Mëngjes për fëmijë. Çfarë duhet të gatuaj për një fëmijë për mëngjes?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:12

Natyra e njeriut është e tillë që menjëherë pasi zgjohet, ai nuk dëshiron të hajë. Nga rruga, kjo vlen jo vetëm për njerëzit, por edhe për kafshët. Fillimisht duhet të merret një pjesë e ushqimit dhe më pas të hahet. Pra, nuk ka asgjë për t'u habitur në faktin se fëmija juaj refuzon të hajë në mëngjes. Në këtë artikull do të shqyrtojmë jo vetëm se çfarë t'i gatuajmë një fëmije për mëngjes, por edhe si ta ndihmojmë atë ta hajë me kënaqësi dhe të përfitojë për trupin.

Pse mëngjesi është kaq i rëndësishëm për fëmijët?

Nuk ka rëndësi sa vjeç është pasardhësi juaj. Në çdo rast, mëngjesi për fëmijët duhet të jetë i ekuilibruar, i shëndetshëm, i pasur me karbohidrate dhe vitamina. Kjo do të sigurojë gëzim, humor të mirë dhe një nxitje të madhe të energjisë. Për më tepër, është vakti i mëngjesit që kontribuon në "akordimin" e saktë të trupit për tërë ditën - metabolizmi përmirësohet, përthithet mirëvitamina, lëndë ushqyese, elementë gjurmë. Nëse mendoni përpara dhe përgatitni një mëngjes të shëndetshëm për fëmijët, kjo do të sigurojë zhvillimin e tyre të plotë mendor, mendor dhe fizik.

Quli është një opsion i shkëlqyer

Së pari, duhet të mbani mend se sa të rëndësishme janë produktet e qumështit për një trup në rritje. Ato kanë kalcium dhe proteina të plota, të cilat janë të nevojshme për muskuj, kocka dhe sistemin nervor të shëndetshëm. Siç thonë gastroenterologët, nëse të gjithë do të hanë për mëngjes qull me qumësht, nuk do të kishin punë. Por eshte e vertete. Është e vështirë të mbivlerësohen përfitimet e qullës, veçanërisht drithërave. Shkon mirë me gjizën, frutat, të cilat do ta bëjnë mëngjesin për fëmijët jo vetëm shumë të shëndetshëm, por edhe të shijshëm dhe të shijshëm. Ne ju sugjerojmë të përdorni recetën e mëposhtme. Le të gatuajmë qull meli me fruta dhe gjizë. Për ta bërë këtë, na duhen përbërësit më të përballueshëm, përkatësisht: meli (1 filxhan), gjizë (200 gram), qumësht (shtoni në varësi të konsistencës së dëshiruar), sheqer dhe gjalpë për shije dhe dëshirë. E njëjta gjë vlen edhe për frutat dhe manaferrat - vendosni ato që i pëlqejnë fëmijës tuaj. Recetat e mëngjesit për fëmijët zakonisht nuk kërkojnë kohë. Siç mund ta shihni, gjithçka këtu është gjithashtu elementare dhe e thjeshtë për t'u bërë - zieni drithërat dhe shtoni të gjithë përbërësit sipas shijes dhe dëshirës.

Nëse doni të kënaqni fëmijën tuaj në mëngjes, përgatituni në mbrëmje

Nëse, për shembull, në mëngjes je i kufizuar në kohë dhe nuk mundeshpërgatitni një mëngjes të shijshëm për fëmijët, më pas bëni gjithçka që ju nevojitet një natë më parë. Receta e radhës që ne propozojmë do të bazohet gjithashtu në produktet e qumështit. Pra, blini paraprakisht qumësht (1 filxhan), muesli (1/2 filxhan), kos (150 gram), manaferrat (200-300 gram). Marrim enën e duhur, i hedhim qumështin dhe e vendosim në zjarr. E lëmë të vlojë, shtojmë mueslin dhe e heqim enën nga soba. Më pas mbulojeni me kapak dhe lëreni mënjanë për 5 minuta. Më pas marrim sasinë e kërkuar të gotave ose filxhanëve dhe mbi to derdhim përmbajtjen e tavës sonë. Vendosni manaferrat sipër dhe derdhni gjithçka me kos. I vendosim gotat në frigorifer gjatë natës. Mëngjeset e tilla për fëmijët 2 vjeç e lart do të jenë edhe më të dobishme nëse u shtoni mj altë, thjesht mos e vendosni në masë të nxehtë, prisni që të ftohet.

