Ushtrime të thjeshta dhe të shëndetshme në top për bebe

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:08

Aktualisht, prindërit modernë dhe shumë profesionistë të mjekësisë janë të mendimit se fëmija duhet të zhvillohet që në moshë të re. Sot përdoren shumë teknika dhe ushtrime në topin gjimnastikor për foshnjat.

Çfarë është një top palestër?

Topi gjimnastikor, ose fitbolli, i quajtur ndonjëherë top zviceran ose top fitnesi - është një sferë e bërë prej gome elastike, mund të jetë ose e lëmuar ose të ketë një strukturë (lloji masazhi), zakonisht e paraqitur në disa madhësi nga të vogla (për fëmijë) në të mëdhenj (për të rriturit). Në një fitboll të madh, mund të praktikoni me një fëmijë, por të shoqëruar nga një i rritur, sepse është i nevojshëm për ta mbajtur dhe siguruar.

Për shkak të elasticitetit dhe dridhjeve, fitbolli ka një efekt të butë dhe të butë në kockat dhe sistemet e muskujve të njeriut. Në të njëjtën kohë, rezultati i punës me të është shumë mbresëlënës dhe i rëndësishëm. Topi gjimnastikor përdoret sot jo vetëm në qendra rehabilitimi, spitale apo sanatoriume, por edhepërdoret gjerësisht në palestra dhe madje edhe në dhomat e lindjes.

Top gjimnastikor për bebe: kundërindikacione

Ushtrimi me top për foshnjat është një mundësi e shkëlqyer për të ushtruar të gjitha grupet e muskujve. Është shumë i lehtë për t'u përdorur, i sigurt dhe ka një sistem kundër shpërthimit. Pavarësisht përdorimit kaq të lehtë dhe të butë të topit, ai ka një sërë kundërindikacionesh në të cilat nuk duhet të ushtroheni me përdorimin e tij. Le të hedhim një vështrim më të afërt:

• Plaga e kërthizës së foshnjës nuk është shëruar ende plotësisht.
• Për çdo sëmundje të foshnjës (sëmundje, ethe, ndjesi jo mirë).
• Fëmija nuk dëshiron të bëjë gjimnastikë për ndonjë arsye.

Patjetër që foshnja duhet të mësohet me gjimnastikën gradualisht, pavarësisht se shumica e fëmijëve i pëlqejnë ushtrimet me top. Për foshnjat, ky mund të jetë një lloj stresi, prandaj është e rëndësishme të monitorohet koha e kaluar në fitball, butësia e lëvizjeve dhe faktorë të tjerë.

Aspektet pozitive të stërvitjes në një fitball

Ushtrimet me top për foshnjat, natyrisht, janë me përfitim të madh. Me qasjen e duhur ndaj ushtrimeve, foshnja vjen jo vetëm me një humor të mirë, por gjithashtu merr një zhvillim të madh të të gjithë sistemit muskulor në tërësi.

Pse ushtrimet në një top fitnesi janë kaq të mira për foshnjat:

• Jepni mundësinë për të reduktuar hipertonitetin e muskujve tek foshnja.
• Kontribuoforcimi i të gjitha grupeve të muskujve.
• Ndihmo zhvillimin e koordinimit motorik.
• Promovoni qëndrimin e duhur.
• Trajnoni aparatin vestibular.
• Kontribuoni në zhvillimin e sistemit muskuloskeletor.
• Normalizoni punën e sistemit kardiovaskular.
• Forcon imunitetin.
• Aktivizo metabolizmin.
• Rrisni qëndrueshmërinë e trupit.
• Ndihmon në përmirësimin e tretjes duke relaksuar muskujt e barkut.

Sigurisht, ushtrimi me top gjimnastikor është shumë më interesant dhe argëtues sesa ushtrimet e thjeshta ose shtrirja e thjeshtë e foshnjës në bark. Gjimnastika me fitboll është më e larmishme dhe dinamike, e cila është veçanërisht e dobishme për një organizëm në rritje dhe vendos ritmin e nevojshëm për zhvillimin e tij.

Si të zgjidhni një fitball për një të porsalindur?

Kur zgjidhni një top, para së gjithash, drejtohuni nga madhësia. Nëse merrni një të vogël, atëherë nuk do të jetë shumë e përshtatshme për ju të bëni të gjitha ushtrimet në një top gjimnastikor për foshnjat, kështu që zgjidhni madhësinë maksimale, diametri i tij është rreth 75-80 cm. Edhe të rriturit dhe fëmijët më të mëdhenj munden lehtësisht praktikoni në një top të tillë.

Përveç madhësisë, është e rëndësishme të shikoni edhe parametra të tjerë:

• Material. Duhet të jetë i dendur, uniform, pa qepje dhe erë të dukshme. Zakonisht një top i madh duhet të përballojëpesha deri në 150 kg, kontrolloni këtë pikë përpara se të blini.
• I ashtuquajturi sistem anti-eksploziv ose, me fjalë të tjera, Sistemi ABS-Anti-Burst. Një tregues i rëndësishëm për përdorimin e sigurt të topit.
• Thithja - duhet të ngjitet brenda topit.
• Producent. Është më mirë të përdorni prodhues të dëshmuar që garantojnë cilësi, pasi kjo pajisje sportive do të përdoret për zhvillimin e foshnjës.

