Çizme graviteti (inversion): përshkrim, komente

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:10

Pse njerëzit blejnë çizme përmbysëse dhe varen në shiritin horizontal me grepa përmbys? Ka shumë arsye që i shtyjnë drejt këtyre ushtrimeve. Disa duan të rrisin gjatësinë e tyre, të tjerë duan të kurohen, të tjerët thjesht relaksohen. Dhe për ata që janë të etur për bodybuilding, një "varje" e tillë është një nga elementët e stërvitjes për të lehtësuar tensionin e muskujve. A ndihmon vërtet dhe çfarë mendojnë mjekët për varjen në shiritin horizontal?

Trajner për pajisje sportive dhe terapeutik

Sot është e vështirë të gjesh një person që nuk vuan nga problemet e shtyllës kurrizore ose herë pas here nga dhimbjet e shpinës. Për më tepër, njerëzit shpesh marrin qetësues kundër dhimbjeve për vite të tëra, në pamundësi për t'u rikuperuar përgjithmonë, harrojnë mundimin që i pengon ata të punojnë plotësisht dhe të relaksohen. Problemet me qëndrimin dhe sëmundjet e shtyllës kurrizore lindin për arsye të ndryshme, por ato provokohen edhe nga shumë orë qëndrimi në kompjuter, ngarje. Këpucët “Moon”, siç i quajnë ndonjëherëçizmet e gravitetit, ndihmon në zbutjen e ndjeshme dhe me përdorim të vazhdueshëm edhe largimin e shumë sëmundjeve.

Çizmet horizontale me shirita të përmbysur kanë mbërthyes që ngjesh pjesën e poshtme të këmbës dhe grepa speciale të besueshme me të cilat sportistët varen në shirit. Poza "me kokë poshtë" ju lejon të relaksoni plotësisht muskujt e trupit. Kjo bazohet në faktin se në një pozicion normal, graviteti tërheq organet e brendshme të një personi në tokë dhe ngjesh shtyllën kurrizore. Studimet tregojnë se njerëzit mbi gjashtëdhjetë vjeç në shumicën dërrmuese bëhen 5 cm më të shkurtër se në një moshë të re. Shtrirja e shtyllës kurrizore dhe presioni prapa në organe ndërsa përmbysni trupin ju lejon të qëndroni të rinj më gjatë.

Këpucët e gravitetit ndihmojnë me problemet

Çizmet inversion janë të dizajnuara për stërvitje të rehatshme në shiritin horizontal, të cilat kanë një efekt të dobishëm në të gjitha organet e brendshme të njeriut. Mjekët thonë se ushtrimet ndihmojnë në kullimin e gjakut të ndenjur në gjymtyrë, si dhe stimulojnë në mënyrë aktive trurin në procesin e ndryshimit të qarkullimit të zakonshëm të gjakut.

1. Zvogëloni dhimbjen e shpinës: ushtrimet e përmbysjes zgjasin shtyllën kurrizore.
2. Lehtësimi i stresit: Dhimbja e stresit është rezultat i rrjedhjes së kufizuar të gjakut dhe furnizimit me oksigjen. Stërvitja për disa minuta do t'ju lejojë të relaksoheni dhe të rivendosni proceset natyrore.
3. Korrigjimi i qëndrimit: të qenit në pozicionin e përmbysur ndihmon shtyllën kurrizore të marrë një gjendje natyralepozicion.
4. Ruajtja e rinisë dhe aktivitetit të trupit.

Përfitimet shtesë të ushtrimeve me kokë poshtë

Mjekët në shumë vende e rekomandojnë këtë pajisje sportive për parandalimin e sëmundjeve dhe për trajtimin në qendrat e rehabilitimit. Megjithatë, a mund të jenë të dobishme çizmet e përmbysura për të rinjtë që ndihen plotësisht të shëndetshëm? Po, dhe ja pse:

• rritet lartësia: ushtrimet e rregullta ndihmojnë për të kapërcyer efektin e tkurrjes së trupit, i cili zakonisht shkaktohet nga graviteti;
• përmirëson qarkullimin e gjakut, pastron sistemin limfatik, lehtëson dhimbjen dhe relakson muskujt e ngurtësuar;
• rrit aktivitetin mendor për shkak të furnizimit me oksigjen në tru;
• rrit fleksibilitetin e kyçeve - ato bëhen më të shëndetshme, gjë që ndihmon në stimulimin e aktivitetit të lartë në moshë madhore dhe pleqëri.

Si të zgjidhni çizmet e gravitetit

Kur blini këpucë inversioni, rekomandohet të përqendroheni në peshën, madhësinë, elasticitetin dhe komoditetin e çizmes së përmbysjes. Çdo model ka të mirat dhe të këqijat, ato patjetër duhet të merren parasysh dhe të konsideroni me kujdes zgjedhjen. Çizmet me bazë metalike nuk humbasin më pas pamjen e tyre, por kanë shumë peshë, gjë që e bën të vështirë hedhjen e këmbëve në shirit. Homologët e lëkurës jo shumë cilësore deformohen dhe fillojnë të gërmojnë në lëkurë, humbasin formën e tyre, nuk i mbajnë mirë elementët metalikë.

