë në ditë, 200 ml secila. Kjo do të jetë mjaft e mjaftueshme për të pasuruar trupin me masën e substancave të dobishme që përmban një mollë e freskët. Lëngu i nxjerrë nga frutat e mollës përmirëson aktivitetin motorik të foshnjës së palindur, i cili, nga ana tjetër, zhvillon sistemin e tij muskulor dhe kardiovaskular.

Kjo është interesante

Është vërtetuar shkencërisht se foshnjat e atyre nënave që shpesh përfshinin mollët në dietën e tyre gjatë shtatzënisë kanë shumë më pak gjasa të vuajnë nga sëmundje të tilla si alergjitë ose astma bronkiale. Ky efekt i dobishëm i mollëve i atribuohet antioksidantëve me të cilët janë kaq të pasura këto fruta.

Kështu, përgjigja në pyetjen nëse është e mundur të hamë mollë gjatë shtatzënisë,e dukshme. Këto fruta janë jashtëzakonisht të rëndësishme si për vetë gruan, ashtu edhe për personin e vogël në barkun e saj. Dhe kjo është arsyeja pse shumë nëna të ardhshme thonë: "Gjatë shtatzënisë, unë ha mollë çdo ditë, sepse ato janë shumë të shijshme, të shëndetshme dhe gjithashtu me pak kalori."