Si të përgatitemi për lindje fizikisht dhe mendërisht?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-18 11:13

Lindja e një fëmije, pavarësisht natyralitetit të saj, është një proces kompleks dhe i përgjegjshëm që përfundon logjikisht periudhën e shtatzënisë. Shumica e nënave të ardhshme (veçanërisht në shtatzëninë e vonë) karakterizohen nga frika e lindjes së fëmijëve, ankthi dhe eksitimi - kjo është absolutisht normale. Për ta bërë procesin sa më të sigurt dhe të lehtë për nënën dhe fëmijën, duhet të dini se si të përgatiteni për lindjen e fëmijës.

Njohuria është fuqi: çfarë të presësh?

Si të përgatitemi për lindje pa dhimbje? Shpesh frika vjen nga injoranca. Është dyfish e vështirë për një grua që pret një fëmijë për herë të parë të përgatitet për rimbushjen e ardhshme. Dhe është mirë nëse ka miq të vëmendshëm afër, mjekë të kualifikuar, të afërm të kujdesshëm dhe gra thjesht më me përvojë që janë miqësore me nënën e ardhshme. Përndryshe, ajo mund të mjaftohet vetëm me fakte fragmentare, jo gjithmonë të besueshme.

Sipërgatit? Lindja e lehtë është diçka që varet shumë nga qëndrimi pozitiv psikologjik i nënës në pritje dhe mjedisit të saj. Për t'u përgatitur për lindjen e një fëmije, është shumë e rëndësishme të dini dhe të kuptoni qartë se çfarë ndodh dhe në cilën fazë të lindjes së fëmijës, si t'i përgjigjeni saktë, cilat janë pasojat e sjelljes së pahijshme për vetë gruan dhe për fëmijën e saj. mund te jete. Si nëna ashtu edhe foshnja duhet të përgatiten psikologjikisht për takimin e shumëpritur.

Vetëm qetësi

Veçanërisht e vështirë për një grua është, si rregull, shtatzënia dhe lindja e parë. Pothuajse çdo nënë e ardhshme përballet me shqetësime, të cilat manifestohen në paqëndrueshmëri emocionale, rivlerësim të vlerave, ndjenja frike dhe ankthi dhe pasigurie. Probleme të tilla janë kryesisht për shkak të ndryshimeve në sfondin hormonal. Përveç kësaj, një grua fillon të kuptojë statusin e saj të ri dhe përgjegjësinë e ardhshme të mëmësisë, në lidhje me të cilën ajo përjeton ndryshime të thella psikologjike.

Shumë kanë frikë nga dhimbja fizike e lindjes, të tjerë kanë frikë nga paaftësia e mjekëve që nuk do të mund të ndihmojnë në rast të një situate kritike. Shpesh, nënat e ardhshme përjetojnë në mënyrë të pandërgjegjshme ankth pak para lindjes së fëmijës, sepse nuk dinë të kujdesen për foshnjën. Si rregull, shumica e këtyre fobive janë të largëta, të provokuara nga dyshimi i tepruar. Për të ruajtur ekuilibrin psikologjik, duhet të vlerësoni me maturi situatën dhe të jeni në gjendje të izoloni arsyet reale të shqetësimit nga ato të dyshimta. Për ta bërë këtë, është e rëndësishme të dini se si të përgatiteni për lindjen e fëmijës pa lot dhe dhimbje.

Çfarë mund të ndihmojë?

SiPërgatitja psikologjikisht për lindjen e fëmijës? Ka disa mënyra për të përballuar shqetësimin psikologjik dhe paqëndrueshmërinë emocionale. Komunikimi, njohuria, vizualizimi dhe auto-trajnimi, një qëndrim pozitiv do të ndihmojnë. Kurset e përgatitjes për lindjen e fëmijëve, për shembull, jo vetëm që ofrojnë një mori informacionesh të dobishme që janë veçanërisht të nevojshme për një grua që përgatitet të bëhet nënë për herë të parë, por gjithashtu hedh poshtë shumë mite që i bëjnë gratë shtatzëna në ankth. Është gjithashtu një bisedë e këndshme, një rast për të kaluar kohën me përfitim dhe kënaqësi.

