Gjumi i keq gjatë shtatzënisë: arsyet se çfarë të bëni

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:13

Shtatzënia për një grua që dëshiron të ketë një fëmijë është një ngjarje shumë e gëzueshme dhe në të njëjtën kohë shqetësuese. Duke qenë nën presionin e një sërë ndjesish të reja, nëna e ardhshme mund të përjetojë ankth të tepruar. Në fund të fundit, stresi ndodh jo vetëm në sfondin e situatave negative, ato gjithashtu mund të shkaktohen nga emocione pozitive. Për disa pasardhës të racës njerëzore, ndryshimet e papritura në jetë rezultojnë në gjumë të dobët gjatë shtatzënisë. Çfarë duhet të bëni në këtë rast, mund të mësoni nga materiali më poshtë. Do të flasim gjithashtu se cilët faktorë mund të kontribuojnë në ndërprerjen e pushimit të natës.

Problem i pasigurt

Disa gabimisht besojnë se shqetësimet e gjumit dhe, si rezultat, mënyra normale e jetës së nënës së ardhshme kalojnë pa lënë gjurmë. Në fakt, ky është larg nga një fenomen i sigurt, i cili çon në çrregullime funksionale të shumë sistemeve. Herët a vonëtrupi do të kërkojë një kthim, të ashtuquajturin borxh, në formën e lodhjes kronike, punës së tepërt dhe përgjumjes së vazhdueshme. Plus, mund të shtoni lodhje nervore, dhimbje koke, mungesë mendjeje, probleme me kujtesën dhe, ndoshta, sëmundje. Për më tepër, nuk është aq e rëndësishme në çfarë maske kjo gjendje e kupton një grua shtatzënë: në formën e mungesës së gjumit si të tillë ose të një pushimi të shqetësuar të natës. Pasojat mund të jenë të pashmangshme jo vetëm për nënën. Tensioni nervor i një gruaje gjatë mbajtjes së fetusit sigurisht që do të ndikojë në shëndetin e foshnjës.

Përshkrimi i statusit

Pagjumësia është një çrregullim i sistemit nervor, i shoqëruar me pakënaqësi me cilësinë e pushimit të natës ose gjumë të pamjaftueshëm për një periudhë të gjatë. Ndonjëherë këto dy gjendje shfaqen në të njëjtën kohë. Në të njëjtën kohë, ka vështirësi me rënien në gjumë, dhe periudhat e shumëpritura të pushimit bëhen jetëshkurtër. Në mjekësi, kjo gjendje quhet asomnia. Nëse një grua shtatzënë, qoftë edhe për një periudhë të shkurtër kohe, zgjohet shpesh në mes të natës dhe nuk mund të flejë përsëri, trupi i saj do të rraskapitet ndjeshëm mendërisht. Kjo çon në nervozizëm, nëna e ardhshme mund të fillojë të veprojë pa asnjë arsye, për shkak të gjërave të ndryshme.

Format e pagjumësisë

Në disa raste, një ëndërr e keqe është një sinjal i shtatzënisë. Tremujori i parë karakterizohet nga ajo që ndodh në trupin e një gruajerritjen e prodhimit të progesteronit. Në të njëjtën kohë, ristrukturimi i sfondit hormonal shoqërohet me letargji gjatë ditës dhe gjumë të pamjaftueshëm gjatë natës. Kështu, pagjumësia mund të jetë një nga simptomat e para që tregojnë fillimin e shtatzënisë. Por gjithashtu ndodh që një manifestim i tillë i pakëndshëm të shoqërojë nënën e ardhshme gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë. Ekzistojnë tre lloje të kushteve që lidhen me shqetësimin e gjumit:

• Asomnia situative. Ka një karakter episodik, lind nga një valë përvojash që provokojnë telashet e jetës. Kur të zgjidhen probleme të tilla, gruaja fle përsëri e qetë dhe gjendja e saj kthehet. Në këtë drejtim, është e rëndësishme që të afërmit dhe miqtë e nënës së ardhshme të kuptojnë se ajo nuk mund të mërzitet edhe një herë. Kjo gjithashtu nënkupton heshtje për çdo pyetje të pakëndshme dhe informacion negativ. Është e nevojshme që në familje të mbizotërojë një humor pozitiv.
• Afatshkurtër. Kjo është një formë më komplekse e asomnisë, e cila shpesh është e pashmangshme, sepse shkaktohet nga një sërë ndryshimesh fiziologjike që ndodhin në trupin e një gruaje shtatzënë. Një pagjumësi e tillë shkaktohet nga sëmundje të ndryshme dhe marrja e medikamenteve të caktuara. Karakterizohet nga një periudhë e gjatë, prandaj është më e rrezikshme, shpesh vërehet tek gratë që vuajnë nga sëmundjet e zemrës. Nëse zgjat më shumë se 7 ditë, atëherë duhet të shkoni te mjeku për një anamnezë dhe ekzaminim të mëtejshëm.
• Pagjumësia kronike është gjendja më komplekse që shfaqet në mënyrë të paqartë. Zbuloni bukur arsyet e sajproblematike. Edhe pse vërehet shumë më rrallë, pasojat e kësaj shkeljeje janë të mjerueshme. Gjumi i dobët gjatë shtatzënisë për një kohë të gjatë çon në çrregullime të rënda mendore. Me kalimin e kohës, sëmundja bëhet kronike. Vështirësia qëndron në faktin se për një grua shtatzënë do të jetë e nevojshme të rregullohet terapia në mënyrë që ajo të mos dëmtojë fëmijën e palindur.

