Si të flemë në një jastëk për gratë shtatzëna: këshilla

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:14

Me fillimin e shtatzënisë, shumë gra fillojnë të përjetojnë shqetësime gjatë gjumit, kjo është arsyeja pse ato nuk mund të flenë normalisht. Në tremujorin e parë, nëna e ardhshme shoqërohet nga një dëshirë e vazhdueshme për të fjetur gjatë gjithë ditës. Kjo gjendje e tyre është për shkak të ndryshimeve hormonale në trup, duke u përgatitur për të lindur një fëmijë. Me fillimin e fazës së dytë dhe të tretë të shtatzënisë, pushimi kërkohet edhe më shumë dhe niveli i rehatisë së tij ndikon drejtpërdrejt si në gjendjen fizike ashtu edhe atë psikologjike të nënës në pritje dhe fëmijës së saj.

Duke qenë shtatzënë, një grua jo gjithmonë arrin të gjejë një pozicion të rehatshëm të trupit, gjë që shpesh shkakton gjumë të dobët dhe madje edhe pagjumësi të plotë. Por sot ekziston një zgjidhje e shkëlqyer që do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të kapërcejnë shqetësimet gjatë gjumit dhe pushimit dhe të marrin relaksim maksimal. Ky vendim i lumtur ishte përdorimi i jastëkëve të veçantë përshtatzënë. Këta jastëkë të butë dhe komod mund të përdoren jo vetëm për të fjetur apo relaksuar, por edhe nën shpinë, këmbë, qafë për të reduktuar ngarkesën në to, si dhe përdoren gjatë ushqyerjes së foshnjës apo lojërave me të. Por qëllimi kryesor i një jastëku të tillë është të sigurojë një gjumë të rehatshëm dhe të shëndetshëm për nënën e ardhshme. Megjithatë, për të arritur relaksim maksimal, duhet të dini se si të flini në një jastëk shtatzënie në mënyrë korrekte.

Pse vajzave u duhet një jastëk i veçantë në pozicion

Jastëku për gratë shtatzëna përdoret gjatë periudhës kur barku fillon të rritet, dhe madhësia e tij fillon të ndërhyjë seriozisht që gruaja të marrë një pozicion të rehatshëm gjatë gjumit. Jastëku për gratë shtatzëna, me gjithë butësinë dhe delikatesën e tij, ruan në mënyrë të përkryer formën e tij dhe i lejon një gruaje të pushojë rehat. Rrotullat e dendura të gjata nuk lejojnë që stomaku të varet anash, duke e mbështetur butësisht nga poshtë, gjë që mbron fetusin nga lëndimi. Ky jastëk është në gjendje të marrë forma të ndryshme, të cilat janë më të përshtatshme për të lehtësuar tensionin nga këmbët ose shpina.

Me një shkarkim të tillë, muskujt mund të relaksohen dhe t'i japin nënës në pritje një gjumë të shëndetshëm, cilësor dhe pushim të mirë. Por për ta arritur këtë, duhet të mësoni se si të flini në një jastëk për gratë shtatzëna (fotoja e tij është paraqitur më poshtë). Në fund të fundit, fiksimi i duhur i pjesës së poshtme të shpinës, qafës dhe këmbëve shmang mpirjen e gjymtyrëve, dhe gjithashtu promovon qarkullimin e lirë të gjakut në trup. Me një jastëk shtatzënie, nuk do t'ju duhet të kufizoheni në pozicione të rehatshme gjumi.

Si të flemë në një jastëk shtatzënie? Foto

Çdo grua që përgatitet të bëhet nënë duhet të blejë një jastëk të posaçëm për gratë shtatzëna, si dhe të studiojë rekomandimet e mjekëve se si të flejë në një jastëk për gratë shtatzëna në mënyrë korrekte. Ka rregulla për përdorimin e jastëkëve në mënyrë që ata të ndihmojnë në mënyrë më efektive në mbrojtjen e stomakut nga deformimi dhe të largojnë ngarkesën nga këmbët dhe shpina sa më shumë që të jetë e mundur.