Mund të zgjidhni kurse specifike, për shembull, pikërisht ato ku flasin në mënyrë specifike se si të përgatiteni për një lindje të lehtë, për lindjen në shtëpi ose lindjen e një fëmije në ujë. Është më mirë nëse klasat janë të dizajnuara për vizita në çift dhe mbulojnë jo vetëm përgatitjen për lindjen e fëmijëve, por gjithashtu japin aftësi praktike në kujdesin për një të porsalindur. Është mirë nëse kursi përfshin stërvitje fizike, mësime video, ushtrime praktike. Klasat duhet të zgjidhen në varësi të preferencave individuale dhe si po shkon shtatzënia (nëse ka komplikime, mjeku mund të rekomandojë kurse specifike).

Si të përgatitemi psikologjikisht për lindjen? Një mënyrë e shkëlqyer për të marrë informacion të dobishëm është vetë-edukimi. Sot ka shumë libra për shtatzëninë dhe lindjen. Vlen t'i kushtohet vëmendje "Duke pritur për një fëmijë" nga William Sears, "Libri më i rëndësishëm rus i një mami" nga Valeria Fadeeva, "Unë jam një mami së shpejti" nga Irina Chesnova, "Çfarë të presësh kur ti 're Expecting' nga Heidi Murkoff. Klasik i përjetshëm për prindërit- Librat e Benjamin Spock mbi shtatzëninë, lindjen e fëmijëve dhe prindërimin.

Ngrihu për stërvitje

Mbajtja e një fëmije është një barrë shumë e rëndë për trupin e femrës. Si të përgatitemi fizikisht për lindjen e fëmijës? Një trajnim i tillë përfshin disa aspekte të rëndësishme, një prej tyre është lëvizja dhe ushtrimet speciale. Shëtitjet në ajër të pastër dhe aktiviteti fizik i mundshëm janë shumë të rëndësishme. E përsosur, për shembull, joga ose gjimnastikë për gratë shtatzëna në grup, not ose gjimnastikë në ujë. Në fazat e mëvonshme, është më mirë të braktisni sforcimet e rënda fizike, sepse kjo mund të provokojë lindje të parakohshme.

Gjimnastika speciale ka një efekt të dobishëm në gjendjen e një gruaje në pozicion dhe suksesin e lindjes. Ushtrimet që duhet të kryhen nën mbikëqyrjen e rreptë të profesionistëve do të ndihmojnë në rritjen e imunitetit, përshtatjen e trupit ndaj sforcimit fizik të shtuar, kontribuojnë në zhvillimin e duhur të fëmijës dhe forcimin e sistemit të frymëmarrjes, zemrës dhe enëve të gjakut të nënës. Përveç kësaj, zbatimi i grupeve të veçanta të ushtrimeve fizike do të zvogëlojë rrezikun e komplikimeve gjatë lindjes dhe do të kontribuojë në rikuperimin e shpejtë pas tyre.

Gjithashtu, nëna e ardhshme ka nevojë për forcim, por, natyrisht, vetëm brenda kufijve të arsyeshëm. Askush nuk flet për zhytje në një vrimë akulli për pagëzim ose ecje zbathur në dëborë, por është e nevojshme të përfshini ecjen dhe notin në rutinën e përditshme (uji në pishinë duhet të jetë + 22 … 24 gradë Celsius, seancë - 30-40 minuta). Pas dushit, mund ta fshini veten me një peshqir të lagur(i ftohtë). Fillimisht, mjafton të fshini këmbët, më pas (pas rreth një jave) mund të ngriheni deri në mes të kofshës e sipër.

Çfarë ka në pjatë?

Si të përgatitemi fizikisht për lindjen e fëmijës? Hani siç duhet, sigurisht. Gjatë shtatzënisë (si në të gjitha rastet e tjera), është jashtëzakonisht e rëndësishme të monitoroni dietën tuaj, të konsumoni mjaftueshëm vitamina, minerale dhe lëndë ushqyese dhe të mos hani tepër. Nëna e ardhshme këshillohet fuqimisht të eliminojë ose minimizojë konsumin e ushqimeve të yndyrshme ose të skuqura, me kalori të lartë, mishit të tymosur dhe ushqimeve komode.

