Si të flemë gjatë shtatzënisë së hershme dhe të vonë?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:14

Asnjë njeri i gjallë nuk mund të bëjë pa gjumë. Gjatë një pushimi të tillë, forca rikthehet, të gjitha sistemet e trupit kthehen në normalitet. Gjumi është veçanërisht i rëndësishëm për nënat e ardhshme. Si të flemë gjatë shtatzënisë? Për të gjetur përgjigje për këtë pyetje, ia vlen të kontaktoni specialistë, si dhe të studioni vlerësimet e grave që kanë përvojë në një plan të tillë.

Rëndësia e gjumit të shëndetshëm për gratë shtatzëna

Gjumi i shëndetshëm është thelbësor çdo ditë. Për më tepër, një i rrituri rekomandohet të flejë të paktën 7-8 orë në ditë. Gjatë kësaj kohe, forca rikthehet, gjithçka e bllokuar me një masë substancash të dëmshme që janë grumbulluar gjatë ditës pastrohet. Një rigjenerim i tillë kryhet në nivel qelizor.

Si të flemë siç duhet gjatë shtatzënisë? Në fund të fundit, nëna e ardhshme duhet të rivendosë forcën e saj dhe të pastrojë veten, jo vetëm veten, por edhe të ndihmojë fëmijën e saj. Është e rëndësishme të sigurohen kushte optimale në mënyrë që gjumi të përfitojë të dyja.

Veçoritë e gjumit në një pozicion "interesant"

Sipas ekspertëve, nga mënyra se si flini gjatë shtatzënisëgrua, varet nga karakteri i ardhshëm i fëmijës dhe aftësia e tij. Sa herë që përgatitet për shtrat, nëna duhet të kujtojë nevojat e foshnjës. Ai ka nevojë për ngushëllim dhe një grua është e detyruar ta plotësojë një kërkesë të tillë.

Cilët faktorë ndikojnë në shëndetin e fëmijës. Gjumi është thelbësor që një nënë të ndihet mirë:

• kohë e mjaftueshme;
• në një pozicion të rehatshëm;
• para se të flini mendo pozitivisht, ji i qetë;
• mos punoni tepër.

Ndërhyrjet për një pushim të mirë mund të jenë:

• manifestimet e toksikozës;
• probleme me proceset metabolike;
• dua të shkoj në tualet.

Faktorë të tillë janë të vështirë për t'u eliminuar, pasi janë tradicionalë për gratë shtatzëna. Por shumë probleme mund të zgjidhen paraprakisht:

• pushoni një sasi të mjaftueshme kohe, sipas nevojës tani;
• përjashtim i plotë i situatave stresuese;
• eliminimi i mbitensionit dhe pozicioneve të papërshtatshme.

Veçoritë e disa pozicioneve të pushimit

A mund të flini në shpinë gjatë shtatzënisë apo jo? Ky pozicion konsiderohet më i natyrshëm dhe më i rehatshëm. E lodhur gjatë ditës, shtylla kurrizore dëshiron të drejtohet, a do ta dëmtojë një pozë e tillë fëmijën?

Ekspertët thonë se gjatë natës një grua, të gjitha sistemet dhe organet e së cilës janë në kushte të vështira për të mbajtur një jetë të re, duhet të pushojë mirë. Burimet e shpenzuara gjatë ditës kërkojnë rikuperim.

Një grua duhet të lërë pas pragut të dhomës së gjumit të gjitha mendimet e saj shqetësuese dhe t'i japë asajkoha që trupi të pushojë. Rekomanduar për këtë:

• përzë negativitetin;
• qetësohuni për të rikthyer rrahjet e zemrës në normale;
• merr frymë me qetësi;
• kujto kohët e mira.

Ushtrimet e listuara më sipër do të ndihmojnë në kapërcimin e pagjumësisë, e cila çon në gjendje të tilla që janë të dëmshme për një grua:

• lodhja e vazhdueshme u kthye kronike;
• mungesë gjallërie;
• gjendje depresive.

Për adhuruesit e gjumit në bark dhe shpinë, periudha e shtatzënisë do të jetë një kohë e vështirë. Të dyja këto pozicione nuk rekomandohen nga ekspertët për shkak të pasigurisë për foshnjën e palindur.

Kundërindikacionet për të fjetur në shpinë

Gjatë shtatzënisë, mos flini në shpinë. Për të shpjeguar këtë ndalim, merrni parasysh tiparet e tremujorit të dytë. Në këtë kohë, organizmi i nënës së ardhshme karakterizohet nga transformime të rëndësishme në formën:

• lirimi i progesteronit, në mënyrë që kockat e legenit të bëhen më të buta dhe të largohen;
• për shkak të strukturës së tyre të lirshme, ekziston rreziku i frakturave;
• madhësia e mitrës së zmadhuar ka ndryshuar ndjeshëm;
• një fetus në rritje ushtron presion mbi organet fqinje.