Të gjitha modelet janë të pajisura me pjesë të jashtme fiksuese metalike, neoprene dhe plastike. Brenda ështërreshtim poroz. Disa modele janë të pajisura me rripa të lëvizshëm që lidhin këmbën dhe gjurin për rehati më të madhe. Ky opsion është i përshtatshëm për njerëzit me shumë peshë, pasi lehtëson procesin e tërheqjes në shirit pas përfundimit të orëve. Disa modele kanë një mbyllje të vetme, ndërsa të tjera, të tilla si çizmet Jet Sport inversion, janë të përforcuara me fiksim të dyfishtë.

Kundërindikacione

Para se të filloni të ushtroni në mënyrë aktive në shiritin horizontal në këpucët përmbysëse, duhet të merrni këshilla mjekësore nga një specialist. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse personi ka një gjendje mjekësore që do të tejkalonte përfitimet e veshjes së çizmeve të përmbysura. Kundërindikimet ndaj ushtrimeve janë:

• mbipeshë e konsiderueshme;
• shtatzani;
• glaukoma, shkëputja e retinës dhe sëmundje të tjera të rënda të syrit;
• presioni i lartë i gjakut;
• sëmundje serioze të sistemit kardiovaskular, të qarkullimit të gjakut;
• Dëmtime të shtyllës kurrizore dhe fraktura të pashëruara;
• inflamacion akut i kyçeve;
• sëmundja e zemrës;
• osteoporoza dhe probleme të tjera serioze.

Komente në internet

Përdoruesit vlerësojnë pozitivisht çizmet e përmbysura, rishikimet e të cilave, nëse dëshironi, mund të gjenden në botime të specializuara. Shumë pretendojnë se ishin të kënaqur me blerjen dhe rezultatet e trajnimit. Më shpesh, ka përgjigje lavdëruese për këpucët përmbysëse Jet Sport. Në veçanti, janë theksuar përparësitë e mëposhtme të modelit:

• promovimi i shëndetit;
• çmim i volitshëm;
• komoditet;
• përdorim nga të gjithë anëtarët e familjes;
• mundësia e përdorimit si në shtëpi ashtu edhe jashtë, pajisjet sportive transportohen lehtësisht;
• lehtë për t'u veshur dhe hequr;
• nuk lë gjurmë bojë.

Duke lexuar opinionet e njerëzve për çizmet e gravitetit, mund të hasim argumente se tabelat e përmbysjes janë të preferueshme kur bëhet fjalë për sëmundjet e shtyllës kurrizore. Kundërshtarët kundërshtojnë: në fund të fundit, tavolinat zënë shumë hapësirë, nuk janë aq të lëvizshme sa do të donim dhe nuk japin një efekt kaq të theksuar.

Shqyrtimet e mjekëve konfirmojnë përfitimet e varjes me kokë poshtë në mungesë të kundërindikacioneve. Përveç këshillave mjekësore, rekomandohet të dëgjoni gjithashtu ndjenjat tuaja dhe të mos vareni në traversën me forcë.

Këshilla praktike

Edhe nëse ka vetëbesim, dhe ushtrime të tilla duken si lojë fëmijësh, nuk duhet t'i filloni vetëm - ndonjëherë trupi ynë është i aftë për surpriza. Çfarë të bëni për sigurinë tuaj?

1. Konsultohu me mjekun tënd.
2. Praktikoni me këpucë.
3. Lidhni çizmet e përmbysura fort rreth këmbëve tuaja. Kërkohet aftësi për të mësuar se si të rregulloni siç duhet këpucët me kalimin e kohës.
4. Relaksoni muskujt e këmbëve, duke shmangur lodhjen në shiritin horizontal.
5. Fillestarët nuk duhet të rrinë për një kohë të gjatë, në fillim mjaftojnë dy ose tre minuta stërvitje.
6. Filloni me disa minuta dhe stërvituni çdo ditë.
7. Nëse qëllimi është shtrirja e shtyllës kurrizore, duhet të relaksoheni plotësisht, duke shtrirë krahët poshtë për të rritur efektin.
8. Kur qëllimi është forcimi i barkut, atëherë kryhen ushtrime forcash në mënyrë që busti të mos lëkundet shumë, në të kundërt grepat mund të dalin nga shiriti horizontal.
9. Mund të jetë e vështirë të ngrihesh pas përfundimit. Në këtë rast, një rrip i ngjitur në këpucë do të vijë në shpëtim. Nëse mungon, duke ngritur bustin, duhet të kapni këmbët me duar dhe të tërhiqeni lart në shirit.

Output:

Doni të zgjasni rininë, të jetoni pa dhimbje shpine, të harroni pilulat, t'i thoni lamtumirë variçeve dhe të merrni një qëndrim të mirë? Trajnimi i përmbysjes do t'ju ndihmojë të transformoheni shpejt. Provoni çizmet e gravitetit në veprim, sepse është një nga trajnerët më të lirë dhe më kompakt.