Këshillohet të hani më shumë peshk deti, i cili përmban acide omega-3, fibra, vaj ulliri (dhe vajra bimore në përgjithësi). Ju duhet të hani pak, shpesh, të paktën katër herë në ditë. Rreth një muaj para lindjes së foshnjës, këshillohet që në dietë të përfshini kefir dhe fruta të thata, më shumë perime dhe fruta të freskëta. Ushqimi për dy nuk ia vlen - pesha e tepërt do të ndikojë negativisht jo vetëm në procesin e lindjes së fëmijëve, por edhe në kohëzgjatjen e periudhës së rikuperimit.

Mësoni të merrni frymë

Si të përgatiteni vetë për lindje pa dhimbje? Frymëmarrja e duhur është jashtëzakonisht e rëndësishme gjatë lindjes. Përveç kësaj, tashmë në tremujorin e dytë të shtatzënisë dhe në fazat e mëvonshme, nënat e ardhshme ankohen veçanërisht për gulçim, mungesë oksigjeni dhe gulçim. Kjo është për shkak të disa ndryshimeve fizike në trupin e nënës, e cila tani duhet të sigurojë oksigjen të mjaftueshëm jo vetëm për trupin e saj, por edhetrupi i fëmijës. Mund të shpëtoni nga manifestimet e pakëndshme me ndihmën e ushtrimeve të frymëmarrjes. Ushtrime të tilla:

• relaksohuni dhe ndihmoni për të kapërcyer ankthin;
• redukton manifestimet e toksikozës;
• hiq tonin e rritur të mitrës;
• lehtëson problemet e frymëmarrjes;
• përmirëson qarkullimin e gjakut;
• promovoni furnizimin e fetusit me oksigjen.

Si të përgatitemi për lindje pa lot dhe dhimbje? Ju gjithashtu duhet të punoni në frymëmarrjen tuaj. Ushtrimet bazë përfshijnë:

1. Frymëmarrje diafragmatike. Është më mirë të vendosni njërën dorë në stomak, tjetrën në gjoks. Ju duhet të merrni frymë thellë, të lëvizni diafragmën (kjo shoqërohet me një zgjatje të barkut), të nxirrni me gojë ose hundë (3-5 sekonda) dhe të bëni një pauzë natyrale.
2. Frymëmarrje ritmike. Duhet të merrni frymë sipas sistemit të mëposhtëm: thithni për 4-5 sekonda, mbajeni (2-3 sekonda), nxirrni (4-5 sekonda), mbajeni (2-3 sekonda).
3. Frymëmarrje në gjoks. Duart duhet të vendosen në brinjë. Merrni frymë thellë përmes hundës dhe nxirrni përmes gojës ose hundës.
4. Frymëmarrje me stil të qenit. Ju duhet të hipni në të katër këmbët dhe shpesh të merrni frymë përmes gojës me gjuhën tuaj të varur. Kjo frymëmarrje do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes gjatë kontraktimeve në fazën e parë të lindjes.

Gjatë ushtrimeve të frymëmarrjes, duhet të jeni të vëmendshëm ndaj mirëqenies suaj. Nëse shfaqen nauze, marramendje të rënda, simptoma të tjera të pakëndshme, atëherë është më mirë të ndaloni ushtrimet. Në të ardhmen ia vlen të zvogëlohet efektiviteti i ushtrimeve të frymëmarrjes dhe akoma më mirë të konsultoheni me një mjek për ushtrime specifike.

Krijimi i një fletë mashtrimi

Si të përgatitemi për lindje? Shpesh, nëna e ardhshme humbet të gjitha njohuritë për procesin e lindjes dhe informacionin e dobishëm në kohën e duhur. Kjo është për shkak të stresit të rëndë, ankthit dhe eksitimit, dhimbjes fizike ose shqetësimit. Prandaj, nuk do të jetë e tepërt të shkruani një fletë të veçantë mashtrimi për veten tuaj, e cila do t'ju ndihmojë të bëni gjënë e duhur në një situatë të caktuar, kur do të jetë e vështirë të mendoni.

Është më mirë të bëni një fletë mashtrimi në disa kopje. Ju duhet t'i vendosni gjethet në vende të ndryshme, për shembull, vendosni njërën në çantë, varni tjetrën në frigorifer dhe lëreni burrin të ketë të tretën. Informacioni për planin e veprimit mund të merret nga kursi për nënat në pritje, literatura speciale, nga rekomandimet e një gjinekologu që vëzhgon shtatzëninë. Në mënyrë që informacioni të jetë shterues, ia vlen të shkruani të gjitha pyetjet që lindin gjatë shtatzënisë në një fletore të veçantë për të gjetur përgjigjet me raste.

