Teknika e frymëmarrjes gjatë lindjes. Frymëmarrja gjatë kontraktimeve dhe përpjekjeve

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:12

Që në lashtësi vihet re lidhja ndërmjet teknikës së frymëmarrjes dhe mirëqenies së trupit. Në botën moderne, një person ka harruar se si të fokusohet në mënyrën se si merr frymë. Frymëmarrja e duhur nuk është praktikuar në jetën e përditshme për një kohë të gjatë, dhe tani ilaçet përdoren për t'u çlodhur dhe për t'u qetësuar. Megjithatë, me të gjitha mundësitë e teknologjive moderne farmaceutike, deri më sot nuk është zhvilluar një mjet i tillë që do të lehtësojë dhimbjet gjatë kontraktimeve pa rrezikun e pasojave për nënën dhe fëmijën. Prandaj, teknika e saktë e frymëmarrjes gjatë lindjes ndihmon shumë. Ndihmon në shpërndarjen më racionale të oksigjenit në të gjithë trupin, duke ngadalësuar zhvillimin e mungesës së oksigjenit tek një fëmijë.

Në mënyrë që teknikat e duhura të frymëmarrjes gjatë lindjes të jenë të dobishme, jo frustruese, trajnimi duhet të fillojë gjatë shtatzënisë. Në të njëjtën kohë, një lexim i literaturës për këtë temë nuk do të mjaftojë. Është e nevojshme të praktikoni vazhdimisht frymëmarrjenushtrime për t'i sjellë ato në automatizëm.

Cila është arsyeja e nevojës për ushtrime të frymëmarrjes gjatë shtatzënisë

Gjatë shtatzënisë, krahas ndryshimeve dhe ristrukturimit të trupit të gruas, ndryshon edhe frymëmarrja e saj. Për shkak të rritjes së fetusit dhe rritjes së mitrës, organet e barkut ngrihen lart, dhe vëllimi i mushkërive zvogëlohet gjithnjë e më shumë. Ndërkohë, foshnja e ardhshme, me rritjen e moshës së shtatzënisë, ka nevojë gjithnjë e më shumë për oksigjen. Në kushte të tilla, trupi i një gruaje shtatzënë përjeton një lloj stresi, duke u përpjekur të përballojë ngarkesën e vendosur mbi të. Duke mësuar se si të bëjë ushtrime të frymëmarrjes gjatë lindjes, një grua ndihmon trupin e saj të përballojë mungesën e ajrit edhe gjatë shtatzënisë.

Në fund të afatit rritet aktiviteti kardiak, rritet numri i rruazave të kuqe të gjakut - rruaza të kuqe të gjakut që bartin oksigjen dhe për këtë arsye nevoja për këtë të fundit do të rritet me rreth 30-40 për qind. Kryerja e ushtrimeve të frymëmarrjes kontribuon në një përshtatje më të shpejtë të trupit ndaj kërkesave të shtuara.

Mësim ushtrime të frymëmarrjes

Fillimi i të mësuarit për të marrë frymë siç duhet duhet të jetë gradual. Çdo ditë pas kryerjes së aktivitetit fizik, duhet t'i kushtoni kohë një grupi ushtrimesh të frymëmarrjes. Rriteni gradualisht kohëzgjatjen nga 1-2 në 10 minuta në një ditë. Nëse ndiheni të trullosur gjatë stërvitjes, mbajeni frymën për 20 deri në 30 sekonda.

Poushtrimet e frymëmarrjes së mendjes ndahen në statike dhe dinamike. E para kryhet në një gjendje të palëvizshme, dhe e dyta - me çdo lëvizje. Së pari ju duhet të zotëroni ushtrimet statike, vetëm pastaj të kaloni në ato dinamike. Kërkesa kryesore është të mos e mbani frymën gjatë lëvizjes.

Përfitimet e ushtrimeve të frymëmarrjes

Si rregull, gjatë kurseve të trajnimit, nënave në pritje u shpjegohet në detaje se cila është teknika e frymëmarrjes gjatë lindjes. Kur dhimbja rritet, duhet të thithni, dhe kur zvogëlohet, përkundrazi, nxirrni frymën. Një sistem i tillë i thjeshtë do të ndihmojë për të përballuar kontraktimet pothuajse pa dhimbje. Duhet të dini se një teknikë racionale e frymëmarrjes dhe sjelljes gjatë lindjes do të lehtësojë ndjeshëm gjendjen e foshnjës, duke e mbrojtur atë nga uria e oksigjenit dhe pasojat negative që lidhen me të.

Pa përgatitje paraprake, në gjendje stresi, nuk do të jetë e lehtë për një grua në lindje të kujtojë teknikat që u perceptuan në nivelin e leximit. Përkundrazi, teknika e frymëmarrjes e përpunuar deri në automatizëm gjatë lindjes kontribuon në hapjen e qafës së mitrës, në rritje të përpjekjeve dhe në lindjen e përshpejtuar të një mrekullie të vogël.