Shumica e modeleve kanë një pozicion gjumi - anash. Në këtë pozicion, qafa mbështetet maksimalisht dhe fiksohet mirë. Ju duhet ta vendosni kokën në jastëk - në pjesën e rrumbullakosur të tij, në mënyrë që rajoni i qafës së mitrës të shtyllës kurrizore të bjerë mbi rulin e jastëkut. Gjerësia e jastëkut është e mjaftueshme për një rregullim të rehatshëm të kokës dhe forma e rrumbullakosur e jastëkut do të relaksojë në mënyrë të përkryer supet dhe muskujt gjoksorë, si dhe shtyllën kurrizore në zonën e gjoksit.

Një nga funksionet e rëndësishme që kryen një jastëk për gratë shtatzëna është zvogëlimi i ngarkesës në shtyllën kurrizore në rajonin e mesit, që ndodh nën peshën e fetusit. Duke vendosur barkun në rulin anësor, mund të reduktoni tensionin e muskujve dhe të flini rehat në një jastëk të butë. Ju mund t'i rregulloni me lehtësi këmbët e fryra duke vendosur njërën prej tyre nën jastëkun e jastëkut dhe të dytën sipër tij. Ky pozicion nuk do të lejojë që këmbët të preken dhe do të bëjë të mundur pushimin në mënyrë autonome nga njëra-tjetra. Duke hequr këmbët nga kontakti i ngushtë, ju do të reduktoni njëkohësisht presionin fizik në enët dhe muskujt e ekstremiteteve të poshtme.

Forma të njohura

Jastëkët për gratë shtatzëna janë në dispozicion në formë të rrumbullakët ose patkuaforma që kanë mundësinë më të madhe për të mbështetur muskujt e shpinës dhe për të maksimizuar relaksimin e tyre. Kjo jep një rezultat të shkëlqyer duke reduktuar ngarkesën e përgjithshme në sistemin muskuloskeletor të nënës së ardhshme. Pasi të keni krijuar një ide sesi të flini siç duhet në një jastëk shtatzënie, duhet t'i kushtoni vëmendje maksimale formës dhe madhësisë së produkteve të tilla.

Cila formë është më e mirë dhe më e përshtatshme?

Në një çështje kaq të rëndësishme si aksesorët për gratë shtatzëna, forma dhe madhësia e jastëkëve nuk janë një element i thjeshtë i një vendimi të projektimit, por mbajnë një ngarkesë të rëndësishme funksionale, duke i ndihmuar gratë të zgjedhin pozicionet optimale që i lejojnë ato të më mirë relaksohuni dhe merrni pushim cilësor. Cila formë është më e mirë dhe më e përshtatshme? Kjo nuk mund të thuhet pa mëdyshje, sepse vetëm në situata specifike mund të zgjidhni një version të pranueshëm të jastëkut dhe kjo bëhet me provë dhe gabim. Shumë gra blejnë disa opsione produktesh dhe i përdorin ato ndërsa përpiqen të gjejnë një pozicion të rehatshëm gjumi në secilin model jastëku.

Një bagel ose një banane

Le të shohim format e ndryshme të këtyre produkteve dhe gjithashtu t'ju tregojmë se si të flini në një jastëk për gratë shtatzëna. Bagel, ose banane, është forma më e zakonshme që merr trupin e një gruaje shumë rehat, duke siguruar mbështetje të rehatshme nën stomak. Është i përshtatshëm për t'u përdorur jo vetëm në pozicionin shtrirë gjatë gjumit ose pushimit, por mund të përdoret me sukses edhe për ulje të rehatshme. Ka një madhësi mjaft kompakte, e cila ju lejon të merrni këtë aksesor me vete në rrugë.

Pasi eksploruam përfitimet e këtij modeli, mësuam se si të flemëjastëk për gratë shtatzëna. Bagel, megjithatë, ka një, por një pengesë të rëndësishme - duke u kthyer në anën tjetër, është e nevojshme të ndryshoni vendndodhjen e jastëkut, përndryshe rul mbështetës do të jetë prapa shpinës, dhe stomaku do të jetë plotësisht pa mbështetje. Për çdo rrotullim, do t'ju duhet të zgjoheni dhe të zhvendosni jastëkun në një pozicion tjetër.