Plan veprimi

Fleta e mashtrimit duhet të jetë koncize, e kuptueshme dhe të përmbajë informacion jashtëzakonisht të rëndësishëm. Më poshtë është një shembull i një plani veprimi për një nënë të ardhshme në situata të ndryshme.

Nëse stomaku ju dhemb shumë, shfaqen njolla, ju marramendeni, nuk ndiheni mirë:

1. Thirrni një ambulancë.
2. Çojini gjërat në spital.

Nëse rrjedh ujë:

1. Përdor një jastëk steril, thirr një mjek, shtrihu derisa të arrijë ambulanca.
2. Telefononi burrin ose mamin tuaj.

Nëse filluan kontraktimet:

1. Gjeni intervalet. kontraktimet realee rregullt, që ndodh të paktën çdo 10 minuta.
2. Nëse kontraktimet nuk janë të rregullta dhe më pak të shpeshta se ato reale dhe gjendja e përgjithshme shëndetësore është normale, atëherë mund të qëndroni në shtëpi dhe të monitoroni gjendjen tuaj.
3. Kontrollo gjërat në spital, dokumentet që janë të nevojshme për shtrimin në spital.

Nëse fillojnë kontraktimet (hendeku është 10 minuta ose më pak):

1. Thirrni një ambulancë.
2. Telefononi burrin ose mamin tuaj.
3. Merr dokumente dhe gjëra.
4. Merr frymë me qetësi gjatë kontraktimeve.
5. Shtrirja dhe ecja nëse lehtëson dhimbjen. Mund të ulesh vetëm në top, jo në sipërfaqe të forta.
6. Mos hani ose pini shumë.

Dhimbje të forta u shfaqën gjatë kontraktimeve:

1. Gjatë tkurrjes, përpiquni të relaksoheni, merrni një pozicion të rehatshëm, bëni vetë-masazh, aplikoni metoda për lehtësimin e dhimbjeve.
2. Pushoni sa më shumë që të jetë e mundur ndërmjet kontraktimeve. Flisni me mjekun ose maminë tuaj për përshtatshmërinë dhe disponueshmërinë e ilaçeve kundër dhimbjes.

Nëse përpjekjet filluan:

1. Thirrni një mjek dhe mos shtyni pa leje. Merr frymë si qen gjatë një zënke.
2. Dëgjoni me kujdes udhëzimet e mjekut obstetër dhe bëni atë që ai thotë.
3. Kur mjeku e lejon, shtyni tre herë. Para çdo përpjekjeje, merrni frymë thellë, shtyjeni "poshtë" dhe jo "në kokë".
4. Midis kontraktimeve, pushoni dhe merrni frymë me qetësi.

Do të ishte e dobishme të shkruani teknikat natyrale të lehtësimit të dhimbjes, opsionet e masazhit relaksues, teknikat e frymëmarrjes për faza të ndryshme të lindjes.

Përgatitja për një udhëtim nëmaterniteti

Si të përgatitemi për lindje natyrale? Duhet të parashikoni shumë dhe të blini paraprakisht gjëra që do të nevojiten gjatë lindjes, si dhe në periudhën pas lindjes. Do të duhen një mijë gjëra të vogla - dhe kjo është fjalë për fjalë. Nëse materniteti është zgjedhur tashmë, kontrata është lidhur, atëherë duhet të zbuloni një listë të asaj që lejohet për përdorim në një institucion mjekësor. Kjo listë mund të ndryshojë ndjeshëm në maternitete të ndryshme.

Për sa i përket dokumenteve, do t'ju duhet patjetër një pasaportë, një polic sigurimi, një kartë shkëmbimi për një grua shtatzënë, një certifikatë lindjeje. Ju gjithashtu duhet të merrni para me vete. Nga gjërat që ju nevojitet një telefon dhe një karikues ose një bankë energjie, fasha ose çorape kompresioni, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për gratë që vuajnë nga venat me variçe, rrasa ose pantofla gome për dush, pantofla ose atlete të buta për dhomën, një sytjena pleqsh., të brendshme dhe çorape, një banjo (është më mirë të lini një leckë në shtëpi), një krehër dhe një brez elastik për flokët, një çantë kozmetike me gjërat më të nevojshme, produkte higjienike (sapun, pastë dhëmbësh dhe furçë), një peshqir., ujë të pijshëm pa gaz.