Ndërsa një grua është në këmbë ose ulur, ajo ndjen më pak siklet. Por e shtrirë në shpinë, shtylla kurrizore e një gruaje shtatzënë është nën presion. Ndërsa barku rritet, ky presion do të rritet gjithashtu.

Nëse flini në shpinë, vena kava mund të mbërthehet, duke ndaluarrrjedhjen normale të gjakut. Shkelje të tilla mund të çojnë edhe në të fikët. Një grua që fle është në rrezik të madh, veçanërisht nëse ajo ka venat me variçe ose është e prirur për mpiksje gjaku dhe ënjtje.

Mund të ketë gjithashtu një sërë situatash të pakëndshme:

• shtron fshikëzën, duke shkaktuar mosmbajtje urinare;
• urth dhe vjellje janë të zakonshme;
• probleme në formën e dhimbjes së mesit, ndjesisë tërheqëse në pjesën e poshtme të shpinës, e cila është veçanërisht e rrezikshme me lakimin kifotik ose lordotik të shtyllës kurrizore.

Poza për shtatzëninë e hershme

Si të flemë gjatë shtatzënisë në tremujorin e parë? Kjo periudhë lejon gjumin në shpinë dhe në bark, nëse nuk ka shqetësime. Kjo është një kohë e shkurtër e zgjedhjes së lirë të pozicionit gjatë gjumit. Fetusi në rritje do të diktojë kushtet e veta dhe gjatë tremujorit të dytë, nëna në pritje do të duhet të përmbushë kërkesat e tij.

Gjatë periudhës së muajit të parë - të tretë të mbajtjes së fetusit, nuk ka asnjë rrezik për të nga grushtet dhe kthesat e nënës gjatë gjumit. Tani ai është nën mbrojtjen e besueshme të qeskës amniotike. Në një ëndërr, nuk keni nevojë të kontrolloni qëndrimin tuaj.

Veçoritë e gjumit në tremujorin e dytë

Në një situatë ku barku rritet me fëmijën, është koha që një grua të kalojë në pozicionin optimal për të fjetur - shtrirë në anën e saj. Për lehtësi, praktikohet përdorimi i jastëkëve të veçantë. Në vend të kësaj, mund të përdorni jastëkë të vegjël ose të rrotulloni rrotullat nga batanija.

Përshtatshmëria e pozicionit anësor ofronpushim për organet e brendshme dhe shpinë. Nuk është një kërcënim për ngjeshjen e vena cava. Sipas rekomandimeve të gjinekologëve, është më mirë të përgatiteni për të fjetur në krah që në fazat më të hershme të shtatzënisë. Për ta bërë këtë, para se të shkoni në shtrat, duhet të shtriheni në anën tuaj të majtë, duke i siguruar gjurin tuaj të djathtë një pozicion rrëshqitës. Më tej rekomandohen veprimet e mëposhtme:

• përdor një jastëk të vogël për gjurin e djathtë;
• vendose rulin në rajonin e mesit;
• që stomaku të mos kthehet pa vullnetin tuaj, rregullojeni me një jastëk të vogël.

Përdorimi i një dysheku me jastëk do ta ndihmojë trupin të marrë një qëndrim të rehatshëm.

Pozicionet e gjumit nga tremujori i dytë i shtatzënisë

Ata që thonë se mund të flini me bark gjatë shtatzënisë nënkuptojnë fazat e hershme, kur fetusi është ende shumë i vogël. Në të ardhmen, një pozë e tillë është e papranueshme. Në fund të fundit, ka presion mbi foshnjën.

Është mirë të flini në krah gjatë shtatzënisë. Është i përshtatshëm si për nënën ashtu edhe për foshnjën. Organet e gruas shtatzënë pushojnë, edhe foshnja është rehat.

Në cilën anë të flemë gjatë shtatzënisë? Duke zgjedhur anën e majtë, nëna do të sigurojë qarkullim normal të gjakut. Në një ëndërr, ju mund të ndryshoni anën, duke u kthyer në anën e djathtë.

Veçoritë e pozicionit të trupit gjatë pushimit në tremujorin e tretë

Si të flemë gjatë shtatzënisë, kur fetusi tashmë është rritur ndjeshëm? Ajo tashmë zë të gjithë hapësirën e mitrës dhe po lëviz në mënyrë aktive, duke e penguar nënën të pushojë.