Për të siguruar rehatinë më të madhe kur përdorni këtë lloj jastëku, duhet të kuptoni se si të flini me një jastëk shtatzënie. Banania, e cila ka një formë C, e mbulon në mënyrë perfekte figurën vetëm në njërën anë. Zhvendosja e strukturës nga njëra anë në tjetrën gjatë gjumit mund të jetë e rëndë për një grua shtatzënë. Kjo është veçanërisht e papërshtatshme nëse ndodh në fund të afatit, kur stomaku është tashmë i madh dhe i rëndë. Nuk është e lehtë ta kthesh mbi vete, por edhe një jastëk të rëndë. Prandaj, për ata që janë mësuar të rrotullohen në gjumë, ekzistojnë lloje të tjera jastëkësh.

jastëk patkua

Çfarë është produkti në formë patkoi? Si të flemë në një jastëk shtatzënie? Më shumë për këtë më vonë. Kjo formë është shumë e popullarizuar në mesin e grave shtatzëna dhe është shumë e zakonshme. Është i përshtatshëm dhe funksional, me përmasa mjaft të mëdha, ju lejon të rregulloni trupin e një gruaje shtatzënë shumë rehat, sepse, duke mbështetur qafën dhe duke mbështetur shpinën, ai e rrotullon nënën e ardhshme në të dy anët me rula të gjatë. Është shumë i përshtatshëm kur mjelni pozicionin e barkut në çdo drejtim.

Potkua është një formë jastëku shumë e rehatshme, megjithatë, gjatësia e harkut,duke mbuluar trupin, ju duhet të zgjidhni në përputhje me rritjen e gruas shtatzënë. Kjo formë është e preferueshme për një bagel, sepse ju lejon të ndryshoni me qetësi pozicionin e trupit në një ëndërr, dhe në cilën anë do të flejë gruaja nuk ka rëndësi dhe nuk do të shkaktojë vështirësi në lëvizjen e jastëkut. E vetmja negative është madhësia e madhe, për të instaluar një pajisje të tillë do t'ju duhet një shtrat shumë i gjerë.

G jastëk

Si të flemë në një jastëk lindjeje në formë kërmilli? Më shumë për këtë më vonë. Një opsion shumë i mirë është një jastëk në formë G në formën e një kërmilli. Kjo është një formë e përmirësuar e tipit C. Bishti i saj i dalë është një mbështetje e shkëlqyer për barkun kur ndodhet në anën e tij. Por si të flini në një jastëk lindjeje në formë kërmilli? Kjo formë ofron një mundësi të shkëlqyeshme për të marrë absolutisht çdo pozicion për relaksim - mbështillni këmbët rreth rulit, futeni atë, vendoseni nën kokë ose mbështetuni në shpinë. Është shumë efektiv për t'u çlodhur gjatë ditës, pasi lehtëson tensionin e akumuluar në muskujt e mbingarkuar. Dimensionet e tij janë mjaft të mëdha, dhe gjatësia e konturit arrin 3.5 metra përgjatë buzës së shiritit mbështetës, i cili në vetvete është 35 cm. Megjithatë, ky bisht i rehatshëm thjesht nuk është i përshtatshëm për shumë gra, pasi pengon gjumin e tyre.

Jastëk në formën e një bumerang. Si ta përdorni?

Le të shqyrtojmë llojin e mëposhtëm të bumerangit dhe gjithashtu t'ju tregojmë se si të flini në një jastëk shtatzënie. Bumerang është i ngjashëm në formë me bananen, por me një pjesë këndore më të theksuar. Kjo formë jastëku është një zgjedhje e shkëlqyer për një nënë të ardhshme. Mund të përdoret gjithashtuditën dhe natën - si gjatë shtatzënisë ashtu edhe më vonë për ushqyerjen e foshnjës ose fiksimin e sigurt të tij në një pozicion ulur. Ky jastëk mund të shërbejë si një mbështetje për shpinën dhe stomakun si kur jeni shtrirë ashtu edhe kur jeni ulur. Është i përshtatshëm për t'u mbështetur në të gjatë ushqyerjes së foshnjës. Jastëku përkulet mirë dhe mban peshën e pjesëve të trupit, forma V e shkarkon në mënyrë të përsosur qafën nga pjesa e sipërme e shpinës. Ky është një model i shkëlqyer multifunksional - një ndihmë e vërtetë për nënën në pritje.

