Si të stërvitni muskujt intim: metoda, teknika dhe ushtrime

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:08

Imbilding, ose wumbilding, është një drejtim mjaft i ri dhe i panjohur për gratë. Por në fakt, ajo ka qenë e njohur për një kohë shumë të gjatë. Imbuilding është një sistem që synon zhvillimin e zonës intime, ose më mirë të muskujve të saj.

Ka shumë njerëz muskujt e të cilëve në zonën intime janë të pazhvilluar. Për këtë arsye, ka shumë probleme të ndryshme të natyrës seksuale dhe ndonjëherë mjekësore. Ndoshta edhe formimi i tumoreve dhe pamundësia për të mbajtur fetusin. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të dini se si të stërvitni muskujt intim.

Duhet të theksohet se ju mund të angazhoheni lehtësisht në ndërtim vetë në shtëpi, pa asnjë kosto financiare dhe kohore. Përveç kësaj, ushtrimet intime janë të këndshme dhe të dobishme, siç thonë ata, në një shishe.

Nga artikulli do të mësoni se si të stërvitni muskujt intim, kujt i duhet dhe pse, çfarë është e dobishme dhe shumë më tepër.

Përfitimet e ndërtimit për gratë

Arti i zotërimitmuskujt e vet intimë lindi në Lindjen e Lashtë. Ishte atëherë që ai u mësua për vajzat që në moshë të vogël. Ata tashmë dinin se si të stërvitnin muskujt intim. Kjo ishte gjithashtu e detyrueshme në përgatitjen e geishave dhe konkubinave në hareme, sepse atyre u kërkohej të kontrollonin në mënyrë të përsosur trupin e tyre në mënyrë që të mund të kënaqnin sundimtarin. Megjithatë, nëse në atë kohë sfera seksuale ishte në ballë, sot, në fushën e mjekësisë, ekspertët kanë njohur tashmë përfitimet e pamohueshme të impbuilding. Pavarësisht kësaj, të gjitha ushtrimet moderne në këtë sistem bazohen ende në praktikat e lashta taoiste që synojnë të punojnë me të ashtuquajturën energji orgazmike.

Para se t'i përgjigjemi pyetjes se si të stërvitni muskujt intim, duhet të theksohet se kjo gjimnastikë intime është e dobishme si për zonjat ashtu edhe për burrat. Në fund të fundit, si ata ashtu edhe të tjerët mund të kenë zhvillim të pamjaftueshëm të muskujve të zonës intime. Ose, siç quhen zakonisht, dyshemeja e legenit. Fakti që kjo ndikon negativisht në sferën seksuale mund të quhet ndoshta më pak dëm, që do të shkaktohet nga zhvillimi i pamjaftueshëm i muskujve në zonën intime. Për përfaqësuesit e seksit më të dobët, moszhvillimi i tyre ndikon negativisht në sferën seksuale. Është e mundur të zhvillohet inflamacion, dhe ndonjëherë edhe tumore, prolapsi i mitrës, mosmbajtje urinare (më shpesh me moshën). E gjithë kjo mund të çojë edhe në infertilitet. Prandaj, është e rëndësishme të dini se si të stërvitni muskujt e zonave intime.

Nëse problemi nuk ka sjellë ende pasoja të tilla, dhe gruaja ishte në gjendje të duronte dhetë lindësh një fëmijë, pastaj, si rregull, pas lindjes, kjo situatë është gjithmonë edhe më e rënduar. Sa më mirë të zhvillohen muskujt intim, aq më lehtë është të lindësh një fëmijë dhe të lindësh një fetus.

Para se një grua të stërvit muskujt intim, duhet t'i kushtoni vëmendje faktit që kjo lloj gjimnastike ka dy drejtime: zhvillimin e muskujve në zonën intime dhe lehtësimin e lindjes.

Cilat janë përfitimet e gjimnastikës intime në fusha të ndryshme të jetës së çdo gruaje? Le të hedhim një vështrim më të afërt.

Shëndet

Ushtrime të tilla parandalojnë sëmundje të ndryshme gjinekologjike (inflamacion, ënjtje, rënie të mitrës etj.), shërojnë disa sëmundje (proces inflamator në organet gjenitale), ndihmojnë jo vetëm për të duruar me sukses dhe për të lindur një fëmijë, por edhe për të mbetur shtatzënë sipas planit.