Të gatuaj një omëletë

Vezët gjithashtu nuk kanë nevojë të përjashtohen nga dieta e mëngjesit të fëmijëve. Ka shumë variacione të përgatitjes së tyre. Nëse vezët e skuqura tradicionale tashmë janë të lodhura, bëni, për shembull, një omëletë me perime. Mëngjesi për fëmijët do të jetë i bukur, i ndritshëm dhe shumë i dobishëm. Pra, duhet të keni në dorë 2 patate të vogla, 1 spec të kuq të ëmbël, 1 qepë, 50 ml salcë kosi ose qumësht të freskët, 4 vezë pule, kripë, piper dhe vaj vegjetal. Receta të tilla mëngjesi për fëmijët mund të diversifikohen duke shtuar spinaq, brokoli, kunguj të njomë, të cilat do ta bëjnë pjatën edhe më të pasur dhe të shijshme. Si fillim presim të gjitha perimet dhe i ziejmë në zjarr mesatar në një tigan. Sa i përket patateve, ato mund të zihen paraprakisht oseskuq. Rrihni vezët me mikser ose blender, shtoni bulmetin e përzgjedhur, erëzat dhe përzieni pak më shumë. Më pas hidhni perimet në tiganin me këtë masë dhe lërini të gjitha në sobë derisa të gatuhen plotësisht.

Më shumë opsione për mëngjes

Ushqimi i mëngjesit nuk duhet të jetë i rëndë, shumë i yndyrshëm, por në të njëjtën kohë duhet t'i sigurojë fëmijës elementët më të nevojshëm, aminoacide, vitamina. Për t'i siguruar pasardhësve karbohidratet shumë të nevojshme në mëngjes, mund të bëni sanduiçe. Vetëm për këtë ju duhet të përdorni ose bukë me drithëra të plotë ose të bërë nga brumë pa maja. Sa i përket mbushjes, atëherë, siç thonë ata, të gjitha kartat janë në duart tuaja. Zgjidhni nga e dobishme atë që i pëlqen fëmijës. Ky është djathë, proshutë, zarzavate, vezë dhe gjizë.

Çfarë të gatuaj një fëmijë për një mëngjes të nxehtë?

Nëse vendosni të diversifikoni menynë e mëngjesit dhe ta përkëdhelni fëmijën tuaj me një të nxehtë, atëherë asgjë nuk ju pengon të gatuani, për shembull, petullat ose petullat. Ato bëhen thjesht dhe shpejt. Dhe nëse nuk dëshironi të ngatërroni brumin në mëngjes ose nuk keni kohë, mund ta gatuani gjatë natës, ta hidhni në një enë, ta mbyllni dhe ta vendosni në frigorifer. Në mëngjes, jo vetëm fëmijët, por edhe të gjitha familjet do të shijojnë me kënaqësi petullat ose petullat e shijshme. Ato mund të shërbehen me mj altë, reçel, salcë kosi.

Mos harroni edhe për lagështinë e nevojshme për trupin. Çdo mëngjes duhet të lahet me çaj, kakao, lëng, pelte. Vetëm sigurohuni që pija të mos jetë shumë e ëmbël.

Si ta detyroni një fëmijë të hajënë mëngjes?

Përgjigja është shumë e thjeshtë - filloni nga vetja. Nëse një fëmijë sheh çdo mëngjes se si babai ha sanduiçe të ftohta në lëvizje, dhe nëna është e kufizuar në një filxhan kafe, atëherë, natyrisht, nga e lind dëshira foshnjës për t'u ulur dhe për të ngrënë një mëngjes të plotë. Mos harroni, fëmijët imitojnë të rriturit në çdo gjë, veçanërisht prindërit e tyre. Dhe në një situatë të tillë, do ta keni pothuajse të pamundur t'i fusni fëmijës tuaj të paktën një lugë mëngjes në gojë, sado e shijshme dhe e shijshme të jetë. Fëmija mendon se është e padrejtë. Fillimisht mësohuni me një dietë normale në mëngjes dhe më pas kërkoni atë nga fëmija. Bëjeni traditë familjare të mblidheni në kuzhinë në mëngjes, të diskutoni planet për ditën dhe t'i jepni energji trupit tuaj.

Futni një shumëllojshmëri të drithërave, frutave të thata, produkteve të qumështit, bananeve, lëngjeve, vezëve në dietën e mëngjesit të fëmijëve. Pyeteni fëmijën tuaj në mbrëmje se çfarë dëshiron dhe kënaqeni këtë pjatë në mëngjes.