Shtatzënia e vonë është koha kur duhet të blini një jastëk të veçantë të bërë me rula. Ajo do të jetë e nevojshme për të ushqyer më vonë.fëmijë. Ndërkohë, nëna do të vendoset rehat mes rrotullave, duke rregulluar barkun dhe shpinën, duke vendosur rehat këmbët e saj.

Situata të pazakonta

Është e rëndësishme të theksohet se rekomandimet e qëndrimit varen nga natyra e paraqitjes së fetusit. Ekografia bëhet për të përcaktuar vendosjen e fetusit. Nëse diagnostikohet një paraqitje anësore ose breech, në vend të një prezantimi gjatësor, mjekët do të rekomandojnë këto pozicione gjumi:

• Kur fetusi është në legen, gjumi në shpinë nuk bëhet fjalë;
• Nëse ka një prezantim të duhur, gruaja shtatzënë duhet të zgjedhë të flejë në anën e djathtë;
• Sipas kësaj, prezantimi i majtë kërkon zgjedhjen e anës së majtë.

Shoqërues të besueshëm në botën e rehatisë do të jenë rulat dhe jastëkët. Kur zgjedh një pozicion pushimi, një grua duhet të fokusohet në vendndodhjen e kokës së foshnjës në barkun e saj.

Rëndësia e zgjedhjes së pozicionit të duhur të gjumit

Për formimin e fetusit, është shumë e rëndësishme që nëna në pritje të monitorojë pozicionin e trupit të saj në mënyrë që fetusi të furnizohet plotësisht me oksigjen dhe lëndë ushqyese. Në fund të fundit, këto janë burimet kryesore për zhvillimin e një fëmije të plotë.

Nëse vena kava e një gruaje mbyllet gjatë gjumit, mund të ndodhin sa vijon:

• uria nga oksigjeni që çon në shkëputje të placentës;
• zhvendosja e mitrës, në të cilën foshnja sinjalizon mungesë të ushqyerjes;
• ulje e fortë e imunitetit për shkak të kequshqyerjes;
• përkeqësimi i gruas shtatzënë.

Këto probleme janë shumë serioze për t'u marrë lehtë kur zgjedh një pozicion gjumi.

Opsioni më i mirë

Specialistët - mjekët e konsiderojnë pozicionin anësor si pozicionin më optimal të gjumit. Është po aq e rehatshme si për nënën e ardhshme ashtu edhe për fetusin. Për të përcaktuar një pozicion të rehatshëm, bëni sa më poshtë:

• duhet të shtriheni në anën tuaj të majtë;
• përkul bërrylin e majtë në mënyrë që të jetë e rehatshme për t'u shtrirë;
• për dorën e djathtë, zgjidhni një pozicion përgjatë trupit;
• përkulni pak këmbët.

Nëse jeni rehat në pozicionin e propozuar, ky është alternativa më e mirë për një pushim të sigurt.

Fundësia e shtratit është e rëndësishme. Shtatzënia e vonë kërkon një dyshek të fortë për ta mbajtur trupin horizontal. Nuk rekomandohet përdorimi i shtretërve me pupla dhe rrjetave, dyshekëve me gunga. Jepini përparësi një blloku lateksi ose pranvere. Merrni parasysh jo vetëm komoditetin e pushimit, por edhe aftësinë për të dalë me lehtësi nga një shtrat i tillë.

Përmbledh

Gjumi i një gruaje shtatzënë duhet të jetë i plotë. Është e rëndësishme jo vetëm për nënën e ardhshme, por edhe për fëmijën e saj. Në ëndërr, sistemet e trupit pastrohen, trupi pushon, mendimet vijnë në rregull.

Para se të shkojë në shtrat, nëna e ardhshme duhet të përshtatet me emocionet e këndshme, të mendojë për të mirat. Atëherë ndërhyrja psikologjike nuk është e rrezikshme për pushim. Është shumë e rëndësishme të zgjidhni pozicionin e duhur të trupit në shtrat.

Gjatë shtatzënisë, nuk rekomandohet të flini me bark dhe shpinë. Kjo mund të bëhet vetëm në tremujorin e parë, duke e rindërtuar gradualisht trupin në nevojën për një qëndrim anësor.

Nga zgjedhja e pozicionit të trupitvaret nga zhvillimi i plotë i fetusit, furnizimi i tij me oksigjen dhe lëndë ushqyese.

Dëgjuar rekomandimet e specialistëve që i bëjnë jehonë këshillave të nënave me përvojë, një grua shtatzënë do të jetë në gjendje të sigurojë zhvillim të plotë intrauterin për fëmijën e saj.