Sfera seksuale

Gjimnastika e muskujve intime e bën jetën tuaj seksuale më të gjallë dhe të larmishme, duke ndihmuar në zgjidhjen e problemit të zakonshëm të frigjiditetit dhe impotencës. Për më tepër, nëse të dy partnerët bëjnë një gjimnastikë të tillë së bashku, atëherë kultura e tyre intime përmirësohet mrekullisht, sikur ata po mësojnë të ndiejnë përsëri njëri-tjetrin (dhe dikë për herë të parë). Në të njëjtën kohë, jo vetëm në mënyrë intime, por edhe në planin psikologjik.

Sfera Psikologjike

Çfarë përfitimesh të tjera ka gjimnastika intime? Vumbilding u lejon grave të përmirësohen, të zbulojnë dhe kuptojnë veten shumë më mirë, të zhvillojnë seksualitetin, të krijojnë marrëdhënie me një partner. E gjithë kjo mund ta bëjë një vajzë më të sigurt në vetvete, seksi, femërore dhei çliruar.

Do të jetë gjithashtu e dobishme për gratë të mësojnë se si të stërvitin muskujt e zonave intime pas lindjes. Në fund të fundit, gjatë kësaj periudhe, shumë janë duke përjetuar një tendosje të fortë nervore.

Sistemi i ushtrimeve

Si të stërvitni siç duhet muskujt intim?

Ushtrimet efektive që formuan të gjithë sistemin e ndërtimit u krijuan në vitet 1940 nga Arnold Kegel, një urolog dhe gjinekolog i famshëm. Më parë ato synonin zhvillimin e muskujve në perineum. Të dy gratë dhe burrat kryenin gjimnastikë të tillë. Me kalimin e kohës, pacientët vunë re se ata filluan të përjetojnë orgazmat më të gjalla dhe jeta e tyre seksuale filloi të sjellë shumë më tepër kënaqësi. Pas kësaj, gjimnastika u bë edhe më e njohur, filloi të plotësohej me ushtrime të ndryshme të reja. Sot, ndërtimi i ndërtimit vazhdon të fitojë popullaritet.

Bukuria e tij qëndron në faktin se nuk ka nevojë të vizitoni palestrën - ju mund ta bëni atë në baza individuale - jeni të pajisur me muskuj intimë të trajnuar në shtëpi. Për këtë përdoren simulatorë të veçantë: simulator Kegel, vezë vaginale, simulator lazer.

Dhe si të stërvitni muskujt intimë me topa? Një gjimnastikë e tillë është si vijon: një zonjë, duke vendosur topat brenda vaginës, zhvillon muskujt. Pas simulatorit, përdoret një aparat fotografik që masazhon muret e vaginës. Tani ju e dini se si të stërvitni muskujt e zonave intime me topa.

Megjithatë, është e mundur të bëhet pa blerjen e simulatorëve specialë. Ju mund të mësoni disa ushtrime të thjeshta dhe më pas t'i bëni ato rregullisht. Dy javë stërvitje janë të mjaftueshme për të marrë rezultate të prekshme. Por, sigurisht, nuk duhet të ndaleni në rezultatin e arritur, sepse nuk ka kufi për përsosmërinë.

Ku të filloni?

Pra, ku fillojnë të ushtrojnë fillestarët? Për shembull, nëse përdorni simulatorin Kegel, nuk është e vështirë të stërvitni muskujt e zonave intime. Vendoset në vaginë, pas së cilës ata fillojnë të tendosin dhe relaksojnë muskujt. Por së pari ju duhet të përcaktoni se ku janë. Përpiquni ta bëni në këtë mënyrë: gjatë urinimit, mbajeni dhe më pas lëshoni avionin. Janë muskujt intim ata që janë përgjegjës për këtë veprim, të cilët duhet të stërviten.

Kur i përcaktoni ato, duhet të zgjidhni një vend për t'u praktikuar. Disa ushtrime kryhen në një pozicion shtrirë. Por shumica e tyre kërkojnë ulje. Kjo është arsyeja pse ju duhet një karrige për klasa. Uluni drejt.

Ushtrim

Sistemi përfshin një grup prej 5 ushtrimesh dhe masazhi. Ju duhet t'i kryeni ato në mënyrë korrekte dhe gjithmonë rregullisht - në këtë rast, rezultati nuk do t'ju mbajë të prisni gjatë. Nëse duket se asgjë nuk po funksionon për ju, duhet të vazhdoni të stërviteni - muskujt në zonën intime pompohen në të njëjtën mënyrë si të tjerët në trup, por kjo mund të marrë kohë.