Pse duhet të merrni frymë siç duhet gjatë lindjes

Pse është e nevojshme të merrni kontrollin e frymëmarrjes gjatë kontraktimeve? Fakti është se organi kryesor që përcakton procesin e kontraktimeve është mitra. Është një muskul i fuqishëm që duke u kontraktuar zgjeron qafën dhe e shtyn foshnjën drejt daljes. Në të njëjtën kohë, përpjekjet për të kontrolluar me vetëdije procesin në formën e kompresimitgrushtet apo britmat nuk do të sjellin rezultatin e dëshiruar. Gjatë një klithjeje, trupi i gruas në lindje tensionohet, duke kontribuar në tkurrjen e pavullnetshme të muskujve të perineumit. Qafa e mitrës bëhet gur nga poshtë, duke u shtrirë lart nën veprimin e tkurrjes. Si rezultat, shfaqen boshllëqe që rriten me kalimin e kokës së foshnjës. Prandaj, asnjë teknikë nuk do të sjellë një lehtësim të tillë si frymëmarrja e duhur gjatë lindjes dhe kontraktimeve. Ndihmon në reduktimin e çlirimit të hormoneve të stresit, relaksimin e muskujve dhe shmangien e këputjeve të qafës së mitrës, e cila do të shtrihet shumë më lehtë. Duhet të përqendroheni sa më shumë dhe të stabilizoni frymëmarrjen e thellë gjatë lindjes. Teknika e frymëmarrjes gjatë kontraktimeve dhe përpjekjeve do të relaksojë enët e gjakut. Ai gjithashtu do të ngopë gjakun me oksigjen dhe do të sigurojë që ai të rrjedhë përmes placentës tek foshnja.

Prandaj, është shumë e rëndësishme të mos harroni se si të merrni frymë gjatë lindjes. Teknikat e duhura të frymëmarrjes gjatë lindjes nuk janë në gjendje të lehtësojnë plotësisht dhimbjen e një gruaje. Sidoqoftë, procesi i kontrollit të kohëzgjatjes dhe intensitetit të nxjerrjes dhe thithjes ju detyron të shpërqendroheni nga spazmat. Kur një grua në lindje mban frymën e saj, ka një rritje të presionit mbi foshnjën dhe një përshpejtim të kalimit të tij përmes kanalit të lindjes.

Frymëmarrja e duhur gjatë lindjes

Në fazën e parë të lindjes, hapja e qafës së mitrës është e ngad altë, kontraktimet në vetvete nuk janë shumë të dhimbshme, ka një mundësi për të pushuar në mes. Në këtë pikë, duhet të filloni stërvitjen. Është e nevojshme të merrni frymë thellë përmes hundës, dhe më pas të nxirrni pa probleme dhe për një kohë të gjatë përmes buzëve gjysmë të mbyllura. ATNë procesin e rritjes së intensitetit të kontraktimeve, ky sistem frymëmarrjeje vazhdon, por duhet përshpejtuar. Inhalimi dhe nxjerrja e shtuar lejohet. Ndërsa tkurrja dobësohet, frymëmarrja ngadalësohet dhe gruaja në lindje duhet të përpiqet të relaksojë trupin e saj.

Teknika e frymëmarrjes gjatë dilatimit të qafës së mitrës

Në kohën kur qafa e mitrës të zgjerohet plotësisht, kontraktimet do të bëhen më intensive, do të bëhen shumë më të dhimbshme dhe më të gjata. Teknika e frymëmarrjes gjatë lindjes përfshin të ashtuquajturën "frymëmarrje qeni", e cila do të duhet të përdoret gjatë kontraktimeve më të dhimbshme.

Është e nevojshme të merrni frymë shumë të shpeshta të cekëta brenda dhe jashtë përmes gojës, si qentë në mot të nxehtë. Në fund të tkurrjes, gruaja relaksohet dhe merr frymë thellë, pastaj një nxjerrje të qetë.

Frymë duke shtyrë

Kur ndodh një përpjekje, do t'ju duhet të merrni frymë thellë dhe të mbani frymën tuaj. Në këtë rast, duhet të imagjinoni se si i gjithë ajri nga mushkëritë përqendrohet në majë të mitrës dhe fillon të ushtrojë presion nga lart poshtë në organet e legenit. Dhimbja tërhiqet, ka një dëshirë të fortë për të shtyrë. Nuk është e nevojshme ta shtypni atë, pasi tensioni i krijuar do të çojë në këputje të kapilarëve të vegjël në fytyrë dhe dekolte. Duhet mbajtur mend se para lindjes, çdo grua i nënshtrohet një procedure klizmë, kështu që turpi dhe dëshira për të hequr qafe përpjekjet janë jashtëzakonisht të papërshtatshme. Ju duhet të merrni frymë thellë dhe të përpiqeni ta shtyni kokën e foshnjës jashtë me forcë.

Si të marrim frymë kur shfaqet koka

Gjatënjë nga kontraktimet do të tregojë kokën. Pas kësaj, është e nevojshme të ndaloni shtyrjen dhe të rrisni frymëmarrjen derisa mjekët obstetër të lëvizin lëkurën e perineumit nga maja e foshnjës. Pastaj mjekët obstetër do t'ju kërkojnë të shtrëngoni përsëri muskujt e barkut. Si rregull, mjafton të marrësh frymë thellë dhe të shtysh pak për t'i bërë të shfaqen shpatullat e foshnjës. Pasi mamitë të kenë fëmijën, ju mund të relaksoheni dhe të merrni frymë lirshëm.

Kështu, teknikat e frymëmarrjes në fazën i të lindjes kanë një efekt pozitiv jo vetëm për nënën, por edhe për fëmijën. Frymëmarrja e duhur ndihmon për të shmangur lotët, relakson muskujt e legenit dhe oksigjenon më mirë foshnjën.