Pagjumësia në shtatzëninë e hershme

Gjumi i thellë i natës është mungesa e plotë e zgjimit. Kjo është pjesa tjetër që i duhet një gruaje. Gjumi i dobët gjatë shtatzënisë në tremujorin e parë është kryesisht për shkak të shumë përvojave. Ato mund të lidhen me shqetësimet për mirëqenien personale, shëndetin e foshnjës së palindur dhe vështirësitë financiare. Nëse kjo është shtatzënia e parë, atëherë gruaja do të shqetësohet edhe për shkak të frikës nga lindja. Në një moshë të re, mund të duket se kujdesi për një fëmijë është një detyrë shumë e vështirë. Një shtatzëni e paplanifikuar shkakton stres veçanërisht të fortë në këtë kohë, sepse ju duhet të ndryshoni plotësisht planet tuaja të jetës.

Megjithatë, është gjatë kësaj periudhe që duhet të ushtrohet vigjilencë e veçantë për të mos llogaritur gjumin e dobët gjatë shtatzënisë si rrjedhë të ngjarjeve. Në tremujorin e parë, tashmë fillojnë ndryshimet hormonale në trup. Kjo duhet të mbahet mend gjithmonë. Përveç kësaj, është e nevojshme që rregullisht të shkoni te mjeku për të përjashtuar ndonjë sëmundje.

Vështirësi në tremujorin e dytë

Nga pikëpamja mjekësore, kjoperiudha konsiderohet më e favorshme. Blici i përvojave të para ikën, gruaja fillon të mësohet me gjendjen e saj. Stomaku është ende i vogël në këtë kohë dhe nuk pengon marrjen e një pozicioni të rehatshëm. Sidoqoftë, problemet që lidhen me shkeljen e pushimit të natës ndodhin në tremujorin e dytë. Gjumi i dobët gjatë shtatzënisë mund të shkaktohet ose nga karakteristikat individuale të gruas, ose nga arsyet e përgjithshme për të cilat ndodh kjo gjendje. Ato përshkruhen më poshtë.

Periudha prenatale

Gjatë kësaj periudhe, pagjumësia prek pothuajse të gjitha gratë e ardhshme në lindje. Nuk është e mundur të flini mjaftueshëm në pozicionin e zakonshëm - për arsye të dukshme, një grua nuk mund të shtrihet në bark dhe në shpinë nuk rekomandohet nga mjekët. Në rastin e fundit, vërehet presion i fortë në venat gjenitale nga ana e mitrës, si rezultat i të cilit gjendja shëndetësore përkeqësohet, gjë që mund të rezultojë në humbje të vetëdijes. Prandaj, pozicioni i duhur në këtë kohë konsiderohet të jetë gjumi në anën tuaj.

Në javët e fundit të shtatzënisë, dhimbja në shpinë dhe kockat e legenit rritet, ka kontraktime në stërvitje dhe djersitje të rënda.

Lëvizjet e foshnjës bëhen më të prekshme. Përveç aktivitetit fizik, siklet ndihet edhe nga rritja e shpejtë e përmasave të tij. Gjumi i dobët gjatë shtatzënisë në tremujorin e tretë është veçanërisht i rrezikshëm. Mungesa e pushimit gjatë natës mund të rezultojë edhe në lindje spontane.

Faktorët kryesorë që shkaktojnë pagjumësi

Nëse gjumi i dobët në shtatzëninë e hershme është një fenomen që vjen dhe shkon, atëherënë periudhën prenatale manifestohet në një masë shumë më të madhe dhe shumë më shpesh. Astenia ka një natyrë të brendshme dhe po rritet. Nëse një grua kishte një predispozitë të tillë përpara pozicionit të saj interesant, atëherë me afrimin e lindjes, sëmundja mund të ndihet në formën e çrregullimeve sistemike. Sipas analizës së këtyre çrregullimeve, ka disa faktorë kryesorë që provokojnë gjumë të dobët gjatë shtatzënisë:

• shtendosje emocionale, nervozizëm i shtuar;
• për shkak të ristrukturimit të ngad altë të trupit të femrës, ndodhin ndërprerje në nivelin hormonal;
• zhvillimi i sëmundjeve të traktit tretës dhe sistemit kardiovaskular;
• vështirësi të caktuara që lidhen me vetë shtatzëninë;
• përkeqësim i sëmundjeve kronike;
• çrregullime mendore;
• udhëtime të shpeshta në tualet për shkak të presionit në fshikëz;
• prania e toksikozës;
• marrja e medikamenteve;
• shqetësim i shkaktuar nga shqetësimet shtëpiake;
• atmosferë e keqe në dhomë;
• shikimi i filmave emocionues që ndikojnë negativisht në psikikën;
• vështirësi në punë dhe në familje.