Ngjeshje

Trëngoni muskujt tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Mbajini në këtë gjendje për 5-20 sekonda, më pas relaksohuni sa më shumë që të jetë e mundur. Është më mirë ta bëni atë në faza, jo menjëherë meShtrëngoni muskujt me forcë: tendosni pak, mbajini në këtë pozicion për 5 sekonda, më pas shtrëngojini më fort, mbajini përsëri, etj. - derisa t'i shtrëngoni muskujt me gjithë forcën e mundshme. E njëjta gjë vlen edhe për relaksimin. Mundohuni të relaksoni muskujt jo menjëherë plotësisht, por në faza, duke mbajtur për 3 sekonda. Ky ushtrim duhet të kryhet 10 herë.

Shkurtesa

Relaksohuni dhe shtrëngoni muskujt sa më shpejt që të mundeni. Plus ushtrimet - mund ta bëni kudo. Për më tepër, sa më shpesh të bëhet, aq më shpejt mund të arrini rezultatin e dëshiruar. Ky ushtrim duhet të kryhet 10 herë.

Push

Procedura dhe kuptimi i këtij ushtrimi mund të kuptohet nga gratë që kanë lindur, pasi i ngjan tentativave. Nëse nuk keni lindur ende, atëherë thelbi i saj është si vijon: përpiquni të bëni lëvizje shtytëse, sikur gjatë jashtëqitjes, por me muskujt e vaginës. Ky ushtrim duhet të kryhet 10 herë.

Bulbospongiomus

Mund të mos jeni në gjendje ta bëni këtë ushtrim në fillim. Por nëse nuk ndaleni, atëherë në të ardhmen e afërt gjithçka do të funksionojë. Ju duhet të shtriheni në shpinë, të përqendroheni në klitorisin tuaj. Filloni të tërhiqeni dhe të nxirrni jashtë. Ky ushtrim duhet të bëhet për 5-10 minuta. Duke bërë ushtrimin, mund të aktivizoheni dhe madje të arrini një orgazëm.

Flash

Shtrihuni në shpinë me gjunjët pak të përkulur. Filloni të tërhiqni anusin tuaj brenda. Në këtë pozicion, mbajeni atë për pesë sekonda. Më pas filloni ngadalë të lëshoni duke tërhequr klitorisin. E nevojshme10 grupe në të njëjtën kohë. Ky ushtrim do të përmirësojë dhe forcojë në mënyrë të përkryer muskujt e thellë dhe sipërfaqësor.

Masazh

Sigurisht, ky nuk është një ushtrim. Por nëse e shtoni atë në kompleksin e aktiviteteve të përditshme, atëherë rezultatet thjesht do t'ju habisin ju dhe partnerin tuaj. Kërkojini të dashurit tuaj të masazhojë buzët, si dhe klitorisin dhe zonën mbi të, për 10-15 minuta çdo ditë. Në këtë rast, mos harroni për sasinë e madhe të vajit për masazh. Një masazh i tillë përmirëson qarkullimin e gjakut në zonën intime, si rezultat i të cilit forcohen edhe muskujt. Gjatë masazhit, relaksohuni, hiqni dorë nga frenimet tuaja dhe besoni plotësisht partnerit tuaj.

Kundërindikacione

Ju lutemi, vini re se sado e dobishme të jetë teknika e ushtrimit të muskujve në zonën intime për shëndetin e një gruaje, ajo ka një sërë kundërindikacionesh. Merrni parasysh ato.

1. Shtatzënia. Nëse keni qenë të angazhuar në ndërtim para se të mbeteni shtatzënë, atëherë ky kundërindikacion nuk do të jetë për ju. Gjatë shtatzënisë, si dhe pas lindjes, nuk mund t'i ndaloni këto klasa. Nëse nuk keni bërë gjimnastikë intime para shtatzënisë, është rreptësisht e ndaluar ta filloni atë gjatë shtatzënisë. Përveç kësaj, duhet të përmbaheni nga stërvitjet për disa muaj pas lindjes së foshnjës.
2. Sëmundjet gjinekologjike. Përkundër faktit se rrahja indikohet për shumicën e sëmundjeve tek gratë, ekzistojnë edhe disa sëmundje të organeve gjenitale, gjatë të cilave gjimnastika është e ndaluar. Atyrepërfshijnë lloje të ndryshme gjakderdhjeje, një proces inflamator akut, i cili shoqërohet me ethe, çrregullime vaskulare, gjendje septike.

Në çdo rast, përpara se të filloni orët e ndërtimit, do të ishte mirë të konsultoheni me një gjinekolog. Specialisti do t'ju ndihmojë të zgjidhni individualisht programin e këtyre klasave. Ndoshta disa ushtrime do të duhet të përjashtohen, dhe disa, përkundrazi, duhet të bëhen më shpesh dhe më gjatë. Në fund të fundit, çdo organizëm ka karakteristikat e veta.