2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:11
Ushtrimi është i nevojshëm për të përmirësuar shëndetin e të rriturve dhe fëmijëve. Trupi i fëmijës ka më shumë nevojë për masa shëruese, pasi sistemi imunitar është ende i papërsosur dhe për këtë arsye infeksioni mund ta kapërcejë shpejt fëmijën. Duhet të filloni me stërvitjet në mëngjes, falë të cilave fëmijët rriten cilësi pozitive: këmbëngulje, përgjegjësi, pavarësi.
Rregullat e gjimnastikës për fëmijë
Stresi i vazhdueshëm, si ushtrimet e fëmijëve në mëngjes, ndërton vullnetin dhe
zhvillon sistemin musculoskeletal. Që ushtrimet e mëngjesit të jenë efektive, duhet të ndiqni të njëjtat rregulla, të cilat janë të thjeshta në natyrë, por kërkojnë rregullsi.
Rregulli i parë është që ushtrimet e fëmijëve duhet të bëhen në një kohë të caktuar, çdo ditë, me përjashtim të atyre ditëve kur fëmija është i sëmurë.
Rregulli i dytë - gjimnastika duhet bërë para mëngjesit, pra me stomakun bosh. Para mësimit, duhet të shkoni në tualet dhe të shpëlani gojën me ujë.
Rregulli i tretë - ushtrimet e fëmijëve kryhen në një dhomë të ajrosur mirë (në stinën e ngrohtë - jashtë). Kështu që fëmija përveç aktivitetit fizik do të marrë,gjithashtu një "pjesë" e forcimit.
Rregulli i katërt - të gjitha ushtrimet duhet të kryhen saktësisht. Kjo duhet të monitorohet, pasi ekzekutimi i saktë përcakton zhvillimin normal të sistemit muskuloskeletor.
Rregulli i pestë është të mos e mbani frymën. Është e nevojshme t'i mësoni fëmijës të marrë frymë përmes hundës me forcë të plotë. Nëse keni shqetësime, duhet të konsultoheni me një pediatër për kundërindikacionet.
E gjashta - për nga kompleksiteti, ushtrimet e fëmijëve duhet të korrespondojnë me zhvillimin fizik individual.
E shtata - kryeni një grup ushtrimesh në mëngjes, mundësisht me muzikë.
E teta - gjimnastika kryhet me humor dhe kënaqësi.
Këto janë të gjitha pikat kryesore. Të rriturit nuk duhet ta "detyrojnë" në mënyrë të ngurtë një fëmijë të bëjë ushtrime: ushtrimet muzikore të fëmijëve janë më shumë si një kërcim ose lojë argëtuese. Dhe në të njëjtën kohë, fëmijëve duhet t'u shpjegohet se gjimnastika do të jetë shumë e dobishme për trupin.
Ushtrim
Çdo ushtrim për fëmijët fillon me adoptimin e pozicionit fillestar - në këmbë, shtrirë, ulur. Kjo pasohet nga një grup ushtrimesh:
- përkulje përpara;
- ecje;
- lëvizjet rrethore të trupit;
- ngritja e bustit nga një pozicion i shtrirë;
- squats (versioni i komplikuar - mbledhje me kërcim kur ngriheni);
- lëkundje këmbët;
- përkulje dhe shtrirje e krahëve në bërryl nga një pozicion i prirur;
- ngrini duart lart, pas së cilës ato duhet të ulen me një anim të njëkohshëm përpara dhegjysmë squat;
- duke vrapuar në vend.
Kompleksi duhet të përfundojë me ecje të qetë me frymëmarrje të thellë dhe gjysmë anime relaksuese.
Ushtrim argëtues
Ushtrimi për fëmijë "Dielli rrezatues" është i përshtatshëm për fëmijët në kopshtin e fëmijëve dhe për fëmijët më të rritur. Kjo është gjimnastikë me një këngë të veçantë që përshkruan çdo lëvizje gjatë kryerjes së një ushtrimi të caktuar, për shembull:
"Gjithçka në botë kërcen, edhe lepujt dhe arinjtë. Dhe gjirafat dhe elefantët kërcejnë drejt e në hënë."
Kënga është krijuar në formën e një dialogu me fëmijët dhe me siguri do t'i gëzojë ata përreth.
Recommended:
Ushtrime bazë relaksimi për fëmijë: teknikë dhe metodologji
Ushtrimet relaksuese në shkollë dhe në kopsht janë të rëndësishme për formimin e stabilitetit emocional të fëmijëve, si dhe të stafit mësimdhënës. Me fjalë të tjera, është një relaksim i thellë i muskujve, për shkak të të cilit lehtësohet stresi psikologjik
Ushtrime kineziologjike për parashkollorët. Ushtrime kineziologjike për fëmijë
Çdo prind i ndërgjegjshëm përpiqet t'i japë fëmijës së tij njohuri maksimale, mundësi për zhvillimin mendor dhe fizik. Shkenca e kinesiologjisë kombinon mirë këto dy drejtime në zhvillimin e fëmijëve. Çfarë lloji i shkencës është kjo, çfarë bën dhe çfarë metodash përdor, lexoni më poshtë
Ushtrime në mëngjes për fëmijë për një fëmijë parashkollor me muzikë
Ushtrimi i përgjithshëm i forcimit fizik aktivizon jo vetëm tonin e muskujve, por edhe trurin, duke ndihmuar në zgjimin dhe përfshirjen e të gjitha organeve në punën e ditës. Pas gjumit, të gjitha funksionet e trupit ngadalësohen, frymëmarrja është e cekët, proceset metabolike, si dhe presioni i gjakut, zvogëlohen, muskujt relaksohen, sistemi nervor frenohet, enët e gjakut janë gjysmë të hapura. Vetëm 10 minuta të shpenzuara në ushtrime motorike në mëngjes do t'i sjellin muskujt në tonin e duhur, sistemin nervor në harmoni dhe do të mbushin të gjithë trupin me energji
Ushtrime artikuluese. Një grup ushtrimesh të gjimnastikës artikuluese
Tingujt e të folurit përftohen përmes një kompleksi të tërë kinemash (lëvizje të organeve artikuluese). Shqiptimi i saktë i të gjitha llojeve të tingujve varet kryesisht nga forca, lëvizshmëria dhe gjithashtu puna e diferencuar e organeve të aparatit artikulues. Kjo do të thotë, shqiptimi i tingujve të të folurit është një aftësi motorike mjaft e vështirë që do të ndihmojë në zhvillimin e ushtrimeve të artikulimit
Gjimnastika e gishtave për fëmijë 5-6 vjeç në kopshtin e fëmijëve në vargje. Ndikimi i gjimnastikës së gishtërinjve në zhvillimin mendor të një fëmije
Çdo nënë dëshiron më të mirën për fëmijën e saj dhe dëshiron që ai të ketë sukses lehtësisht. Gjimnastika e gishtave për fëmijët 5-6 vjeç është baza për mësim të suksesshëm dhe zhvillim të shpejtë