Mjekim

Duke u përpjekur të heqin qafe një gjendje të tillë obsesive si pagjumësia, shumë gra përdorin ilaçe. Specialistët shpesh duhet t'u shpjegojnë atyre se kjo metodë për të hequr qafe sëmundjen është shumë e padëshirueshme. Dhe duhet të përdoret vetëm në situata emergjente. Receta e barnave kryhet me shumë kujdes. Nuk ka asnjënjë ilaç që konsiderohet plotësisht i sigurt për trupin e nënës dhe foshnjës së palindur. Prandaj, është mirë që luftën kundër pagjumësisë ta filloni me metodat më të padëmshme. Për shembull, pini pak qumësht të ngrohtë me mj altë gjatë natës. Një pije e tillë relakson dhe ndihmon për të fjetur më shpejt.

Çfarë mund të bëhet?

Ekziston një grup i caktuar ushtrimesh që mund të bëhen në çdo fazë të shtatzënisë.

Duhet të shtriheni në shpinë, vendosni duart përgjatë bustit. Më pas ngrini këmbët dhe filloni të imitoni ecjen e shpejtë.

Rekomandohet të mësoni një teknikë të veçantë të frymëmarrjes. Kjo ndihmon në lehtësimin e stresit të brendshëm. Duhet të mësoni të alternoni frymëmarrjen aktive me vonesën e saj prej 20 sekondash. Në këtë rast, stomaku duhet të jetë i qetë. Nëse fokusoheni në vetë procesin e frymëmarrjes, atëherë mendimet që nuk ju lejojnë të bini në gjumë, zbehen në plan të dytë.

Është e rëndësishme të kuptohet se regjimi i gjumit dhe i pushimit duhet të kontrollohet. Në fund të fundit, gjendja e sistemit nervor të thërrimeve të ardhshme shpesh varet nga mënyra se si do të vazhdojë shtatzënia tek një grua. Gjumi i dobët gjatë natës mund të shkaktohet nga shumë faktorë, duke përfshirë ata që mund të eliminohen lehtësisht nëse dëshironi.

Çfarë të mos bëni?

Mjaft shpesh, vetë gratë shtatzëna, pa e kuptuar, provokojnë pagjumësi. Përveç kësaj, disa produkte dhe barna të përdorura mund të shkaktojnë dëm të pakthyeshëm në zhvillimin e fetusit. Do të ishte mirë që çdo nënë e re ta dijëçfarë nuk rekomandohet të bëni kur mbani një fëmijë.

• Në asnjë rast nuk duhet të tonifikoni sistemin nervor me çaj të fortë ose shumë kafe.
• Merrni barëra dhe barna diuretike pasi ato dehidratojnë trupin dhe irritojnë traktin urinar.
• Merrni një tretësirë alkooli me rrënjë valeriane ose ndonjë tjetër. Edhe nga marrja e dozave të vogla të barnave të tilla, dëmi për foshnjën e palindur mund të jetë më i madh se efekti terapeutik për gruan.

• Mos merrni pilula gjumi për të mposhtur gjumin e keq. Në fazat e hershme të shtatzënisë, marrja e medikamenteve të tilla mund të ndikojë negativisht në zhvillimin e fetusit, të çojë në sëmundje të ndryshme dhe madje edhe në prishje të organogjenezës.
• Mos e teproni, veçanërisht në mbrëmje. Preferenca duhet t'i jepet ushqimit me karbohidrate ose proteinave të lehta. Lejohet pirja e çajrave bimor, por kjo nuk do të thotë se ato mund të përshkruhen në mënyrë të pavarur, gjithmonë duhet të konsultoheni me një mjek.

Perimet dhe frutat e freskëta duhet të jenë gjithmonë të pranishme në dietë.

Kuptimi i një atmosfere të favorshme

Nuk mjafton të dish pse gjatë shtatzënisë ka gjumë të dobët, është gjithashtu e rëndësishme të ndiqni rekomandimet e specialistëve. Pra, ju mund të reduktoni ndjeshëm numrin e orëve të shpenzuara me pagjumësi. Për ta bërë qëndrimin tuaj të rehatshëm, duhet të merrni masat e mëposhtme:

• ajroseni gjithmonë dhomën;
• kommitshëtitjet në mbrëmje;
• vesh rrobat e duhura të gjumit;
• qesh dhe mundësisht fik të gjitha dritat.

Një tjetër kusht i rëndësishëm për një festë të mbarë është qëndrimi pozitiv i vetë gruas. Siç u përmend, nënat që kujdesen më shumë për shëndetin e foshnjës së tyre të palindur mund të mbajnë nën kontroll emocionet e tyre dhe të monitorojnë dietën dhe gjumin e tyre.