Rregullat e gjimnastikës për një top fitnesi për të sapolindurit

Përveç parametrave të mësipërm që duhet t'i kushtoni vëmendje, do të doja të shënoja disa rregulla të tjera që janë të rëndësishme për t'u ndjekur përpara se të vazhdoni me pjesën praktike të përdorimit të topit gjimnastikor:

• Mund të filloni stërvitjen me top me një fëmijë në moshën 2-3 javëshe, por vetëm pasi të konsultoheni me një pediatër dhe, në përputhje me rrethanat, me lejen e tij.
• Deri në 3-4 muaj, është e nevojshme të vendosni një pelenë në fitball, mbi të cilën fëmija do të shtrihet në të ardhmen.
• Duhet të bëni një pushim pas ngrënies, të paktën një orë e gjysmë pushim, pa gjimnastikë.
• Ja vlen të filloni mësimin me disa minuta (rreth 4-6), duke rritur gradualisht kohëzgjatjen e ushtrimeve herën tjetër.
• Fëmija duhet të zhvishet përpara gjimnastikës.
• Orët e mëngjesit janë koha më e mirë për të praktikuar kur fëmija është i lumtur dhe i qetë.
• Është mirë nëse klasat do të kenë një shoqërim të qetë muzikor.
• Mëgjatë ushtrimeve, shmangni mundësinë për ta mbajtur ose aq më tepër ta tërheqni fëmijën nga këmbët ose duart, kjo është një ngarkesë shumë e rëndë për të në këtë moshë.
• Nëse fëmija nuk është në humor për stërvitje, shtyjeni për një kohë tjetër.

Mos harroni: topi i palestrës ka avantazhin e rëndësishëm se është i lehtë për t'u përdorur, mos kini frikë se diçka mund të shkojë keq. Por nëse keni dyshime, mund të kontaktoni instruktorin për mësimin e parë.

Ushtrim

Klasat për një top fitnesi për foshnjat mund të konsiderohen zhvillimore dhe restauruese të përgjithshme. Është e rëndësishme të dini se ushtrimet në një top gjimnastikor janë të dobishme për çdo fëmijë, gjëja kryesore është që të mos ketë kundërindikacione.

Ushtrimet me top gjimnastikor me të porsalindurit fillojnë me elementët më të thjeshtë. Më tej, tashmë kur fitoni përvojë dhe në procesin e rritjes së një fëmije, gjimnastika mund të plotësohet, ndërlikohet dhe bëhet më e larmishme. Dhe vetë trajnimi, përkatësisht, do të bëhet më i gjatë dhe më produktiv në këtë fazë të zhvillimit të fëmijës.

Fëmijë nga 2 javë deri në gjashtë muaj

Për fëmijët e kësaj grupmoshe ia vlen të përdorni ushtrimet më të thjeshta:

• Lëkundje në stomak. Është një ushtrim me top për foshnjat 2 muajsh e më shumë, ku foshnja ndodhet në topin gjimnastikor me barkun poshtë, gjë që i mundëson të kapë topin me këmbë dhe krahë. Duart e prindërve duhetuluni në shpinë, duke i dhënë kështu mbështetje. Me lëvizje të buta të foshnjës, së pari tundeni përpara dhe mbrapa, pastaj nga njëra anë në tjetrën dhe më pas në një rreth. Gjëja kryesore është të bëni lëvizje butësisht dhe pa probleme, në mënyrë që të mos trembni fëmijën. Ky ushtrim është veçanërisht i dobishëm për dhimbje barku të zorrëve, sepse lejon që muskujt e peritoneumit të relaksohen.
• Lëkundje në shpinë. Ky ushtrim është i ngjashëm me atë të mëparshëm, vetëm se tashmë kryhet nga fëmija i shtrirë në shpinë, prindërit respektivisht ofrojnë mbështetje për stomakun dhe gjoksin. Ky ushtrim me top për bebe 4 muajsh dhe jo vetëm që ju mundëson të relaksoni muskujt e shpinës dhe në të njëjtën kohë bën që muskujt e barkut të funksionojnë.
• "Futboll". Fëmija ndodhet në shpinë, në shtrat, në shtrat ose në dysheme. Rrotulloni butësisht topin e palestrës në këmbët e tij. Fëmija do ta largojë atë instinktivisht. Ky ushtrim me top për bebe 3 muajsh ndihmon në zhvillimin dhe forcimin e muskujve të këmbëve dhe barkut.

Ushtrim për fëmijët gjashtë muajsh e lart

Për fëmijët e kësaj moshe, ju mund të zgjidhni ushtrimet në topin e fitnesit që janë më të larmishme, komplekse dhe aktive.

Ushtrimi me top për fëmijë 6 muajsh:

• Kërcim mbi një top gjimnastikor. Është e nevojshme të rregulloni topin pranë murit me këmbët tuaja, ta vendosni fëmijën mbi të, duke mbajtur trupin me duar, të tregoni se si mund të lindë fitbolli dhe se fëmija ka mundësinë të kërcejë mbi të. Ky ushtrim kthehet lehtësisht në një lojë argëtuese.
• "Dorëza-këmbë". Ky ushtrim kërkon dy të rritur. Vendoseni fëmijën në shpinë, një person e merr fëmijën butësisht nga këmbët, tjetri nga parakrahët. Me lëvizje të buta, rrokullisni foshnjën mbi topin përpara dhe mbrapa. Ky ushtrim ju lejon të forconi shtyllën kurrizore.
• Kap lodrën. Një ushtrim i shkëlqyer për fëmijët që tashmë kanë mësuar të kapin dhe të mbajnë objekte të ndryshme me duar. Përpara topit, është e nevojshme të shpërndani lodrat e preferuara të foshnjës, ta vendosni në fitball në stomak. Ndërsa e mbani fëmijën nga ijet, rrokullisni butësisht topin përpara në mënyrë që fëmija të mund të kapë një lodër.

Këto janë ushtrimet më të zakonshme me top ushtrimesh për foshnjat. Mos harroni se një gjimnastikë e tillë trajtohet më së miri si lojë. Sepse foshnja i percepton të gjitha këto aktivitete në këtë mënyrë. Ushtroni me humor të mirë.