Zgjedhja e një jastëku shtatzënie për të fjetur në bark

Ky jastëk ka një madhësi të madhe - 85x96 cm, dhe forma e tij i ngjan shkronjës C, por me anët më të gjata dhe konverguese. Për shkak të formës së tij, e cila formon një vrimë brenda produktit, jastëku mund të përdoret për të vendosur stomakun në të dhe për të mos dëmtuar fetusin kur kthehet në stomak. Është më i përshtatshëm për të fjetur duke përqafuar një jastëk, i cili rekomandohet më shumë për gratë shtatzëna. Jastëku merr pjesën më të madhe të peshës së barkut dhe siguron një gjumë të qetë dhe të këndshëm për nënën dhe fetusin.

jastëkë në formë L

Jastëkët në formë L janë shumë të thjeshtë dhe jo modest. Ato përdoren për dy mënyra të gjumit - bishti vendoset nën kokë ose midis këmbëve. Në pozicionin shtrirë, ky dizajn është një mbështetje shumë komode në të gjithë gjatësinë e trupit dhe ju lejon të lehtësoni maksimalisht muskujt dhe shtyllën kurrizore të lodhur gjatë ditës. Dizajni është i butë dhe i lehtë për t'u përkulur dhe palosur, në varësi të dëshirës së zonjës. Është shumë kompakt dhe mund të përdoret për shtretër të vegjël. Por aftësitë e këtij modelii kufizuar për shkak të orientimit të tij njëkahësh.

jastëk në formë I

Modeli në formë I është një rul i gjatë. Ky është forma më e thjeshtë e jastëkut të shtatzënisë. Vizualisht, ky model i ngjan një shkop të shëndoshë. Nuk parashikon përkulje për kokën apo këmbët, por falë butësisë së tij të jashtëzakonshme, mund të përkulet në të gjitha drejtimet e nevojshme. Ky është një lloj jastëku shumë kompakt që mund të përdoret në shtretër të vegjël dhe të vendoset poshtë kokës ose këmbëve, si dhe të flini me të në një përqafim me krahë dhe këmbë, duke e vendosur stomakun rehat në një pozicion anësor. Modele të tilla prodhohen në gjatësi të ndryshme - 150, 170, 190 cm, për ta bërë më të lehtë zgjedhjen e gjatësisë së produktit për lartësi të ndryshme.

jastëkë transformator

Sot ka modifikime të reja të formave të vjetra. Katalogu i produkteve të tilla moderne mund të shihet në dyqane të ndryshme në internet, për shembull, në portalin "I Love Sleep". Jastëkët për gratë shtatzëna që ofrohen në shitje janë një transformator i përbërë nga disa pjesë. Ato mund të përdoren veçmas dhe të montohen në një dizajn me një copë - pasi do të jetë i përshtatshëm për një grua shtatzënë. Gjatësia e modelit të montuar përgjatë skajit të jashtëm është 3.6 metra dhe përbëhet nga tre elementë. Ky është një jastëk në formën e një bagel dhe dy rula identikë që zgjasin skajet e strukturës. Duke përdorur elementë të ndryshëm, mund të merrni një jastëk në formë bagel, si dhe një në formë L. Rolet mund të përdoren vetëm ose të montohen në një dizajn specifik.

Mami, fle

Një tjetër jastëk i ri i nxehtë përgratë shtatzëna - "Mami, fle!". Ky është një jastëk anatomik me një kthesë ovale në zonën e kokës dhe qafës dhe mbështetëse të gjata anësore me zgjatime dhe konkave të rehatshme përgjatë skajit të brendshëm. Ato mbrojnë nga presioni në bark dhe dhimbjet tërheqëse, parandalojnë ënjtjen e ekstremiteteve të poshtme dhe ndihmojnë në relaksimin e shpinës. Mund ta palosni dhe ta vendosni produktin me petale shtesë nën këmbë sipas dëshirës - dendësia e mbushësit ju lejon ta bëni këtë pa kufizime.

Përfundim

Jastëkët specialë të lehonisë ju lejojnë t'i bëni muajt e gjatë të shtatzënisë sa më të këndshme dhe komode. Një shumëllojshmëri e formave dhe modeleve të jastëkëve sigurojnë që çdo nënë e ardhshme të mund të zgjedhë një model të bukur dhe të rehatshëm për vete, do të jetë e lehtë të biesh në gjumë gjatë shtatzënisë dhe të shohësh ëndrra të bukura përrallore.