Produktet e higjienës duhet të diskutohen veçmas. Ju duhet të blini pelena njëpërdorimshe, jastëkë prenatal dhe pas lindjes, brekë njëpërdorimshe, sytjena njëpërdorimshe, peceta të lagura për duart, fytyrën dhe higjenën intime, çdo krem kundër plasaritjes.

Anëtari i ri i familjes duhet të përgatisë pelena (madhësia 0 është shpesh e vogël, kështu që është më mirë të marrësh atë tjetër), pelena njëpërdorimshe, rroba, pelena të holla dhe fanellë, peshqir, pluhur talk, peceta për fëmijë, shishe për fëmijëthithat, rrobat për shkarkim. Nga rrobat ju duhet të merrni çorape, një kapele ose kapele, të brendshme dhe kostume trupore, pantallona të gjera. Është e rëndësishme të merret parasysh pesha e vlerësuar e fëmijës kur blejnë në mënyrë që të zgjedhin madhësinë e duhur.

Të gjitha gjërat duhet të mblidhen paraprakisht në një çantë ose çantë. Kjo do të lehtësojë përgatitjet për spitalin në momentin më vendimtar.

Procedurat e higjienës

Si të përgatitemi për lindje? Disa procedura higjienike kryhen menjëherë para lindjes. Kjo është rruajtja e zonës intime dhe zbrazja e zorrëve me një klizmë. Heqja e qimeve sot nuk është e detyrueshme për të gjitha gratë në lindje, por është një procedurë e rëndësishme higjienike. Rruajtja ju lejon të eliminoni një mjedis potencialisht të rehatshëm për rritjen e baktereve patogjene. Përveç kësaj, flokët pengojnë mjekun obstetër të vlerësojë gjendjen e lëkurës gjatë lindjes dhe, nëse ka pasur lot, ato do të ndërhyjnë në qepjen.

Si të përgatitemi për lindje? A është më mirë ta bëni atë në shtëpi apo tashmë në spital? Është më i përshtatshëm për të bërë depilim në shtëpi, në prag të lindjes. Ju mund të kërkoni ndihmë nga dikush afër jush, nëse një bark i rritur ndërhyn vetë në procedurë, ose mund të kontaktoni një mjeshtër depilimi në një sallon bukurie. Dhe një klizmë është e nevojshme sepse një zorrë e mbushur mund të vështirësojë lindjen dhe të parandalojë uljen e kokës së foshnjës, përveç kësaj, mund të sjellë disa momente të pakëndshme për gruan në lindje.

Për lindje me grim

Si të përgatitemi për lindje? Shumë gra shkojnë në lindje “me veshje të plota”, pra me manikyr, grim e madje edhe stilim. Nëse nëna e ardhshme është mësuar të aplikojëkozmetikë, atëherë pa të një grua mund të jetë tashmë jo shumë e rehatshme. Në këtë rast, nuk duhet të refuzoni ritualin. Gjithsesi nuk keni nevojë të bëni një grim të plotë, mjafton të barazoni tonin e fytyrës dhe të lyeni pak vetullat. Është më mirë të përdorni kozmetikë të papërshkueshëm nga uji. Por ajo që patjetër do t'ju vijë në ndihmë është buzëkuqi higjienik, sepse buzët thahen shumë gjatë lindjes. Opinionet ndryshojnë në lidhje me manikyrën. Mjekët thonë se nuk duhet të aplikoni një shtresë opake në thonjtë, pasi në këtë rast do të jetë e pamundur të kontrollohet gjendja e gruas në lindje nga ngjyra natyrale e thonjve (e njëjta gjë vlen edhe për lëkurën).

Në pritje për të dytin

Si të përgatitemi për lindjen e dytë? Një grua që përgatitet të bëhet nënë për herë të dytë tashmë e di se çfarë të presë, si të reagojë dhe çfarë do të ndodhë. Kjo thjeshton shumë detyrën. Pra, pyetja se si të përgatitemi për lindjen e dytë nuk është më aq e ndezur për nënat me përvojë. Përveç kësaj, lindja e dytë është zakonisht më e lehtë dhe më e shpejtë se e para.